Conseils postures d'une kiné potière - Laurie Di Vicenzo

alle les remettre au fur et à mesure dans le film dites-nous aussi si vous nous entendez bien et si c'est bien c'est parti Bob et Laor je suisente de te voir aujourd'hui via Instagram ça change on se voit pas derrière le tour oui c'est vrai et donc le but voilà ça va être d'utiliser en fait les deux casquettes de kiné et potière pour que tu puisses répondre à toutes les questions qu'on a reçu on va essayer on a reçu plein de questions ouais j'ai CR voir ça alors attends juste je je te vois pas Sarah c'est normal ou pas parce que attends h non c'est pas normal en fait je me vois moi je te voyais mais depuis que je suis sur le live je te vois plus bon bon ben tant pis on va rester comme ça tant pis tu vas te voir qu'à toi moi c'est bon moi je te vois bien ok moi je te vois bien tout le monde te voit pour nous c'est nickel de ce côté ok euh donc laori il y a eu beaucoup de questions donc il y a des questions généralistes et après il y a des questions plus plus précises sur des sur problème particulier euh donc on va commencer déjà par rapport à l'AG avancement d'un atelier déjà qu'est-ce que tu conseilles toi euh rien par rapport à la hauteur du pétrissage donc là si on s'attaque au niveau du pétrissage est-ce qu'il y a des règles au niveau de la hauteur moins mal possible au dos l'idée ça va être je pense que dans les questions que tu m'as que tu m'avais envoyé il y avait l'histoire d'avoir les pieds l'un devant l'autre ou à côté enfin sur le ouais sur une même ligne donc moi ce que je conseille pour le pour le pétrissage c'est d'être en fente donc d'avoir un pied devant un pied derrière et en fait d'utiliser le poids du corps tu sais pour donc on cale attends je vais essayer de montrer je sais pas si vous verrez bien mais en gros l'idée c'est d'avoir les les bras calés et d'utiliser vraiment le corps donc comme je suis enfin j'ai le genou avant qui est fléchi qui est plié et je vais me servir de cette en fait en passant le poids sur le poids le pied avant le pied arrière tu vois d'utiliser le poids du corps pour pétrir et du coup en partant de cette position là donc vous trouver la position où vous êtes bien faut pas être en grosse grosse fente parce que du coup c'est plus fatiguant à tenir d'avoir du coup donc l'épaule qui remonte pas dans les dans les oreilles ouais d'avoir la main un peu plus basse que le coude parce que du coup on a quand même une force qui va vers le bas on va pas faire ce mouvement là mais comme ça en fait OK et euh et à partir de là bah de voilà de trouver euh donc là à partir de cette position on trouve la hauteur à laquelle on est bien après je pense qu'il y a peut-être plus ou moins 5 cm tu vois parce que tu peux quand même mettre ta main plus ou moins haute et il faut tester en fait faut tester chacun par rapport à sa morphologie euh mais l'idée voilà c'est d'avoir en gros le le dos le dos droit aligné avec la jambe arrière attends j'avais fait un petit un petit schéma êre un peu plus parlant tu vois ok un peu comme ça d'accord ok donc en fait oui dans le le principe oui c'est que tu as le le pied qui aligné au dos et quand tu pétris en fait tu dois vraiment toujours avoir les épaules assez assez basse et tu dois avoir les et tu dois avoir les poignets qui euh qui viennent toucher la table de de pétrissage ouais et l'idée en fait c'est vraiment ouais d'utiliser cette bascule pour pas avoir tu vois à faire ce mouvement là en force mouvement répété parce que les gens parlaient beaucoup dans les questions des tendinites notamment au niveau de l'épaule et tout et c'est vraiment les gestes répétitifs et en force qui vont sursolliciter les les tendons quoi on faut utiliser le poids du corps d'accord et donc ça trouver la la bonne la bonne la bonne hauteuruteur du ple de du plan de travail et donc le plan de travail ne va pas se déterminer donc par rapport à la hauteur du bassin mais va se calculer par rapport au placement des épaules et par rapport à l'alignement quoi ok ouais c'est ça parce que si on prend la hauteur du bassin en fait il y a des gens qui peuvent avoir par exemple des très grandes jambes d'autres des petites jambes enfin tu vois on n'est pas tous proportionnés pareil donc ce serait pas ce serait pas très précis de de donner ça mais plutôt de trouver sa bonne position en se disant bah j'ai le j'ai le dos le dos droit les épaules basses les mains un peu plus basses que les coudes et j'arrive en FA faisant ce mouvement de bascule d'avant en arrière à à faire mon mon pétrissage avoir une bonne force quoi à sentir qu'on on pousse pas en fait avec les épaules d'accord voilà euh est-ce