こんな悩みの解消法、あったのかぁぁぁ!!!!13分で完全解説!『わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―』
あなたを救ってくれるのは他人ではなく
自分自身だったんです楽式サラのまです
今回は橋本翔太さんの著書私が私を助けに
行こう自分を救う心理学この本を紹介して
いきたいと思いますいやこの本本当に
すごい読めば絶対今より生きやすくなる本
なので今ね生きるのがちょっと辛いなって
感じてる人は絶対にね呼んでみて欲しい
いきなりですが質問ですあなたはこんな風
に自分を責めてしまった経験ってありませ
んかなんで自分はこんなにダメなんだろう
何をやってもうまくいかないああもうなん
で自分ってそうやって責めてしまったこと
ありますよね人間関係とか仕事お金家族の
こともう生きてるだけで悩みはつきません
でもね自分を責めないで欲しいあなたはね
生きてるだけで素晴らしいんですよとは
いえ生きづらさを感じてる人もやっぱり
多いと思いますじゃあなぜうまくいかない
んでしょうこの本読んでいて私も意外だっ
たんですが結論から言うとあなたが抱えて
いる問題や悩みはあなたを守るために存在
しているという事実なんですえどういう
こと自分を守るために問題を起すって意味
わかんないって思いますよねその気持ち
分かりますでもですねこの本を読み進めて
みて納得実はあなたの中にはすでにあなた
を守ってくれる存在がいたんですそれが
ナイト君あなたを守ろうとしてあなたの心
自身が生み出したもう1人のあなたやば
スピリチュアル系苦手だよて思った人も
そうじゃないんですよこれは1つの考え方
としてあなたを救うかもしれない画期的な
方法なんですこのねもう1人のあなたと今
のあなたそれそれぞれの行き違いがうまく
いかないことが悩みの原因だったんでもう
ねそれが原因だったのかと理解するだけで
今日から楽になる可能性だってあるんです
早速ねこの動画でその方法を学んじゃい
ましょうこの本はね所々ショート
ストーリーで描かれているんですがこれが
ねまたね読んでいて感動もするんですよ
そして全部読むとなるほどそういうこと
だったのかと目から鱗が落ちること間違い
なし今日この動画で学べるのはこの3つ1
あなたの問題を起こしているものの正体2
あなたの問題を解決する方法特にね2つ目
の話あなたの問題を解決する方法これは
マジで効果があるので是非ねあなたにも
実践してみて欲しいですそれでは今日も
楽しく学んでいきましょうパパの動画は
面白い
よ1つ目あなたの問題を起こしてるものの
正体という話ですもう結論から言って
しまうとあなたの問題を起こしている正体
はあなたの中にいるも1人の自分通称
ナイト君が原因だったんですこのナイト君
は小さい頃からあなたの中に存在していて
あなたを守ってくれていたんですこの
ナイト君はですね不器用だけど心優しく
騎士のよだからナイト君とこの本では呼ん
でいてナイト君は心の防衛隊みたいなもの
であなたが無意識のうちにあなたを白自中
必死にね守ってくれているんですよそして
ナイト君のミッションはただ1つあなたが
もうこれ以上傷つかないようにすること
いやいやじゃあなんで今こんなに辛いんだ
よって思いますよね実はナト君不器用なん
ですよよかれと思ってあなたを守ろとして
かって問題が起きてしまうことがよくある
んですまずはねそこを具体例で紹介して
いきます例えば人に傷つけられたその傷が
大きくてでも寄り添ってくれる大人が誰も
いなかったとしますするとあなたがもう
2度と傷つかないように人と関わるのを
やめさせたり他者を警戒したりするナイト
君が誕生するんですその結果人見になっ
たり人の顔色を伺うようになったりして
ナイト君があなたを守ろうとしてるんです
でも大人になったら仕事で人と関わらない
と絶対いけませんよねでもナイト君は
関わらないよにしけてくるだから人間関係
がうまくいかなかったり気遣れして苦しい
といった問題があなたの中で起こって
しまっているんですあとなかなか片付け
られないですぐ部屋が散らかってしまう人
やっぱりいますよね本人は片付けて綺麗な
部屋で気持ちよく過ごしたいのになぜか
気づいたら散らかしてしまう実はこれも
ナイト君の仕業よかれと思って片付けられ
ないようにしけているんですこれどういう
ことかというと理由が2つあってまず1つ
目が片付けてしまうと思考がクリアになり
不安が強くなってしまから片付けて整理
整頓された部屋で過ごしていると頭の中が
すっきりしますよねそうすると人によって
は普段抑え込んでいた不安な気持ちが増し
てしまうんです仕事の不安とか健康の不安
将来の不安など余計なことを無駄に考えて
しまうそうならないためにナイト君は
あえて片付けさせないようにあなたをしけ
ていたんですそうこれもあなたを守るため
の行為なんですよ片付けられない理由の2
