【最新情報】ガチで寿命延ばしたい人だけ見てください。『最新科学で発見された正しい寿命の延ばし方』

Name: 【最新情報】ガチで寿命延ばしたい人だけ見てください。『最新科学で発見された正しい寿命の延ばし方』
Uploaded: 2024-06-15T16:22:19.997Z
Duration: 13 min 15 s
Channel: 学識サロン

学識サロン

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2024/06/15 #寿命 #伸ばし方 #本解説

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私はこれまで『本』を読み、その内容を仕事で実践することで、売上を上げたり、成果を出すことができました。実際に人生を変えてくれた本が数冊だけあります。本は１０００円程度で多くの学びを得られる、コスパ最強の勉強ツールです。また『本』は人によってどの本が学びになるのか？本当に人それぞれです。そのたくさんある本の中から、人生が変わるような『本』と出会えるきっかけになるなら、このチャンネルをやる意味があったと思います。このチャンネルを通して私と同じように本の素晴らしさに気づく人が増えれば幸せです。

自己紹介
都内の中小企業で営業職としてトップの成績を出し、その後、管理職になりマネジメントを主に行う。毎月２０冊以上読んでいたビジネス書から得た知識を基に、赤字経営だった企業を２年間で黒字改善し、売り上げは２倍を達成、利益率も８％改善させることに成功。2019年5月31日よりYouTubeをスタート。現在は独立し、企業のYouTube運営に関わる仕事をしている。普段忙しいサラリーマンの方が、成長できる学びや、明日から使える役立つ知識を短い時間で学べるように動画を作成している。
学識サロン　まぁー

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【目次】
0:00　オープニング
2:11　①寿命と健康寿命は何が違う？
5:23　②命の回数券の正体
8:11　③寿命を延ばす方法

