ich esse 1 Tag RICHTMENGE der TAGESKLINIK 🧈🥄

hi du ich hoffe dass es dir gut geht und ich freue mich mega dass du es hierhergefunden hast wunder dich nicht über das hier ich bin gerade durch den ren gefahren und ja ich war gerade Duschen habe mich schön eingekuschelt habe hier mE allerersten Wintertee dieses Jahr ja darum geht's aber gar nicht in diesem Video wie ihr aus dem Titel schon lesen konntet werde ich einen Tag heute so essen wie ich damals in der Klinik gegessen habe mit damals meine ich Anfang des Jahres bis Mitte des Jahres ich habe das hier auf Youtube gar nicht so richtig thematisiert eher auf Instagram und tiktok deswegen die die neu sind hi ich bin Laura ich habe eine Essstörung und bin Anfang des Jahres in eine Tagesklinik gegangen weil ich weiß gar nicht wie ich ausdrücken soll aber es hat mich gerettet und ich bin sehr dankbar dass ich es gemacht habe und dass ich das machen durfte und konnte ich war von Januar bis März durchgehend in der Tagesklinik dann war ich 5 Wochen im Intervall und dann war ich noch mal für F Wochen glaube ich oder vier Wochen nee 5 Wochen in der Klinik ich bin weiterhin noch in Therapie und bin da wirklich sehr sehr gut aufgehoben m ich würde nicht sagen dass ich geilt bin eigentlich nicht lustig aber die Klinik hat mir tatsächlich sehr viel geholfen und wurde sehr oft auch vor allem während der Klinikzeit gefragt ob ich nicht mal mitfilmen kann was ich alles esse und alles mögliche und es war die ganze Zeit für mich so ein Ding wo ich gesagt habe nee auf gar keinen Fall mache ich nicht weil das für mich kann man vielleicht nicht nachvollziehen aber irgendwie hat also irgendwie mit Charm verbunden anderen zu zeigen dass ich esse Dinge in meinem Kopf muss man nicht verstehen deswegen habe ich das nie gemacht und vor allem weil ich nicht möchte dass ich andere Leute mit mir vergleichen jeder Körper ist anders jeder Körper braucht eine andere Anzahl an Essen jeder braucht unterschiedliche Sachen jeder bewegt sich unterschiedlich compare yourself aber ich habe von vielen gehört dass sie sich trotzdem wünschen würden einfach mal so ein bisschen die richtenmenge zu sehen und deswegen dachte ich mir okay hey ich ma heute mal einen Tag so zu essen wie ich es wend der Klinik auch gemacht habe im vorhin ein ein kleinen Disclaimer das klingt jetzt die ganze Zeit so als ob ich jetzt anders essen würde ich immer noch nach miplan und ich ernähre mich sehr ähnlich von der Struktur her das was ich in diesem Video zeige ist wirklich die absolute Basis sprich wie erkläre ich also das ist wirklich das Mini also das ist das braucht man das braucht das brauchst du das braucht dein Körper ich habe mich jetzt in dem Video vor allem auf Frühstück Mittag kaffeekuchen und Abendessen fokussiert also das waren so diese Hal Basiselemente und darauf wird eigentlich immer aufgebaut also z.B je nach Gewichtskurve je nach Gewichtsstand je nach mentalen stand was ist keine gewichtskrankheit je nach den ganzen Prinzipien wurde halt bei mir z.B mein mealplan W der Klinik auch aufgestockt also ich hatte auch irgendwann drei hupmahzeiten und drei bis vier Zwischenmahlzeiten ich hoffe dass ich alles Wichtige gesagt ah nein wenn ich auch nur einen einzigen blöden Kommentar sehe von wegen oh mein Gott das ist so viel oder keine Ahnung was radikal du bist blockiert weil an diesem meplan hier gerade ist überhaupt nichts viel das ist wirklich wie gesagt das absolute Minimum Basis hol ein Snack setz dich vor dein Laptop Handy whatever kuschel Dich ein wo auch immer du das Video gerade schaust und ich hoffe dass es dir irgendwas positives bringt cheers und viel Spaß es geht ans Frühstück ich muss sagen ich habe bisschen verkackt weil ich war länger draußen unterwegs als ich dachte und jetzt ist es schon kurz nach 10 Uhr eigentlich ist das Frühstück immer um 8R gewesen also um 8R sollte man im Frühstücksraum sein und dann hat man sich genommen dann haben wir meistens um 8:r oder so angefangen zu essen oder 8:15 Uhr ke Ahnung es gab immer entweder semmelfrühstück oder Müsli Frühstück ich habe heute Bock Müsli Frühstück ich kann auch noch mal anderes Video machen wo ich se Frühstück mache ja