So bleibst du im Treffmoment garantiert unten (3 Schritte)

Profis sind in der treffphase mit dem Oberkörper deutlich dem Boden näher gekommen im Verhältnis zur Ansprechhaltung sie haben eine deutliche schaftvorneigung die Hände sind vor dem Ball Sie können jetzt ganz sauber erst den Ball und dann vor allen Ding hier den Boden Treffen ein ums andere Mal diese schöne teilweise richtig große divet rauszuschlagen aber eben an der richtigen Stelle richtig hohe Energieübertragung erzeugen ganz viele Amateurgolfer haben hingegen das Problem in der treffphase eher gleich hoch zu sein wie in der Ansprechhaltung teilweise sogar noch größer geworden jetzt wird natürlich sofort klar sie werden keine divits mehr rausschlagen können den Ball immer nur eher so vom Boden wegkratzen können keine wirklich satten Ballkontakte erzeugen ich garantiere dir wenn du folgende drei Übungen Bewegungen Schritte durchführst wirst du in der treffphase genauso aussehen wie Profis und mit den Ballkontakten Ihnen auch deutlich näher kommen viel Spaß mit diesem Video der erste entscheidende Punkt ist die Tatsache dass der Körper mit Beginn des Abschwungs in eine deutliche Beugung arbeitet und zwar fast bis Schläger parallel zum Boden Ende Rückschwung bis in etwa hierhin werden beide Beine und die Wirbelsäule beugen das bedeutet dass das Brustbein anfängt mehr in Richtung Boden zu zeigen anstatt quasi nach vorne zu zeigen muss das Brustbein mehr in Richtung Boden zeigen ab diesem Punkt fangen wir dann an wiederum zu strecken wir haben quasi drei Phasen im golschwung was das beugen und strecken betrifft im Rückschwung werden wir aus einer gebeugten Haltung im Setup in eine Streckung gehen mit Beginn des Abschwungs bist fast Schläger parallel zum Boden etwas vorher beugen und dann eben von dort kraftvoll wiederum Strecken das bedeutet wir bleiben nicht wirklich die ganze Zeit unten das wäre eine etwas gefährliche Vorstellung richtiger wäre die Vorstellung mit Beginn des abschrungs deutlich beugen zu müssen bevor man dann sofort anfängt kraftvoll zu strecken das bedeutet in der treffphase sind wir quasi im Begriff zu strecken aber wir haben natürlich ganz lange noch nicht das Ende der Streckung erfahren wir sind hier und fangen jetzt durch die treffphase an zu strecken in der Finish positionition ist die Streckung dann maximiert in anderen Sportarten wäre das so intuitiv erstmal runterzugehen um dann sich eben kraftvoll zu strecken und dadurch einen wurfschleudereffekt in Richtung Ziel zu erzeugen genau das Gleiche wollen wir im Golf natürlich auch also trau dich wirklich kann man es sagen mit Beginn des abschungs den Körper einige Zentimeter in Richtung Boden zu bringen wenn du im Treffmoment zu hoch bist bist du mit Beginn des abschungs einfach nicht genügend runtergegangen im Golf ist es ja meist kein maximales Kompliment wenn man gesagt bekommt man sehr aus als ob man eine axtschwäe trotzdem bitte ich Dich dir das jetzt mal vorzustellen und zwar als ob du ein Holz vor dir hättest dass du jetzt mit einer Axt Spalten möchtest und du siehst schon wie deutlich ich auch jetzt den Oberkörper beuge um die Axt vor mich zu beschleunigen genau das versuchen wir jetzt uns in der golfschräge zu erarbeiten wieder hierhin und jetzt siehst du wie ich den Oberkörper beuge und dadurch die Hände von der Seite an den Ball beschleunige wenn ich den Oberkörper beuge wird es auch super intuitiv die Beine mitzubeugen und ich versuche wirklich eine Art von Geschwindigkeit damit zu erzeugen in dieser probebewegung siehst du jetzt schon dass der Schläger etwas näher als parallel zum Boden gekommen ist dass auch erstmal völlig normal wenn man eben nur das Beugen übt jetzt kombinieren wir das auch mit dem Durchschwung hast genau das gleiche Gefühl wirst aber jetzt in den Treffen in die treffphase und in das Finish hinein von dort dich kraftvoll Strecken aufrichten es auch überhaupt erstmal nicht notwendig dabei jetzt den Boden an der richtigen Stelle zu treffen nur spüren wie das deutliche beugen ein deutliches Strecken übergeht und dadurch auch Geschwindigkeit in Richtung Ziel erzeugt wird du tist den Ball erstmal für ein Eisen ziemlich hoch auf und musst unbedingt mit einer sehr langsamen Bewegung starten denn es kann jetzt wirklich sein wenn du deutlich kleiner wirst mit Beginn des abstchungs was an sich richtig ist dass du den Ball erstmal super Fett triffst weil du es eben nicht gewohnt bist das wird dann nach ein paar Schlägen sicherlich weggehen aber damit die fetten Treff auch einfach nicht zu weh tun und du die Bewegung besser spüren kannst super langsam du machst eine kurze Pause am Ende des rückschwungs und und spürst jetzt wie deutlich kleiner du wirst wie deutlich die Beugung mit Beginn des abschungs einsetzt und dann direkt in eine Streckung übergeht das sieht dann so aus als nächstes kannst du die Geschwindigkeit deutlich erhöhen bis hin zu einem vollen Schlag ohne ti die zweite Bewegung die du unbedingt richtig machen musst ist die Tatsache dass die linke Körperseite mit Beginn des abschungs tief bleibt neben dem strecken und beugen des Körpers haben wir auch die Bewegung der seitlichen Neigung als rechts in dem Rückschwung nach links