『これ一品で大満足』パッと作れて主菜にもなるサラダが完璧すぎる…!!『ブロッコリーとゆで卵のおかずサラダ』
こんにちは食事どこさです今日もご視聴
いただきありがとうございます今日の
レシピはブロッコリーとゆれ卵を使って
デパチカ風の定番のデリ風サラダを作って
いきます味付けの方は色々迷ったんですが
今回は和風のシーザーサラダこれをテーマ
にして作っていきますこれが色々試して
めちゃくちゃ美味しかったんでねご飯と
合せやすく食べやすい仕上がりになって
ますんでね今日は撮影なので仕上げたら
そのままいただきますが余った分はその
まま冷蔵庫で冷やして数日間常備祭として
も楽しめますんでねそれにコリは栄養も
すっごい豊富で下処理も少ないので日々の
献立にぜひ取り入れてくださいゆで卵と
合わせることで足りないタンパク質これも
大なってくれるサラダになってますんでね
それではデパチカ風ブロッコリと卵の合い
も調理
スタートまずは入れ卵を作るためのお湯を
先に沸かしておき
ますお湯が沸くのにちょっと時間かかるの
で1番最初に準備しておくと段取りが
スムーズになりますよここでちょっと調理
していくので後ろで沸かしていきますね
よいしょお洋沸かしてる間にブロッコリー
のシ汁です今日は一か丸とくきまで使って
いきますよそれではまずはブロッコリー
洗っていきますので水場の方に移動して
いきますまずはブロッコリーをさっと洗っ
ていきますブロッコリーの上から水をかけ
てみる
とこんな感じに水をしっかりと弾いて
くれるのでやくたっぷりついてるんだろう
なって思いますよね実はこれ天然の
ブロッコリーのバリアなのでこれが落ちる
まであらなくて全然大丈夫なんですむしろ
新鮮な証拠なんですよねでも
このブロッコリーの天然のバリアのおかげ
でこの中まで水が入っていかないので
ブロッコリーを買う時ってこういう
ちょっと大きめの袋くれるじゃないですか
これにブロッコリーを下に入れ
てこういう風にですねでここにしっかりと
フがかるぐらい水を溜めて
くださいブロッコリーの内部って結構虫と
かも入りやすいのでしっかり洗ないと
たまに出てくることがあるんでねしっかり
洗って
くださいこうやってしっかりかるぐらい水
を貯めたらここでよく火振りして内部まで
よく洗い流してくださいそうするとね中に
入ったゴミとかちっちゃい虫とかも出てき
ますのでしっかり洗い流して
くださいこんな感じにね見えますかね
ちょっと細かいゴミとかがね落ちてくれる
のでこれは一旦流し
てよし洗えたらブロッコリはしっかり
フリフリして水切りをしといてください
これでね結構しっかり落ちるんで大丈夫
ですよしオケーこれで調理場に戻っていき
ますそしたらブロッコリーは小さに分けて
いきますのでこういうちっちゃいペティー
ナイフとかを使って根元からですね
切り込みを入れて小さのこのギリギリの
ところここまで行ったら包丁をクイっと上
に上げてみてくださいクイっとプってそう
するとパキッと折れるので切りすぎなくて
大丈夫なのでここれでオッケーですこれ
小さのそのまま奥までザクって切ると
たまに切りすぎちゃうんでねこうやって
分かりますかこここれ切ったのにこっち
まで切れちゃってるんですよなんでこう
ならないためにもここで切り込みを入れ
たらちょこっととですね上に持ち上げて
ください包丁をクイッとひねる感じですね
こうやっ
てこれ
をクイっとひねればパキって折れるんで
これでオッケーです慣れるとねこの
ブロッコリーの茎小さに分けるの結構
楽しいんですよねいや私だけかなこれ結構
好きなんですよねパキッて言って小さに
分けてくの気持ちいいんですよねで
切り分けたやつはこういうバットとかにね
置いとくとすごい久しぶり楽になります
バットはこれ100均で売ってるので私は
多分6枚7枚ぐらいストックしてますが皆
さんはね23枚あれば十分だと思うんで
ぜひ用意しておいてくださいこの辺がね
汚れなくても済むのでこのギリギリの
ところまで1つで食べやすい大きさぐらい
までですね小さで切っちゃって大丈夫
ですこのぐらいですねヘッドの部分って私
呼んでるんですか頭なんでここが残るので
ここら辺でバスと切り落としちゃって
