One Punch Man Challenge: Mới Bắt Đầu Tập Cần Biết Gì? (Thử Thách Saitama Tập 1) ep 1 | THẾ DÂN

Hello xin chào tất cả các bạn và chào mừng các bạn quay trở lại với channel của mình Mình biết có một số bạn ở channel của mình theo dõi mình là bởi vì mình có một cái cách tập gym hiệu quả và có một cái body đẹp Mà hiện tại thì mình phải thông báo với các bạn là Dân của ngày xưa đã chết rồi Mặc dù là mình rất thích tập thể dục thể thao Nhưng mà trong 6 tháng vừa qua thì mình không hề tập một cái mẹ gì cả Và mình có thể cho các bạn thấy thành quả 6 tháng vừa rồi không tập gì của mình Được rồi Như các bạn có thể thấy đây là body của mình hiện tại Ngực bé, bụng phẹ không hề có múi Và xô lưng gần sau chẳng có một cái gì cả Tay cũng bé nữa Đó là tác hại của việc mà mình đã nghỉ gym 6 tháng Và đây là dân của ngày xưa Dân của thời mà còn cơ bắp Trong 6 tháng vừa rồi thì mình không hề đọc đến bất cứ một cái bài tập thể dục nào Được Nhưng mà lý do để mình làm cái đấy Đó chính là mình sẽ thực hiện thử thách One Punch Man Challenge Đối với những bạn không biết Thì One Punch Man Challenge là một cái thử thách mà Của một nhân vật anime tên là Saitama Và ông ấy tập 3 năm Mỗi ngày chạy 10km 100 cái chống đẩy 100 cái sit up Và 100 cái squat Thì bây giờ mình cũng sẽ làm đúng như như vậy Nhưng mình chỉ làm 30 ngày thôi Mình vẫn còn muốn yêu cái bộ tóc của mình lắm Và trong thử thách này thì mình là một người bằng da bằng thịt Và có cả xương nữa Và mình chưa muốn chết sớm Thế nên là mình sẽ không thực hiện như Saitama Mà mình sẽ nâng dần level lên Đầu tiên trong 4 ngày đầu mình sẽ chạy 5km 50 cái chống đẩy 50 cái sit up Và 50 cái squat Đó nó gọi là level 5 Rồi sau 4 ngày đó thì mình sẽ nhảy sát đến level 10 luôn Đó là 10km Và các bạn có thể thấy là body của mình bây giờ Như cái thằng mới tập cả Nó chỉ khác mỗi cái là mình có nhiều kinh nghiệm hơn thôi Thế nên là series này sẽ cho các bạn cái kinh nghiệm đấy Mình sẽ trải qua tất cả những cái khung bậc cảm xúc Và tất cả những cái cơn đau mà Cái người mới phải trải qua Đống với các bạn thôi Và không như những nơi khác Chỉ là một video về One Punch Man Challenge Kiểu từ ngày này nè đến ngày này nè Mình sẽ làm theo series Để các bạn có thể biết được Tất cả những gì mà mình truyền tải qua One Punch Man Challenge Đây sẽ là tập đầu tiên Đó là người mới cần biết gì khi tập Về cái tập này thì mình sẽ chỉ cho các bạn là Cách các bạn phải bắt đầu Cách các bạn phải tập như thế nào Cho nó đúng cho nó chuẩn Để các bạn có thể bắt đầu cái thử thách này Hoặc là bắt đầu bất kỳ một cái gì đó Đi tập bất kỳ một cái gì đó Thì các bạn đều phải tuân thủ những cái quy tắc như thế Mình sẽ có tập 2, tập 3 và tập 4 nữa Và tập thứ 5 sẽ là tập đặc biệt Và ngày nào mình cũng sẽ cập nhật cái bảng biểu đồ số cây mình đã chạy Ở bên trên Instagram Nếu các bạn chưa theo dõi thì hãy vào m.thếdân nha Quyết tâm thực hiện cái thử thách One Punch Man