und diese Neigung nach links wollen wir im Abschwung erstmal beibehalten du kann kannst es hier ganz gut sehen du siehst meine linke Seite ist nicht gerade sondern hat eine deutliche Beugung und diese Beugung wird nun mit Beginn des Abschwungs beibehalten ich spüre also einen gewissen Druck schon fast von dem linken Rippenbogen zur linken Hüfte man kann es nicht wirklich reinpress nennen aber das bleibt schon gewissermaßen zusammengestaucht wenn ich diese Bewegung durchführe ist es auch super intuitiv dass das linke Bein eben mehr beugt und ich fühle mich jetzt als ob ich nach links unten fallen würde bei vielen Golfern sehen wir leider dass die linke Seite mit Beginnes abschungs sofort lang wird diese Beugung rausgeht daraus resultiert automatisch dass die schulterdrehung in eine flache Position geht und dann ist ein Aufstehen oder ein nicht mehr tief bleiben können absolut vorprogrammiert das ist auch dann gleich deine Übung für diesen Punkt dass du bitte ausholst den Schläger so vor die Brust nimmst und jetzt genauso wie bei Profis mit Beginn des abschungs nicht nur beugst sondern spürst das quasi die Schräge dieses Schaftes sogar minimal steiler wird mit Beginn des Abschwungs diese Bewegung kannst es auch mal bewusst falsch machen um den um das Gegenteil zu spüren das SE dann so aus das ist die richtige Bewegung ein gutes Gefühl ist es auch mit Beginn des abschungs den Druck unter dem linken Fuß maximieren zu können wirklich etwas unterm linken Fuß zerquetschen zu können würde meine linke Seite lang werden kann ich zwar mehr Druck links als rechts spüren aber nicht ansatzweise so stark in den Boden hineindrücken das wollen wir aber definitiv durchführen können wenn ihr das mit Schläger vor der Schulter gut gelingt dann bitte genau das gleiche erstmal nur bis hierhin mit einer normalen Griffhaltung wenn du das auch gut spürst dann bitte probeschwüe bis in die normale Endposition als drittes ist es nun wichtig dass du die seitliche Neigung die wir im Rückschwung nach links aufgebaut haben und wie wir gerade besprochen haben mit Beginn des abschungs erstmal beibehalten haben nun genau im gleichen Moment quasi wenn die Streckung beginnt fangen wir auch an die seitliche Neigung nach links kraftvoll in eine seitliche Neigung nach rechts arbeiten zu lassen das gibt uns genauso viel Geschwindigkeit zusätzlich wie auch das Strecken des Körpers diese Änderung der seitlichen Neigung und es hilft uns die Schräge des goldschwungs richtig beibehalten zu können aufgrund der geneigten Position des Körpers müssen wir im Rückschwung in der richtigen schräge arbeiten auch mit Beginn des abschungs deswegen dürfen die linke Schulter nicht nach oben nehmen sondern hier bleibt sie erstmal unten jetzt allerdings durch die treffphase und dem Durchschwung jetzt kommt die rechte Schulter auf jeden Fall nach unten das ist also dann die Phase wo wir die seitliche Neigung nach links in die seitliche Neigung nach rechts ummünzen der Vorteil ist auch wenn wir die seitliche Neigung von links nach rechts ummünzen siehst du schon wie meine Hüfte quasi sehr stark in diese Richtung arbeitet und das hilft uns dass der Unterkörper nicht so stark nach vorne kommt wenn der Unterkörper nach vorne in Richtung Ball arbeitet dann wird es auch immer dazu kommen du siehst es schon dass ich mich aufrichte wenn ich aber die linke Seite erstmal tief lasse bis wie gesagt Schläger kurz vor parallel zum Boden und jetzt anfange die seitliche Neigung von links nach rechts umzumünzen katapultiert es meine Hüfte nach schräg hinten wenn wir die Drehung mit hinzufügen und dadurch können wir dann in der richtigen schräge agieren und ohne aufgestand zu sein die rechte Schulter richtig gut nach unten gebracht haben und richtig satte Ballkontakte erzeugen wir üben die seitliche Neigung nun isoliert erstmal in den drei Phasen so wirst du es richtig gut spüren können streckst die Arme so ein bisschen vom Körper weg und begibst dich in das end des rückschwungs das wäre das end des rückschwungs isoliert vorgemacht wie gesagt mit Drehung sieht dann sofort normal aus wir lassen es erstmal weg die Drehung hierhin nun mit Beginn des abschungsschritt ZI wäre seitliche Neigung Beibehalten der Crunch hier wird beibehalten der Druck geht unter den linken Fuß nun bin ich quasi kurz vor Schläger parallel zum Boden im abschung und jetzt kann ich die linke Seite erst richtig Kraft voll Strecken und spüre schon wow was da wirklich für eine Geschwindigkeit auf einmal entsteht wie es extrem den Schläger jetzt nach vorne katapultieren wird und genauso macht dann Golf auch richtig Spaß und das gute ist eben weil wir dann in der richtigen schräge sind werden wir auch richtig gut divits rausschlagen können dann kannst du das gerne etwas lüssiger machen und jetzt kannst du die Drehung mit hinzufügen mit Schläger legst du dein Fokus darauf die seitliche Neigung genauso gut zu spüren sofort mit der Drehung kombiniert du spürst die seitliche Neigung nach links spürst das enger werden hier spürst wie du wie du diese enge mit Beginn des abschungs Beibehalt hältst und jetzt links streckst und rechts enger wird Versuch das erstmal in kleineren Schlägen genauso gut umzusetzen