🦋 Wie People Pleasing dich heimlich manipuliert – und wie du es stoppst!

hallo und herzlich Willkommen heute spreche ich über ein Thema das viele hochsensibel betrifft nämlich people pleasing wenn du dich dabei ertappst es einen recht machen zu wollen und super sensibel auf Gefühle von anderen reagierst dann bist du hier genau richtig was people pleasing genau ist wodurch es entsteht und was dagegen tun kannst erfährst in diesem Video los geht's [Musik] fangen wir mal ganz von vorne an was ist pleasing people pleasing ist das Bedürfnis es allen recht machen zu wollen das kann bedeuten dass wir Menschen immer zustimmen nicht nein sagen können und versuchen Konflikten aus dem Weg zu gehen of stellen wir die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen Bedürnisse aus Angst abgeleh zu werden oder kritisiert zu werden wie zeigt sich people pleasing im Alltag stell dir vor du hast einen echt stressigen Arbeitstag hinter dir und bist völlig gerockt dein KörperGeist seelesystem schreit nach Pause und Erholung dann ruft dich dein Nachbar an und sagt er ist gerade dabei ein Ikea Regal aufzubauen und fragt ob du ihn helfen könntest als people pleaser sagst du ohne mit der Wimper zu zucken na klar obwohl du eigentlich überhaupt keine Kräfte dafür hast wenn es Dir immer wieder schwer fällt Wünsche andere abzuschlagen dann ist es ein typisches people pleasing Verhalten people pleasing kann sich in ganz vielen Bereichen deines Lebens wiederfinden und ein paar Beispiele dafür bekommst du jetzt people pleasing im Beruf zeigt sich z.B dadurch dass du immer wieder Aufgaben von deinen Kollegen aufnimmst obwohl du selbst eigentlich total ausgelastet bist und gar keine Kapazität mehr hast noch was dazu zu machen weil du deine eigene Arbeit kaum schaffen kann kannst people pleasing in der Familie kann sich zeigen wenn z.B an dem Wochenenden immer wieder Familienfeiern stattfinden und eigentlich bräuchtest du total wichtig eine Auszeit du gehst aber trotzdem hin aus Angst kritisiert zu werden niemanden vor den Kopf zu stoßen oder negativ aufzufallen wie pleasing in der Partnerschaft zeigt sich z.B dadurch dass du immer wieder Dinge ist die dein Partner gerne mag deine Partnerin gerne mag aber du eigentlich nicht so gerne oder dass ihr Filme schaut die du eigentlich gar nicht so gerne magst people pleasing in Freundeskreis zeigt sich z.B dadurch dass du an Unternehmungen teilnimmst wo du eigentlich überhaupt keine Lust drauf hast die überhaupt nicht dein sind die dir vielleicht gerade viel zu viel sind aber um niemanden zu enttäuschen nimmst du selbstverständlich daran teil kommen dir diese Situationen bekannt vor wenn ja bist du nicht allein denn viele hochsensible geht es genauso aber warum ist das so warum warum sind gerade viele hochsensible people pleaser hochsensible Menschen nehmen Gefühle Stimmung und sogar die zwischentüne viel intensiver war als durchschnittlich sensible Menschen diese Sensibilität führt dazu dass sie sich sehr gut in andere hineinversetzen können sie spüren wenn es den anderen nicht gut geht sie spüren was das Gegenüber braucht und wenn das Gegenüber unzufrieden ist die hochsensible empathie ist natürlich eine riesige Gabe und gleichzeitig kann sie bei ungünstigen Voraussetzungen dazu führen dass sie eine große Belastung werden kann und eine echte Herausforderung das Bedürfnis Harmonie zu schaffen und negative Gefühle mit anderen zu vermeiden ist bei hochsensiblen häufig besonders ausgeprägt sie möchten die Welt um sich in Balance halten selbst wenn es dazu führt dass sie ihre eigenen Bedürfnisse übergehen sind denn alle hochsensiblen people pleaser nein auf keinen Fall wenn die Voraussetzung ungünstig sind dann können sich hochsensible Menschen schnell zu people pleasern entwickeln denn hier kommt ein wichtiger Aspekt ins Spiel hochsensible Kinder haben aufgrund ihrer Charaktereigenschaften andere Bedürfnisse als durchschnittlich sensible Kinder und wenn du dich als Elternteil hier gerade wiedererkennst und merkst dass es dir manchmal schwer fällt dein hochsensibles Kind zu verstehen und es so zu unterstützen wie es braucht und seine Bedürfnisse anzunehmen dann lege ich dir meinen Kurs das hoch sensible Kind verstehen ans Herz denn genau das ist Schwerpunkt dieses Kurses den Link findest du in der beitragsbeschreibung also kommen wir zurück wenn das Kind immer wieder erfährt dass seine Bedürfnisse nicht wahrgenommen werden dass sein Verhalten kritisiert wird dann lernt das Kind dass mit ihm etwas nicht stimmt es denkt es ist falsch und es fängt an seine Bedürfnisse zurückzustellen und dieses Verhalten führt dazu dass hochsensible Kinder im Erwachsenen Alter people pleasaser werden die haben sich so daran gewöhnt dass sie immer die Bedürfnisse von anderen erfüllen dass sie ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen auch wirklich gar nicht mehr wahrnehmen es gibt auch interessante Studien zum Thema people pleasing unter anderem auch von Ellen eren der Begründerin des Modells der Hochsensibilität auch sie macht in ihren Forschung darauf aufmerksam dass hochsensible Menschen oft zum people pleasing neigen wichtig die Neigung zum people pleasing kommt nicht durch die Hochsensibilität