Challenge này Nó sẽ khó Nó sẽ khổ Nhưng Mình sẽ làm được Được rồi Ngày 1 bắt đầu Đây là tôi Nằm trên giường bây giờ là 12 giờ Chưa vẽ rồi Rất là khó thế Mình vừa mới chạy được 1 km rồi Hôm nay là Hà Nội 17 tháng 2 Năm 2020 Ngày đầu tiên thực hiện thử thách One Punch Man Và mình cảm thấy OK Km thứ 5 chạy Hoàn thành xong thử thách One Punch Man Chạy bộ 5 km 5 Ngày thứ 2 Rồi bây giờ mình vừa học online Vừa chạy bộ Được rồi 3 km Check Check in km thứ 2 Và như là mình đã nói Chạy 10 km nó mới là 1 vấn đề lớn Mình không muốn chết luôn Vì mình vẫn còn muốn thực hiện thử thách này Thế nên là Mình sẽ chạy 2 km 1 lần Và mình nghỉ 5 phút Trong lần đấy mình sẽ check in lại Có nghĩa là 1 ngày mình sẽ chia đều ra 5 lần chạy trong ngày Có thể có hôm nào mình tùy hướng Mình sẽ chạy hết luôn Nhưng mà Kế hoạch nó sẽ là như thế Và tất nhiên là vẫn sẽ phải khởi động trước khi tập rồi Như mình đã nói Là bây giờ mình không khác gì với những người mới tập cả Nhưng được cái là mình nhiều kinh nghiệm hơn Nên là mình sẽ chỉ cho các bạn những gì Để các bạn cần phải bắt đầu nhé Đầu tiên là chống đẩy Các bạn hay làm nhầm Đó chính là các bạn để tay quá rộng Và chống xuống như thế này Như vậy là sai Mà các bạn muốn làm là các bạn phải khép tay lại 1 chút Sao cho cái tay bạn nó vừa thẳng với ngực Và cái tay của bạn nó phải thẳng với cái phần vai của bạn Để các bạn có thể có 1 tỷ lệ cân đối Đúng như thế này Xuống Là 2 tay của các bạn nằm ở 2 bên Còn bây giờ thì có rất nhiều bạn cũng chống đẩy Sideform Như vậy là sideform Lưng của các bạn nó cong xuống Bụng của các bạn chạm xuống đây là sideform Lý do vì sao mà chống đẩy Nó là cái động tác mà có thể bổ trở cơ cho cả người của các bạn Đó là bởi vì khi mà các bạn chống đẩy Thì bụng của các bạn cũng phải gồng lên nữa Và khi các bạn chống đẩy Để đúng form thì phải gồng lên Đây Form đúng nó sẽ là như thế này Là các bạn phải gồng cái bụng lên Thẳng về Hướng trước Cả người của các bạn sẽ trở thành một đường thẳng Và 1 Còn về phần squat Thì các bạn phải tập trung được hết cái lực của các bạn Rồn vào mông Ấn vào và đẩy ra Các bạn cứ tưởng tượng Đây là cái lúc mà các bạn squat này Khi các bạn ấn xuống Mông của các bạn sẽ trú xuống Và khi các bạn đưa lên Mông bạn đẩy ra Ấn xuống Đẩy ra Ấn xuống Các bạn sẽ đẩy mông về đằng sau Gồng chân lên Gồng mông lên Ấn xuống Và lúc khi bước bạn lên Đẩy ra Các bạn cứ nhớ là Ấn xuống Còn về phần sit up ấy Thì các bạn cứ gập bụng bình thường thôi Đến sau khi các bạn gập lên Thì các bạn sẽ Lên hẳn bên đây Và xuống Các bạn lại lên hẳn Cái quan trọng ấy Là khi các bạn lên Là các bạn sử dụng cơ bụng Để kéo lên Để cảm nhận nó Gồng nó lên Đối với những bạn mới Thì các bạn sẽ chưa chắc Có thể cảm nhận được cơ bụng Nhưng mà cứ dần dần Là các bạn sẽ lên được Nếu không thì các bạn sẽ bị Đau lưng cực kỳ luôn Còn mấy miếng nữa là mình đã hoàn thành xong Thử thách Alpha Man Ngày thứ tư Được rồi Thì cái thử thách