Шок: голодание разрушает сердце и вызывает рак!

интервальное голодание убивает Это я сейчас серьёзно Ну в принципе Абсолютно Да потому что Судя по двум исследованиям которые вышли в этом году интервальное голодание и интервальная Я предупреждал о потенциальном вреде интервального голодания в моём видео годичной давности Но тогда меня за него забросали скажем упрёками любители берга и интервального голодания Ну я отряхнул себя рки и пошёл работать дальше Потому что моя задача ничего не брать на веру всё проверять с научной точки зрения и развеивать те мифы и фейки о питании с помощью которых на здоровье доверчивых людей зарабатываются капиталы ведь для этого я и создал мою программу обман веществ Итак здравствуйте зовут Меня Макс погорелый я нутрициолог с кандидатской степенью и Поехали сегодня как всегда в моей программе отгонять мух лжи от котлет Правды мы будем основываясь исключительно на научных исследовани номер каждого исследования будет стоять на соответствующем слайде а ссылки на все исследования вы сможете скачать по специальной ссылке которая находится в конце описания к этому видео для тех кто пока не совсем в теме напомню что интервальное голодание - это способ питания при котором вся пища задень съедается в течение какого-то достаточно короткого времени иногда за 5п иногда за 8 часов и да польз интервального голодания научно Доказано и есть тысячи исследований которые показали что переход на интервальное голодание помогает снижать вес уменьшать сахар в крови понижать давление понижать холестерин и Неужели это всё на самом деле большой фейк Неужели наука снова противоречит сама себе Да нет друзья Дело в том что польза интервального голодания была доказана в исследованиях На больных людях и в исследованиях которые длились какое-то ограниченное количество времени несколько недель или нескольких месяцев Но когда учёные проверили то как сокращение време употребления пищи До ми и менее часов влияет на смертность на протяжении многих многих лет То оказалось что всё далеко не так розово и радужно как нам представляли первое исследование которое показало то как реально влияет на здоровье долгосрочное в течение нескольких лет следования интервальному голоданию было представлено На конгрессе американской кардиологической ассоциации А такие конгрессы не представляют сырые или непроверенные исследования потому что это чревато потери репутации и Хотя к исследованию и есть некоторые вопросы с методологической точки зрения но в целом его результатам можно поверить потому что они подтверждают результаты тех исследований на которых я строил моё видео о вреде интервального голодания если это интервальное голодание неправильное в этом исследовании учёные опрашивать более 20.000 Человек со средним возрастом 49 лет о том как Они питаются Что едят и когда едят и За какой период времени они съедают их пищу и и затем учёные наблюдали за этими людьми в среднем от 4 до 12 лет и оказалось что те люди которые съедают всю свою дневную пищу за срок восем и менее часов умирают от сердечно-сосудистых заболеваний на 96% почти в два раза чаще чем те люди которые съедают свою пищу за более длительное время напомню что интервальное голодание - это как раз и есть тот способ питания при котором вы съедает вашу пищу за во или менее часов причём в два раза увеличивалась смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у людей которые были до перехода на интервальное голодание здоровы А у тех у кого уже были сердечно-сосудистые заболевания смертность увеличилась в 2,1 раза то есть почти на 15% больше чем у здоровых людей а у людей у которых был рак и которые питались по варианту интервального голодания смертность увеличилась в 2,7 раза почти втрое причём употреблении пищи за более длительное время за 10 12-16 часов никак не влияло на смертность кроме как у людей с раком те люди у которых был рак и которые съедали всю свою пищу за 16 и более часов в день Эти люди умирали на 54% меньше чем те люди с раком которые съедали пищу за более короткий промежуток времени То есть получается что интервальное голодание Хуже всего влияло именно на людей с раком и это не налазит ни на какую голову ни на больную ни на здоровую потому что интервальное голодание оно и пропагандируется как способ борьбы с раком благодаря аутофагии снова для тех кто не в теме напомню что аутофагия - это самоочищение клеток организма во время периодов голодания то есть клетки как бы и якобы борется с раком и другими болезнями и именно на волне открытия аутофагии и получения Нобелевской премии автором этой идее Миллионы людей и стали по-разному голодать в том числе интервально то есть друзья аутофагия доказана научно кратковременная польза интервального голодания доказана научно и при этом долговременное исследование интервальному голоданию сильно увеличивает риски смерти это что наука снова в очередной раз противоречит сама себе и как флюгер меняет направление нет отнюдь эта наука в очередной раз торжествует хоть и по траурный марш Шопена над недобросовестной прессой и блогерами которые используют научные открытия для своего обогащения но вернёмся к исследованиям месяц назад были опубликованы результаты ещё одного исследования в котором было доказано что интервальное голодание увеличивает количество раковых опухолей в кишечнике у крыс по сравнению с теми крысами которые питаются от пуза и в любое время исследований на людях Пока нет но они уже планируются и это второе исследование замечательно тем что оно открыло механизм с помощью которого интервальное голодание увеличивает заболеваемость раком и это второе исследование