【 #玩美行動力】 EP7 | 全職媽媽足部年齡「先老十年」?! 穿錯拖鞋比赤腳更傷足底? 醫:「這樣選鞋」讓買菜、逛街一雙就搞定!

潮健康 Cool Health
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#玩美行動力,給妳健康FEET!
#潮編 在此給全職媽媽們致上最高敬意!
家裡老的叫不動、小的管不動,
大掃除、備家中物品都只好一手包辦😭😭😭
各位辛苦的 #全職媽媽 們注意了!
做家務不只容易有媽媽手,還會有「#媽媽腳」?!
媽媽們常常因為做家事或不良習慣,
讓足部默默承受了許多壓力!
到底家中藏有哪些NG觀念容易造成足部傷害呢?
本集邀請到顏值與專業兼具的 #藥理詩詩,
與美麗的疼痛科專家 #黃鈺涵醫師 暢聊足部保養策略,
各位全職媽媽們還不快影片看起來~~
【影片合作】:A.S.O 阿瘦皮鞋
【節目總覽】:https://lihi1.com/gcbU1
【了解更多動態足壓量測資訊及預約檢測】:https://lihi1.com/5W1Zc
【玩美行動力】 一個支持女力夢想、專為女性足部健康話題打造的知識內容,帶妳從怎麼認識自己的腳、分享足部保健到如何選擇適合的足部產品,讓行動力更提升。
橫直家庭主婦尤其最近年關又要到了
大家在大掃除的時候呢
除了會腰痠
另外一個很重要的地方是腳底哦
如果自己就是因為逛街逛太久
回家腳痠又腳痛腳腫起來怎麼辦
回家有沒有什麼可以緊急處理的
這時候就很麻煩
因為腳痛可是又自己偷逛街
所以不能夠抱怨
所以這時候我們就自己默默的
完美行動力給你健康feat
大家好我是主持人簡詩明
今天我們要來關心的是
全職家庭主婦的獨戶健康問題
我們今天在節目中邀請到了專家
有請疼痛專家黃毓涵醫師
大家好我是疼痛專家黃毓涵醫師
全職家庭主婦尤其最近年關又要到了
大家在大掃除的時候呢
除了會腰痠
然後膝蓋痛
因為我們常要跪著擦地板
或是跪著的時候對膝蓋受傷力很大的話
另外一個很重要的地方是腳底哦
我們的足底筋膜炎這時候很有可能會發作
為什麼呢
因為我們會穿著不適合的拖鞋
或是赤腳在走路
讓我們整個身體的重量呢
都在我們的腳底上
這樣子的話會很容易讓
你關將軍的時候會很多
辛苦的媽媽們
就會帶著他們疲憊的腳來找我這樣子
所以也有的人他腳會長繭
長繭的話呢基本上的話
大部分都在腳的前側的下面
會有硬皮或繭
那隨著我們年紀的增加呢
我們的腳後跟也會有一些菌類
然後有些人會有一些流血的情況
這些都會有這樣子
然後我又聽說
有可能媽媽他可能一隻腳有點狀況了
然後他就開始姿勢怪怪的
要去適應他
久而久之呢
不只腳出問題
腳踝有問題
膝關節有問題
然後還有連動到可能全身都出狀況
我門診就來了一個媽媽
她來的時候她是說
醫生我膝蓋痛
就還蠻年輕三四十歲
我想說怎麼會膝蓋痛
後來幫她檢查一下膝蓋跟踝關節
還有腳底發現
原來她最主要的地方是在她的
因為她足底痛之後
她竟然在家是有點踮腳尖走路
結果後來這個膝蓋不平衡之後
她來我的診間是有點歪一邊
所以一般她去其他外面的
門診或骨科診所
他們會說
你會不會是髖關節或腰痛
其實她的問題是在足底
可是很多人會以為說
這個足底筋膜炎
不是扁平足的人才會發生的嗎
人生中只要是當過媽媽
都有一次機會
就是當你懷孕的時候
足底筋膜炎她最常見就是
你體重突然增加
你身體原本只能承受四五十公斤
如果突然多了十公斤
那時候她已經有一個
慢性的傷害在那裡
所以是說當媽媽有的時候
我們太勤於家事
或是又找不到人做
然後老公叫不動
小孩叫不動
或小孩很小的時候
這時候就會復發了
在家裡面的時候
好像媽媽也分好幾派
有的人是光腳派的
永遠都光腳
然後到處工作
就會跟我一樣騎水泡
然後另外一派還可能隨便穿個拖鞋
家裡面的室內拖鞋
或者是不穿鞋
會不會也影響到足底筋膜炎
的確如果有一些媽媽
他們來我診間
就說他腳底痛的時候
然後這時候他們還是
很習慣用腳
去測試家裡乾不乾淨
有沒有沙沙的
有些媽媽的確會很喜歡
走起來很乾淨的感覺
可是這個的話
其實你這樣赤腳
你等於是長時間走
你反而會比外面
久站的上班族
更容易腳受傷
因為你腳完全沒有支撐力
另外一個我們會想說在家
我們就隨便穿個拖鞋
它是底是軟的
那底是軟的話
這件事情就等於是
我們整個腳的關節
還有我們的這個足底筋膜
它要負責我們所有的這個
力量的緩衝
我們身體沉重的力量
所以這個的話
其實也是比較是有一個
足底筋膜炎的一個危險因子
那黃醫師有沒有建議大家
可能在室內
現在又很流行運動
所以有很多那種室內穿的
比較適合運動的鞋子
如果主婦們去買一雙呢
會不會升級一下
我覺得這樣蠻好的
因為其實有時候主婦
其實你要叫她去運動
外面運動有點困難
