Die Wechseljahre sind kein Ende: Sie sind ein neuer Anfang für Frauen!

denken sie das Leben ist zu Ende wenn ich in die Menopause komme dann bin ich eine alte Frau nichts geht mehr oder ich bin dann in den Wechseljahren wenn ich meine Tage nicht mehr bekomme zum Thema Wechseljahre sind viele Fake News im Umlauf damit sie nicht in die üblichen Wechseljahren fallen hineinlaufen spreche ich in diesem Video über Fakten in Zusammenhang mit den Wechseljahren willkommen zurück mein Name ist Susann Kirchner brunz ich bin Ärztin Medizinjournalistin und Buchautorin seit über 25 Jahren stehtig Gesundheit von Frauen im Mittelpunkt meiner Arbeit seit über 10 Jahren das Thema Wechseljahre hier auf meinem YouTube-Kanal finden Sie Gesundheitsinformationen aus evidenzbasierten Studien aus der Schulmedizin ebenso wie aus der naturhellkunde zu den Themen Wechseljahre Hormone Gewicht Ernährung Beziehung und vieles [Musik] mehr R nichts geht mehr wenn man als Frau in die Wechseljahre kommt die Zeiten haben sich glücklicherweise grundlegend geändert noch vor 120 Jahren war die Wahrscheinlichkeit sehr gering dass eine Frau ihre Wechseljahre überhaupt erlebte das mittlere Lebensalter lag bei 44 Jahren heute hat sich die Lebenserwartung von Frauen nahezu verdoppelt und das ist ein Privileg das sollte man sich klar machen wenn man als Frau mit mitteende 40 in die wechslere kommt dann ist das also nicht das Ende sondern gerade mal Halbzeit aus dem Fußball wissen wir dass ein Spiel in der zweiten Hälfte gewonnen wird in diesem Sinne sind die Hormonschwankungen anstrengend die Wechseljahre eine große Herausforderung körperlich und mental keine Frage aber es ist möglich das Spiel zu gewinnen und Gesundheit Energie Konzentration Wohlbefinden und gute Laune wiederzubekommen eine Studie der Klinik für Frauenheilkunde und Gynäkologie der charit Berlin über die Wechseljahre von Frauen aus verschiedenen Kulturen konnte zeigen Frauen die über das Thema informiert sind können ihre Symptome besser einschätzen und sie nehmen auch häufiger Therapien in Anspruch das heißt allerdings nicht dringend Hormonersatztherapie denn die meisten Frauen nahmen keine Hormone deutsche Frauen bewerten die Menopause positiver als Lebensabschnitt mit neuen Möglichkeiten als Frauen in anderen Kulturen das finde ich prima trotzdem hält sich das Klischee von der Frau mit hochrotem Kopf und klatschnas ges witzt hartnäckig es ist zwar richtig dass die Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüche ein Hauptsymptom der Wechseljahre sind allerdings meist nicht das erste Symptom die Wechseljahre dauern 5 bis 10 Jahre und da passiert sehr vieles zu unterschiedlichen Zeiten belastende Beschwerden aber auch spannende Ereignisse eine Tür geht zu andere Türen gehen auf die größte wechseljahreslüge ist die dass man als Frau diese Zeit allein durch stehen muss die Beschwerden hinnehmen und ertragen muss und es keine Hilfe gibt lassen Sie sich das nicht einreden und sich mit ihren Beschwerden womöglich abwimmeln das ist frustrierend und immer noch ein Skandal dass viele Symptome nicht in Zusammenhang mit den Wechseljahren verstanden werden zu den durch den Östrogenmangel ausgelösten Beschwerden gehören auch Gelenkbeschwerden Frozen Shoulder Darmprobleme herzritthmusstörungen und vieles mehr die Wahrheit ist dass diese Symptome behandelt werden können es gibt einen ganzen Blumen raus von Maßnahmen und Therapien zur Besserung von Wechseljahresbeschwerden und sogar zur Prävention ich gebe ihn gleich einige Tipps wissen sollte man dass zu Beginn der Wechseljahre andere Symptome auftreten können als zum Ende hin die Wechseljahre sind der Übergang von der fruchtbaren Zeit zur unfruchtbaren Zeit und das bedeutet dass die Spiegel der weiblichen Hormone nicht von heute auf morgen sinken sondern viele Jahre lang vor der letzten Periode und das geschieht in Wellen die Hormone sinken und steigen und sinken wieder bis sie schließlich auf ein niedriges Basisniveau nach der letzten Regelblutung abgesunken sind das Ganze beginnt schon ab Ende 30 wenn der weibliche Zyklus unregelmäßiger wird also auch wenn die letzte Periode bei vielen Frauen um das 51 lebensjahr herum stattfindet kann die Menstruation ab ca Anfang 40 verlängert verkürzt stärker oder schwächer sein wenn sie verhüten also die Pille nehmen oder auch eine Spirale haben dann bemerken sie diese Zyklus Unregelmäßigkeiten oft gar nicht und deshalb bringt man körperliche oder psychische Veränderungen in dieser Zeit meistens nicht mit den