Cómo trabajo 10 horas al día enfocado y sin quemarme?

una de las preguntas que más me hacen es Enrique si facturas 40 millones de euros al año te has comprado Ferrari 790 te has comprado un avión vies una vida que todo el mundo sueña con vivir Cómo sigues trabajando 10 horas al día de forma constante la respuesta rápida es que me apasiona lo que hago y los propósitos y proyectos que tengo la respuesta compleja te la voy a resolver ahora en unos minutos Pero lo que sí te puedo decir es que en el vídeo de hoy te voy a hablar de la habilidad más importante que puedes aprender a día de hoy y es la habilidad de poner foco es una de las habilidades que comparten todas las personas de éxito que conozco así que por eso en el vídeo de hoy os quiero enseñar mis técnicas rutinas y estrategias para enseñaros a ser productivos durante muchas horas al día sin quemar capítulo uno el foco el foco Es simple y llanamente no distraerte si estás intentando poner todas tus capacidades cognitivas en una sola cosa lo que tienes que intentar es no distraerte sé que definirlo es fácil y hacerlo no tanto sobre todo la sociedad de hoy en día en la que vimos donde la gente es capaz de centrarse y se deja llevar por los estímulos y por el placer instantáneo la gente de hoy en día no es capaz ni siquiera de terminar un vídeo como este o de esperar una cola en el supermercado sin el móvil o de ir en el coche más de 5 minutos seguidos Sin poner música una de las habilidades más importantes hoy en día es trabajar y saber poner el foco que de hecho es algo que muy poca gente es capaz de hacer y precisamente si lo que quieres es adelantar a tus competidores lo que tienes que hacer es convertirte en el mejor en lo que ellos son débiles una de las frases favoritas de uno de mis libros favoritos el arte de la guerra dice lo siguiente lucha con tu enemigo en terreno desconocido para él esto quiere decir que cuando te enfrentes a alguien lo intentes hacer siempre en terreno desconocido para ellos o donde más débiles sean entrenar tu foco y sobre todo en la sociedad en la que vivimos es una prioridad y es una cuestión de matemáticas cada día tenemos 24 horas y todos tenemos las misas necesidades comer dormir beber es decir nos quedan unas 12 horas de tiempo productivo si tú en tu caso cada hora la aprovechas al 50% es decir cada hora de esas 12 horas la aprovechas al 50% por ejemplo de productividad si te enfrentas a una persona que aprovecha cada hora al 100% básicamente te estará doblando en velocidad y cumpliendo el doble de objetivos que tú y cómo entrenar tu foco te estarás preguntando Pues precisamente tenemos que hacer la ingeniería inversa analizar Y averiguar esas cosas que te hacen precisamente perder el foco y es lo que vamos a analizar y a explicar a continuación capítulo dos vicios como ya hemos comentado anteriormente precisamente el problema de la sociedad actual es el exceso de distracciones no hay nada que nos motive o que nos ayude a trabajar nuestro foco he hecho precisamente todo lo contrario nos desvía nuestra atención hacia cosas que no son las importantes entonces Os preguntaréis Cómo puedo eliminar distracciones Cómo puedo centrarme en lo importante Pues precisamente para esto tienes que establecer una serie de rutinas una rutina de mañana una rutina de trabajo y una rutina de noche precisamente la rutina del día es una de las más importantes porque es lo que hacemos antes de empezar a trabajar nadie se levanta super productivo nadie se levanta con las pilas cargadas al 100% debes entrenar tu cuerpo para que se active lo antes posible es decir tienes que seguir un paso a paso en la rutina de mañana para activar tu cuerpo con una rutina de mañana evitarás cosas tóxicas como dedicarte a scrollear todo el día Instagram eh contestar mensajes de WhatsApp eh dedicarte A ver tiktok pues Poner la alarma o no hacer lo que tienes que hacer precisamente la cuestión es que haciendo eso desde cada mañana condicionas a tu cerebro a tomar el camino fácil es decir quez que tienes un obstáculo por medio tu cabeza decide el móvil Y tirar por el camino fácil mi rutina de cada mañana es levantarme a la hora que me tengo que levantar no ver ningún tipo de mensaje ni tener ningún tipo de distracción darme la ducha beber agua y ponerme a trabajar esta es mi rutina sencilla que permite a mi cerebro no tener distracciones y no tener ningún tipo de exceso de de dopamina que haga que no me Centre lo importante la rutina de trabajo Tiene exactamente la misma utilidad y que es enseñar y adestrar a nuestro cerebro para que esté concentrado y enfocado en las horas de trabajo y no nos permita distraernos ni irnos por el camino fácil en ningún momento mi día se divide en tres bloques el primero que son eh varias horas de trabajo seguido luego paro para ir al gimnasio una hora y comer y luego continúo más o menos hasta las 10 de la noche cuando termino y empieza mi rutina de noche después de cenar planifico lo