ich habe sehr viel Müsli zur Auswahl und hier noch da gibt's nämlich Unterschiede wie man was portioniert ich zeige euch das mal war ist Müsli nicht gleich Müsli es gibt viele Regeln und die werden jetzt mal erklärt ihr seht hier schon verschiedene Arten von ja müsliis das hier ist so richtiges Müsli also quasi mit Haferflocken da sind Rosinen drin da sind Bären drin davon sind 12 Gehä Esslöffel also einfach ganz normale ganz normalen Esslöffel es gibt ja auch seiches Müsli also quasi wie so Cornflakes sprich alles was irgendwie Cornflakes ist was Knusperflocken also alle so diese größeren Müsli Sachen oder hier einfach was halt kein Müsli ist sondern halt eher t Cornflakes davon sind 24 Esslöffel also quasi das Doppelte ein Esslöffel von dem Müsli quasi sind zwei Esslöffel von dem macht ja auch Sinn weil da bekommst du auf ein Löffel viel mehr drauf als du da auf ein Esslöffel bekommst in Phase ein hatten wir verschiedene Müsli Sorten und du darfst auch mischen also du kannst auch z.B acht Esslöffel davon nehmen und dann brauchst du ja eigentlich noch vier Esslöffel also nimmst du davon die z.B hier aber dann werden es dann wieder acht weil das ja die doppelte Portion ist genau dann war noch ein anderes Ding das immer ein Obst dazu kommt ich habe jetzt hier relativ viel das Ding ist ich werde die himben glaube ich nehmen weil die schlecht werden und die müssen weg aber es gabt sehr sehr oft irgendwie Birne oder Apfel es gab ab und zu auch mal Banane und bei mystiüü kannst du dir aussuchen zwischen Joghurt und Milch ja und davon davon sind also eine Tasse ich glaube das sind um die 250 ml und vom Joghurt sind acht Esslöffel [Musik] wir mussten das übrigens im mit einem großen Löffel essen hab noch Haare und ich ich hatte irgendwie nicht mal die Zeit so im Stress früh also ich ganz kurz das Prinzip von den Phasen man hat Phase 1 2 3 und 4 Phase 1 ist man sitzt in dem ernährungsraum quasi also da wo die Küche ist also in der Küche man sitzt Tisch mit der Ernährungsberaterin oder ernährungstherapeutin großer Tisch und da sitzen halt alle und die schaut halt drauf wie du ist was du ist und darf auch Sachen dazu sagen also du darfst das Müsli auch selber portionieren aber nur also sie sitzt quasi daneben und haut drüber also das ist dann so eine ganze Schlange von den Menschen die dann da alle so stehen und ihr Müsli schön portionieren und sie schaut halt dass du da nicht bescheißt mit den Löffeln und mit der Anzahl und dass sie alle schön gehäuft sind dann rutscht du in Phase 2 Phase 2 ist du bist noch im gleichen Raum also in dieser Küche leerküche aber du sitzt an einem separaten Tisch also quasi ernährungstherapeutin hat noch ein Blick auf den Tisch und kann alles anschauen so aber kommentiert meistens nicht und da ist es so du hast das musy z.B du gehst einmal die Woche einkaufen mit deiner ganzen Phase ihr dürft halt vor ihr sagt halt vorher Bescheid welches musü ihr kaufen möchtet und dann dürft ihr das kaufen also meistens gabt's irwi drei oder vier offene Packungen die stehen halt dann auf dem Tisch und du portionierst halt im vorin und da schreib halt keiner mehr drüber und dann gibt's Phase 3 bist du quasi in dem anderen Zimmer also es ist keine Ernährungsberatung kein gar nichts und du portionierst entweder portionierst du dein Essen auch noch in der Küche wenn du das Müsli nicht mit drüber schleppen willst oder du portionierst das drüben ne ich glaub wir haben es immer in der Küche mit allen portioniert aber da schaut dir wirklich keiner mit drüber und das ist halt mehr so auf Eigenständigkeit dass du halt schaust ob du dich selbst verarscht oder nicht genau ich lass mir das jetzt schmecken und arbeite wen das ein bisschen WE ich muss actually was für die Uni [Musik] [Musik] machen Smash ich setze mich jetzt noch ein bisschen an uniug in der Stunde muss ich eh schon los weil dann geht's für mich in die Stadt geht nämlich in die Kantine wo ich dann mit Phase 3 immer war ich bin gespannt ich würde sagen das zeige ich euch dann einfachy so ich ma mich jetzt auf wir haben 12:20 Uhr und ich treff mich um 1 mit einer Freundin in der Innenstadt die war auch mit mir in der Tagesklinik