này Mình nhớ là mình đã nói Là đến cầm Qua ngày thứ tư Thì mình sẽ đổ lên 10 cây đúng không Nhưng mà thật sự thì Như thế vẫn chưa đủ khởi động Khởi động Xin lỗi em Hơi mệt Như thế thì vẫn chưa đủ khởi động Và các bạn Cần thêm thời gian Mình cần thêm thời gian Để up level Chắc là 1 tuần Cho hết 7 ngày Thì mình mới dám lên level 10 Không là chết tại đây Nếu các bạn nghĩ mình khỏe Thì ông kia vừa kéo xà 10 cái Check in Alpha Man Ngày thứ 3 Và hiện tại mình vừa hoàn thành xong Alpha Man Challenge Chạy 5 km Bây giờ thì mình sẽ Chống đẩy Nhưng mà hôm nay Mình sẽ nâng độ khó lên 1 chút Đó là Đít 100 cái See Ngày 7 Alpha Man Challenge Cuối cùng hết 1 tuần Mình không thể tin được Là bây giờ đã là Ngày thứ 7 Và mình đã hoàn thành xong thử thách Alpha Man Trong 7 ngày Tuần sau thì mình sẽ chuyển lên 10 km Bởi vì là 50 cái chống đẩy Và 50 cái gọt bụng Và 50 cái squat Nó khá dễ với mình Thế nên là Ngay từ cái ngày thứ 2 Mình đã chuyển lên là 100 cái rồi Và có 1 cái nguyên tắc cơ bản Mà mình đã chỉ cho các bạn Trong cái quá trình Đó chính là Nguyên tắc thở Khi các bạn chống đẩy Thì các bạn xuống Các bạn sẽ hít vào Lên thì các bạn sẽ thở ra đúng không Đó là 1 cái nguyên tắc rất cơ bản Khi mà các bạn tập Bất cứ 1 cái bài tập gì đó Khi các bạn để bản thân mình Bị đẩy xuống Bởi sức năng của ta Thì các bạn sẽ hít vào Còn khi các bạn cần lực Để các bạn đẩy lên Đấy mới là cái lúc mà các bạn tập Cái bài tập của các bạn Thì các bạn phải thở ra Như thế các bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều sức Và cái cách thở Chạy hàng ngày thì Và điểm quan trọng khi mà các bạn chạy Cách thở là các bạn phải thở thật tiểu Chỉ vậy thôi Mình cũng đã chỉ cho các bạn Cái cách để các bạn thực hiện Các cái động tác đó Và hầu như nó là 1 cái quy trình cơ bản Để các bạn có thể thực hiện được Thực tất bất kỳ cái động tác nào Nhớ là lúc các bạn chống đẩy Các bạn phải siết cái cơ bụng vào nha Như các bạn có thể thấy là sau 7 ngày Thì mình đã có 1 cái lượng cơ bóc Khá là rõ ràng trở lại Mình phải công nhận là Cái cảm nhận của mình sau 1 tuần ấy Là cái thử thách này nó úp cơ của các bạn Cực kỳ kinh khủng Và thật sự là thử thách này Nó rất là mệt Và nó rất là giết người Mà cái thể lực Không phải là cái vấn đề chính ở đây Cái vấn đề chính ở đây là Cơ thể của bạn có thể chịu được Vào ngày thứ 2 mình chạy Mình vẫn chưa quen được Với cái nhiệm độ tập như thế này Và điều gì đến thì cũng sẽ đến Chân mình Mình cảm thấy cực kỳ đau Gần như là không thể đi nổi Mình cảm thấy như từng mảnh xương Mình vỡ vụn ở chân Nhưng vẫn phải đứng lên Và chạy tiếp thôi Mình đã phải chịu rất nhiều Các đau đớn và chấn thương Khi mình tập bài tập này Và tất cả sẽ được bật mí Trong tập 2 Sự thật đau đớn Về One Punch Man Challenge OK Kết thúc video tại đây thôi Hà Nội 17 tháng 2 Ngày đầu tiên thực hiện One Punch Man Challenge Hơi muộn một chút Nhưng mà One Punch Man Challenge Đây Sẽ vẫn đến một lần nữa