an sich sondern durch die Erfahrung die wir mit unserer Hochsensibilität machen zusätzlich hat auch die Psychologin Julie exlein wichtige Forschungsergebnisse zu diesem Thema beigetragen in ihren Studien fand exlein heraus dass people pleasing eng mit einem niedrigen Selbstwertgefühl sozialer Angst und einer geringen Selbstachtung verbunden ist okay du weißt jetzt was people pleasing ist und wie es mit der Hochsensibilität Event im Zusammenhang steht du weißt auch dass der Ursprung wahrscheinlich in deiner Kindheit zu finden ist aber was kannst du tun um jetzt damit besser umzugehen hierzu bekommst du von mir vier Tipps plus einen besonders wichtigen bonustipp Tip 1 erkenne deine Bedürfnisse an und mache dir bewusst was du wirklich willst und lerne Nein zu sagen wenn etwas für Dich nicht passend ist Tipp 2 setze Grenzen es ist okay Grenzen zu setzen wenn du z.B das Gefühl hast dass jemand deine Hilfsbereitschaft ausnutzt sei mutig und kommuniziere deine Grenzen klar Tipp 3 übe Selbstfürsorge achte darauf dass du regelmäßig Zeit für dich selbst einplanst hochsensible brauchen mehr Pausen als durchschnittlich sensible das heißt sie brauchen mehr Zeit für sich um Ihre Batterien wieder aufladen zu können Tipp 4 reflektiere und lern erkenne Situation in denen du aus people pleasing gehandelt hast und überlege wie du in Zukunft anders mit diesen Situationen umgehen kannst sei geduldig mit dir du hast dieses Verhalten über dein Leben lang entwickelt es braucht etwas Zeit bis du ein anderes Verhalten erlernst sei liebevoll mit dir und jetzt das große Plus diese vier Tipps sind wahrscheinlich für dich sehr logisch und nachvollziehb und es klingt auf den ersten Moment eigentlich ganz leicht und je nachdem wie stark unsere Prägung in Kindesalter war umso schwieriger fällt es uns diese Punkte umzusetzen denn wenn immer unsere Gefühle uns abgesprochen wurden wenn wir immer in Frage gestellt wurden mit ihren unseren Bedürfnissen dann ist es so dass wir irgendwann anfangen uns selber gar nicht mehr zu fühlen dass wir unseren Körper gar nicht mehr ernst nehmen wir nehmen gar nicht mehr war was unsere Bedürfnisse ist und wenn wir nicht spüren was unser Bedürfnis ist kann ich natürlich auch nicht dafür einstehen wenn diese negativen Kindheitserfahrungen sehr stark sind dann fällt es uns schwer Grenzen zu setzen weil wir spüren unsere Grenzen nicht mehr wir spüren zum Teil unseren eigenen Körper gar nicht den sind wir sehr stark im Kopf wir können uns das hirnsamatern wir sind sehr viel im Denken aber fühlen was im unseren Körper passiert das fällt uns sehr schwer und muss erst wieder erlernt werden und da ist so ein Tipp wie du musst doch nur Grenzen setzen viel viel leichter gesagt als getan weil wir im jzigen Zeitpunkt wenn wir unseren Körper nicht spüren wenn wir nicht spüren wo unsere Grenzen sind nicht in der Lage sind deswegen sei auch hier liebevoll mit dir das heißt nicht dass auch Du es lernen kannst aber es braucht einfach mehr wenn du dein Leben lang eigentlich nur andere Bedürfnisse gedigt hast denn ist es für uns total ungewöhnlich und es fühlt sich auch ganz falsch an auf einmal für uns selbst zu sorgen das kommt uns gar nicht in den Sinn und wenn wir es tun kriegen wir vielleicht sogar ein schlechtes Gewissen auch das ist Teil unserer Vergangenheit eine Folge aus den Prägungen die wir bekommen haben von daher wenn du das Gefühl hast und sagst diese Punkte sind für mich logisch aber ich habe überhaupt keine Ahnung wie ich das umsetzen kann mir gelingt es einfach nicht ich nehme mir immer wieder vor mich abzugrenzen aber ich tue es nicht ich spüre gar nicht wenn jemand meine Grenzen überschreitet dann braucht es mehr es ist wichtig dass du wieder lernst in die Körperwahrnehmung zu kommen ins spüren zu kommen in die Selbstachtung zu kommen und eine Möglichkeit das zu erlernen findest du z.B in meiner prozessgruppe wenn du andere Menschen begleiten möcht ist das zu lernen und unterstützen möchtet so dass dieses Grundgerüst wieder Stabilität bekommt dass der Selbstwert und die Selbstachtung wieder wachsen kann dann kann es für dich interessant sein an meiner Ausbildung zum HSP quutsch teilzunehmen denn da lernst du systematisch wie du Menschen so unterstützt dass diese Erfahrung nachreifen können die nächste prozessgruppe und die nächste Ausbildung zum HSP Coach startet am 7 september und du kannst dich noch bis zum 31 August dafür anmelden von daher ab in die Kommentare people pleasing kann für hochsensible Menschen eine echte Herausforderung sein aber mit Selbstfürsorge und Achtsamkeit kannst du lernen damit umzugehen und manchmal braucht es etwas mehr denk daran es ist völlig okay auch mal Nein zu sagen das gestehst du ja anderen auch zu es ist wichtig für deine Bedürfnisse einzu stehen denn du bist genauso wichtig wie die Menschen um dich herum wenn dir dieser Beitrag gefallen hat freue ich mich über einen Daumen hoch und denke auch daran den Kanal zu abonnieren damit du nichts verpasst schreib mir auch gerne in die Kommentare ob du dich in diesem Thema wiedererkennst und was deine Lösungsmöglichkeiten sind damit umzugehen bis zum nächsten Mal und pass auf Dich auf denn du bist es wert und tschüss ه [Musik]