и подтвердило результаты исследования на людях в котором у людей с раком которые питались по варианту интервального голодания увеличивалась смертность почти в три раза вся эта ситуация с интервальным голоданием она чрезвычайно важна именно потому что существует способ голодания который уже проверен на людях в течение многих десятков лет и Этот способ голодания действительно позволяет снизить и заболеваемость и смертность от рака и сердечно-сосудистых заболеваний и диабета но коммерсанты и шарлатаны раскрутили именно ту практику интервальное голодание о которой учёные и предупреждали что она потенциально может быть небезопасна и она оказалась опасной это и показывает что любую практику можно превратить в орудие убийство миллионов людей ведь то же самое работает и с питанием потому что из одних и тех же самых продуктов можно сложить как очень-очень здоровое питание например средиземноморское и из тех же самых продуктов можно сложить и другую систему питания которая будет разрушать здоровье за несколько десятков лет ведь вопрос не только только в самой практике но и в том как применять её правильно и о том как питаться правильно я и рассказываю в моей программе с научной точки зрение Эх классно было в детстве всегда можно было спросить мам А я всё Им правильно А что делать если вы сами уже Мам у кого спросить и с кого потом спрашивать Если ваше питание грох нет ваше здоровье Меня зовут Макс погорелый я диетолог с двадцатипятилетием опытом и кандидатской степенью и вы просто можете спросить меня Макс А я всё Им правильно ну Давайте проверим скажу я вот вам мой бесплатный онлайн-тест сбалансированности вашего питания проходите по ссылке в описании в мой чат отвечайте на 32 простых вопроса например как часто у вас бывают неодолимое желание что-нибудь пожрать Любите ли вы сладенькое или тянет ли вас на солёненькое и получайте мои рекомендации мы называем это шесть научных параметров полезности питания и по ним вы сразу узнаете и о том какие изменения вам внести в ваш рацион для того чтобы всё поправить и там же в чате вы сможете задать мне ваши вопросы Так что жмите на ссылку и всё будет правильно я Коротко расскажу вам сегодня о том как голодать правильно но пока возвращаемся к раку Итак это второе исследование оно замечательно тем что учёные открыли механизм с помощью которого интервальное голодание увеличивает заболеваемость рака этот механизм очень парадокса Дело в том что опасными являются Не сами периоды голодания когда организм очищается от вредных остатков и когда как раз и происходит аутофагия опасными являются те периоды Когда Вы начинаете питаться снова Потому что когда вы начинаете после периода голода питаться снова тогда активизируются процессы регенерации то есть восстановления кишечника которые регулируются стволовыми клетками и это приводит к опухоле образованию То есть к возникновению и развитию рака те кому интересны детали этого механизма читайте пожалуйста само исследование ссылка в описании к видео а всем остальным важно понимать что если вы голодает раз в неделю или раз в несколько месяцев то вот это возобновление питания которое сильно повышает риски рака оно происходит редко и организм успевает с ним справиться организм убивает те клетки которые потенциально могут стать раковыми Ну когда крыса или человек находится на интервальном питании то вот эти опасные периоды возобновления кормления проис ежедневно и организм в какой-то момент даёт сбой и тогда развивается рак и вот это исследование месячной давности друзья оно примечательно только тем что оно открыло механизм с помощью которого возникает рак после возобновления питания потому что о том что интервальное голодание и голодание вообще повышает риски некоторых видов рака было известно давно и эту информацию Я приводил в моём видео четырёх правилах интервального питания таких исследований десятки и одно из них например показало что крысы которые питаются 8 часов и 16 часов голодают у них возникают опухоли кишечника и печени в несколько раз чаще чем у тех крыс которые питаются от пуза и в любое время А частота возникновения рака груди у крыс которые находились на таком интервальном питании была на 12% выше чем у тех крыс которые ели от пуза и в любое время Даже несмотря на то что у крыс на интервальном питании была снижена калорийность питания на 14% что в принципе всегда уменьшает риски рака более того друзья очень давние исследования показали что и сама аутофагия - это отнюдь не палочка-выручалочка и голодание в течение 16-18 часов на период от суток до тёх увеличивает риски некоторых видов Рака и даже может оказывать стимулирующие действие на рост опухоли то есть при аутофагии при голодании опухоли начинают расти быстрее тем кому интересные детали смотрите моё видео о четырёх правилах интервального голодания там я дал правила которые по крайней мере позволяют существенно снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний диабета и рака то есть интервальное голодание может быть правильным вернее более правильным и совсем неправильным и по странному стечению обстоятельств чёрные диетологи например доктор Берг почему-то раскручивают и пропагандируют именно неправильный наиболее вредный вариант интервального голодания Однако если всё так плохо то почему интервальное голодание реально помогает людям когда они находятся на нём Ну несколько недель или несколько месяцев это ж научно Доказано друзья разгадка тут находится на поверхности во-первых большинство исследований интервального голодания проводились на людях либо с лишним весом либо с повышенным холестерином или повышенным сахаром