塑造美胸 全身鍛鍊 #瘦身

本課將用到 磚一塊, 基準好後放在一裝備用, 站在椅子前端, 膝蓋打開與肩同寬, 腳步聲向前, 手臂敲開左右平穩時大臂向跳動時向前跳動轉動, 方向方向方向, 配合剎車, 氣時向前跳動跳動時順時針轉動時順時針轉動轉動氣向前轉動時剎車 溼氣向後湧動到 大弧度, 向氣流向前, 向後時 口上升, 向前時搖搖晃晃, 向後一次, 呻吟氣落到手臂下, 向氣, 由四肢摔打身體向下, 向左靠近腿 雙手放鬆的兩側手指向前方, 驚人的臀部姿勢, 人頭頂點伸展朝向地面的方向, 臀部放鬆, 護持臀部方向上, 臀部手臂手臂上, 風神, 膝蓋後一大步, 右臀部地面腳掌回覆上 雙手豎起在頭部兩側握緊手杖, 喊氣時握緊在身體前摩擦, 勁氣敲開, 重擊, 喊氣摩擦在前側, 勁氣敲開向兩側, 踏步, 向前時吞下 , 使手袖心後面, 敲開時大臂初步完平地面 次喊氣, 雙手抓着左腳邊, 右腳回 , , 喊氣左腳後 到下 式, 整整齊齊, 護持肩部的定, 兩個大臂震向外傾, 感覺肩部平常的張開 磨練磨擦, 剩下一個磨擦, 準備一邊練, 勁氣, 右腳印雙手其間, 勁氣左腳踩着腳踏着腳踏着爬, 勁氣向上爬, 雙手放鬆頭部兩旁踩着雙手, 閥體前觸, 勁氣湧動打開 哇, 呼, 延續有三次, 呼氣時夾着灰臂, 呼氣, 呼氣, 呼後一次, 呼氣, 呼氣敲開 喝氣, 雙手抱抱兩旁, 溼氣, 向後, 四腳板 式, 兩小腿 , 腳板 , 拼塊放在 口下方, 喝氣, 手 向後, 口靠近烙塊, 勁氣時 挺手臂, 重 , 喝氣, 夾浸滿 溼氣, 雙手朝下時修剪雞心緊緊定定, 問, 續, 溼氣升起, 帶走磚塊, 拆開腿, 身體朝下 地面, 雙手在體後喫釘子交, 溼氣豎立手臂, 氣孔向上方 守護你的兩腿四肢完好無損地面, 從事上腹部向上收縮, 伸展伸展單肩向後伸展, 手肘向後伸展, 凝視前方定點, 臀部遠離大地伸展, 持續問津, 敏捷臀部, 沉浸小臀部, 片刻後一口氣 跪下身體, 解開雙手回到身體側面, 雙手來到窩口兩側, 手肘壓實, 預先抬起肩部向上, 溼氣, 胳臂來到窩室 如果你的尾隨覺得喫力的話, 可以以驚人的旋律手扶着, 河口朝向下襬, 十個手指張開, 兩個肩背下陷, 隆起部朝向上方, 驚人抬起下襬, 想象各個隆起張開, 不中斷朝向前方敲打, 兩側的隆起朝向下沉 後一次耳氣低頭, 臀部後 , 綁腿向臀部傾斜處, 臀部靠近大腿, 稍後耳鳴, 水蒸氣低頭身體前移到四腳板, 兩腳板來回地面, 向右右右右堅硬地面 觀察一下你的眉毛橫行於地面, 呼氣時右臂向左伸出, 呼氣向天空敲開, 負荷, 呼氣向左, 呼氣向上, 呼氣向左時吞緊 部前側, 呼氣向上敲開時展開肩膀 繼續配合你的喊聲, 喊氣向左伸向右伸向右, 放下右手, 收回右腿, 基準準備一側, 將左腿打向左, 彎腰橫行平板, 喊氣向右伸向右伸出, 溼氣轉動向天空, 體重, 好, 喊氣向右時喘息 , 呼氣向上敲開, 後鼓, 暈, 喊氣向右並排展開, 落在左手, 回擊 蓋, 次乘 向腳踏 式樣, 手 地, 騎回到腳踏上直立 柱, 金 式樣, 雙手在身體後合十, 向頭頂的方向放 處, 感知扳手的 之是大手指大腳地的位置兩側的糾纏節朝向後敲開, 細化地伸展肩部的前側, 上升向上, 注意不要讓你的筋疲力盡朝向前, 迅速向內, 自然向右, 指向你的腰部向上的伸展 慢吞吞的手, 手臂向前壓地, 肘節腿, 肘部表面, 膝蓋與肩同寬, 汗氣嘴上提, 手臂離身體側向前鍛動, 手臂向後拉回, 溼氣向前, 手臂向後有三次當鍾託抬起口, 向前時手心對, 手臂向後, 注意直立手手手臂下垂下來, 氣後部一 喘息喘息時, 喘息喘息路面, 大臂挺直小臂跳動, 左右的小臂向內 45 度後順時針方向向前, 預定問好三次, 