qu'il faut avoir les coudes et les poignetes aligné pour le pétrissage euh alors je aligné c'est-à-dire à la même à la même hauteur c'était une des question qu'il avait alors je sais pas trop on peut se dire soit la même hauteur alors ça ça me paraîtrait quand même bizarre d'avoir les cou et les PO la même hauteur ouais moi je dirais voà voir ouais d'avoir les coudes légèrement plus haut que les poignets c'est ça et euh et d'avoir oui après toujours dans le même max mais on est obligé d'avoir toujours le même max ouais et après tu as forcément ta main qui est un petit peu en en extension puisqu'on va pousser avec cette partie là avec la base de la la main ouais ouais c'est ça donc la par contre voilà c'est pas aligné on peut pas être aligné comme ça ça c'est bah c'est impossible de toute façon on peut pas pas pétrir comme ça mais voilà le le poignet est forcément en extension et doit être je dirais un peu plus bas que le coude du coup ok euh donc au niveau des pieds euh des pieds en décalé parce que ça va plus permettre d'utiliser le poids du corps ouais et de travail et un plan de travail qui se détermine par rapport aux épaules est-ce que tu aurais des conseils toi pour porter des charges assez lourdes par exemple tu as dans l'atelier quand je sa pas on reçoit notre notre commande pain terre là quels sont tes conseils alors les conseils pour le les ports de charge don ça ça va être commun avec toutes les charges c'est pas spécifique à la céramique mais en gros ça va être déjà d'utiliser ses jambes donc de pour porter une charge lourde on évite tu vois de se pencher comme ça sinon on surcharge beaucoup les lombaires donc on essaie plutôt de plier les jambes d'avoir la charge qui est proche de soi plus on va aller chercher à bout de bras euh plus on va surcharger ses épaules et son dos euh je dirais que si on peut aussi éviter euh de les porter et par exemple d'utiliser des chariots à roulettes ou des trucs comme ça euh ça peut être aussi une bonne euh une bonne astuce euh de mettre aussi les les choses qui sont lourdes et qu'on utilise potentiellement souvent de le mettre de les mettre plutôt à à hauteur à sa hauteur donc de pas avoir à aller les chercher en haut ou de pas avoir à se baisser forcément tout le temps surtout s'il y a des gens par exemple qui ont aussi mal au genoux se baisser en pliant les genoux ça peut être aussi ça peut être compliqué mais voilà surtout porter prêt de soi pas à bout de bras éviter quand je vais chercher aussi de par exemple faire une rotation tu vois d'aller chercher un poids lourd vraiment de se tourner complètement de s'approcher du poids et de le de le porter près de soi et euh et d'être bien stable aussi de pas se mettre dans des positions des fois où par exemple si je me mets accroup si j'arrive pas à mettre mes pieds à plat tu sais quand tu fais le le squat complet bah tu es pas stable et du coup tu peux risquer de te faire mal à ce moment-là donc on peut aussi se baisser en ce qu'on appelle la position chevalier servant c'est un genou à terre et un genou comme quand tuis enfin demande en mariage mais on va jamais fa ça quoi oh chevalier servant tu vois ça permet d'être plus stable et des fois de se de se relever plus facilement aussi tu vois ok euh voilà ok tout à l'heure tu avais tu avais parlé de tendinite on peut revenir là-dessus qu'est-ce qui pourrait causer de la tendinite chez les potiers et comment faire pour pour s'en préserver pour pour éviter ça donc la les tendinites je pense que chez les potiers ça va être plutôt les épaules épaules poigné voir le coude aussi euh donc plutôt membre supérieur et et ça va être donc comme je disais tout à l'heure les gestes répétitif surtout et encore plus quand il y a de la force donc par exemple pétrissage centrage euh par exemple aussi bon ça c'est plus organisationnel mais aller chercher un poids lourd en hauteur si on le fait souvent pareil on va un peu surcharger les épaules et en fait c'est quand on surcharge un peu trop le même tendon euh de manière répétitive que là du coup on va on peut déclencher une tendinite et pour s'en préserver donc du coup euh les gestes répétitifs on peut pas forcément les éviter complètement parce qu' on a des gestes quand même qui sont assez enfin je dire un geste de centrage il y a pas 40000 manières de faire donc c'est de faire des pauses faire des pauses assez régulièrement dans sa journée ou en tout cas changer d'activité euh vraiment euh bah il y a plein de choses à faire à l'atelier donc euh par exemple si on pétrit pendant 3h bah on peut imaginer qu'on on voilà alors sauf si on on a une bonne position qu'on utilise le poids du corps donc ça aide