7 ejercicios para mejorar en baloncesto que puedes hacer por tu cuenta 🥇 | Baloncesto en Español 🏀

Campeón, campeona, el día de hoy vamos a dar 7 ejercicios que puedes hacer por tu cuenta para que puedas anotar más, manejar mejor el balón y seguir subiendo de nivel. Comencemos. Campeón, campeona, bienvenidos a un nuevo video de Swish Basketball, el día de hoy vamos a hacer 7 ejercicios que van a estar divididos en 3 partes, vamos en la primera parte a trabajar ejercicios de drible muy sencillos, luego vamos a hacer ejercicios de finalización para que puedas anotar más atacando el aro y tercero vamos a hacer unos ejercicios de tiro que te van a ayudar muchísimo a ser mejor anotado. Antes de que comencemos si aún no estás suscrito por favor suscríbete y no olvides activar la campanita para que recibas una notificación cada vez que subimos un video nuevo. Ahora si comencemos con los ejercicios, en la primera parte que vamos a trabajar en drible son solamente 2 ejercicios, el primero que puedes hacer y que necesito que hagas antes del siguiente es pound dribles y dribles al bolsillo, un pound drible es simplemente un drible fuerte, te vas a enfocar en que ocurra dentro del marco de tu cuerpo, es decir entre un pie y el otro, vas a driblar y luego lo que vas a hacer es que vas a llevar el balón al bolsillo pero sin poner la mano debajo del balón sino al lado del balón y luego lo vas a regresar para que te acostumbres a manipular el balón sin necesidad de poner la mano debajo del balón, luego lo haces con la otra mano, igual, pound drible dentro del marco, lo sacas a un lado y mantienes el control del balón, esto con el objetivo de que te acostumbres a proteger el balón cuando alguien te lo intente robar, si tú estás driblando y alguien tira la mano para robarlo, tú simplemente llevas el balón hacia atrás sin cargarlo, lo puedes hacer por unos 30-40 segundos con una mano y luego con la otra, para el siguiente vamos a empezar a hacer un stack de habilidades, es decir vamos a juntar varias cosas al mismo tiempo, lo primero que vas a hacer es un drible lateral con un skip, es vas a driblar y vas a hacer un skip, cuando los pies caigan vas a dar un pound y cuando hagas el pound vas a cambiar los pies de posición, es decir los pies van a venir de estar uno paralelo al otro a estar uno adelante y otro atrás y desde ahí vas a hacer un drible fuerte y te vas a detener en un speed stop, te regresas al punto de inicio y ahora lo haces por el otro lado, haces el skip con el drible lateral, haces el pound, skip, un drible fuerte y te detienes y me regreso y lo haces continuamente unos 30-40, un minuto como te sientas cómodo y todo el tiempo lo haces yendo y regresando, entonces un poco más rápido sería, drible lateral, pound, skip, voy para atrás, me regreso, drible lateral, pound, skip, voy para atrás, drible lateral, pound, skip, voy para atrás, uno más, drible lateral, pound, split y me regreso para atrás. Con estos dos ejercicios vas a avanzar muchísimo más de lo que podrías avanzar haciendo rutinas de 30 o 40 minutos de drible, solamente acostumbrándote a cambiar de ritmo, mover los pies y driblar bien la pelota. Para la siguiente parte vamos a trabajar en finalizaciones, el primer ejercicio que vas a hacer tiene diferentes niveles, tú lo puedes hacer como te sientas cómodo, yo recomiendo que arranques por el nivel 1, lo que vas a hacer es que vas a escoger un lado del tablero y te vas a ubicar cerca, vas a lanzar el balón contra el tablero y en el aire vas a agarrar el balón y vas a anotar la bandeja, sencillo, lo haces por un lado y lo haces por el otro, ese es el nivel 1, lo puedes hacer por un lado y por el otro y si tú eres un guardia que normalmente ataca por el centro, también lo puedes hacer por el centro para acostumbrarte a tener un mejor touch cuando tienes el aro de frente, entonces voy a lanzar la pelota y en el aire finalizo, vas a fallar al principio, luego vas a ir desarrollando más touch a medida que vas avanzando y luego te cambias por el otro lado, en este caso lo hice por la izquierda que es mi mano débil y ahora lo hago por la derecha, finalizo, suelto el balón, finalizo y si lo quisiera hacer por el centro lo voy a lanzar más arriba del cuadrito, aquí no lo puedo tirar así sino que tengo que tirar más de frente para que pegue y regrese, finalizo, el nivel 2 y 3 es más complejo, aquí lo que vas a hacer es lanzar el balón y si estás de un lado, en este caso lado izquierdo, vas a agarrarlo en el aire y vas a finalizar por el otro lado, en el nivel 2 te vas a concentrar en finalizar con la mano de afuera y en el nivel 3 con la mano de adentro como lo hace kairi, para esto tienes que ya saber muy bien cómo finalizar por cualquiera de las dos manos, hagamos un ejemplo del nivel 2, salto y finalizo, si estoy por la izquierda finalizo con mano derecha y el nivel 3 te lo que voy viendo porque yo todavía no puedo hacer eso, para el siguiente ejercicio de finalización lo que vas a hacer es que te vas a ubicar en una posición que se llama el