Así voy a recuperar el hábito que perdí (o eso pretendo) 🏹

[Música] Muy buenos días a todos. Hoy es San Jordi aquí en Cataluña. Bueno, y el día del libro en el resto de España. Así que, ¿qué mejor fecha que hoy para recuperar mi hábito de lectura? Como yo no soy una experta en hábitos, para serte sincera, no tengo ni idea, le he tenido que pedir a la Inteligencia Artificial, a nuestra fiel amiga de hoy en día, que me ayude un poquito a saber cómo recuperar ese hábito perdido. [Música] Primero, trata de recordar qué te motivó a implementar ese hábito y qué beneficios te aportaba. Una vez tengas claro por qué quieres recuperar ese hábito, establécete metas realistas y alcanzables para hacerlo. Si tratas de hacer demasiado en poco tiempo, es posible que te sientas abrumado y termines abandonando el hábito de nuevo. Intenta también crear un ambiente propicio para el hábito que quieres recuperar. Esto significa eliminar posibles distracciones y crear un espacio tranquilo para llevar a cabo la actividad. Y por último, es importante que te perdones si tienes algún fallo. Es normal que ocasionalmente no lo cumplas. Y lo importante es que sigas intentándolo hasta que se convierta en una costumbre. Así que viendo todo esto, os cuento. Yo nunca he sido una persona muy lectora. De hecho, de pequeña odiaba leer. Era la típica que me tenían que obligar a leer. Y jamás he tenido como ese hábito porque directamente no me gustaba. Pero desde hace como unos seis años más o menos, sí que es verdad que le he ido cogiendo el gustillo a la lectura. Y es que antes tenía la rutina de leer en el autobús, cuando iba a la oficina. Ya que normalmente tenía un trayecto de unos 45 minutos en autobús y me daba tiempo de leer al menos un par de capítulos. Como mi rutina ha cambiado, ya no tengo ese hábito de llevarme un libro conmigo en el bolso o en la mochila. Y aunque sepa que no me llega a funcionar del todo bien, el único momento del día que yo podía sacar un ratito para leer era antes de ir a dormir. Me entra muchísimo sueño y finalmente lo acabo abandonando. No obstante, como te digo, cada año me lo propongo. Y hay tres momentos clave en el año donde intento recuperar ese hábito. El primero es en verano, leer en la playa con el solecito. ¿Qué quieres que te diga? A mí me gusta mucho. El segundo es la Navidad, porque para nosotros tenemos una tradición en casa y es que cada año Papá Noel trae solo libros. Así es una manera de motivarme y volverme a marcar el propósito de lectura cada año. Y el tercero y momento más clave, San Jordi. El día del libro, la excusa perfecta para comprar un libro nuevo y recuperar esa ilusión perdida. Así que eso es justo lo que vamos a hacer ahora mismo. Vamos a comprar un libro. [Música] [Música] Lo tenemos. Y es que la primera cosa a tener en cuenta cuando quieres recuperar el hábito de lectura es elegir un libro que te guste. Al final, con el tiempo de tantas veces que he intentado recuperar este hábito, este o cualquier otro hábito, me he dado cuenta que una cosa principal para recuperar un hábito que he perdido es la motivación. He subido un story antes de ir a hacer el paseo para buscar nuevos libros y os he preguntado si os habían regalado alguno o cuál me recomendabais. Y ese ha sido mi primer error. Y a pesar de que he estado cotillando algunos que me habéis recomendado, al final no me estaba guiando por lo que a mí me gustaba, sino, otra vez, por lo que les gustaba a otras personas. Y es que si eliges un libro que no te atrae, es posible que no tengas la motivación suficiente para seguir adelante. Así que elige un libro que te llame la atención, que te parezca interesante, pero sobre todo que te guste a ti. Yo en mi caso he elegido este de aquí, que se titula "Antes de que se enfríe el café" de Toshikazu Kawaguchi. Lo siento si no lo pronuncio del todo bien. Es una novela sobre el amor, el tiempo perdido y las oportunidades que están por llegar. Los hechos pasan en una cafetería de Tokio, que parece ser que tiene algo peculiar. Y es que si eliges bien la silla donde sentarte, puedes regresar al pasado. Yo he leído esto y, ¿qué quieres que te diga? Me ha llamado muchísimo la atención. Y no solo la estética, que me parece precioso. Antes, nuestra amiga la Inteligencia Artificial nos ha dado un par de consejos, bajo mi opinión, bastante buenos. Y es que no solamente implica que esa