情緒低落，可以嘗試通過攝入某些食物來加以改善。營養學家推薦了六種健康食物，可以幫你提振精神。

逆齡養生
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59 次觀看·2024年5月27日

專門從事預防性心臟病學諮詢的營養諮詢公司「完全營養」（Entirely Nourished）的營養師米歇爾‧勞森斯坦（Michelle Routhenstein）告訴「雅虎生活」：「某些食物有可能通過促進大腦健康、調節情緒、穩定血糖水平和提供持續的能量來積極影響您的情緒。」

以下是專家認為能改善情緒的六大食物：

南瓜子
勞森斯坦建議每周吃幾次南瓜子，每次一小把（約1安士）即可。

他向「雅虎生活」解釋說：「南瓜子是色氨酸的重要來源，色氨酸是一種胺基酸，可通過幫助產生血清素來調節情緒，血清素是一種與良好感覺相關的神經遞質。」