deswegen wird das richtig cool und wir Kannen schon vorher aber z ich euch gleich was ich euch nur hiermit sagen möchte ist Leute zieht ein Helm an wenn Ihr Fahrrad Fahrt wirklich es ist wichtig wirklich bitte bitte bitte Pinky promise schauen wir mal ob ich Abdruck habe Scheiße na egal h das ist Natasa wir sind jetzt da irgendwie wir sind beide aufgeregt ich weiß nicht war also lang hier ich gar nicht so lang eigentlich ist einmal so immer der Plan gewesen der war auch online und heute kann man aussuchen zwischen krautopfnudeln oder Fisch aber ich glaub bei uns gibt's die schubfnudel yes let's go ja mein Gott okay also die schubfnudeln die es eigentlich geben sollte waren aus jetzt haben wir das hier das ist irgendwie Reis mit Gemüse salzil danke und wir haben das hier bekommen als bisher cute in der Klinik in der Klinik war es immer so dass man ein Glas Wasser trinken durfte deswegen hier auch nur ein Glas panta panta stchen finde gut das ein bisschen an meine Kindheit kurz zum Essen also hier saß wir dann irgendwie alle mit den ganzen Leuten und ja genau man durfte sich aussuchen eigentlich hab heute eben schubnudeln aber war jetzt aus und ja leider ja und es ist immer mal so dass mittags ein Dessert mit dazu gehört und das ist irgendwie entweder ein dublo ein Kinderriegel Knoppers also damit oder zwei Oreos damit ihr so das von der Portionsgröße einschätzen könnt wir haben uns jetzt hier ein sieht man das ein Lebkuchen geschenkt und ich glaub da nutzen wir das einfach und nutzen die food freedom dass man nicht sagt nee das schmeiß sich weg sondern als desser Ding ist wir dürften nie Salzen außer hier weil hier ist halt niemand da ich bin mal gespannt ich habe keine Ahnung was da jetzt alles drinnen ist ich glaube das ist Gemüse mit Ei ja schautch Pilz aus Pilz ja so asiatisch mhm ja ist gut ist besser als ich dachte mal vorstellen wenn es okay ist du sagst was nicht sagen will aber ja das ist Natascha Natascha war mit mir in der Klinik natascha hat mich ich will nicht sagen in die Klinik gebracht weil es weiß ich so Laur du GTE aber so auf die Idee gebracht genau ich wusste davon tatschlich nichts dass es dieses Konzept gibt und also ich habe mich auch einfach nicht informiert also wir haben uns vor der Tages gekannt genau da war sie da hattest du an dem Tag wo wir uns getroffen haben hattest du glaube ich dein hatte ich ein Gespräch ja genau und dann habe ich dich so ein bisschen auf die Idee gebracht genau weil ich komme ja eigentlich auch nicht hier aus München ich bin immer gependelt warte ich muss einmal kurz das probieren das fühlt sich das schaut aus wie eine Kartoffel aber das ist einfach hart ja wahrscheinlich warte ist das keine Kartoffel ist das KAG so gekocht wir waren aber übrigens in verschiedenen Gruppen also es gab immer eine grüne Gruppe und eine rote Gruppe hält noch irgendwie was ein so zum mtagessen was dort ich habe es noch gar nicht angesprochen Mittagessen war halt kindergartenessen also an sich müsste es jetzt viel besser sein also ich habe ab und PA FOS gesehen das schaut wirklichtig gut aus aber es hat sein z genau es war halt so rückwegend würde ich sagen es war Mittel zum Zweck es hat es Hal funktioniert und ich muss auch ehrlich sagen dadurch habe ich wirklich also dadurch dass es jeden Tag entweder gab es Reis oder es gab Kartoffeln oder es gab Nudeln also sowas wie Kuskus oder so hatten wir gar nicht sononder war immer oder Reisel stimmt manchmal Brot wenn zucken gab ja oder brze hatten wir glaube ich zweimal einmal die Woche gab's immer eine Süßspeise stimmt SP Milchreis der kaiserschmann war kaisersn der war gut ja und sonst gab eigentlich immer Piz gab auch nur einmal bei mir zweimal kurz bis gleich richtig Smash genau mittags war quasi immer so dass hab schon erzählt genau ja ist mein ersterkuchen mein erster lebuchen dieses Jahr dieses Jahr ja bei dir ne ich glaube ich habe Januar Februar gab hfe mal zu kaffeekuchen nicht wir gehen jetzt dann später auch noch kurz zu Fuß zur Klinik zurück hab vorgenommen also ist nicht weit und da ist Edeka wo wir immer waren da waren wir immer wir haben uns immer trinken geholt oder oder keine ah ich mir me Snacks