aussi euh mais voilà faire des pauses faire un peu de tournage après je sais pas faire un peu de de recyclage ou quelque chose ou un peu de modelage des des choses qui vont moins euh moins être en force et en geste répétitif euh après le fait de travailler une terre dure ça n'aide pas euh je sais qu'on choisit sa terre aussi pour des raisons esthétiques ou des fois travaill une terre un peu trop mol je pense que c'est ça peut être compliqué pour certains certaines formes mais pour des gens qui ont déjà mal aux épaules ça peut être une manière euh de d'atténuer un petit peu la charge qu'on met sur les tendons pour pas arrêter totalement de tourner mais peut-être d'essayer de travailler une terre un peu plus molle euh voilà pour mettre moins de force euh je réfléchis je réfléchis et voilà après tendinite ça peut être plein de de choses et de causes différentes donc il faut essayer de trouver le un peu la cause quoi le geste peut-être que que que vous faites qui qui cause ces douleurs là euh pour essayer de quel geste quel geste par exemple influerait plus sur sur une tendinite à l'épaule sur une tendinite au coude ou au poignet ouais bah l'épaule par exemple tu vois si quand tu pétris si tu fais ce mouvement là vraiment de manière répétée tu imagines que tu pétris je sais pas 2 3 kg tu vois de terre c'est quand même c'est quand même du poids donc si tu fais ça de manière répété là tu peux au bout d'un moment te faire mal ça peut être pendant le centrage aussi alors le centrage c'est un peu différent je pense que là il faut réussir à bien gainer tu vois en fait il faut euh si tu as des épaules bien toniques bien gainées tu vois ça va pas bouger quand tu centres tu vas être bien bien stable alors que si tu es pas stable tu vois tu vas avoir plein de petits microuvements dans ton épaule qui peuvent à terme abîmer un peu les les tendons alors au niveau du coude euh on bouge pas tellement le cou je pense quand on fait des le cou j'y avais pas spécialement pensé j'ai vu que ça revenait un peu dans dans certaines questions ouais euh et je pense que ça va être ça va être dans les mêmes gestes le coup peut-être dans le pétrissage vraiment si on utilise trop euh si on utilise trop les bras dans le dans le pétrissage et euh ouais ce serait bien d'avoir le le le retour des gens aussi tu vois de savoir s'il y en a qui ont mal au coude à quel moment ils ont mal au coude parce que souvent c'est dans le geste en question qu'on ressent la douleur et du coup on sait que c'est ce geste là tu vois et je pense que ça va être plutôt pétrissage et centrage là où on utilise la force en fait d'accord et le poignet ce serait plus pour le pétrissage et même pour le tour final ouais je pense aussi le poignet he pour le Tour parce que quand tu s tu pousses assez fort et ouais ou même le de la cuillère je pense que c'est pas hyper c'est vrai ça j'ai ou j ai pensé aussi hier et c'est vrai que en fonction de comment tu te mets tu peux avoir le poignet un peu peu un peu cassé parfois il y a autre qui met qu'elle a mal à son coup de gauche et pourtant elle est droitière et elle a mal attends elle a dit au moment du centrage he c'est ça j'ai cru VO elle a pas précisé quand est-ce qu'elle avait mal par contre ah oui douleur au moment du centrage tu as raison alors attends centrage ouais même si on est droitière on utilise beaucoup le la main gauche he au centrage oui il y a le centrage ou ça se fait même peut-être plus CRE la ouais en fait une qui met quand on commence à avoir mal au poignet ou à l'épaule on on compense sur le coude aussi exactement quand on se fait mal quelque pas ou quand on a un endroit qui est un petit peu faible on va on va souvent compenser avec les articulations qui sont autour euh et je pense que dans le centrage en fait assis autour c'est plus difficile je trouve que la position du pétrissage elle est elle est plus facile à à trouver et et à se mettre dans une bonne position pour le dos et les épaules assis autour c'est plus difficile mais je pense que il y a une grande part de stabilité plus je vais être stable dans mon épaule dans mon dans mon buste et au centage vraiment je pense essayer de se caler un petit peu le tu vois le coude contre le le buste le bras contre le buste ou contre la cuisse tu vois pour essayer d'être vraiment bien stable et de de pas de pas forcer avec avec la main oui en fait ce soit plus en fait la cuisse qui appuie par derrière et le coude en fait qui soit bien calé dans la cuisse et en fait oui ce soit pas la force du coude en fait qui qui appuie pour le c'est ça ouais et bah pareil pour le poignet en fait après c'est qu'il y a des gens qui vont je pense être