寝る前1個‼食べるだけで夏まで勝手に痩せる!−62㎏ダイエット整体師の7日間で脂肪だけ落とすための衝撃の食事【ゆっくり痩せる食べ物・お助けアイテム】
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実は寝る前1個食べるだけでお腹背中
太もも一気に痩せる方法紹介します
ゆっくりダイエットしてますか藤田です
今回は僕の7日間で脂肪だけ落とす食べ物
を紹介をしていきます実はこの食事で
ゆっくり脂肪を落とすことができたんです
ねこれから夏に連れて薄着になるので焦っ
てる人いますよねなのでそんな方にですね
夜ご飯にこれ食べたら勝手に痩せていき
ますよっていう具体的な食事メニューも
紹介をしていきますこの動画のお品書きと
して7日間で痩せた僕の食事を一気に紹介
をしていきますその後に食事中のお助け
アイテムだったりとか一気に脂肪を落とす
ためにどういう風なことを気をつけていっ
たらいいのかっていう具体的な方法は動画
の後半でお伝えをしていきますそれでは
早速僕の7日間のフル色を一気に紹介をし
ていきますまず1日目はチャーハンに
コンビニの惣菜を合わせて食べましたこの
チャーハンは自分で作ったんですが白米
200gぐらいに卵2つ入れて鶏の胸肉を
100g程度入れてそれにニンジン半分
玉ねぎ半分ぐらいを入れてチャーハンにし
て食べましたでそれだけだと足りないよう
な感じがしたのでコンビニの惣菜も一緒に
合わせましたね続いて2色目はチャーハン
食べきれなかったので50g程度余ったの
でそれに白米150足してサバカン1個
食べました続いて3色目はカレーですで1
日目終了ですで2日目の1食目はどんぶり
物にお汁物それに納豆を合わせて食べまし
たこのどんぶり物のですねね具材は
ニンジンピーマン玉ねぎそして卵2つと
胸肉を大体100g程度入れて食べました
でこの時の味付けは登板ジを使って
ちょっと辛めにしていますそれに合わして
こう味噌汁はですねコンビニで売られてる
こう原因25%みたいなやつあるじゃない
ですかあれ大好きなのであれと納豆を
合わせて食べました続いて2色目はピザ
ですこれなんかパーティーみたいにですね
ゆで食べることがあったので僕んちはです
ねなんかこうたくさん買うんですよもう昔
から太ってる時からそうなですけど家で
なんかパーティーするってなると足りない
のが嫌いなので余るぐらい買っちゃうん
ですねででもその余るぐらい買っちゃう
から食べすぎちゃうわけじゃないですか
あの大体こうピザをですね34枚買って
それに合わせてですねフライドポテトとか
チキンとかを一緒に買って食べましたで
この時は大体僕ピザ1枚ぐらい食べました
かねで続いて3色目はですねカレーですで
これで2日目終了ですで続いて3日目の1
色目は僕があのダイエットの麻薬卵って
いうのを開発したんですけどそれを
作り置きしておいてで大体3つ朝食べまし
たで2食目はえっと友達と一緒に
バーベキューをしましたでこの時の
バーベキューはあんまり食べるもの気にせ
ずにまお肉好きなだけ食べてお酒もハイ
ボール5杯とビール2本とでワインを頂い
たのでそれを僕と僕の父親と友達と3人で
1本開けたっていう感じですかねで3色目
お腹空くじゃないですかどうしてもこうお
酒飲んだらお腹空きませんなのでその後は
えっとラーメン食べたくなるんだけど僕は
カレーと目玉焼きニ乗せて食べましたこの
時のご飯もですね大体降に200gぐらい
ですねで続いて4日目の1食目っていうの
がお酒飲んだ次の日ってむくむじゃない
ですかだからサラダと白米を玄米に変えて
玄米200gぐらいとあと鶏の胸肉
100gぐらいを卵で炒めてそれとほれ草
とでお味噌汁と納豆という感じちょっと
健康的な食事にしましたで2食目はカレー
です目玉焼き2個乗せて食べましたで4日
目の3色目は白米とサラダとあと焼肉で
余ったですねお肉がちょっとあったので
それ焼いて食べ食べてまた酢物を食べまし
たこれで4日目終了ですで5日目の1食目
はですねもうやっぱりまだむくんでいるの
でサラダと玄米200gとお味噌汁と
キノコ炒めたものと鮭を食べましたでこの
時のサラダはですねスーパーとかで一袋
売ってるじゃないですか34人前みたいな
やつあれを一気に食べてですねとりあえず
こうキャベツ食べてむくみを取っていくっ
ていう感じですねで5日目の2食目は同じ
ようなサラダに納豆を入れてあとレバーが
ですね焼肉の時のやつが余ってたので
レバニラ炒めみにして食べました3色目は
ですねついにHIKAKINラーメンが手
に入ったのでそれをもう家族で分けて食べ