que voy a priorizar al día siguiente las tareas del día siguiente pues veo alguna serie o alguna película durante un rato el mantener las rutinas hará que elimines completamente tus distracciones y que tengas Claridad y estructura en tus días capítulo 3 cansancio uno de los principales obstáculos para el foco es el cansancio muchas personas en su día a día sienten eh cansados sin energía por razones de las cuales ellos son los únicos culpables hay dos factores importantes que condicionan nuestra energía el primero es la dieta y es crucial el hecho de tener una mala dieta puede penalizar gravemente nuestra rutina y nuestro foco por ejemplo los carbohidratos son uno de los mayores enemigos del foco en mi caso aplico el ayuno intermitente porque he visto un montón de beneficios en él desde que lo he empezado a hacer lo que hago es romper el ayuno con eh ingesta de carbohidratos conforme vuelvo del gimnasio más o menos a las 2 de la tarde por ejemplo lo que hago en mi día a día es intentar ingerir la la máxima cantidad posible de carne y de huevos para poder maximizar mi productividad el segundo punto importante para mantener tu energía y tu foco es el entrenamiento paradójicamente conforme más entrenes más energía vayas vas a tener aunque sea una contradicción escho si hay algo que no me pueden quitar en vida a día son los entrenamientos necesito entrenar Sí o sí una o dos veces cada día para poder mantener mi foco al 100% capítulo 4 entorno el principal enemigo del foco son las distracciones si no hablo de de hacer scroll en Instagram de ver vídeos o de ver tiktok esos son para mí vicios el principal obstáculo para tu foco son las personas muchas personas no estarán de acuerdo en tus objetivos no los entenderán no entenderán tu estilo de vida o por qué trabajas tantos horas e incluso de forma sin ser de forma malintencionada tratarán de distraerte proponiéndote salidas planes o comidas y por ello deberás aprender a decir que no aprender que no es una de las habilidades que a mí más me cambió la vida que son una de las más importantes que deberías aprender cuando aprendes a decirle que no a alguien Estás diciéndole que sí a tu lista de prioridades Y a lo más importante que tengas que hacer si no aprendes a decir que no estarás básicamente viviendo para los demás Por eso tengo una regla Y es que de lunes a viernes digo que no absolutamente todo Enrique vente a comer no Enrique vamos a ir a cenar a algún sitio no Enrique vente a hacer esto no Enrique vamos a ir a este sitio no aprendo a decir he aprendido a decir que no absolutamente todo está actuando lógicamente los fines de semana Especialmente los domingos que es Cuando intento relajarme y el espacio no solo se define por las personas sino también por cómo organizas tu espacio de trabajo tú que trabajas por ejemplo con el móvil que estás solora viendo Este vídeo con la barra lateral de YouTube haciendo scroll viendo a ver qué vídeos vas a ver luego o Mira si por ejemplo tu escritorio del ordenador lleno de desorden y de distracciones El entorno vence a la fuerza de voluntad y eso es absolutamente real aunque tengas fuerza de voluntad y quieras hacer algo si tu escritorio está desordenado si tienes el móvil sonot al lado tienes comida la televisión puesta o hay cualquier tipo de de distracción vas a terminar desistiendo si una persona por ejemplo quiere dejar de fumar aunque sea su voluntad pero llena su casa de paquetes de tabaco o le pones al lado de personas que están fumando muy probablemente no vaya a dejar de fumar por mucho que sea su voluntad el entorno es clave si por ejemplo vives en un piso que tengas vecinos haciendo ruido constantemente o vives en el centro de una ciudad que constantemente escuchas coches pues por ejemplo vete a trabajar a una biblioteca o algo así porque el foco es absolutamente clave y Para ello el entorno en el que trabajas yo por ejemplo he cambiado de trabajar antes tenía tres cuatro pantallas en el ordenador mientras trabajaba estaba viendo la bolsa estaba viendo cómo iban las acciones Cómo se movían la volatilidad el nasdaq etfs quité todas las pantallas de golpe me quedé con una sola pantalla con el móvil al lado en modo eh trabajo para que no me moleste nadie he borrado prácticamente todas las aplicaciones tanto del móvil como del ordenador y me centro y pongo el foco únicamente en una cosa una ventana en una sola pantalla en un único ganador y pongo todo mi foco y mi concentración en eso bueno y me despido el vídeo de hoy Espero que os haya aportado mucho valor y que os ayude a poner foco tanto como a mí porque estas lecciones son algunas de las más importantes que he aprendido en mi trayectoria los últimos 15 años si es así quieres que sigamos trabajando en preparar y publicar contenido déjalo en un comentario que es la gasolina que necesito El combustible que necesito para hacerlo para seguir haciéndolo dale like al vídeo suscríbete y nos vemos en el próximo Muchas gracias m