plus sensibles au niveau du poignet d'autres au niveau du coude et qu'on va pas développer les mêmes les mêmes problématiques mais mais ouais c'est c'est histoire de de vraiment essayer de répartir la charge du travail sur plus de parties du corps pour pas que tout soit sur le poignet le coude ou l'épaule ok une question est-ce qu'il existe des exercices d'échauffement pour Pier à ces tendinit et ça ça revient à une question que j'avais un peu que j'avais que je m'étais noté est-ce qu'il y a des étirements spécifiques à faire pour les céramistes avant ou après des séances de tournage euh alors pour les échauffements je dirais que échauffer les articulations qui vont qui vont beaucoup travailler donc poignet coude épaule un peu le dos aussi parce que mine de rien on utilise pas mal le le buste en fait le haut du corps donc l'échauffement ça va plutôt consister à tu vois tout bête mais faire bouger toutes ces articulations tu vois aller un petit peu dans les amplitudes extrêmes se faire des petits mouvements comme ça le coude voilà tu vois les échauffement que tout le monde connaît qu'on a tous fait à l'école en sport l'épaule essayer de faire des des grands cercles on écarte on sert des trucs comme ça le dos euh pour le dos je pense essayer tu vois de bien alors je sais pas si on voit bien mais tu vois essayer d'ouvrir tu vois de de bien mobiliser son dos dans tous les dans dans tous les sens tu vois faire un peu de rotation tac alors sachant que si quand tu arrives à l'atelier tu as déjà je sais pas moi euh une journée de travail derrière où tu as déjà tu viens de faire du ménage à la maison des trucs comme ça des fois tu es déjà échauffé en fait hein c'est après ça va plus être vraiment des petits mouvements qu'on fait pas trop des fois dans si on était devant l'ordi pendant quelques heures avant bah là c'est plus important de s'échauffer on par d'échauffement combien de temps est-ce qu'il faut s'échauffer est-ce que 5 minutes ça suffit ou est-ce que quand même alors je pense que je je dirais déjà tu vois se faire 5 minutes de je fais bouger un peu toutes mes articulations et après l'échauffement ça peut passer aussi par commencer un peu en douceur tu vois commencer par pétrir peut-être des petits poids de terre tu vois pas arriver à l'atelier et pétrir directement un gros poids de terre ou aller soulever 10 kg de terre ou des trucs comme ça tu vois commencer par bah comme des fois dans les activités sportives tu t'échauffes en faisant l'activité mais un peu plus à un niveau plus tranqu tranquille comme ça tu vas vraimenter les muscles qui vont travailler euh par la suite ok euh on bascule sur les conseils au niveau du tournage ouais alors il y a une question d'Anabelle qui met comment être sûr de sa position assise j'ai le dos droit et je me sens pourtant verrouillé lorsque je me lève au niveau du bas du dos donc là ça peut être découler un peu de peut-être la hauteur du Tour et de l'cide en PHAs du Tour ouais alors bah moi j'ai pas encore trouvé ma position parfaite non plus hein j'avoue que quand je tourne pas mal je me sens un peu raide aussi au niveau du bas du dos après une grosse journée de tournage euh c'est pas facile je pense c'est un peu comme pour la hauteur de la table ça va vraiment dépendre de chacun et euh les conseils que je peux donner c'est euh c'est c'est un peu comme voilà garder les épaules basses ça va être des conseils assez généraux et après il faut voilà trouver essayer de bidouiller un peu pour trouver sa bonne position euh mais en gros moi je partirais de la hauteur du tabouret donc ça c'est en fonction de votre de votre grandeur de votre taille euh en gros l'idée c'est d'avoir les hanches qui sont un peu plus hautes que les genoux parce que plus je vais avoir plus je vais être en fermeture en fait au niau bah attends j'ai j'ai mes petits schémas si ça peut aider si là tu vois on est un peu en en fermeture au niveau des hanches on ouais le cège plus bas si on a le cège plus bas le tour on aura oui le corps qui va faire un angle aigu oua qui va être vraiment fermé par aux jambes voilà et là forcément quand plus tu as les hanch fermé plus tu vas avoir ton bas du dos aussi qui va être enroulé et tu tu pourras pas trop bouger la position du bas du dos c'est un peu le je pense le point difficile sur le Tour donc d'avoir les hanches un petit peu plus hautes fa que tu es moins en fermeture et que tu as aussi les lombaires qui sont un peu plus libres donc ça je pense que c'est le premier point ensuite je pense que les tabourets qui s'inclinent je pense que c'est vraiment top à long terme parce que en fait ça te permet de t'incliner vers l'avant parce