slot, el slot es para que lo entiendas, una posición fuera del triple frente al codo, es como un codo extendido, entonces este espacio, este carril que se genera se llama slot y lo que vas a hacer es, vas a recibir el balón o vas a tener el balón y vas a atacar, vas a atacar, vas a hacer como uno o dos dribles tratando de llegar lo más cerca posible y sin ir hacia el aro vas a finalizar a dos pies afuera del cuadrito pequeño que ves allá, lo puedes hacer con mano derecha mano izquierda como te sientas más cómodo, entonces lo que vas a hacer es, yo recibo, ataco 1, 2 y allá arriba para finalizar, luego lo debes hacer por el otro lado entonces te vas a mover al otro slot que vendría siendo en esta posición y vas a hacer exactamente lo mismo, vas a recibir 1, 2 y arriba del cuadrito finalizas, claramente al principio va a ser más difícil porque tienes que generar esa sensación, esa sensibilidad para soltar el balón alto y que aún así caiga, que es lo más complejo cuando uno está atacando jugadores grandes, entonces 1, 2 y arriba, para la parte de tiro ahora lo que vamos a hacer es trabajar en tres ejercicios diferentes, para el primero es muy sencillo, dependiendo de tu nivel lo puedes hacer en diferentes posiciones, si estás en nivel normal o sea un nivel básico que estás iniciando te recomiendo que lo hagas desde el tope de la llave solamente, ¿por qué? porque te va a tomar harto tiempo hacerlo, si tú estás en un nivel ya un poco más intermedio lo puedes hacer en tres puntos diferentes que sería el centro y las dos alas, pero si tú ya eres pro, si tú ya estás en un nivel elevado, es decir tú anotas con consistencia el tiro cuando estás entrenando por encima de un 60-70% lo puedes hacer desde los cinco puntos y ya puedes poner reglas, el ejercicio es muy sencillo, lo que vas a hacer es que vas a hacer un cambio, recoges y lanzas, o sea haces un drible, un cambio y me levanto a tomar el tiro, cuando anote ese tiro voy al siguiente que es desde ese mismo punto hacer dos cambios, los que tú quieras, pues vas a hacer un cambio, uno, dos y te levantas y lanzas y lo vas a hacer así continuamente hasta llegar a cinco, para pasar del un cambio a dos cambios tengo que anotar, para pasar de dos cambios a tres cambios tengo que anotar, por eso te decía que dependiendo tu nivel lo vas a tener que hacer en diferentes posiciones, pero veamos cómo funciona. El segundo ejercicio que vas a hacer es para tomar diferentes tiros, normalmente en un juego yo puedo tomar un tiro desde la esquina y el siguiente tiro abierto que tenga muy probablemente sea un drible y un tiro y en el siguiente tengo que volver a tomar un triple pero ahora desde el tope, entonces esto ayuda a que cambies un poco los tiros que tomas, es muy sencillo también lo puedes hacer por niveles, nivel 1 puedes simplemente anotar en los cinco puntos los tres tiros y ya está sin ninguna regla, si estás en el nivel 2 para poder cambiar de punto tienes que anotar dos de tres y si tú ya eres un nivel pro para poderte moverte el punto tienes que anotar los tres seguidos, entonces la secuencia es la misma en cualquiera de los cinco puntos te voy a explicar acá, en la primera lo único que vas a hacer es hacer un drible con mano derecha y pull up y tiro, en el segundo un catch and shoot de tres puntos y en el tercero haces con mano izquierda ahora un drible, detención en los tiempos y tiro y lo puedes hacer continuamente arrancando desde la esquina, puedes arrancar desde el tope como te sientas cómodo, lo importante es que lo hagas en los cinco puntos, el tercer ejercicio se llama más menos siete triples, ya hemos hecho más menos siete desde media distancia este es de triples, cómo funciona es muy sencillo, cada canasta que anotas te resta uno, cada canasta que fallas te suma uno, tú arrancas con un puntaje de siete, el objetivo es que llegues a cero, vas a simplemente lanzar desde cualquier lugar del triple, vas a autopasarte, coges tu balón y lanzas, no importa la posición, vas a ubicarte desde cualquier lugar y simplemente vas a lanzar, tú arrancas en siete, yo lanzo y tomo el tiro, supongamos que falle, que nunca pasa, pero supongamos que yo falle, cuando yo fallo suma uno, quiere decir que ya voy en ocho, si yo quiero empezar a bajar tengo que anotar, entonces yo lanzo, voy por mi rebote, salgo a cualquier punto y tomo el tiro, si lo anoto resto uno, estaba en ocho, menos uno, siete, el objetivo de esto es que te acostumbres a tener un tiro mucho más consistente, la única regla aquí es que si tú fallas y llegas a 11 o 10, diría yo 10, ahí tienes que resetear, porque no tiene sentido que sigas lanzando para fallar. Campeón, campeona, muchísimas gracias por llegar hasta el final de este vídeo, si te gustó por favor no te olvides de dejarnos un like, eso nos ayuda a llegar a muchas más personas y si crees que este vídeo le puede servir a alguien no te olvides de compartir, aquí te vamos a dejar dos vídeos que te pueden interesar y ya sabes que nos vemos la próxima semana con un nuevo vídeo de Swish Bass.