くださいここで一気に下までバスと
オッケーです
で1個ねこれぐらいの大きさになるんです
けど後でこの後下処理していきますので
それでこの茎の部分これは表面はちょっと
筋っぽくて皮が硬くて食べれないんですが
中のこの部分ですね水々しくて美しいので
周りだけちょっと削ぎ落としていきます
まずはこの根元の切り口ここはもう硬く
なってしまって食べれないのでここら辺
までですね切り落としちゃい
ます
でよく見てみるとこの外側の部分ですね
ここが硬い皮になってるのでこれを
削ぎ落とすように切っていき
ます全体をちょっと厚めにですね落として
いって
ちょっと厚めにですね四角く切ってそし
たらこんな感じに白い部分出てくるので
こうやって触ってみてツルツルす部分と
水々しい部分ってあるんですねでこの
ツルツルしてる部分はどうしても皮が厚め
出てるとこなのでこれをしっかり取って
いきましょうでこれこのままだとちょっと
切りにくいので半分に切った方がりやすい
ですねこれでツルツルしてるところがある
のでここを
こうやって斜めにピって切っちゃえば
大丈夫
です大体この端っこなんでね
かっちょこれだけ切り落としましょうあと
は全部食べれるんでねこっちもですね同じ
よう
にかちを切り落とす感じ
でそしたら茎の部分は一口サイズにカット
していきましょう斜めにです
ねブロッコリの気の中心ですねたまに
こないてるあるんですけどこれで気な
なければ全然食べれますので見た目とかね
そしたらこれもカットしてください一口
サイズ
にオッケーですで今度ブロッコリの小さ
ですねこれちょっと一口だと大きいので
そのまま半分にカットするんですがこれ上
からバスと切るとこれ結構ボロボロになっ
ちゃうんですよなのでもったいないので
もったいなくてそれにこのまな板の上
すごい汚れるのでこのですね茎の部分ここ
に包丁を当てて根元をですね真中の部分
当てて半分ぐらいまでこうぐーっと
切り込み入れてくださいぐーっとここら辺
までですねそしたらこれ
を切り込み入れたところを手
でパキッと広げていただければ全く落ち
ないんですよ汚れないし無駄もないしこれ
が一番やりやすいんでねぜひ試してみて
くださいこういう大きいやつですねこれは
半分だとちょっと大きいのでさっきみたい
に3つぐらい3箇所ぐらい切り込み入れて
3等分にしましょうゆっくり3等分包丁
入れたらこれを1
個2個3個こんな感じで3等分にすれば
大丈夫なんでね同じ作業はなるべくまとめ
てやった方が時短になるので最初にですね
全部切り込みをこうやって入れちゃっ
てそれである程度切り込み入ったら広げて
いくこんな感じの方が作業まとめてやると
ね効率いいんでね時短になりますよよし
オッケーですこれでブロッコリの準備は
オッケーですねまなと包丁も使わないので
ここで一旦片付けちゃいますね
ブロッコリーで下種類してる間に絵が沸く
と思うのでそしたら卵4つですね入れ卵を
作っていきましょう沸騰したお鍋に卵を
優しくそこに置くようにですね並べて
ください4つですね
意外とね一気に落とすと卵割れちゃうので
優しく鍋肌に落とすような感じで置くよう
な感じです
ねくすっ
とアとりとかでやるとね綺麗に置きたり
するんですけど
ねで全部入っ
たら10分火にかけて中間でしっかり火を
落としていきます今回のサラダは常備祭と
して食べるデリ風のサラダなので卵は
トロっとした状態とよりもしっかり中まで
火を通しますじゃないと日持ちしなくなっ
ちゃうんでねそれで10分ぐらい火を通せ
ばパサつくぐらいまでいかなくてもね
しっかり火が入るんで大丈夫ですそれでは
ちょっと後ろで入れていきますね
よいしょカがあんまり強すぎると卵が
グラグラ動いて割れやすくなるので私は
弱火でコポコポぐらいがねちょうどいいと
思ってますそしたらブロッコリーは今日は
レチで火を入れていきますレチ入れる時
にこういう耐熱の器でもいいですが私は
その時こういうアイラップっていうレンジ
も湯も使えるポリ袋袋を用意してますねで
これを使ってレチするとしっかり蒸し焼き
みたいになるんでね私は結構これ活用して
ますこの中にブロッコリ入れていく
くださいもしアイラップ持ってる方はこの
ままですね下処理の時バットに映さず