que on a besoin d'être quand même au-dessus de notre pièce ça te permet de t'inclinerz vers l'avant mais sans courber ton dos tu vois si tu es sur du plat et que tu veux tu es obligé de bah tu vas replier tes hanches en fait alors que si le tabouret est déjà incliné tu vois toi tu tu gardes le même angle de tes hanches et tu peux garder ton ton dos droit quoi gros nous il faudrait qu'on ait toujours un angle droit entre les cuisses et le corps en gros ouais à peu près voire même un peu plus mais après c'est que bah là je pense que on serait presque trop haut et les tours vont peut-être pas assez haut tu vois parce qu'il y a la hauteur du Tour aussi après tu V moi là j'ai les tours shimpo mais je pense qu'il y a peut-être d'autres tours d'autres marques qui montent un pe plus haut peut-être que ouais pour les gens qui sont très grands parce que du coup tu peux bien par exemple bien monter ton tabouret d'ailleurs la hauteur du tabouret doit avoir une certaine limite aussi hein après je pense que les gens qui sont dans les extrêmes très petit très grand euh c'est toujours un peu plus compliqué des fois le matériel est pas adapté et je pense qu'il faut faut bidouiller un peu euh mais je crois qu' y a quelqu'un qui avait demandé justement quand on est très grand comment faire il faut toujours partir de la hauteur du tabouret donc on la règle voilà pour être en gros soit on est à 90 alors c'est toujours du à peu près hein tu vois soit on est même un peu plus haut d'accord ouais il faut que les genoux fassent un angle de 90°gr avec avec nos fesses ou soit fess soit légèrement plus haute quoi ou nos hanches plutô ouais et je pense en fait pour le dos tu vois le mieux c'est ça c'est d'être un petit peu surélevé le tabouret incliné tu vois être bien audessus de sa pièce mais là le problème c'est que si ta pièce est petite et du coup tu tu vas quand même devoir te baisser un peu donc là faut peut-être rehausser un peu le tour du coup mais par contre pour les pièces hautes c'est vachement c'est vachement bien aussi parce que du coup tu es tu vois des fois moi quand je tourne haut j'ai presque l'impression qu'il faudrait que je me tu vois que je me lève que tu sais que tortus le fameux tortus lui qu en fait tu passes un certain poid de terre il te fait surélever soit ton siège si tu peux ou sinon tes fesses sous tes fesses ouais mais je pense qu'au bout d'un moment ouais c'est pour ça qu'après il faut s'adapter aussi à sa pratique tu vois quelqu'un qui tourne que des toutes petites pièces va pas forcément s'installer comme quelqu'un qui va faire des pièces très hautes et euh et je pense qu'il faut pas hésiter ouais même si bon bah ça prend un petit peu de temps de peut-être régler son tabouret régler le tour je pense que c'est je je l'ai jamais fait mais c'est peut-être peut-être pas très pratique non plus de le faire à chaque fois quoi mais non normalement le tour une fois qu'il est réglé après on le laisse parce qu'près c'est quand même voilà c'est quand même après il faut quand même faire attention il y a des tours qui se règlent d'autres qui se règlent pas par rapport sur les Ch par contre par exemple sur les chimpo le rk55 qui est moins cher il va pas se régler ça peut correspondre à quelqu'un qui a une taille standard et par contre le Whisper lui peut se régler peut se régler dans la mesure du possible ouais après je pense que pour la hauteur il y a il y a peut-être moyen un tour qui se règle pas tu vois de le caler avec des avec des cales de le surélever oui tout à fait je pense que ça se ça se bidouille ouais donc partir de la hauteur du tabouret incliner le tabouret pour ceux qui peuvent je pense que c'est vraiment pas mal l'idée en fait c'est de garder d'essayer de garder sa courbure au niveau du bas du dos normalement est est un peu un peu creuse voilà sans creuser à l'extrême mais d'essayer de garder cette courbure à peu près naturel parce que le fait de garder le bas du dos en roul pendant bah je sais pas si on tourne une demi-heure 1 heure et en plus quand on va forcer par exemple quand on va centrer et tout c'est hyper contraignant pour pour les lombaires je pense que c'est c'est ça qui fait qu'on sent raide à la fin et et qu'on peut avoir un peu mal au dos euh après une journée de tournage quoi ok euh donc au niveau des conseils entre le tour et le tabouret on est pas mal est-ce que tu aurais d'autres astuces d'autres accessoires qui permettrai d'améliorer sa position face au tour alors des accessoires euh j'y réfléchis je sais pas trop peut-être que des gens ont des on ont bricolé des trucs ont des astuces moi j'ai pas encore assez assez d'expérience à part le miroir tu