Или другими заболеваниями когда человек переходит на интервальное голодание то он во-первых начинает питаться более продуманно не так хаотично и вредно как Он питался до того и во-вторых интервальное голодание действительно помогает снижать вес а снижение веса у большинства людей и приводит к улучшению всех параметров здоровья снижению сахара давления и холестерина Но те же самые полезные эффекты Вы можете получить если просто сбросить вес на другом варианте голодания или на любом другом варианте правильного питания причём Абсолютно без того риска который есть когда люди переходят на интервальное голодание просто интервальному голоданию следовать достаточно просто и Это модно это раскрученный способ и при этом как я показал в моём видео о четырёх правилах интервального голодания самым простым и поэтому самым попу и является самый вредный способ интервального голодания который и раскручивает к примеру популярнейший доктор Берг смотрите моё видео о четырёх правилах интервального голодания и ещё смотрите моё видео о том как голодание вредит тем людям которые заболели инфекционными болезнями гриппом или ковидом Дада вы не ослышались голоду очень много вопросов и голод совершенно не Панацея и если вы кстати хотите чтобы я снял видео о длительном голодании и о коротком голодании например раз в неделю или раз в парочку месяцев то Пожалуйста пишите в комментариях голодание я буду знать что интерес есть и сниму такое видео Итак количество исследований которое показывают что интервальное голодание вредит здоровью всё увеличивается и оно будет увеличиваться со временем я был бы плохим человеком и плохим блогером если бы не предложил вам хорошие альтернативы и эта альтернатива есть большой метаб Зор 40 исследований различных Практик голодания показал что так называемое снижение калорийности пищи на постоянной основе работает лучше чем интервальное голодание и почти не имеет неприятных побочных эффектов Что такое постоянное снижение калорий это уменьшение количества калорий которое вы получаете из пищи против того количества которое позволяет вам поддерживать более или менее вес То есть если вы нашли то количество пищи которое позволяет вам в течение достаточно длительного времени не набирать и не терять веса То есть вы находитесь на так называемом изо калорийно питании Сколько калорий получили столько и тратите то снижение этого количества пищи Приблизительно на 10-15 про сначала приведёт к снижению веса но затем организм адаптируется начнёт более эффективно тратить калории и ваш вес вернётся к прежнему но при этом вы будете есть меньше пищи это и называется снижение калорийности пищи на постоянной основе и в отличие от интервального голодания уже есть достаточно большое количество исследований на людях которые проходили в течение нескольких лет или нескольких десятилетий которые как в этом метоо обзоре шести разных исследований показали что снижение калорийности пищи насто основе позволяет лечить хронические возрастные заболевания такие как сердечно-сосудистый и диабет а также снижение количество калорий на постоянной основе уменьшает уровень воспаления в организме что всегда положительно влияет на здоровье и уменьшает риски рака также снижение калорийности позволяет восстанавливать нарушенный баланс различных гормонов и продлевает жизнь но минусы тоже есть это и снижение плотности костей и уменьшение мышечной массы и даже влия на когнитивные способности с возрастом Но это может происходить из-за того что при снижении количества калорий становится достаточно сложным выстроить сбалансированный рацион который давал бы организму все необходимые полезные и питательные вещества и при этом держал бы невысокую калорийность избежать этого в принципе просто нужно просто правильно рассчитывать рацион что я и делаю Поти научно обоснованным параметрам полезности То есть к обычным двум параметрам по которым по старинке и на коленке диетологи рассчитывают рационы это общая калорийность и баланс белков жиров и углеводов Я добавляю ещё 12 научно обоснованных параметров которые и позволяют выстроить наиболее сбалансированный рацион который даже без уменьшения калорий помогает лечить очень многие болезни снижать или повышать вес при необходимости а также повышать энергичность улучшать сон кожу бороться с депрессией В общем делать вашу жизнь здоровее и радостнее Ну а делить то нужно ли вам обращаться ко мне за сбалансированным рационом или вы уже питаетесь достаточно правильно вам поможет мой бесплатный онлайн тест проходите его по ссылке которую найдёте в описании к видео и видите сейчас на экране и всё будет правильно но надеюсь что необходимости обращаться ко мне у вас не будет и мы будем с Вами встречаться только за просмотром моих видео если это видео было вам полезным то пожалуйста Поставьте лайк прямо сейчас если не подписаны подпишитесь пожалуйста прямо сейчас потому что YouTube любит такие лайки и подписки именно во время просмотра И я очень признателен всем тем людям которые помогают мне лайками просмотрами и донация создавать такие детальные и не предвзятые видео и Спасибо большое марку из Барселоны который подсунул мне для рассмотрения эти два исследования об интервальном голодании из которых выросло это видео Спасибо большое Владимиру который поддерживает мой канал полу инкогнито на постоянной основе уже много лет и Спасибо всем спонсорам в в бусте и на патреоне ссылки на бусте и patreon вы найдёте в описании к видео которое сейчас смотрите и Буду очень признателен за донации Спасибо большое за ваши интерес и внимание и до скорых новых встреч я побежал делать новое видео пока