こっち最初に入れちゃって大丈夫です
ちょっと見やすいようにねバットでやった
んですけどこっちの方が楽なんでね洗い物
減りますし
ねこれでオッケーです
ねこのアイラップ60枚ぐらい入って近所
のスーパー200円ぐらいで売ってるので
家庭に1個あるとね結構便利ですよこう
冷凍もできるのでそのまま縛って冷凍して
湯煎で温めるとかそういうのもできるんで
ね1個あると便利なんでねそしたら袋に
入れたブロッコリーは600Wのレンジで
4分加熱していきます4分だと結構くたっ
てなるんですが常備祭にするサラダは少し
くたっとして柔らかいぐらいの方が
美味しいですなのでしっかり目に火を
落としていきますんでねそれではレンジで
加熱していき
ますオですそしたら10分経ったのでこれ
をそのまま一旦していきますこの冷やすに
もポイントがあるんでねそれは水間に移り
しますシンク熱々のまま水流しちゃうと
配管痛んじゃうので必ず水をたっぷり流し
ながらここにネットを流して
くださいでここでゆれ卵をきれにつるんと
剥く1手間ここに水をたっぷり入れていき
ます
ねここでお鍋も冷やしつつしっかりと卵を
キュッと冷やして
ください流水でこれぐらいでね水をかけ
ながら私は冷やすことが多いですよこれが
卵の殻を綺麗につるんと剥く一手間のコツ
になります卵を一気に冷やすことで白身が
キュッと縮まって殻と身の間に隙間ができ
てくっつきにくくなるんですねどうしても
火が入ってそのまま放置すると白身が膨張
してるままなので殻と身の間がバってなっ
てるので剥がす時にねどうしてもボロボロ
になりやすいんですなので卵は入れた後
一気にキュッと冷やすがつるんと抜ける
ポイントなんでねもし節水したい時は氷を
ねたっぷり入れてあげると一気にキュッと
しまるんでねどっちでも大丈夫なのでや
やすい方で試してみてくださいある程度水
がしっかり冷えてきたらここで水止め
ちゃって大丈夫なんでねでそのまま水に
つけておいて卵をしっかり冷やして
くださいよしオッケーですこれでチンが
できたのであステンレスはチンができない
のでこれ下に絶対入れないでくださいね
これでチンができたのでこのまま余熱で
ですね一旦置いておきます余熱でぐーっと
火が入るとブロッコリーの甘みもね
引き出してくれるんでねちょっと開いてき
ますそしたら大きめのボール用意してここ
に今日の和風のシーズドレッシングこの
タレを合わせていきますまずはマヨネーズ
大さじ
にみりんを大さじ
1それから和風の旨味の素白出しを小さじ
2砂糖を小さじ1/2こっくりした甘みを
ちょっと加えます
ねそしてこれが今日の味の決めて粉チーズ
パルメザンチーズですねこれを25gほど
一気に入れちゃいますチーズ25gって
ちょっと多いかなって思うんですけどでも
2人分で25gで例えば6pチーズあれと
かって1つ10gぐらいあるじゃないです
かって考えるとそんなに多くないんでね
びっくりしないでくださいそしてここに黒
コショウをたっぷりとこれがねすごいいい
パンチになって美味しいんですよたっぷり
入れてのが美味しいですね私は
10ちょいゴリゴリぐらいですで入れたら
これをしっかり混ぜておき
ますこのチーズと白出しってすっごい合う
んですよ旨味のバランスがいいんですかね
美味しいんですよねこれチーズがあるのに
すごく一気にね和風のテーストに仕上がる
のでやっぱりね白だし便利ですよ
ねオケーですでこのドレッシング普通の
サラダにかけても美味しいですし私は生の
白菜をちぎってこれと合えるのがねすごい
好きなんでぜひこれだけでもね試してみて
くださいしっかりと会えたらここにこの
くたっとするまで火を通したブロッコリー
これを入れていきます粗熱が取れたらです
ねブロッコリーが熱々のまま入れちゃうと
マヨネーズが分離しちゃうんでボソボソに
なっちゃうんでねなので必ず触ってみて
熱くない程度それまで粗熱を飛ばしてから
こん中に加えてくださいもし時間がなくて
急いで合わせたいそんな時はこれちょアイ
ラップ防水になってますので氷を引いたり
水を引いたりしてボールの中に例えばこう
やってでボールの上にこう乗せてもね水
入ってこないのでそこは調整してください
