驚人案例：20多歲就確診大腸癌；對抗腸道老化，膳食纖維和益生菌攝取是關鍵 | 健康1+1 · 影片

Hello大家好 歡迎回到JoJo的節目 我們今天要討論的 是一個非常重要的話題 就是腸道健康和大腸癌 這個問題正在引起 越來越多的人重視 我們的腸道 其實是我們能夠保持 健康狀態的守護者 一定要拜託好好的對待它 好以前很多人都認為腸道疾病 是老年人才需要擔心的問題 但是現實情況並非如此 因為科學研究表明 腸道疾病特別是大腸癌 正悄悄侵襲新一代人 就在前幾天有多家媒體報道 台灣有一位年輕人 僅僅20多歲就確診為大腸癌 沒錯這位年輕人 他平常飲食習慣很不好 因為喜歡吃一些重油 重鹽的食物 尤其喜歡吃醃製的豆腐乳 我們等一下就來告訴你 到底是怎麼回事 我們先進入今天的 健康選品官時間 在講今天的選品之前 我想跟大家分享兩個重點 我最近有看到頻道上的一些觀眾 留言給我們說 我們頻道已經開始在賣貨了 沒錯有兩個重點我想跟大家分享 第一個就是 其實YouTube從5月份開始 就把我們的營運全部關掉了 也就是說我們再也沒有 任何獲利從YouTube 那我想各位 收看節目的朋友都知道 就是一個頻道要營運 其實需要很多的資源 那其中包括資金 那這是一個我們有需要 有一些收入的來源 那第二個 其實也是出於自發性的 想要給大家推薦一些 真的對您健康有幫助的商品 那我想因為大家脫離不了 生活中所需要的一些商品 維生素等等 當然我們在選品的部分 是比較嚴格的 就是希望真的能夠 帶給大家健康 那我自己個人也有體驗的 我才會來想跟大家分享 當然如果覺得 你生活上有需要 又覺得相信JOJO 相信健康1+1的推薦 那你生活上有需要 就可以來透過我們來做購買 我們也可以獲得微博的獲利 那就是這樣的原因 所以特別在這裡 跟大家說明一下這件事情 當然如果未來 我們陸陸續續推薦一些 相關的商品健康的商品 你也覺得我真的是蠻需要的 對您健康有幫助 或者是你已經使用過的朋友 也歡迎您留言告訴我們 跟JOJO分享 我們會更加努力的去幫大家 搜尋更好的商品 然後對你們健康 有幫助的這些商品 對你們有用的商品 好那我們今天要 還是一樣要給大家分享 這個木鱉果 其實它的功能 我在過去已經講過了 就是它是被譽為 是來自天堂的果實 那它的營養成分堪稱地表之冠 在2003年12月30號 美國農業部在官方網站 就發表了木鱉果的研究結果 那研究就說 木鱉果是迄今發現 類胡蘿蔔素含量最高的水果 也被國外的媒體譽為超級水果 那像美國、日本、德國 法國、越南也對木鱉果 超強的營養素 發表了研究報告 那它有什麼樣的營養素 它的抗氧化力是最強的 類胡蘿蔔素抗氧化能力 百倍於維生素E 那木鱉果它含有的茄紅素 是番茄的70倍 貝塔胡蘿蔔素是胡蘿蔔的10倍 玉米黃素是黃玉米的33倍 維他命是橙子的33倍 那它對於就是 包括黃斑布病變、乾眼、夜盲 還有我們身體所必須要有的 這個維生素 其實它有很好的 維生素A的來源 那相關的資訊 我會放在連結下面 如果你想要了解木鱉果的話 可以點開來去了解一下 那今天JOJO的粉絲 就有買2送一 也就是你一個order 就可以拿到3瓶 那如果你有想要了解的話 你可以點擊節目鏈接 下方的這個link 就可以看到 有關於木鱉果的詳細資訊 好那我們現在繼續剛才的話題 剛才這個20多歲的案例 他當然不是孤立的 因為有越來越多的 調查研究顯示 大腸癌真的有 明顯的年輕化趨勢 其實從1990年代初以來 美國50歲以下族群 大腸癌發生率幾乎是翻了一倍 在世界範圍的情況也大致相同 那不幸患上這種疾病 除了每個人不同的個體因素 還有很多普遍存在的生活方式 以及飲食習慣的問題 那根據WHO的說法 就是現代人的不健康生活方式 還有飲食習慣 也大大增加了罹患大腸癌的風險 譬如像攝入過多的加工肉品 蔬菜水果攝取量不足 久坐不動、肥胖、吸煙 以及過量的飲酒 都可能導致大腸癌 所以我們對於平常的生活 還有飲食習慣 對我們腸道健康都是很重要的 大家知道 日本京都府京丹後市 