motivación venga dada por lo bueno que sea un libro, por ejemplo, este de aquí, de Joel Dicker, que sabemos todos que nos va a encantar como cualquier otro que ha sacado Joel Dicker. Por cierto, este se lo he regalado a Albert como cada año que cada año le regalo uno nuevo de Joel Dicker. Pues eso, no solamente implica que sea un libro bueno, sino también me ha hecho recordar todo ese proceso, el cómo yo me sentía cuando leía. Ese momento romantizando mi vida en el autobús mientras me sentía la chica protagonista leyendo mi novela favorita. Y es que al final, si cada año me propongo leer más, no es por ser más culta o por poder decir que he leído un libro, sino es por lo que a mí me hace sentir el leer el libro. Muchas veces me decís que mis vídeos, cuando los veis, os producen calma, desconexión y estar como más presentes o incluso os ayuda a relajaros en muchas situaciones. Pues a mí es justo lo que me produce la lectura. Y, sinceramente, he hecho mucho de menos esa sensación de no estar pensando en todo lo que te está pasando a ti, sino centrar esa energía en todo lo que les esté pasando a nuestros personajes del libro. Y creo que esa es la motivación que, al menos a mí, me lleva a que cada año, como digo, me lo proponga. Paso número 2. Establecer un horario. Y ese, como te he explicado antes, me he acostumbrado a que solo existe un momento en el día para leer, y es antes de dormir. Y es que, amiga, yo me duermo. ¿Qué hago? Es que no puedo, es que se me cierran los ojos. Y, en parte, fue por eso que dejé el hábito, porque un día pues lo pasas, ok, te perdonas. Pero el día siguiente ya no te apetece, entonces ya tampoco lees. Y al día siguiente tampoco, porque sales a cenar. Y al siguiente tampoco. Y poco a poco fui dejando de leer. Y el libro que me trajo Papá Noel estas Navidades lo volví a dejar a medias. Así que voy a aprovecharme de las ventajas de ser autónoma y no tener horarios para leer cuando me dé la gana. Voy a intentar leer después de comer. Creo que es un momento también que estoy como de relax. Puede ser que me entre un poco de ñoña, pero vamos a intentar a ver qué tal se me da leer justo después de comer, ese ratito. Pero, sobre todo, mi objetivo en todo esto es conseguir que a mí me nazca coger el libro y leer. Es decir, que yo durante el día busque ese momento de desconectar de estos pensamientos y centrarme en la lectura, como te he explicado antes. Y eso quiero hacerlo progresivamente, poquito a poquito. Así que voy a intentar buscar momentos en el día donde a mí me apetezca desconectar para que esa desconexión esté vinculada a la lectura. Y es que creo que todo esto podría ser un símil con el hábito del ejercicio. Antes tenía como un horario muy fijo y el día que no podía, porque quería quedar con una amiga, porque tenía que ir a algún sitio, porque directamente tenía una reunión y no podía ir a esa hora directamente, pues hoy no hay ejercicio, no se hace. Lo que quiero hacer ahora, lo que estoy haciendo ahora, es no tener un horario fijo, sino que ir cuando me apetezca. Que eso es un poco contradictorio, porque no tienes una rutina, pero sí que es verdad que me sirve en cierta manera para ir cuando me apetezca y, por lo tanto, asumir que es algo positivo, sin obligaciones, para que mi cerebro no entienda que esa obligación es algo negativo. No sé si se está entendiendo. Y otro tema importante que quiero remarcar, y que ustedes también hemos comentado, gracias a nuestra amiga la inteligencia artificial, es el perdonarte. Si un día, por ejemplo, fallas. A mí, por ejemplo, me pasaba un montón con el gimnasio. Si un día no podía ir porque, introducir aquí el motivo que sea, me sentía muy mal al día siguiente porque no había ido. Y creo que perdonarte es algo muy sano y que deberíamos hacer más. ¿Crees que si un día no lo haces vas a perderlo todo? Y no es del todo así. Y es algo que yo fui aprendiendo también, poco a poco, sobre todo, sobre todo, antes que hablábamos sobre esto, con el gimnasio. Así que, con la lectura, también quiero tener estos pensamientos positivos y no ser tan tóxica conmigo misma, que si un día fallas no pasa nada. El siguiente paso, que para mí es clave, es ir poco a poco. El objetivo de leer siempre va acompañado de un objetivo de tiempo que pasas leyendo o capítulos, páginas que te quieres leer. Y creo que eso es algo que llevo ya dentro de mí, porque