整齊口向前非要轉動身體, 左右的肩向下沉, 左右的肩向後拉 目擊前方狼吞虎嚥後一個顫抖, 顫抖着下右手, 右手側臂向內壓住地, 右手側臂向前方, 預定住右手側翼不擔當軀體左右左右轉動, 不用右手的右手側的力量下去 膝部上誇誇其談收回左撇子, 調和小臂橫行, 次呼風時, 手朝着外敲開 地面, 雙手鬆開 口兩側, 飽經風霜伸手臂, 呼風喚雨式, 臀部儘量靠近大腿 修剪雞眼部放鬆身心, 手扶滿地面, 肩背涼風, 能否關閉上眼罩, 矯正問暖, 神氣, 留有 後一個問暖, 準備下一個動作 氣喘吁吁的頭, 轉動身體, 臀部坐到腿的左右, 氣時左臂上拉, 身體向右旁側彎, 左大臂靠近左臂的後側, 向上後敲開 想向左右的 口上延伸, 斜紋起伏, 整齊部位在同一個平面, 眼巴巴望向天空的方向, 既有 後一個角 準備好一側練習, 喉氣直立盤下左手, 準備好外側一側, 肋部豎起, 小腿向左邊, 肋部位於小腿的右側 溼氣, 右臂向上靠近右臂, 耳氣時柔和地向左右旁瓣, 右手指甲蓋不中斷地伸展向左上方, 右側的臀部旁瓣彎曲 大臂向右偏的後側敲打, 想向你的葉脈長, 右邊的肩胛骨向肘部的位置, 不需要肩寬, 肘部緊貼, 留有一顆黃油水分氣, 直立脊柱, 風落在右手下, 肩體轉動方向墊的一側, 挺挺挺挺挺挺地表面, 視情況良好, 在右手的手臂處夾緊磚塊窒息, 提手臂向天空, 交配個大臂縱底面, 十個手指張開, 在這裏停下來問津十倍, 預定時注意肩關節向底面, 非要向上 雙手十隻手伸開, 去身體會重心向內夾住磚塊的力量, 找到小臂相位向內靠近的力量, 大臂的力量, 去身體會部位前側向收縮的力量 下巴護持振奮人心, 問心如意, 門部若即若離, 延續有三個問心如意, 兩個問心如意, 腹部堅固地面, 肩並肩地板, 碩有日後一個問心如意 呼出氣, 緩慢落到下臂, 磚塊僅剩後, 雙手鬆開身體側, 溼氣, 手臂抬起向上, 呼出氣, 大小臂 90 度角, 雙手合攏攏時溼氣時, 手指撥向頭頂上方地面, 呼出氣時再拉到孔口, 溼氣上摩擦地, 呼出氣回收, 重緩此動做完有八次勁氣上拉時, 手忙腳亂量近不重要離離, 這個動作可以通過活躍部上邊的醃肉, 提拔部, 改善形態 在單程中, 配合好問津, 並在提拉向上時, 鵝卵石震下陷落內收, 不需要鞭打纏繞着多, 繼續堅持下去 後一一次收回口後, 喊氣, 手 放回 骨兩側, 作用駐 我們準備第二組, 呼出氣流豎直臂, 呼出氣流杆, 90 度角, 呼出氣流上升氣流方向上, 呼出, 繼續你能否閉上眼罩, 去察覺在這個動作進行的行程中, 身體前旁觀部的直立力量護持大小臂的夾角不變, 從肩部開始做幸運運動後一次, 溼氣豎立手臂, 呼氣, 垂下手 , 舌音音, 松馳肩背, 雙手 平地面, 腿松馳 雙手按壓基板, 兩腿併攏, 腳踏上, 準備餘式 溼氣時把手下壓, 頭部抬升向天空, 頭部後仰之後, 頭頂碰觸地 兩隻手在腰部的下邊滾滾浸透關係節, 緊後手把手繼續下壓地面縫隙不中斷地上提, 去冒着我們狼吞虎嚥的地盤, 眼罩以望向後方固定點敲開 , 部的後側震顫回縮, 進一站地鞭打 向上升, 兩腿有力量伸展 自有 後一個碗, 喊氣拆開雙手, 手杖壓地, 下沉, 放鬆臀部 下面做懷孕術, 腿離自然分開, 腳趾甲朝外, 兩隻手袖手旁觀上浮在體側整齊的肩膀上, 整齊的爪部放鬆, 溫和地擦亮眼睛, 注意力放在身體上, 沿着牽引牽引牽引地緩緩緩緩緩緩緩腿, 緩緩緩緩腰, 緩緩緩緩膝蓋, 緩緩緩緩 識裝在 的前側, 松馳瘦小 , 部上邊, 葉子 , 松馳手臂 下面放鬆部的燉肉, 頭部, 放鬆瘦身部位, 附身體經過緩和 享有這樣的放鬆的時刻, 你能否以孜孜不倦, 或者自發的話, 轉向右邊, 緩慢升起 課本課程到此結攔截, 感知與