ました再販してようやくこの田舎でもです
ね手に入ったのでようやく食べることが
できたんですけどやっぱりこうラーメンっ
て美味しいですよねカキンさんのラーメン
が売れてる理由が分かったっていう感じ
ですねめちゃめちゃ美味しかったですで
続いて6日目の1食目はですね親子丼
みたいな感じにしたくて鶏の胸肉100g
とあと卵2つとで玄米を200g程度にし
てサラダまた同じようにボールいっぱい
いっぱい食べましたで続いて6日目の2色
目は賛否両論のローストビーフっていうの
が冷凍で売られてるんですけどそれが家に
あったのでそれを解凍してタレも一緒に
ついてるのでそれをかけて食べましたで
続いて3色目は地割りそばとカレーとです
ね奥さんの実家からジャガイモをたくさん
頂いたのでそのじゃがいもを一緒に食べ
ました続いて7日目の1食目はその賛否
両論のローストビーフがまだあったのと僕
馬刺し好きで買うんですけど熊本の馬刺が
冷凍であったのでそれを合わせて納豆と
食べましで続いて7日目の2色目はポテト
サラダっていうのが冷蔵庫に余ってたので
それにサラダを入れて食べましたで続いて
7日目の3食目は鶏のもも肉150g
ぐらいを焼いて10割そば1人前とサラダ
と納豆という感じにしましたこれで7日間
の食事が終了になりますなので見て
いただいたら分かるようにピザとか焼肉と
か結構好きなもん食べてるじゃないですか
絶対食べてはいけないものの動画の中で
ですねポテジみたいなスナック菓子とか
精霊飲料水とか絶対食べたり飲んだりし
ちゃダメですよみたいなことをお伝えした
動画の中でですねじゃああなたは食べない
んですかみたいな人生楽しみ損してますよ
いう風に言われたんですけどいや僕も人間
なで食べるわけじゃないですかそれが毎日
続くから太ってしまうわけでその楽しみは
毎日続くとなんか食のあり方みていうの
なくなってくるわけじゃないですかたまに
ポテチ食べたりとかたまにコーラ飲むから
めちゃくちゃ美味しいわけですよねだから
僕もダイエットする時はもう完全に食事を
減らすとかめちゃくちゃ食べないように
するわけじゃなくて注意できる時には
できるだけ注意していきましょうっていう
食事のリズムを作っていくっていうことを
大切にしていますでそんな中ですね僕が
よく使ってるお助けアイテムを紹介をして
いきますまず1つ目はサバカですこのあこ
ちゃんのサバカがめちゃくちゃ美味しくて
ですね僕他のサバカとか試したんですけど
水臭かったりとかなんかこう魚臭かったり
とかして食べれなかったんですねでもこの
あのサバカン結構大容量ですねこれ1個
食べても結構満足度高いのですでに置いて
おいて食べることが多いですねただあの昔
よりサバ値段上がってるのでなんか毎日
食べるっていうことは難しくなってきまし
たねで続いて味付けとかでよく使うのは
ですね僕このネギ生姜ニンニクミックスっ
ていうのをSBさんから出てるんですけど
これ最近こうスーパーで見つけてですね
炒め物する時とかどんぶりもする時によく
使っています続いてですね食後に必ず飲ん
でいくのがビタミン剤とねビオフィルミに
なっていきますこれはもう毎回食事の後に
ですね飲むようにしています健康的な食事
をしているとまビタミンだったりとかこの
腸内環境を整えるためのものって足りて
くるですけど好きなもの食べてると足り
なくなってきてこうお肌荒れたりとかです
ね体の痛み出てくるっていうことがあるの
で食後に毎回これは飲むようにしていき
ますあとですね後ろにちょこっとと写っ
てると思うんですけどネスカフェの
コーヒーだったりとかコーヒーは必ず1日
4杯程度脂肪燃焼するんだよっていう風に
言われてますから特に飲んだりとか緑茶
なんかも飲んだりしますで4つ目お助け
アイテムとして僕のカレーなんですねで
これは別に僕のカレーを買ってくださいっ
ていうわけじゃなくてこのカレーを作る前
にですね自分でカレー作っててそれを
YouTubeにアップして出たんですね
そしたらだいぶ好評でですねただ作る時間
がなかったりとか家族と自分のカレーを
違うようにするってなかなか難しいですよ
ね常にこう冷凍庫にストックしておくと
忙しくてなんかパッと済ませたいなって
いう時にコンビニのおにぎりとか簡単な
もので済ませること多いじゃないですか
それがこう毎日続いてしまうとどうしても
こう太りやすくなってしまいますから
そんな時の1つのアイテムとしてカレーを
こう開発するっていう経緯になったので
これらで紹介したアイテムっていうのは
また概要欄に貼ってますし僕の冷凍の
カレーじゃなくて自分で作ってるカレーも