vois le le miroir je pense que pour le coup ça peut vraiment aider à à tu vois à rester droit à éviter de s'incliner tout le temps pour voir le galbe de sa pièce et tout euh sinon en terme d'accessoires je je sais pas forcément je sais pas si toi tu tu pensais à des choses non moi j'aurais dit ben comme toi le miroir et après j'aurais dit la cale peut-être de l'autre côté pour équilibrer ah oui exa ex qui ont tendance à garder le pied sur la du Tour mettre une C pour avoir les deux pieds à la même hauteur pour avir ouais d'avoir les genoux à peu près à la même hauteur euh ouais en terme d'accessoires sinon après je pense que euh c'est aussi comment on s'organise quand on est sur le tour quand on a des mesures à prendre par exemple euh tu vois si tu as ton ton trusquin qui est réglé plutôt que par exemple de te tourner à chaque fois et d'aller attraper ton outil tu vois ou quand tu sors tes pièces aussi de comment tu tu vois est-ce que tu te est-ce que tu te lèves du coup ça permet de dérouler un petit peu ou est-ce que juste tu vas faire tu vois une torsion pour aller poser ta pièce sur le côté et ça pareil de manière répétée tu vois ça peut être ça peut être un peu un peu douloureux ok il y a il y a Annabelle qui nous dit de que depuis en fait qu'elle est passée en fait elle a giré le 35 cm et vu qu'elle est pas très très grande est-ce que ça peut pas être ça le fait d'écarter encore plus les jambes qui peut euh ah oui du coup son plus large ouais HM bah en fait si c'est le seul paramètre qui a changé et qu'elle a senti une différence à ce moment-là c'est que ouais potentiellement il y a il y a un lien parce que M temp de changer de tour maintenant quoi le c'est vrai que le du coup les les hanches la position des hanches ça a toujours une incidence sur le sur les lombaires après sur l'ouverture des hanche ah c'est marrant je en fait faudrait à la limite si si vraiment c'est problématique je pense que de voir un un ostéo de temps en temps euh parce que en en au niveau des hanches on a tous des fois des tendances à aller plus facilement en ouverture en fermeture et du coup ou peut-être qu'il y a un truc peut-être qu'il a un truc à ce niveau-l peut-être qu'elle a une raideur ou quelque chose dans les hanches il y a peut-être un truc qu'à travailler tu vois ok donc nous avons Olivia qui nous dit coucou les filles coucou c'est c'est une are élève du C c'est pour ça ensuite SAR nous conseille pour les doigts et le canal carpien tourner avec de l'eau chaude pe ouais Sophie nous dit pour le bol d'eau est-ce on le met devant ou à côté le bol d'eau bonne question bah euh moi en général il est devant sur le côté un peu en diagonale euh [Musique] ouais bonne question je pense que bah à côté faut avoir la place déjà parce que en général à côté du tour il y a pas spécialement de place pour poser sauf si on a mis nous même un je sais pas un tabouret par exemple euh je sais pas si si ça change beaucoup alors peut-être ouais faut éviter que tu vois que le le bol soit trop loin évidemment tu vois faut le coller le coller à son tour et peut-être peut-être que sur le côté ça peut être faudrait faut tester en fait en fait je pense que ça va pas c'est pas ça qui va non je pense pas par contre pour quelqu'un qui aurait déjà mal à l'épaule peut-être qu'il faut tester différemment tu vois peut-être le mettre sur le côté parce que quelqu'un qui a déjà mal c'est différent en fait ok euh donc on a mal au dos comment est-ce qu'on peut comment est-ce qu'on peut faire pour palier les douleurs du bas du dos en fin de journée de tournage euh quand quand on a déjà mal au dos qu'est-ce qu'on peut faire ouais ok donc je pense c'est tirer un petit peu à la fin de la séance essayer de le faire aussi enfin de la séance ouais de sa session tournage quoi essayer de faire des Paes aussi de de de s'étirer un peu pendant les pauses euh moi ce que je conseillerais c'est aussi de travailler la la mobilité des lombaires ça c'est quelque chose qu'on fait pas beaucoup on y fait pas forcément attention à au à tous les mouvements qu'on peut faire avec ces lombaires et il y a des gens qui ont les lombaires très raides donc c'est difficile aussi de trouver la bonne position si je sais pas trop comment bouger mes lombaires tu vois donc peut-être faire des tu vois des petits mouvements en gros pour détendre le bas du dos attends je sais pas si je peux montrer bien tu vois en gros d'essayer de faire un peu dos creux de rond mais en essayanter le bas du dos tu vois en appuyant avec nos mains sur le bas du dos quoi comme non pas forc pas forcément c'était juste pour montrer j'essaie de qu'on voit bien montrer mieux ok ah oui essaie