有些人會習慣
自己在家跟著YouTube
或者是線上課程
在疫情期間
有很多媽媽或是小姐
就常因為在家
自己做完一些運動之後
然後就來診所
就是會來門診找我了
媽媽們聽到了
是要買一雙那個
室內運動鞋
室內運動鞋是不錯的
問完室內問題
我要問室外問題了
很多媽媽要買菜嘛
她有可能去菜市場
地板都很濕滑
或是她去大賣場
從一樓逛到四樓
然後可能兩三個小時
所以如果外出的時候
我是一雙拖鞋
就可以外出了嗎
還是我也要買個
適合的東西纔行
其實媽媽通常就是
外出的話
有時候是穿拖鞋
有時候是隨便穿個便鞋
這一種其實你如果走個
五到十分鐘
去巷口的7-11買東西
是沒問題的
可是如果你要過來
兩三個小時的話
其實對你的足底筋膜
其實就是會有一點影響的
因為它沒有那個
避震的效果
它也沒有支撐你
所以走久回來
就會覺得腳痠
可是某一次的話
可能就腳底就開始痛了
如果自己就是因為
逛街逛太久
回家腳痠又腳痛
腳腫起來
怎麼辦
回家有沒有什麼
可以緊急處理的
這時候就很麻煩
因為腳痛
可是又自己偷逛街
所以不能夠抱怨
所以這時候我們就
自己默默的
去拿一個水桶
然後裝溫水
腳泡在裡面
先讓我們腳底的肌肉
我們先放鬆
放鬆了之後
這時候你可以放個毛巾
在你的腳底
你可以用腳去抓它
或者是
你可以做弓箭步
弓箭步可以把你的小腿後側
用這個阿基里斯腱放鬆
放鬆之後
你的足底筋膜整個也會跟著放鬆
很多媽媽其實也覺得
她好像一條一條
青筋越來越凸起來
這跟她平常在家
可能鞋子沒有穿好
有關係嗎
這個的話
它的關係稍微小了一點
不過的話
基本上
懷孕之後
我們的身體的狀況
其實就會比較容易
會有一些靜脈曲張
迴流不好
因為以前有Baby
所以媽媽其實
靜脈曲張這個部分
腳脹腳痠
尤其是一整個小腿
前面後面
整個都脹痠的時候
就要注意一下
外出的鞋子
還有要教抬腳
還有一個問題
媽媽很喜歡拿刮痧板
想說我腳好累
我要很漂亮
所以我用刮痧板刮小腿
有用嗎
它這個就是有很多媽媽
來我的診間的時候
他們基本上就是
會固定
就是會去做按摩
按摩腳
會來診間就是因為
她每週都按摩都沒效
所以其實有更簡單的方法
你就直接做弓箭步
弓箭步就直接拉你的小腿
然後讓你腿型可以變漂亮
然後也可以預防你足底筋膜
我們剛剛前面也有提到
萬一我真的是
某個地方痛起來
然後導致我都
用另外一邊在走路
然後久而久之
我這個足部的壓力
就會不平衡了嗎
對沒錯
如果你的足底筋膜痛
然後它超過了一個月以上
加來的時候
他一定會說
醫生我除了足
就是腳底痛之外
我腳後跟
我到小腿都會覺得緊繃
那如果半年以上
他開始說我膝蓋也會痛
或是我的髖關節
我覺得我骨盆有痛
而且有歪一邊
所以這個情況的話
就當你腳底有痛
你如果自己居家
然後你做一些
放鬆泡熱水
或自己做一些基本的一些
自我的復健都沒有好的話
我們就建議你到醫院
然後尋求專業的協助
我要如何能夠測量
知道說我的
到底足部壓力有沒有平衡呢
一般在醫療院所
或是我們一些比較專業的門市
像阿壽皮鞋的門市
現在有提供這個動態
所以這時候我們會先測
你的足底的壓力
第二個你步態在走的時候
雙腳的重心一不一樣
會經由這三點
然後來看你整個腳的健康情況
黃醫師我想請問一下
如果我去量完我的這個
動態的足壓
發現的確有些狀況出現了
那我是可以先例如
買個鞋墊嗎
或者是我鞋子都要換掉呢
鞋子的話
第一個我們一定要有支撐
就是我們哪邊缺乏
我們就支撐哪邊
第二個的話呢
我們一定要有避震效果
因為這樣可以等於是說
幫我們自己的
多增加一個人工的足底筋膜
第三個
我們的楦頭要開
就是我們前面不要尖頭
因為這牽涉到另外一個
拇指外翻
其實腳它的結構是層層相扣
有時候你拇指外翻
它會讓你足底筋膜更難好
第四個當然就是要
乾燥啊通風這樣
第五個要防滑
因為現在
很多媽媽們去一些
比較潮濕的地方
其實很容易會
很容易滑倒
所以這是五個選擇的部分
聊到這個鞋子的選擇問題
其實我很多女性朋友們
她們在買鞋的時候都追求
要很軟
但是像這樣子很軟的
它是不是跟
支撐力是背道而馳的
它軟的話沒有支撐
你就等於是
不只是你的足底筋膜
你的每個關節
都要去適應這個軟
久的話一定
不只是足底筋膜
關節也都會有些慢性發炎
所以比較精準的方式
我還是透過一個
這個步態的量測
我就比較不會踩到雷
沒錯
太好了
我們非常開心
今天在節目裡面
讓大家瞭解到
全職家庭主婦呢
有非常多要注意的細節
當然很重要的是
如果你想要知道自己的
靜態足壓
有沒有平衡
或者是動態的狀況的話
都可以到
這個醫療院所
或者像阿壽皮鞋的門市
來去做一個測量
希望呢
我們的家庭主婦們
也都可以重視
我們足部的健康
完美行動力
我們下一次節目見
拜拜
