8 Салатов Для Похудения! Можно Есть Хоть Каждый День! Простые, быстрые и Доступные Рецепты!

всем привет вы на канале худеть вкусно меня зовут алиса сегодня показываю подборку легких салатов которые отлично подходят для худеющих они вкусные полны витаминов и достаточно сытные [музыка] первый рецепт очень простой я его просто обожаю нарезая произвольными кусочками помидор количественно градиентов можно варьировать я готовлю на одну порцию красный лук нарезаю полукольцами далее добавляю зелень у меня петрушка и зеленый лук теперь соединяю все в миске и добавляю пару ложек творога не советую брать обезжиренный у меня пять процентов соль по вкусу самые простые ингредиенты а получается очень вкусным второй рецепт это белковые салат с тунцом подготавливаю огурец и нарезаю его произвольно я взяла половину далее выкладываю консервированный тунец без масла в своем соку предварительно помяв его вилкой в тунце очень много белка отличное решение для вечера также true одно отварное яйцо и зелень по желанию и пара ложек творога заправить можно чайной ложкой растительного масла такой салатик готовится очень быстро попробуйте следующий салат и я думаю многие знают он очень простой и вкусный потребуется половина огурца для нежности салата я сняла с него шкурку и нарезала огурец кубиками дали режу произвольно редис чем больше зелени в этом салате тем будет вкуснее все смешиваю и добавляю творог две столовых ложки заправляем йогуртом или сметаной в этом салате также достаточное количество белка что хорошо для ужина можно и на перекус следующий салат немного необычный предварительно отвариваю куриную грудку и остудив нарезаю на небольшие кусочки колечками нарезаю оливки зеленый лук теперь смешиваю все в одной емкости дополняю творогом и салатик готов можно заправить ложка и масло необычное сочетание ингредиентов а получается очень вкусно а теперь мой фаворит салат с баклажанами на гриле я взяла один средний баклажан нарезала ломтиками соленой воде не замачиваю горе чё совсем нет сковородку гриль хорошо разогреваю смазываю маслом и обжариваю с двух сторон если нет такой сковородке можно готовить и на обычный даю баклажанам немного остыть чтобы было комфортно нарезать также режу произвольно 1 крупный помидор и зелень все смешиваю в миске баклажаны я нарезала просто небольшими полосочками добавляю пару ложек творога и вымешиваю боже как же это вкусно если вы любите баклажаны обязательно попробуйте этот рецепт для заправки можно взять немного масла а можно обойтись и без него ссылаться яичным блинчикам 2 яйца взбиваю вилкой солю перчу и готовлю яичной блин на сковородке обжариваю с двух сторон тем временем огурец нарезаю кубиком блинчик уже готов даю немного ему остыть и нарезаем брусочками отправляю к огурцам добавляю тертый сыр и заправляю йогуртом для следующего салата соленый огурец нарезаю небольшим кубиком можно взять и свежие но так вкус будет более насыщенный беру микс зелени и добавляю красную фасоль у меня консервированные следом добавляю соленый огурец в качестве источника белка предлагают тунец я слила сок и размяла его предварительно вилкой и для заправки использую дижонскую горчицу и сок лимона вкусный и полезный салатик готов содержит большое количество белка и много клетчатки то что нужно для вечера для следующего салата готовлю куриную грудку на гриле также можно запечь ее в духовке куриную грудку солю и добавляю приправу для курицы используйте вашу любимую на хорошо разогретую сковородку выкладываю курицу чтобы не было брызг накрываю фольгой также с ней она лучше пропекается обжариваю с двух сторон даю немного грудке остыть и нарезаю на небольшие кусочки также беру стебель сельдерея нарезаю его мелко и теперь собираю салат на тарелку я выложила микс зелени добавляю сельдерей кубиком нарезанное яблоко использую половину куриную грудку и посыпаю орешками заправляют чайной ложкой масла это цела также подойдет на ужин наличие яблоко пусть вас не пугает его совсем немного такой салатик содержит полезные жиры и много белка клетчатку буду рада если вам понравились данные рецепты пишите в комментариях ваши любимые салатики приятного аппетита и вкусного похудения всем пока пока