de creuser son dos et plus ou plus en bas du dos quoi voilà et si tu veux cette zone là il y a des gens qui ont beaucoup de qui ont beaucoup de mal à la mobiliser parce que bah c'est pas un mouvement qu'on fait très naturellement tu vois euh donc vraiment tu vois essayer peut-être même de se regarder dans le miroir de voir est-ce qu'on arrive à aller en extension en flexion ce qu'on ressent à ce moment là et du coup de faire des étirements je dirais tout ce qui est bas du dos bassin hanche ou même haut du dos en fait tout le tout le rachis et les hanches parce que les hanches vont avoir une une grosse incidence sur sur les lombaires euh et donc euh attends je me perd dans ce que je raconte on parlait des le temps que tu réfléchisses je voulais dire vous regarderez normalement j'avais tourné j'ai tourné une vidéo sur Youtube sur avec une amie qui donna des cours de yoga euh sur les sur les postures à adopt euh sur des étirements de yoga enfin des étirements sur des ouais des positions de yoga à faire après des séances de tournage et c'était plus des des positions rétroversées de ce que j'avais compris ouais c'est ça en fait la rétroversion euh alors attends rétroversion ah oui ça va plutôt en flexion du bas du dos du coup alors bon j'irai voir j'irai voir la vidéo ok mais c'est vrai que du coup comme on va être plutôt enroulé pendant le tournage euh je pense que c'est intéressant aussi justement d'aller un peu en extension tu vois d'aller un peu dans la position inverse de celle qu'on fait au tournage et moi ce que j'aime bien faire aussi comme je me moi j'ai même si j'utilise un peu le miroir j'ai toujours tendance à me pencher un peu sur la droite donc j'ai tout le temps le côté droit qui est qui est fermé du coup vraiment d'aller s'étirer tu vois en ouverture du côté parce qu'on va en général toujours se pencher du même côté je pense les droitières à droite les gauches et à gauche et et du coup d'essayer voilà de vraiment venir ouvrir ce côté du du du flan là que qu'on a toujours un peu ok un peu fermé ok euh petit conseil yoga il y avait Annabelle qui disait le Yin yoga et est qui parle des positions inversées de type MAK Zoé je sais je connais je connais pas donc je sais pas si je prononce bien euh ok euh ah c'est Mackenzie je crois attends il y a quelqu'un d'A pardon ouais euh ok euh donc ensuite donc là on je pense qu'on a fait à peu près le tour au niveau du tournage il y a juste quelqu'un qui demande euh qu'il a entendu les extensions et tournage est-ce que j'ai entendu dire que le fait d'avoir des hanches souvent en extension avec le tournage pouvait donner des fauses ciatif qu'en penses-tu euh alors benah je sais pas si c'est une erreur de d'écriture ou ou quoi mais les quand on est en quand on tourne les hanches elles sont en flexion plutôt pas en extension les hanches elles sont en extension quand on est debout par exemple euh alors fauxiatique euh bon en gros je pense que ce qui est ce qui est derrière ce message c'est que le fait d'avoir les hanches en flexion on a le bas du dos en flexion et c'est quand on a le bas du du dos en flexion qu'on qu'on peut causer tu sais cette sortie du du disque dont je te parlais entre les vertèbres vers l'arrière et à terme de manière répétée qui peut faire une Ernie discale et qui peut causer une sciatique c'est voilà ça pas forcément ça et ça ça peut être plein de choses différentes mais ça peut ça peut être un des cas de un des cas de figure ok euh donc maintenant on va aller au conseil spécifique avant de clôturer l'interview est-ce que le tour peut favoriser le pincement discal euh ah bah voilà c'est ce que je disais du coup euh alors je je dirais que oui justement dans cette tendance qu'on a à avoir plutôt le le dos le dos arrondi les lombaires en flexion où on va du coup euh voilà si on imagine que là c'est l'avant là-bas c'est l'arrière si j'ai le bas du dos en flexion en fait je je j'écrase un peu mon disque devant et je le chasse derrière et c'est à force de faire c'est en faisant ce mouvement répété et en plus avec de la force euh c'est pour ça qu'on déconseille aussi tu sais de justement de porter quelque chose de lourd en utilisant juste le le bas de son dos euh et à force d'appuyer devant et de chasser de pousser le disque vers l'arrière ça peut du coup causer des des soucis au niveau du disque et je pense que ça peut être aussi inconfortable pour des gens qui ont déjà des des harni discales ou des choses comme ça ok comment soulager le canal carpien vaste question un canal carpien il faut déjà il faut il faut consulter c'est surtout une prise en charge médicale euh on peut vous prescrire des séances de kiné pour