【楽曲提供者株式会社光サプライズ】

※この動画は出版社様の許諾を取った上で配信しています

#寿命　#伸ばし方　#本解説　#本要約　#学識サロン

ついに科学的に解明された寿命がマジで伸びる方法が意外すぎた学識サラのまです今回は今井慎次郎さんの著書最新科学で発見された正しい寿命の伸ばし方この本を紹介していきたいと思いますいやこの本ですね読んでみて正直びっくり人がなぜ廊下するのかどうしたらいつまでも若くて健康でいられるのかが具体的に書かれていてこの先も健康に長生きできる方法が科学的に書かれているんですよ目指せ金三銀さという人はもう絶対見るべしまず1つ質問なんですがあなたは自分の健康について真剣に考えたこと今までありますかねそんな当たり前やん毎日完璧な食事や睡眠運動ができてるから私は大丈夫って人は相当動画を閉じてジャンボミッキーのお姉さんの動画でも見てニヤニヤしていてくださいでもそうじゃないって人はちょっと待ってください今はね若いから病気にもならないし体も動くし健康だからってそのまま適当に生きていたら将来 200%後悔することになる可能性があるんですこれ大事なことなのに誰も教えてくれないので私がもう結論をここで言っちゃいますあなたはただ毎日生活しているだけで命の回数権を使い切ってしまうんですよえどういうこと命に回数権なんてないでしょただ廊下してるってことでしょて思いましたかねでもねこの命の回数権は実際に本当にあるんですよそれも後で詳しくお話していきますがこれすごいのがその命の回数権をなるべく減らさない方法が最新の科学と研究で判明しているんですつまり寿命を意図的に伸ばせるということが科学的的に証明されてるんですよ今日はこの本を3回読み込んだ私があなたの寿命を伸ばすとっておきの方法を分かりやすくお伝えしていきますこの動画をねたった 15分見るだけであなたの健康寿命は確実に伸ばせちゃいますさあ今日この動画で学べるのはこの3つ1寿命と健康寿命は何が違う2命の回数権の正体とは3寿命を伸ばす方法特に3つ目の話でもう結論言っちゃうんですがザクロジュースという話が出てくるんですけどなぜザクロジュースが寿命を伸ばすのかこれもね話していきますので是非ね見ていってくださいもし最後まで見てくれたらあなたのこと超大好きになりますそれでは今日も楽しく学んでいきましょうボの動画面白いよ1つ目寿命と健康寿命は何が違うという話ですいきなり質問あなたは日本人の平均寿命が何歳かって知っていますかねなんとなく日本は寿命が長くて長寿大国ってイメージがあると思うんですが実際その通りで2022年の日本人男性の平均寿命は81.47歳女性が87.57歳で男女合わせた平均寿命は84.3mhz [音楽] 認知症で施設に入っているうつ病や精神疾患があって毎日苦しみながら生きているそういった人も実は多いんですよ寿命というのはあくまでも生まれてから死ぬまでの時間のことを言います一方で健康寿命というのは健康で天字を全頭できる人の寿命のことをさしますよくピンピンコロリがいいとかって言うじゃないですか略して ppkそうやって最後の日を迎えるまで病気にならずにピンピンして健康で一生を終えることができる人の平均的な年齢のことを健康寿命と言うんです逆に不幸にも長期間ネタきりになってなくなってしまうことを年々こり略してnnkと言ったりしますつまり何が言いたいかというとただ長寿だからいいというわけではなくいかに健康に長く生きられるのかこれが人生にとって大事なんですよnnkではなく ppkを目指そうっていうことなんです将来ネタきりや認知症にならずに健康に過ごせたら趣味やりたいことを最後の瞬間まで楽しめてめっちゃ人生楽しそうですよね私もね是非そうなりたいじゃどうしたら健康寿命を伸ばせるのかこれにはあなたの食生活とか運動遺伝的な要素などそういった環境が深く関わってきます例えば毎日ブラック企業で長時間労働してストレスフルな生活をしていれば精神的にやられて健康寿命は短くなってしまいますし高齢になるにつれて運動量が減て筋力の低下やる気がなくなってネタきりになる可能性もあるんですちなみに意外かもしれませんが運動習慣が低下すると認知症の発症率を増加させるということも分かっているんですだからね運動もめちゃくちゃ大事なんですこれカナダのラバ大学老年医学研究ユニットの研究で4000人を超える高齢者の運動習慣を4年間追跡調査したところ週3回以上歩く人は認知症煩う危険のが全く運動しない人たちに比べ2/3になることが明らかになってるんですまた週3回以上早歩きをしている人たちは認知症リスクが半分に減少することが分かっているんですよ早歩きは有酸素運動なので脳への血流を改善してその結果血糖値を正常化させる効果があってだから認知症の発生率が低下するということなんですよこの話どうですかねあなたは週3日以上早歩きしていますか是非ねコメント欄で教えてくださいまとは言っても運動の習慣がある人でも健康寿命が短い人がいるのも事実気をつけているのになんでって人ももう大丈夫健康寿命を伸ばしてくれる遺伝子がすでに発見されていたんですそれについては次で詳しく話していきます2つ目命の回数権の正体という話です衝撃の事実あなたは毎日生活しているだけで命の回数権を使ってしまってるんですでもこれある方法で命の回数権を使いきらずに寿命を伸ばすことができるんですよまず命の回数権というのはDNAの先端に存在するテロメアのことをさします出たよ子文字わざと分かりにくくしてるんて感じですが私まあが小学生でも分かるように説明します簡単に言うとこの手前このテロメアはあなたの体の中にあるとっても小さな部品のことで細胞の中にある染色体あのXみたいなやつ見たことありますよねその染色体の端っこにあるキャップみたいなものそれがテロメアなんですほら靴紐の先端って硬くてキャップみたいになってるじゃないですかそんなイメージであのキャップがないと紐がまとまらずに解けちゃいますよねテロメアも一緒で染色体を守る役割があるんですでもですね実は体の細胞が分裂するたびにこのテロメアが少しずつ短くなっていくんです言い換えるとテロメアが短くなるイコール寿命が短くなったということなんですよあなたも赤ちゃんの頃はテロメアが長くて元気な細胞だったんですでも20歳くらいを境いに徐々に短くなってるんですよもうねあなたが食事をして栄養補給をするたびに細胞分裂は繰り返されていて命の回数権であるテロメアは使われていってるんですこれは他にも飲みすぎとか食べすぎにより過剰な栄養の摂取は細胞分裂を過剰に進めてしまうのでもうね飲みすぎと食べすぎは絶対にダメです細胞がそれ以上分裂できなくなると新しい細胞が作られなくなって体の中で古い細胞がどんどんと増えていってしまうんですよそうするとテロメアが短すぎて染色体を守れなくなり細胞が傷つきちゃんと働かなくなるそして限界まで行くと細胞は死んでしまうんですすると肌のシやたるみシラガなど見た目が吹けていき筋肉も弱まってその結果足腰も弱まっていきますそして心臓病や糖尿病癌などの病気にもかかりやすくなっていくんですよねあと怪我をしても治るのが遅くなって健康寿命が短くなってしまうんですこれこうやって聞くとめっちゃ怖いですよねだからこそテロメアを長く保つことが重要になってくるんですよじゃ一体どうしたらこのテロメアを長くできるのかそこで登場するのがサーチュイン遺伝子これなんですよまた横文字と思った方も安心してください簡単に説明しますのでサーチ遺伝子はこれ簡単に言うとあなたの体を守ってくれるスーパーマンみたいなものでこれが活性化するとテロメアを守ってくれて細胞が元気に長生きできるようになるんですこのサーチュイン遺伝子は2000年のマサチュー切通効果大学の研究によって発見されましたテロメアが短くなるのを防いで廊下した細胞をあなたが赤ちゃんだった頃のようにピッチピチに修復してくれる長寿遺伝子だったんですじゃあこのサーチ遺伝子を活発化させる方法を次でお伝えしちゃいます3つ目寿命を伸ばす方法という話です一旦ここまでの話を簡単にまとめると寿命を伸ばすためには染色体の端っこにあるテロメアが短くならないようにする必要があるでも過食をすると過剰に細胞分裂をしてテロメアが短くなって寿命が縮むテロメアを守るためにはサーチ遺伝子を活性化させる必要があるということまではもう理解できましたよねここからが本題サーチ遺伝子をどうやって活性化させて寿命を伸ばすのかこれ結論から言うと通常の食事量から30%のカロリーをカットするとサーチュイン遺伝子が活発化すると言われているんです例えば2010 年に起きたチリの鉱山落盤事故では17 日間閉じ込められた後に生還しているんですが1日沖にツナ缶を2さじクラッカーを半分くらいしか食べられなかったんですよそのカロリーカットのおかげでサーチ遺伝子が活性化して生き延びられた可能性があるんですただこれ現実的じゃないですよねむしろ我慢してカロリー制限をしすぎると反動で帰って過食になる可能性だって高いんですしかもカロリー制限は免疫機能を低下させてウイルス感染しやすくなったり病気になる可能性があるのであまりお勧めはできません糖質制限とかも一時期は流行りましたが同様の理由でお勧めは今されていませんカロリー制限もダメ糖質制限もダメじゃあどうしたらいいて思いますよね安心してくださいこの本にはサーチイ遺伝子を活性化させる食品がいくつか書かれているんですがここでは2 つ紹介しますまず1つ目が世界で1番売れている機能線食品でレスベラトロールという成分ですこのレスベラトロールはブドの趣旨に含まれているんですが毎日種を食べるわけにはいきませんよねじゃどうしたら摂取できるのかというとそれが赤ワイン赤ワインはブドを皮ごと潰してそれを発行させて生存されているので多く含まれているんですよちなみに白アインには含まれてなのでそこは注意しましょうじゃどのくらい赤ワインを飲んだらいいのかこれは種類にもよりますがレスベラトロールは赤ワイン杯に多くても 1mg程度しか含まれていないので必要摂取量が1日30mgから150mgなので全然足りないんです仮に30mg摂取したいと思ったら3lも赤ワインを飲まなきゃいけないので逆に健康によくありませんそこでお勧めしたいのが2つ目ザクロですザクロって聞いたことあるけどあんまり食べないですよねザクロは果物なんですが今すぐ試せておすめなのがザクロジュース市販されているザクロジュースにはサーチ遺伝子を誘発してくれるエラグさんという成分が100mmあたり 30mg程度含まれていて1日1杯のザクロジュースを飲めば健康効果が期待できると言われているんですこのエラグさという成分も最近注目されてきているので是非ね覚えておきましょうザクロジュースを買う時には過重量100%以上のものを選ぶのがポイントです普通にコンビニでも手に入るので甘い炭酸ジュースを飲むのは控えてザクロジュースをね是非飲んでみてくださいファンタは禁止さらっとまとめです1寿命と健康寿命は何が違う2命の回数権の正体3寿命を伸ばす方法どうでしたかね他にもおすすめの方法が色々と紹介されていたので是非ね興味がある人は説明欄のリンクからポチってみてください今回の話どか食いはしないザクロジュースを飲むという話でしたがどうでしたでしょうか日本ってね世界一寿命が長いて本当すごいですよねやはり和食は世界一健康的な食事だと私は思ってるんですよね私はですね健康に関してやってることが1つあってそれが味噌汁を朝から作って毎日飲むという方法なんですよね味噌はね発酵食品で体にも良くてさらにね豆腐みたいな豆類ワカメみたいな海藻類卵でタンパク質他にもキノコ類とかでたくさんの食材を一気に摂取できるのでうちはね朝からパンでも味噌汁こういった習慣になっていますね何か皆さん意図的に食べている健康的な食品ありますかねこれちょっとまずいんだけど食べるのはおすめだよよみたいなのがあったら是非ね教えてください100歳まで健康に生きてこの学識さを100歳まで見続けてくださいねその時YouTubeという媒体がまなさそうなのは悲しいところですけど楽式サノはLINEをしていますLINE限定特典を無料で2つ用意1つ目LINE限定動画タイトルは絶望の国で生く力絶望の国というのはもちろんこの日本のことです普段からねこのチャンネルを見てくださっている勉強熱心なあなたなら今の日本やばくね自分はどう行動したらいいんだろうということはすでに考えてと思います本当に素晴らしいその日本で今後生き抜くためには一体どんな力が必要なのか私の目線で語った動画を無料でプレゼントしています普段はね書籍解説なので本の内容ばかりで私自身の意見はあまり言わないんですがこの動画は違くて私の頭の中にあることをせらに喋っています2つ目ビジネス書診断私が今までに解説した約400冊の本の中から今のあなたにぴたりの1冊を選び出しますスタートボタンを押して質問に答えていくと診断結果が届んですがこれやってみるとすごく楽しいです説明欄のURLをタップして友達追加していただければすぐにこの2つの特典が無料で見れちゃいます是非ね私お友達少ないので友達になってくださいおなしすさよならさよならさよなら 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