吃「橙子」的6個好處！營養豐富，易計量！吃「橙子」的6個好處！營養豐富，易計量！

你知道橙子有什麼營養嗎 其實橙子除了維生素C以外 還有很多非常重要的營養成分 今天來給大家介紹一下 先來說維C 橙子維C大概每100克 33到45毫克 有些人可能會覺得 這個含量並不是很高 確實你要是和仙棗和奇異果比的話 那確實沒得比 但是和其他的柑橘類水果比起來 比如像柚子檸檬什麼的 這個橙子它還是高很多的 更不要說蘋果梨桃這些 這些大家更熟悉一些 其實維C含量可能也就是在 每100克10毫克上下 所以說橙子在維C上還是很不錯的 尤其是它非常的耐儲存 你常溫下可以放很久 除了維C以外 還有液酸也非常有價值 一箇中號的橙子 大概能夠提供一天 液酸需要量的10%以上 這個量就已經不少了 而且液酸其實對我們健康很有好處 有些人可能只知道孕婦要喫液酸 液酸就有點像機油 就是一輛車你在跑的過程中 如果你少了機油 你可能一些磨損 包括產生的廢物就會增加 這個相對於我們人體來說 就是同性半關氨酸 這個水平可能會升高 進而就會導致引擎出現 各種運行不暢的問題 所以一樣的道理 液酸一定要保證 而且它對我們的健康是很有好處的 像是橙子以及很多的蔬菜 都可以幫助我們補充液酸 第三個就是鉀 只要你日常能夠多喫點蔬菜水果 少喫點各種加工食品 你可能就能獲得更多的鉀 鉀跟我們的血壓平衡也是很有關係的 日常如果你能夠每天喫一個橙子 差不多能夠獲得一天七分之一的鉀的推薦量 所以喫橙子真的很不錯 最後一個其實大家一眼就能看出來 這個橙子是什麼顏色 對橙色 那胡蘿蔔什麼顏色 也是橙色 所以橙子有什麼營養 就是有胡蘿蔔素 這個其實是有道理的 就是你看到那種橙紅色的東西 往往裏面都有一定的胡蘿蔔素 或者類胡蘿蔔素 那這種營養成分它可以轉化成維生素A 而且本身對於我們的眼睛就很有好處 所以橙子它的營養價值真的很高 而且它也很方便積量 一般來說一天你喫兩個橙子的話 就可以滿足一整天我們對於水果的這麼一個推薦量了 就是200到300克的樣子 所以下次你在超市裏挑選水果的時候 記得多帶幾個橙子回家 好吧我是顧中醫 一個讓你少走半路的營養師