un canal carpien on va on va agir sur la douleur ça peut être par du massage ça peut être par l' utilisation du du chaud ou du froid euh on peut avoir besoin de faire du drainage lymphatique aussi s'il y a s'il y a de l'edème faire un peu de renforcement des doigts et de l'avant-bras euh mais euh mais je pense qu' enfin c'est dur de donner des conseils comme ça sans avoir la personne spécifiquement euh je crois qu'on peut aussi euh peut-être une atelle la nuit ça peut aider pour mettre le le poignet au repos OK donc et toujours par comme la tendinite euh essayer de réduire tous les mouvements répétitifs je crois que c'est pas bon pour le canal carp euh est-ce que le fait de muscler son dos par exemple peut-être de faire de faire de l'escalade qui est une un sport qui muscle le dos je pense est-ce que ça ça peut venir ça peut aider justement à éviter les douleurs par la suite au tournage h ouais je pense que d'avoir un dos un dos bien musclé justement ça aide à à maintenir une bonne position du dos euh parce que en fait comme on a on a le dos qui est penché même si on arrive à garder son dos droit donc avec les courbures évidemment en fait c'est les muscles du dos qui restent contractés euh en fait qui luttent contre la plesanteur tu vois pour pas qu'on s'écroule en avant donc c'est eux en fait qui restent contractés à fond pendant tout tout tout tout ce moment-là et et donc plus ils vont être toniques et endurants moins on va se fatiguer moins on va se faire mal plus on va être stable et plus on va être efficace et moins on va se faire fatigué après c'est un cercle vertueux du coup donc oui muscler son dos je pense que c'est c'est une très bonne chose et donc là moi j'ai dit par exemple qu'on peut le muscler ave avec l'escalade mais est-ce qu'il y a d'autres sports qui permettent de muscler un dos ah ben je pense la natation je pense que la natation c'est pas mal le yoga ok je pense qu'on a fait pas mal le tour des questions est-ce que toi tu avaisutre chose à rajouter toi B là comme ça non je crois pas non je pense que il faut vraiment que voilà chaque personne euh euh trouve ses petites astutuces donc bon j'espère que j'ai donné quand même des axes de réflexion euh qui vont permettre de de qui vont permettre à certains d'améliorer leur position mais voilà l'idée c'est de s'économiser en en vraiment en utilisant tout son corps pour pas surcharger une articulation d'éviter les mouvements répétitifs donc de faire des pauses euh et de pas de pas hésiter à consulter si jamais il y a des douleurs qui s'installent surtout et travailler peut-être avec un un kiné vers chez vous qui pourra vraiment faire un bilan et tout évaluer vraiment les besoins les besoins de chaque personne quoi ok bon ben parfait avant de clôturer pourquoi une kinée veut se reconvertir dans la céramique ou veut passer un cap céramique je sais pas si ça a un rapport avec le fait que je sois kiné mais mais en gros j'ai ça fait très longtemps que j'ai j'ai cette envie en fait de faire un truc plus plus créatif on va dire euh donc ça fait presque 8 ans que je suis kiné et que je me dis j'aimerais bien quand même avoir une autre corde à mon arc ou sans penser forcément à une reconversion totale ça peut être partielle vraiment j'ai pas j'ai pas d'idée très précise mais j'avais très envie de de faire un truc créatif j'ai découvert la céramique il y a 2 ans je pense 2 ans et demi et j'avais j'ai testé plein d'autres trucs aussi et et ouais de fil en aiguille du coup j'ai continué les cours j'ai commencé à apprendre un peu et puis en fait j'ai trop aimé et je en fait je me'y suis projetée un peu plus professionnellement on va dire et et passer le cap en fait c'était surtout un un défi tu vois pour mettre une deadline pour me dire ok je suis encadré il y a un groupe et tout parce qu'il y a plein de choses qu'on peut apprendre par soi-même mais euh c'est pas du tout pareil quoi donc c'était un peu pour ça pour me dire allez cette année je m'y mets à fond je me je me mets ce défi de d'avoir d'avoir le diplôme même si je sais que c'est pas du tout obligatoire pour pour être céramiste quoi mais voilà c'était un peu un défi bon ben c'est co un défi pour Mo bon ben top euh bon ben en tout cas merci euh ben merci pour tout euh il y en avait qui demandaiit où est-ce qu'on retrouvera tout ces infos il normalement il y a là j'ai commencé à faire un article par rapport au au Conseil qu'a partagé Lori donc je pense que d'ici 15 jours à peu près ce sera ce sera en ligne donc on pourra retrouver retrouver tous les conseils posture de lor sur le blog du merci beaucoup Laor bonne journée et merci à tout le mondez bonne journée à tous