lo he asumido desde que era pequeña, porque en el cole nos obligaban a leer ciertas páginas cada día, o había un examen y tenías que leer ciertas páginas porque si no estaba suspendido. Entonces creo que es algo que tengo yo dentro de mí, no significa que tú también lo tengas, pero para aquellos que sí que tengáis esa obligación marcada de tener que leer tanto tiempo, tantas páginas cada día, porque si no, repito, te sientes como que has fallado con ese objetivo. Yo para eso, repito, ese concepto que te he dicho antes, quiero leer lo que me apetezca y solamente el hecho de ponerme a leer creo que ya va a marcar una diferencia porque es algo que ya estoy haciendo que antes no hacía. Así que solamente que aunque lea una página, yo quiero sentirme orgullosa de ello. Quiero que si el libro me está enganchando me salga a mí acabarme el capítulo y si de repente ya no me apetece o me apetece hacer otra cosa, parar y sentirme mal. El siguiente paso que creo muy necesario es decirle bye bye a las distracciones. Y para poder crear un espacio de lectura tranquilo y amigable, lo que más me molesta es estar pendiente del teléfono. Porque como te he dicho antes, uno de los objetivos de leer por ejemplo, después de comer, que es lo que quiero hacer, es el poder desconectar digitalmente de mi trabajo. Y para poder crear ese espacio de lectura donde lo importante solo sea estar concentrada en mi libro, obviamente tenemos que decirle bye bye a las distracciones. Y esto para mí es una gran distracción. No tanto por las redes sociales o estar conectada digitalmente, que ya sabéis que esto puede pasar, el querer tener la necesidad de entrar en Instagram en TikTok. No tanto por eso, sino por el hecho de que esto es mi trabajo y el estar pensando constantemente en crear contenido, en los emails que tengo por responder, al final no estoy desconectando digitalmente. Así que lo que he hecho es crearme un modo de concentración nuevo que se llama lectura y que básicamente lo que hace es restringir todo el acceso a redes sociales, bueno, notificaciones a cualquier aplicación. Y por si acaso también lo que voy a hacer es dejarlo lejitos de mí. Lo dejaré por ejemplo en el estudio si estoy en el salón, o si estoy en el estudio, pues lo dejaré en el salón. Ya sea porque quiera ponerlo a cargar o directamente para evitar la tentación. Ah, y por cierto, otra cosa. Si tú eres del equipo libro electrónico, no te gusta leer en papel o directamente pues no quieres leer en papel, yo te recomiendo que no utilices tanto el iPad, por ejemplo, o el iPhone incluso, o el MacBook, o donde leas de forma electrónica. Yo creo que tendría la tentación de cerrar esa ventana, esa pestaña e ir a Twitter o a Instagram o similar. Por eso existen tabletas o libros electrónicos como el Kindle o el que tengo yo, que me enviaron y que ya sabéis que estoy encantada. Es literalmente una tablet Android donde aparte de leer tus libros electrónicos también puedes ir tomando notas. No es mi caso porque yo leo ficción. Si es un libro estilo hábitos atómicos, creo que te puede ir súper bien para ir tomando notas o subrayar. Y por cierto, esta tablet, esto no está patrocinado ni nada. La dejo en la descripción porque a veces me habéis preguntado cuál es el modelo. Bueno, pues lo tendréis en la descripción. Bueno, y ya está. Quedaría el número 5 que sería que te suscribas al canal para ver si finalmente lo consigo. Y es que en verdad con este paso lo que quiero decir es que esto se convierta en algo regular, que pueda empezar a hacer de vez en cuando y que finalmente, con el paso del tiempo, se convierta en un hábito. Y para eso soy totalmente consciente de que debo leer cada día, aunque sea lo que te he dicho, poquito a poquito, en el momento en que a mí me apetezca y sin que parezca una obligación. Pero por poco que haga, si cada día lo hago, yo creo que es probable que vuelva a recuperar ese gustillo de hace 4 o 5 años atrás cuando leía en el autobús por placer. Y como te digo, esto no va a pasar hoy porque es el primer día. No creo que le coja ya ese gustillo de primeras. Pero para saberlo tendrás que suscribirte y te lo iré contando en los blogs que vaya haciendo. Un besito muy fuerte. Espero que este vídeo te haya servido para motivarte en cualquier habilidad que quieras recuperar, cualquier hábito que hayas perdido. Y nos vemos en los próximos vídeos. Chao.