1番は粗熱が取れるまで置いとけばいいん
でねそれでブロッコリーの粗熱が落ちつい
てきたらドレッシングの中に入れていって
ください全部入れちゃって大丈夫なんでね
これ卵を入れてから全部混ぜると卵の黄が
ボロボロになっちゃうんですよねでそれが
すごくもったいないので最初にブロッコリ
とドレッシングをしっかりなじませてその
後で卵をさっと混ぜるそんな感じがね今日
すごい美味しいポイントなんです
ブロッコリーが全部入ったら先にですね
ブロッコリーにしっかりタレをなじませて
ください絡めるようにです
ねこれだけで食べるとちょっと塩味強いか
なって思うんですけどここにねゆれ卵が
入るとちょうどいい感じになるんでね
しっかり合え
てこのちょっと怖めに味付けをした
ブロッコリーに入れ卵を絡めて食べる
そんなイメージのサラダですよよオッケー
ですいい感じにしっかり絡んできました
これは一旦置いときますそしたら最後
しっかりゆで卵は
たらこういうバットにペーパーを用意して
おいて卵の殻を割っていきますで殻を割る
時はちょっとだけ水を出しながらこれ
ぐらいで卵全面にこうやってヒを入れます
ねまどっちでもいいんですけどヒが
しっかり入った方割っていきますからねで
綺麗に全面ヒが入ったらこれを割れた
ところに水を当てながらこれをペリペリて
向いてます水をかけながらですねそうする
と白身と殻の間に水が入ってツルツルって
きれに向けていくんでねこうやって
ペリペリ水をかけながらやるとこんな感じ
にツルンて向けていくんでね見えますか
これツルンて向けていくんで
ね最後しっかり水を流して殻がついてない
ようにですねでこのまま入れると
ドレッシング水っぽくなっちゃうので
さっきのペーパーに引き上げていき
ましょう洗面にヒを入れ
てヒを入れたらペリペリこう剥くもう綺麗
に剥けていきますからねそうする
と見えますかこのヒを入れただけでもう殻
若干剥けてるんですよこれがキュッと白身
を締めることのポイントですですね流水
で1回しっかりと水気を切ってこのまま
サラダに戻っていきますそしたら開た
ブロッコリの中にこの入卵を手でちょっと
ほぐしながらですね一口が大体これぐらい
になるようにほぐしながら加えていきます
で黄は混ぜると結構ボロボロになるので
ちょっと大きめにねほぐして全然大丈夫
ですどっちにしてボロボロになるんでねで
細かすぎると一体化しちゃうんですソース
となのでちょっとけめに白身はそんなに
細かくならないのである程度一口サイズに
ねちって大丈夫です
いよこれ包丁できるよりもね手でこうやっ
てちぎった方がなんかアンバランスさがね
またいいんですよこれが見た目もおしゃれ
になってそしたら最後これをさっと混ぜて
くださいしっかり混ぜちゃうと卵が
ボロボロになっちゃうのでさっとですね
表面に味が馴染む程度で大丈夫ですこれで
オッケーです見てくださいめちゃくちゃ
美味しそうなデパチカ風サラダができまし
たよここでぜひ1個味見をしてみて
くださいもしこれでちょっと味が薄いな
ちょっと味潜ってるなっていう時は白出し
をちょこっとだけかけてもいいですし
パルメザンチーズを最後に振りかけても
大丈夫ですそこは好みでアレンジしてみて
くださいそれではいただき
ます
うん
うんうま
これで栄養もしっかり取れるデリ風サラダ
の完成ですめちゃめちゃ美味しいのでぜひ
試してみてくださいそれでは盛り付けて
いきますちょっとね大きめのお皿に
盛り付けるとすごい美味しそうに見えるん
でねで高さを出すよう
にちょっとこんもり盛り付けていきますね
平べったくしない
で色どりもよく綺麗に仕上がりましたゆ卵
とブロッコリーのデリ風の人品どうぞ
召し上がれ
それではいただき
ます
うんうんうん
うんうまブロッコリーがいい感じにくたっ
としていて青臭さもレチしただけなんです
けど私はそんな気にならないですもし青草
さが気になるようでしたら最初に水につけ
ておくのがおすみですねでそこで青抜いて
からレチして
くださいうん
うん
うん
うんまそれでは皆さん今日もグーですそれ
ではまた会しましょう尺地どころさでした
もしよかったらダシパックやトングサズの
方で販売してますので手に取って
いただけると嬉しいですバイバーイ