Wechseljahren in Verbindung erste wechseljahresymptome sind unter anderem Schlafstörungen Konzentrationsschwierigkeiten Stimmungsschwankungen Energielosigkeit und depressive Verstimmungen merken sie schon erste Veränderungen oder haben Sie eventuell schon eins oder mehrere der gerade genannten Symptome dann bleiben Sie dran es stimmt auch nicht dass jede Frau in den Wechseljahren notgedr viele Kilos zunehmen muss es stimmt dass die meisten Frauen Gewichtsprobleme in dieser Zeit bekommen weil sich der Stoffwechsel verlangsamt die Muskelmasse abnimmt und das schlankheitshormon Progesteron ich nenne es mal so absinkt wenn man aber weiß dass der Körper ab 40 weniger Kalorien braucht und Muskeltraining und Sport wichtiger werden um den Stoffwechsel am Laufen zu halten dann kann man einer großen Gewichtszunahme von 10 bis 20 Kilos entgegenwirken wenn die horone sinken sind Frauen noch anfälliger für Stress als sowieso körperlicher und emotionaler Stress triggert so gut wie alle Wechseljahresbeschwerden das heißt löst sie entweder mit aus oder intensiviert sie aus der gendermedizin wissen wir dass Frauen sehr viel empfindlicher für emotionalen Stress sind das ist physiologisch messbar so sind z.B die weiblichen Herzzellen sensibler gegenüber Stress emotionaler Stress steigert bei Frauen das herzinfarktr Risiko um 300% das Thema Stress muss also ernst genommen werden insbesondere in den Wechseljahren Stressreduktion hat nichts mit Faulheit zu tun sondern ist aktive gesundheitsvürsorge Yoga Meditation oder andere Entspannungstechniken ein täglicher Spaziergang Pausen Feierabend die Badewanne und so weiter das ist Gesundheitsprävention kommen wir zurück zur größten wechseljahreslüge da kann man nichts machen 35% der Frauen haben leichte bis mittelschwere Symptome in den Wechseljahren 35% hat schwere Symptome schwere Symptome sind unter anderem so starke Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche Depression und psychische Probleme dass der Alttag nicht mehr bewältigt werden kann in diesen Fällen sollte man mit seinem Arzt oder seiner Ärztin über eine bioidentische Hormonersatztherapie nachdenken wenn keine Risikofaktoren dagegen sprechen die neue medikamentengeneration so niedrig dosiert wie möglich das Brustkrebsrisiko ist laut aktueller Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe gering oder nicht erhöht je nach Präparat und Behandlungsdauer und es singt wieder nach Absetzen der Hormonersatztherapie gegen Hitzewallungen gibt es auch hormonfreie Mittel aus der Pflanzenheilkunde sie enthalten Phytoöstrogene das sind pflanzliche Inhaltsstoffe die eine östrogenähnliche Wirkung haben man sollte sich aber klar machen dass auch diese Mittel an dieselben Östrogenrezeptoren andocken wie bioidentische oder synthetische Hormone das heißt auch hier besteht ein geringes oder nicht erhöhtes Risiko für Brustkrebs bevor Sie also eins dieser Mittel eigenständig anwenden bitte vorher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin Ihr individuelles Risiko abklären diese pflanzlichen Mittel mit den Phytoöstrogenen heißen z.B oder sind z.B jamswurzel sojapräparate rot Ginseng Silberkerze und Mönchspfeffer Mönchspfeffer empfiehlt sich vor allem zu Beginn der Perimenopause weil es einem Hormonmangel entgegenwirken kann sojaisoflavone sind die am besten untersuchten pflanzlichen Präparate für Wechseljahrsbeschwerden man muss allerdings hohe Mengen einnehmen mindestens 100 g pro Tag und auch über 12 Wochen viele Frauen schwören auf silberkerzenpräparate anderen hilft es nicht probieren Sie a was ihnen hilft denn die Wechseljahre sind so individuell wie sie rot gining ist noch ein pflanzliches Präparat er heißt auch allheilwurz und seine Wirkung ist in der Tat vielfältig bei Hitzewallungen Schlafstörungen Energielosigkeit und depressiven Verstimmungen jamswurzel wird als Creme eingesetzt gegen hitzeweilungen und Schweißausbrüche die freierkauflichen Präparate sind im strengen Sinne keine Hormon Hormonpräparate jamswurzel und sojaextrakte sind aber Ausgangsstoffe von Hormonpräparaten und zwar den verschreibungspflichtigen bioidentischen Hormonen die Phytohormone werden dann im Labor weiter verarbeitet darum sollte meiner Meinung nach die Diskussion über die Einnahme von Hormonen oder nicht ehrlicher geführt werden wenn Ihnen mein Video gefallen hat dann freue ich mich über einen Daumen nach oben über ein Abo und aktivieren Sie die Glocke damit Sie kein neues Video mehr verpassen herzlich ihre Susanne Kirchner [Musik] Brun