Giấc ngủ ngắn của bạn nên kéo dài bao lâu là đủ? Và lợi ích của giấc ngủ ngắn mang lại

Giấc ngủ ngắn của bạn nên kéo dài bao lâu là đủ? Và lợi ích của giấc ngủ ngắn mang lại
Giấc ngủ ngắn được nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên nên dành thời gian thực hiện trong ngày. Về cơ bản, giấc ngủ ngắn được hiểu là một giấc ngủ nhanh từ khoảng 10 đến 20 phút. Thông thường, việc ngủ ngắn sẽ mang đến nhiều tác dụng ngay khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng tinh thần, cơ thể uể oải sau những giờ làm việc mệt mỏi…

Theo một số nghiên cứu cho thấy, khi thực hiện giấc ngủ ngắn, sức khỏe và tâm trí tinh thần của con người được cải thiện đáng kể. Trong đó, một trong những lợi ích có thể dễ dàng nhận thấy rõ nhất là giúp cơ thể sảng khoái, não bộ hoạt động năng suất và hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có cường độ làm việc cao, thường xuyên ngồi máy tính quá 8 tiếng/ngày.
Bên cạnh đó, việc thực hiện giấc ngủ ngắn cũng giúp con người giảm stress hiệu quả. Đánh giá từ chuyên trang sức khỏe Health, có đến 91% trên tổng số hơn 1 nghìn người tham gia khảo sát đồng tình rằng, họ cảm thấy thoái mái, giảm bớt sự lo lắng, áp lực sau một giấc ngủ kéo dài 15 phút/ ngày. Giấc ngủ ngắn và sâu sẽ giúp cho tinh thần trở nên phấn chấn, vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Thực hiện giấc ngủ ngắn mỗi ngày cũng giúp cải thiện được trí nhớ, giảm tối đa sự viêm nhiễm và C-reactive protein - một loại protein có liên quan đến nguy cơ nhồi máu cơ tim. Đối với các em nhỏ, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp cải thiện trí não, tế bào trong cơ thể được thư giãn và thả lỏng sau giờ học.

Lời khuyên từ các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, một giấc ngủ ngắn không nên vượt quá 30 phút bởi nếu ngủ lâu hơn sẽ bị phản tác dụng, gây nên triệu chứng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và đau dầu. Sau giấc ngủ ngắn trong ngày cũng đừng quên dành 1 – 2 phút để vận động cơ thể trước khi tiếp tục công việc và học tập.

Một lưu ý khác trước khi ngủ không nên sử dụng các loại café, trà hay các thức uống có cafein – những chất gây kích thích sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
#giấc_ngủ #giấc_ngủ_ngắn_hiệu_quả #giấc_ngủ_ngắn #tamlytrilieunhc​ #tamlytrilieu​ #nhcvietnam​ #psychology​ #depression​

Sức khoẻ và Hạnh phúc của bạn là sứ mệnh sống của NHC Việt Nam
-------------
TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM
Giải pháp trị liệu tâm trí chữa lành tâm bệnh
-------------
- Đội ngũ chuyên gia hàng đầu thuộc uỷ ban NLP Hoa Kỳ
- Uy tín - Tận tâm - Trách nhiệm - Chuyên nghiệp
- Các dịch vụ trị liệu mà Trung tâm đang cung cấp:
+ Trị liệu Trầm cảm
+ Trị liệu Stress – Căng thẳng mệt mỏi
+ Trị liệu Rối loạn lo âu
+ Trị liệu Rối loạn cảm xúc
+ Trị liệu Mất ngủ
+ Hòa hợp mối quan hệ
+ Tìm điểm cân bằng trong cuộc sống
-------------
- Cơ sở Hà Nội : Số 11 ngõ 83 Trần Duy Hưng, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: (024) 2216 8008 - 096 589 8008
- Cơ sở HCM : Số 18 Phan Chu Trinh, Phường 13, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Điện thoại: (028) 2201 2555 - 096 299 8008
Website: https://tamlytrilieunhc.com/​
Email: [email protected]
- Bản đồ chỉ dẫn đến trung tâm: http://bit.ly/trungtamtamlytrilieunhc
+ Pinterest: https://www.pinterest.com/tamlytrilieunhc
+ Zalo: 096 589 8008