¡A Esta Edad Dejas de Ganar Músculo…! ☹️

es un mito eso de que con la edad uno no puede ganar mása muscular y además tienes un vídeo en el que sale tu abuelo es un toraco con 80 kil me has dicho o sea con 80 años perdón sí Casi casi 80 años efectivamente Aquí hay varios factores a tratar es decir hay un estudio super interesante que ve que incluso personas mayores de 85 años pueden empezar a ganar más si empiezan en el gimnasio es decir personas y por esto digo que esto es un em un punto a tener muy en cuenta personas que lo que es el entrenamiento de fuerza entrenamiento de ginnasio no lo habían hecho Vale entonces o que llevaban al menos años sin hacerlo entonces esta persona se ve que con más de 85 años ganan fuerza y no solo fuerza sino que ganan más a muscular ahora bien Qué pasa si como mi abuelo llevas entrenando desde los 13 años y tienes casi 80 Eh pues obviamente no vas a seguir ganando masa muscular como un animal pero lo que va a es que vas a tener más masa muscular que muchas personas de 40 y de 20 sabes entonces eh lo que va a ocurrir es que esa masa muscular que has ganado durante el resto de tu vida la vas a mantener en la medida de lo posible incluso Aunque a lo mejor puedas perder un poquito por una época de desentrenamiento por lo que sea luego recuperas ese poquito y más o menos te mantienes bien entonces el consejo es Nunca es tarde para empezar a entrenar y la realidad es que cuanto antes empieces viendo desde ahora mismo este podcast mejor y no por motivos estéticos no porque te vea más guapo este verano o por cualquier cosa así que también sino por la propia salud Porque como hablábamos antes estamos hechos para movernos y la realidad es que por ejemplo hay estudios que muestran que el hecho de tener unos niveles bajos en nuestra capacidad de generar fuerza cuando coges y mides la fuerza de agarre no que tienes o por ejemplo la capacidad de hacer flexiones cositas así eh Está muy relacionada con Eh Pues bueno eh de forma inversa no con la mortalidad es decir al final si tú tienes más fuerza la probabilidad de que mueras por todas las causas es menor eh Por esto es muy interesante recomendar a todo el mundo prácticamente toda la población que en la medida de lo posible adaptándose a sus circunstancias que entren la fuerza es decir mucha gente pues como hablábamos dice pues me voy a andar está perfecto pero si puedes dar un estímulo de fuerza también mejor qué puede ser un estímulo de fuerza para una persona muy mayor sedentaria que incluso levantarse la Silla le cuesta Pues el mio hecho de levantarse la Silla es decir no vas al gimnasio y te cargas una barra en 60 días no no no te levantas así a tres o cuatro veces y a lo mejor para ti ya eso es un estímulo suficiente pero estás entrenando la fuerza en los músculos de tu tren inferior tienen que generar mucha fuerza para vencer a ese peso tuyo corporal y levantarte de la Silla no entonces adaptado obviamente a cada persona a su edad sus capacidades su nivel sus características todo el mundo debe entrenar la fuerza y esto es así como decíamos antes el músculo no es un un tejido tonto ahí que el sistema nervioso manda que también y y lo contrae y ya está sino que realmente hace que estemos más saludables Y esto es muy importante es más eh una de las principales eh variables que se mide en personas mayores para prevenir el riesgo de caídas y pues se caen y se rompen la cadera no Y esto Pues digamos disminuye mucho esa ese tiempo que pasan vivos con cierta calidad de vida no eh una variable que se mide mucho para su funcionalidad es la capacidad de producir fuerza en poco tiempo es decir la potencia y lo que se ve es que más allá incluso que la fuerza que la masa muscular la potencia como tal es la que mejor determina la salud de las personas mayores es decir cuántas fuerza producen en poquito tiempo y obviamente la fuerza la produce la masa muscular y el sistema nervioso con ella no Entonces como digo el resumen es todo el mundo debería entrenar la fuerza independientemente de la edad características de Prácticamente todo adaptado a ellos eh Como siempre [Música] [Música] digo for [Música]