つ目が自由を奪われる感覚がするこれもね
驚きなんですがそうなんですよねどういう
ことかと言うと小さい頃に両親からいつも
片付けなさいと怒られた人ってやっぱり
多いんですつまり片付けるイコール親の
支配下で言うことを聞くになっていて自分
の気持ちをねじ曲げられて自分のことを
分かってもらえないという感覚に繋がって
しまうんですよつまり片付けるイコール
自分の人生の自由を奪われるという感覚に
なって親子関係の傷を思い出してしまう
そうならないためにナイト君が片付けない
ようにしけていたんです他にもあって
忙しいよ理由に何もできないでいる人い
ますよねあれもナイト君の仕業起業したい
と思ってるけどもし挑戦してみて失敗し
たらやっぱり怖いですよね多額の借金は
背負いたくないだから人ってまいつかやれ
ばできるでしょう今はね忙しいから無理
って状態にあえてしてるんですよ自分の
実力と向き合うことから避けて失敗による
心の傷から未然にナイト君が防いでくれ
てるんですでも本当は毎日無駄なことに
時間を使っていて実は時間があったなんて
人も多いんですいやナイト君てなんか
難しい存在ですよねでもあなたが自分で
自分をダメだなと思うこと全部ねナイト君
のせいだったんですよあなたが超絶失敗し
て心が傷つくよりはマだからちょっとした
問題だけで済ませるようにできるそうやっ
て配慮してるんですよくね心が傷ついてい
ても根性や気合いでなんとかなるって
頑張りすぎちゃう人いると思いますそんな
あなたは偉いでも精神的な痛みを侮っては
いけなくて実は脳はメンタル面のストレス
も肉体を殴られたり蹴られたりするのと
同じように辛く感じているんですそうなら
ないためにあなたの中のナイト君が防衛
反応として働いてるということだったん
ですよでもですねやっぱりナイト君は
不器用で極端で心配症という3つの特徴が
ありますあなたが幼い頃に生み出された
あなた自身のナイト君はあなたが大人に
なっても幼いままだから不器用なんですよ
ねまたとにかく必死で心の傷を守ろうと
するから極端な方法で守ろうとしてしまい
ますそしてあなたの心が心配で心配で仕方
がないんですよとりあえず覚えておいて
欲しいのはあなたが辛い時それはナイト君
があなたを守ろうとしてくれてるから
あなたがが傷つくくらいなら問題を起こし
た方がマだと判断していたんですまずは
それだけでも覚えておきましょう2つ目
あなたの問題を解決する方法という話です
さあここからはあなたの問題を解決する
ための具体的な方法をお伝えしていきます
結論から言うとそれはナイト君と対話を
することこれが重要そもそもナイト君の
存在すら知らなかったはずなので対話
なんてしたことないのが当然ですこの本で
は問題を解決するためにナイト君と対話
するやり方をナイト君ワークと呼んでるん
ですが7つのステップがあるので順番に
説明していきますステップ1ナイト君を
見つけるまずは解決したい問題を1つ選び
ますその問題や出来事が起きた時の体の
感覚を意識するんですよ心や体がざわつい
てる場所にナイト君は必ずいますそして
ナイト君は複数いてそれぞれの場面や
テーマごとにそれを専門とするナイト君が
存在しています明らかに自覚ができる時は
むかついてイライラするとか悲しくて涙が
出るみたいに感情が現れてきます逆に自覚
しにくい時もあって例えば同僚に言われた
一言がなんかモヤモヤ引っかかるなんと
なく仕事に行きたくないやる気がなんか出
ないみたいな状態それを思い出してその
場面を紙に書き出してみましょうそこに
ナイト君がいますステップ2ナイト君に
名前をつつけるナイト君を見つけたら
オリジナルの名前をつけてあげましょう
そうすることでナイト君との関係が深まっ
ていきます例えば怒りを感じて出てくる
ナイト君ならイライラさん破屋マグマさん
不安を感じた時は暗闇さん勝ち君みたいに
好きにつけてOKですステップ3質問を
通して対話をするここからはナイト君と
対話をしてきますあなたからナイト君に次
の3つの質問をしてみてください1ナイト
君どうしてままなの例えばどうして怒っ
てるのどうして不安なのどうして面倒なの
みたいな感じこれを自覚できるとあなた
自身の本質的な悩みが分かってきます2
ナイト君あなたのミッションは何ですか
これはナイト君がどんな働きを通して心を
守ろうとしてるのか知るための質問
イライラするにはあなたの何かを守るため
にイライラする理由があるんです3ナイト
君あなたがそのミッションやめたら私は
どうなると思ってるの痛守るのをやめたら
あなたがどうなってしまうことを心配して
いるのかナト君に聞いてみましょうこれ
実際にやってみるとあなたが想像もして
ないような答えが返ってくることが多いん
ですよねこのね本質的な考えとか思いて
対話してみることでやっと分かってくる
ものなんですよねステップ4ナイト君を
ねいもう1人ではないことを伝える対話が
終わったらナイト君に感謝者の気持ちを