是個相當有名的長壽市鎮 這裡的百歲人瑞 超過日本平均的3倍 所以吸引了不少專家前來調查 那就說為什麼 他們可以這麼長壽 所以有專家就認為 當地居民的健康的腸道環境 對於他們長壽 有著非常深遠的影響 日本京都府立醫科大學教授 內藤裕二他就說 儘管日本的平均長壽 壽命跟健康壽命都在延長 但是也大約有10年的差距 為了能夠健康的老去 內藤教授建議 控制腸道中的促進老化因子 是其中一個關鍵解決方案 腸道的老化程度跟生活習慣 還有飲食習慣真的是密切相關的 隨著年齡的增長 腸道會產生慢性的炎症 內藤教授也解釋 這種慢性炎症 並不像肺炎這種急性感染 而是體內持續發生的輕微發炎 那當這些炎症 隨著腸道屏障功能破壞 而波及全身的時候 就有可能會引發各種的疾病 因此腸道的老化 成為身體其他疾病的起點之一 在2017年开始 內藤裕二教授 就在丹後市進行了一項 關於高齡者腸道菌叢 與健康之間關聯的調查 那他就發現了 這個地區的高齡者 腸道內含有大量的 酪酸產生菌 這些菌可以抑制發炎 並促進免疫球蛋白的Iga的分泌 那還有一些 就是這些高齡者中 由於這個年齡增加 而出現的骨骼肌量 還有肌力下降的人 相對也比較少 這些高齡者的 健康狀況也相對是比較好的 酪酸產生菌種 和雙歧桿菌等等有益菌 没有办法在有氧環境中生存 那健康人的腸道深處 氧氣沒有辦法進入 這為益菌的生存 反而提供了良好的環境 那相反變形菌門菌這類的壞菌 無論在各種氧氣的環境中 都可以存活 如果腸道的屏障功能 因為炎症而受損了 導致腸道內進入大量的氧氣 壞菌就會變得容易存活 促進腸道老化 那除此之外研究人員 把日本京丹後市 與京都市的居民疾病資料 進行比較之後就發現 京丹後市居民罹患大腸癌 的比例僅僅有一半 而且失智症風險也較低 血管年齡也相對是比較年輕的 那麼京丹後市的居民 为什么能够维持 這麼健康的腸道菌叢呢？ 根據內藤裕二的調查 京丹後市的高齡者 經常食用下面這6種食物 像根菜類、水果、全穀物 像糙米、雜糧還有未精製的穀類 還有芋類以及豆類還有海藻類 內藤裕二就解釋說 因為這些食物富含膳食纖維 可以成為腸內細菌的食物 從而分泌維持健康的絡酸 等短鏈脂肪酸 而且除此之外 植物性食品中含有大量的多酚 以及類胡蘿蔔素等等 抗炎症、抗氧化作用強的物質 多樣的植物性食品就可以提高 我們腸內細菌的多樣性 並且抑制發炎症狀 像是豆類、芋頭類還有穀物類 這些食物都有抗性澱粉 這種澱粉不經過消化 就可以直接抵達我們的腸道 那抗性澱粉沒有辦法 被胃部跟小腸來消化 因此攝取的熱量是比較低的 不會刺激血糖跟胰島素 有幫助瘦身減重 同時抗性澱粉 是腸道好菌喜歡的食物 可以培養健康的腸道環境 並且被腸道菌消化之後 轉化為短鏈脂肪酸 具有抗發炎 跟預防大腸癌的效果 而且根據內藤裕二教授的 另一項研究 京丹後市的居民里面 有超過45％的人每天攝取酸奶 酸奶我們就叫它Yogurt 酸奶是一種改善 我們腸道環境的典型食材 裡面含有乳酸菌等等的益生菌 還可以有效的預防便秘 跟腸道發炎疾病 那當這些益生菌 跟豐富的膳食纖維相結合的時候 就可以達到相輔相成的效果 然後進一步促進我們腸道健康 內藤裕二教授還說到 現在有很多人的飲食習慣裡面 膳食纖維攝取量普遍不足 其實僅只需要把三餐裡面 有一餐的主食換成全穀類 就可以對腸道年齡 進行有效的控制 同時可以延緩腸道老化 那對於腸道的健康 我們其實不能掉以輕心 大家不妨參考一下 長壽之地京都府 京丹後市的秘密 多吃一些根菜類、水果、全穀物 還有魚類以及豆類、海藻類 增加我們膳食纖維的攝取 那其實現在很多人都喜歡宅在家裡 不太喜歡運動 所以大家呢 還是希望大家可以養成 規律運動的好習慣 避免久坐不動 這不僅能夠保持良好的身材 還可以讓腸道更健康 好那我們今天 有關於腸道健康 就聊到這裡 如果喜歡我們的節目 請幫助我們傳播這個頻道 讓更多人在健康上受益 記得在乾淨世界 申請一個賬號 關注健康1+1 還有在YouTube 別忘了訂閱按下小鈴鐺 好感謝你的收看 我們下期節目再見 拜拜