第二期｜分手了很痛苦？清華學姐帶你瞭解失戀後的5個階段

大家好 歡迎來到我的頻道 我是嘟嘟貓 我發現元旦之後似乎到達了一個分手的高峯期 不只在評論區 我身邊也有正在經歷這種痛苦的分手的人 所以今天我想從一個心理學的角度 把分手之後的心理變化分為五個階段介紹給大家 我們在失戀之後通常會經歷一系列的痛不欲生的感覺 會有那種喫不下飯 然後睡不著覺 對什麼事情都提不起興趣 有的時候也會想說那乾脆復合吧 復合的話就不會這麼痛苦了 有的時候會覺得很絕望 會覺得可能以後什麼事情都不會好起來 其實分手之後的這些心理變化 跟心理學家Kobler-Rose所講的哀傷階段模型非常相似 也就是說分手之後的痛苦 甚至可以與失去一個親人的那種哀傷相提並論 但是好消息是 當我們可以把這種痛苦明確地分成階段之後 我們就離走出來不遠了 分手了之後 你看著手機上那最後一條的信息 會覺得喘不上氣 因為你那一剎那的現實改變了 你從一個戀愛中的狀態 突然變回了一個單身的狀態 所以說你的意識這個時候 它需要一段時間去適應這個新的現實 在這段時間會幻想復合也是很正常的一件事情 對這種現實的否認其實也不完全是一件壞的事情 因為它可以讓你不用那一瞬間 被所有這些迎面而來的這種衝擊的情緒所擊垮 它也可以不用讓你一口氣去面對那赤裸裸的現實 當這個人已經走了之後 你需要獨自地去面對一個完全未知的未來 可能你們之前已經有過很多的對未來的計劃 對未來的暢想 可能你們已經想好明年去哪裡旅遊 甚至說之後可能想要去同居 然後住到一起 一起租房子 然後再養一個小寵物 但是現在這個人走了 然後他可能沒有辦法再跟你完成你們計劃中的事情 所以在這個階段 你會感到害怕是一件非常正常的事情 但是承認自己很害怕又很難 因為我們心裡總會把害怕這種情緒歸咎為一個弱者的情緒 但是承認自己憤怒呢 好像比較容易接受 所以在這個階段 你會對對方產生怨氣 產生怒氣 然後可能會開始蓄意地去破壞你們之間的一些 什麼紀念物啊 他送給你的一些小玩偶之類的 然後可能也會對你很親近的人開始發脾氣 但是這個階段最好不要持續太久 不然真的會推開那些想要來幫助你的人 為了逃離這種失控的感覺 你會開始想要去挽回 甚至可能真的會去付出行動 比如像把他從拉黑的名單裡面再拉回來 然後夾他或者去他樓下蹲他 你會開始想要跟他講條件 就是你會說 嗯如果他跟我復合的話 那我願意以後多照顧他一點 或者以後我會記住他所有的紀念日所有的生日的 我以後一定會對他好一點 你會試圖用這種討價還價來緩解自己的焦慮感 以及自己的這種無助 因為在討價還價的過程中 你多少能夠拿回一些這種主動權 因為至少你還有討價的餘地 這個階段是你開始逐漸的冷靜下來 然後開始逐漸的接受這個無奈的現實 在這裡呢討價還價已經不再是一個選項了 你也不再開始幻想說這個人他還會回來 在這個階段你會覺得失去的感覺越來越強烈 你可能會開始失眠 失去食慾 然後對很多事情都失去動力 但是這個很正常 你要允許自己有悲傷的權利 也要允許自己去可以拿人生的這麼一段時間來療癒 這裡的接受只是說你接受了當下的狀態 你接受了你可能會很傷心 你可能需要療癒一段時間的這個最終結果 並不是說你不會再感到痛苦了 你也不會再去試圖改變這個最後的結果 你會開始明白說或許這個人他陪過你 但是也就只有到這裡了 你會開始明白說可能時間就是一條線 這裡是你們相遇的點 這裡是你們分離的點 只不過現在這個分離的點已經到了 你可以做的就是對這一段回憶揮揮手 然後感謝它 慢慢的你一定會走出來的 你也會放下 所以別再跟自己過不去啦 過去的感情它過去就過去了 無論說它是一段美好的還是令人傷心的回憶 它都是你人生很寶貴的一部分 那麼最後記得要愛自己 愛自己超重要