伝えましょう可能であれば対話を通して
気づいたことも伝えるそれによってナト君
の視野が広がって必死になって問題を
起こしてしまうということが徐々に少なく
なっていきますナイト君は密室で孤独の中
必死にあなたを守るという仕事だけをして
いますたくさんの問題に誰にも相談でき
ない状態で対処していたらうまくね仕事は
できませんだから問題を起こしてしまう
そうならないためにナト君にもどうしたの
いつもありがとうって声をかけてあげるん
ですステップ5ナイト君に自分が大人に
なったことを伝えるナイト君はあなたが
幼い頃に誕生しているのであなたのことを
未だに子供だと思っていますあの頃より
ずっと成長して大人になってることを
伝えることでナイト君はそこまで必死で
守らなくても大丈夫なんだというアド感が
生まれていくんですほらあのテレビの子役
ももう大人なのに私たちは子役だった時の
ままのイメージでやっぱり考えちゃいます
よねやっぱり誰でも大人なのに子供扱いさ
れたら嫌じゃないですかあれと一緒なん
ですステップ6これからも隣にいてもらう
ように伝える大人になったからてもうその
ミッションやらなくて結構と急に伝えるの
はNG何十年もあなたを守ってきてくれた
ナイト君に失礼なんですちょっと防衛を
緩めてもらえればいいだけなので前ほど
頑張らなくてもいいからこれからもね一緒
にいようねと伝えてみてくださいステップ
7またお話しようねと伝えて対話を終了
する最後にまたお話しようねと次の約束を
してナイト君を安心させてから対話を終了
してみましょういやどうですかねこれね
マジで騙されたと思ってやってみて欲しい
ですこうややってね自分の心と向き合う
ことって普段あまりないじゃないですかで
もですね他人を変えることは難しくても
自分を変えることはこうやって3分あれば
できちゃうんですあなたを助けてくれるの
は他人ではなくあなた自身なんですだから
こそあなた自身の本質的な部分を分析して
みるのが大事これを理解できれば今までの
生活が劇的に楽になりますから本当ね1回
でもいいやってみてくださいこの本では
ナイト君ワークの実例がいくつも紹介され
ていて今回のやり方じゃイメージがつか
なかったって人も他に参考になる方法は
たくさんあるので是非ね説明欄のリンク
からポチってみてくださいあとねそれでも
メンタル辛いって人はこちらの過去動画で
も立ち直る方法がバリバリ分かりやすく
解説されているのでリンク貼っておきます
ので是非いやなんか今回の話意外な悩みの
解決法って感じで面白かったですよね
やっぱね無意識のうちに人って自分を守っ
てしまうんですよね私がね個人的にお勧め
しているのは小さな成功体験を
めちゃくちゃ意識するこれが大事だと思っ
てます新しいことに挑戦するのが怖いので
あればまずはめちゃくちゃ小さな成功体験
これをね決めるんです例えば毎日本を読む
なら1日1ページだけ読むそれができた私
すげえってめちゃくちゃ褒めてあげるん
ですよこれね人って実は1ページ読んだら
抵抗なくそれ以降も読んだりするんで自然
とね読書する習慣ができるんですよねこれ
は読書だけじゃなくて新しい資格を取ると
か副業を始めるとかでも全部一緒最初はね
めっちゃナイト君が邪魔してきますが
小さな成功体験があるだけでそれが
モチベーションになって続けることができ
ますからハードルをひたすら下げた成功
体験少しずつでもいいんで積み上げていき
ましょう毎日ほんの少しの努力が3年後5
年後10年後のあなたの人生を劇的に
変えることになっていきますから楽式サノ
はLINEをしていますLINE限定特典
を無料で2つ用い1つ目LINE限定動画
タイトルは絶望の国で生く力絶望の国と
いうのはもちろんこの日本のことです普段
からねこのチャンネルを見てくださって
いる勉強熱心なあなたなら今の日本やばく
ね自分はどう行動したらいいんだろうと
いうことはすでに考えてると思います本当
に素晴らしいその日本で今後生き抜くため
には一体どんな力が必要なのか私の目線で
語った動画を無料でプレゼントしています
普段はね書籍解説なので本の内容ばかりで
私自身の意見はあまり言わないんですが
この動画は近くて私の頭の中にあることを
せらに喋っています2つ目ビジネス書診断
私が今までに解説した約400冊の本の中
から今のあなたにぴったりの1冊を
選び出しますスタートボタンを押して質問
に答えていくと診断結果が届くんですが
これやってみるとすごく楽しいです説明欄
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いただければすぐにこの2つの特典が無料
で見れちゃいます是非ね私お友達少ないの
で友達になってくださいおなします
さよならさよならさよなら
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