5 ejercicios de calentamiento con balón - Simples, rápidos y efectivos | Baloncesto en Español

Si los jugadores NBA calientan cerca del aro y luego se van alejando, que empiezan con movimientos cercanos, ¿por qué tú y yo no deberíamos hacer? El día de hoy te traigo un calentamiento NBA como el de Cam Thomas que tú vas a poder utilizar y te va a ayudar a mejorar tu touch y tu runner cerca del aro. Comencemos. Este calentamiento es muy sencillo, lo puedes hacer antes de cada entreno y antes de cada partido, no te va a tomar mucho tiempo y realmente sí te ayuda a mejorar muchísimo la sensibilidad cuando estás cerca del aro. Todos van a arrancar desde el codo, lo que haces por un lado recuerda que lo debes hacer por el otro. Lo primero que vamos a hacer es un runner. Un runner es diferente a una flotadora. La flotadora es mano abierta, lanzo el balón hacia arriba. Un runner es cuando yo estoy haciendo un movimiento de doble ritmo y sobre un pie me levanto y tomo una especie de tiro corto. En este caso vamos a trabajar en runners. Para el primero vas a empezar en el codo, puedes hacerlo simplemente driblando y atacando o puedes hacer dribles, cambios entre las piernas y luego atacar como te sientas más cómodo. Por ahora el enfoque está en los pies y en el touch. En el primero lo que vamos a enfocarnos es en hacer doble ritmo y runners. En este caso estoy por el lado izquierdo, voy a arrancar pie izquierdo, voy a hacer izquierdo, derecho y voy a soltar mi runner. Importante aquí, no quiero que te vayas hacia el aro, quiero que vayas en línea recta. Ahí es donde va a estar la dificultad de los ejercicios. Entonces voy a estar acá, voy a hacer izquierdo, derecho, runner. Puedes usar el tablero, puedes hacerlo con el aro y simplemente vas a hacer cuatro o cinco, autopasándote o driblando y luego te mueves para el otro lado. Para el siguiente ejercicio, recuerda que estás calentando, lo que vas a hacer es que vas a dar el primer paso de frente y en el segundo vas a ir hacia el lado. ¿Cómo lo vas a hacer? Vas a estar driblando y vas a dar un paso hacia el frente, en este caso izquierdo que es el pie exterior y segundo hacia adentro para hacer una flotadora. Puedes hacer una flotadora o un runner. Como quiero que trabajes en los runners, vas a levantarte y hacer un runner. Hey campeones, antes de continuar, recuerda que nuestro programa Sniper Skillset está en el link de abajo. Es la mejor forma en que puedes apoyar al canal y al mismo tiempo en sólo 15 días mejorar tu tiro. Así que si tú estás buscando cómo mejorar tu tiro lo más pronto posible, simplemente haz clic en el enlace de abajo. Ahora sí, continuemos con el video. Recuerda cambiar de dirección, por eso el primer paso es fuerte hacia el frente y en el segundo voy hacia el centro, mantengo el balance y tomo un buen tiro. Estoy en el codo, driblando, un, dos, runner. En el tercero vamos a trabajar en los beers, aquí es un poco más complejo. Lo que vas a hacer es que, como en el anterior, vas a arrancar pie izquierdo o pie externo. Uno hacia la línea. En el segundo, en lugar de cambiar de dirección, vas a meterte hacia el aro para saltar extendido y finalizar mano izquierda. Entonces, un poco más rápido sería, yo estoy acá, voy a dar mi primer paso, uno, segundo hacia adentro, tercero, me extiendo y finalizo por este lado del aro. A velocidad real, estoy driblando, un, dos y finalizo. Ahora vamos a hacer fates controlados. Muy sencillo. Lo que vas a hacer es atacar en línea recta. Vas a dar uno, máximo dos dribles y cuando llegues cerca del aro, te vas a detener en un tiempo y vas a tomar un tiro, pero te vas a inclinar hacia atrás para tomar ese tiro. No vas a exagerar para caerte, pero tampoco vas a saltar hacia arriba. Vas a inclinarte un poco y a tomar un fate controlado. Entonces, un poco más rápido, yo estoy acá, hago uno, dos, caigo, salto y tiro. A velocidad real se vería algo así. Y por último vamos a hacer runners hacia el centro. Cuando estás del lado izquierdo, en mi caso, cuando estoy del lado izquierdo voy a lanzar mi misma mano. Cuando esté del lado derecho voy a lanzar contrario. ¿Por qué? Porque mi mano dominante es la derecha y tú eres zurdo. De este lado vas a lanzar cruzado y si vienes del otro lado, mismo pie, misma mano. Recuerda, por un lado y luego por el otro. Muy sencillo. Igual, vas a estar driblando. Ahora el paso es hacia el centro. Hago uno, dos, runner, sin llegar hasta abajo. A velocidad real. Campeón, campeona, muchísimas gracias por llegar al final de este vídeo. Recuerda que aquí te vamos a dejar dos vídeos que te pueden interesar y si aún no estás suscrito por favor suscríbete y déjanos un like que eso nos ayuda a crecer. Y ya sabes que nos vemos la próxima semana con un nuevo vídeo de Swingmaster. ¡Vamos!