ですねYouTubeにアップしてます
から是非概要欄からチェックしてみて
くださいではですね動画の最後に一気に
体重を落とすシンプルな方法っていうのを
紹介をしていきますそれは糖質を抜いてい
くっていう糖質制限が1番ダイエットとし
てはすぐ痩せていくっていうことなんです
ねでやっぱり糖質って取りすぎるとその分
余ったやつは脂肪になってくるし実際には
その食べすぎたカロリーと水分を一緒に
肝臓に溜め込むから水分で体重が増えて
るっていうことのが多いんですねで実際に
脂肪だけで1kg増やそうとすると
7000カロリーオーバーぐらい食べない
といけないのでこれでも1日2000kg
カロぐらいで調節してるんですけどそれが
7000kmっってなるとめちゃくちゃ
食べてもそんなに越すことはないわけなん
ですよねだから好きなもの貯めながら痩せ
ていくっていうの僕の7日間の風色みたい
なのが1番うまくいくんだけどそれでも
なかなか調節できないっていう人はもう
糖質を抜いた方が早いんですね糖質自体は
水分を多く含んでいるから体重が
めちゃくちゃ増えやすいんですよこの糖質
を抜くことによって体から水分が抜けて
いったりとか脂肪も減っていきますから
どんどん体重は落ちていくっていうことな
んですねでよくですね筋トレ系の人とか
めちゃくちゃ運動してる人はやっぱ白米
食べないかんよっていう風に言われるじゃ
ないですかそう言われてもなかなか食べれ
ないのがデブの気持ちじゃないですかで僕
もやっとですね今の体重まで落として
筋トレ始めてなんか安心して白米を食べて
も太らないんだっていうことが分かってき
たので自分で体験しないとなかなかそう
いうのって気づくこと難しいのでまずは
糖質を抜くだったりとかですね糖質の質を
落としていくっていうことが大切で白米
200g食べてたらそれを玄米の200g
に変えてみるとかで現前の200gを
じゃがいもの200gだったりとか持ちに
変えてみるだったり最後こうオートミール
にしてみるとかですね少しずつ段階を
落とすとか完璧に抜くという風にすると夏
までには痩せることができるのかなって
いう感じなんですよねだけどこの糖質を
抜いたりするとですねやっぱこう
リバウンドしやすくなるっていう
デメリットもありますからまそれを皆さん
知ってると思うんですよねだからそれを
知った上で夏までに痩せるっていう目標が
あるんであればそれはうまく使ってもらっ
たらいいし痩せた後にですね一気にバーン
ともう終わったから食べるではなくて僕と
同じようにですね7日間こう食べる日も
あれば食べん日もあるっていう風にうまく
作ってもらうとダイエットは続きやすいと
いうことなんですねまたそんな中でもです
ね僕がま今でもたまに入れてたりするのが
16時間断食なんですねで16時間断食は
もう朝食を抜くっていうシンプルな方法な
ので他の中食夕食はま好きなもの食べても
1日大体500kcalぐらいマイナスに
なるからその分体重落ちますよねっていう
ダイエット方法なんですよねで
500kcalマイナスだと10日間
続けると5000kcalぐらいになる
わけじゃないですかでそうなってくると
脂肪だけですね1kgぐらい落ちるんだ
よっていう計算になりますよねそうなって
くると16時間断食明けのランチ食べた時
に血糖値一気に上がってですねま糖尿病
リスクが上がったりとか太ってしまう
でしょって思う人もいらっしゃると思うん
ですがえそれは1色目に白ガンって食べ
たらそれ血糖値上がるわけですしどんな
もの食べても血糖値は上がるんですよただ
その血糖値をゆっくり上げるためにさ白米
を1回挟まして食べることによって血糖値
が上がりにくかったりとか野菜を先に食べ
てから白米を食べることによって血糖値
上がりづらいっていうこともあるわけじゃ
ないですかだから絶対上がるのは上がるん
だけどその上がることに対してゆっくり
安定して上がらせるっていうことも大事な
ので実際にま行われた研究でもですね16
時間断食の血糖値っていうのはランチの時
に一気に上がるんだけどその後を計算する
と1日の血糖値の平均は3色きっちり食べ
ていた人と16時間断食した人ではそれ
ほど変わらないっていうことも分かってい
ますからこのダイエット方法が絶対って
いうのはなくてですねそのメリット
デメリットを知っておいてどれから選ぶの
かっていうのは自由だと思いますからこの
動画がためになったなと思ったら高評価や
コメントで教えていただけると嬉しいです
また他の動画もチェックしてみてください
最後までご視聴ありがとうございました
それではまた明日バイバーイ