geholt Zwischenmahlzeiten und ich glaub das wird noch mal crazy da noch mal so reinzugehen wir sind jetzt bei unserem Edek wo wir immer waren und wir holen uns jetzt irgendwas für kaffeekuchen ich kann mal so ein bisschen die richtmenge zeigen kaffeekuchen wäre z.B das hier also so zwei ballistus oder zwei Pickups so eine kitcut Packung ich habe ein so ein großer maßriegel oder twixs oder Snickers zwei dublo z.B i think you get the point also quasi also z.B ein dublo wäre dessertgröße und zwei Stücks in Zwischenmalzeit also weil von einem du wirst du auch als Snack eigentlich nicht satt würde ich jetzt mal behaupten wir sind jetzt genau in unserem Spot wo wir wir standen immer genau original hier und haben uns irgendwas zu trinken gekauft und wir haben jetzt und es fühlt sich es fühlt sich echt krass an ir ja ganz komisch wir zeen was wir gekauft haben ja wenn ichte ich habe mir Balisto gekauft und das sind zwei Stück ich t auch zwei Stück haben uns jetzt in den Cafe gesetzt und wir müssen noch tatsächlich ein bisschen anders arbeiten und hier ein Kaffee und ein Matcha und wir machen jetzt kaffeekuchen ein ballisto und und genau und gesagt wir snen einfach während wir arbeiten ja [Musik] sch so unästhetisch aus ne oh mein Gott es tut mir leid aber es erfüllt den Zweck und ja also ist abendessenzeit und ich bin ganz ehrlich mit dir ich sit gerade in meinem Bett ich habe hier so ein Tisch den ich quas so aufstellen kann und keung bisschen platt ich dachte mir zum krünenden Abschluss von heute ma ich die typische Brotzeit oder das semmelfühstück oder man kann das ganze entweder Mitel machen sind oder z.B eine Breze und eine Semmel oder eine Breze und ein Brot oder keine Ahnung oder du nimmst zwei bauernbrote also das ist die großen bei Toast ich glaube es sind fünf von den kleinen Scheiben und eben vier von den großen Scheiben also das ist dann quasi eine Toastscheibe und das ist auch extra alles immer halbiert semmelfüstück hatten haben wir mal erst eine Semmel genommen auf geschnitten diese also die Hälfte belegt gegessen dann die nächste Hälfte genommen auf also drauf gemacht und dann gegessen ich muss sagen ich habe das jetzt alles schon fertig gemacht weil ich ja jetzt hier kein Tisch habe um groß was zu machen noch Salat dazu gemacht weil ich liebe Salat einfach und ja not einmal ganz kurz bevor ich anfange hier reinzuiven ich habe hier einmal zwei Hälften mit Frischkäse und hier zwei Hälften mit Käse pro Hälfte also pro semmelhälfte z.B oder pro brothälfte sind zwei teellöffel Frischkäse ähm Butter ist immer pro sammelhälfte ein Teelöffel oder jetzt pro brothälfte auch ein Teelöffel Pflicht war in der früh oder abends dann auch meistens eben eine Scheibe Käse deswegen habe ich jetzt hier noch mal den Käse extra extra gekauft ähm und unter solche Sachen wie ähm Käse Honig Marmelade und sowas muss ein tilöffel Butter drunter und dann könnt ihr noch irgendwie Teelöffel Marmelade drauf machen oder zwei Teelöffel wie ihr lustig seid so und das wä jetzt theoretisch auch ein Frühstück nachrichtmenge genau am liebsten wurde in der Klinik natürlich immer gesehen wenn man es mit Semmeln macht ich muss elich sagen dass ich so viel Brot im tiefkühfach hab dass ich jetzt mein Brot aufbrauchen muss und [Musik] ja jetzt ich würde das Video jetzt an der Stelle beenden das war der mealplan so dieser basic mealplan wie gesagt also das ist wirklich nur so das Minimum von Minimum man kann jederzeit mehr essen man sollte jederzeit mehr essen wenn man mehr Hunger hat wenn man mehr Bock drauf hat kleiner Recap von dem Tag ich habe auf jeden Fall meine struggles noch mal gemerkt ich habe mir jetzt noch ein zwei Folgen g wahrscheinlich eine Folge gilm Girls an ja und geh dann ins Bett Hof dass dir das Video gefallen hat und vielleicht weitergeholfen hat wie gesagt bitte Vergleich dich jetzt nicht wenn dein mealplan mehr ist als das um Gottes Willen das ist wirklich wie gesagt nur das Minimum ich drück dich ganz fest wenn Du möchtest wenn du nicht möchtest dann nicht wünsche noch einen wunderwunderschönen Tag und schau sehr gerne bei mir auf Instagram vorbei auch ganz coolen Content B zum nächsten Video tchüssi