無駄が０になる。驚愕の時間術が書いてある本。『ムダがなくなり、すべてがうまくいく 本当の時間術』

嘘みたいに時間が生まれる裏技内緒ですよ教えちゃいます 学識サロンのまあです今回は餅月俊隆さんの著書 無駄がなくなりすべてがうまくいく本当の時間術 この本を紹介していきたいとおもいますいや十数年前時間がなくて泣きべそを書いてた 新卒の学識マークに読ませたいそう思える最高の一冊でした あなたは自分の人生の時間無駄にしちゃうことありませんかね 例えばですけど資格の勉強しようと思っているのにスマホを見てしまった やるべきことに覚われてやりたいことが全くできない 正直5万回くらいありますよね精神と時の部屋さえあればできたのにそんなものはないから 時間ってどうしても足りないんですよ 衝撃の事実1日24時間これはどんなにお金持ちの人でも権力がある人でも貧乏な人でも 平等なんですそれなのに実際に人生幸せそうな人もいればそうでなさそうな人が 確かにいるんですよねこれですね原因は一つで誰でも平等の時間をいかにうまく使い ているか この使い方だけが違っていたんですよ つまり時間の使い方これさえ変えることができればあなたも稲子ライダー並にハッピーライフを手に 入れることができちゃうということなんです そしてその時間術を教えてくれるのがこの本なんですがこれですね エピソードと根拠がしっかりと書かれていてさらに誰でもできる方法ばかり書かれて いるんですよ あとはあなたがこの動画を見た後にやるかやらないかそれだけです ということで今日この動画で学べるのはこの3つ 1時間がないは言い訳に過ぎないに色を変えるだけで圧倒的に集中できる 3週間はこの2つをやればすぐに身につく 特にね3つ目に紹介する話は私がね10年前まじで知っておきたかったことを紹介している のでぜひねその部分注目して見ていってください 一つ目本当に成果が出る時間術という話です 時間がないからできないこの言葉はね私たち言ってしまいますよね ですがここでちょっと残酷なお知らせがあるんですが実は時間がないというのは単なる 言い訳に過ぎなくて本当の原因は私たちの内側にあったんですよ ちょっと何言ってるかわかんないという人もいると思うんですがこれどういうことか というと時間管理の最大の敵は自分の中に隠れている不安 これなんですよこの不安は将来の失敗や悪い評価に対する気がかりのことを指すんです がこれが実は想像以上に私たちの時間の使い方に悪い影響を与えていたんです 例えばですけど不安を抱えている人は注意力が散漫になってしまって一つのことに 集中しにくくなるんです 仕事や勉強に不安を抱えているときは好きな漫画や動画を見ても内容って頭に入ってきませんよね まさにそれまた認知能力が低下して論理的な思考がしにくくなってしまうんです 人は不安でいっぱいの時課題をうまくやるための脳のワーキングメモリーが約16.5%も 減少すると言われているんですよね さらには本来やるべき課題に注意が向かなくなってしまって代わりに脅威を煽るニュースや 破壊的な考えに引き寄せられてしまうんですよ 今これをやって意味があるのかなとかこんなことをしている場合なのかな こうやって迷ってしまってあなたの時間ばかりが無駄に奪われてしまっていたんです つまりですねあなたの中にこういった不安がある限りそこで生産性はすでに落ちていて どんなに時間術を使っても圧倒的に損していたということなんですよ ですから本当の時間術の第一歩としてやらないといけないのはまずは自分の不安を葬り去ること なんです じゃあ一体どうしたらこの不安とおさらばできるのか ここで13分でできる最高の方法を教えちゃいます それがくよくよタイムという方法でステップは2つだけ まずステップ1 1日のうちに9分間だけ時間をとって思い切り不安になるんです あらゆる心配事を考えてそれをどんどん紙に書き出していきます これちょっと面白いのが人って不安になれって言われると実はね帰ってね 不安になれないんですよね ステップに1日の終わりの4分間不安として書いたことが現実に起きたか これを検証してみます もし起きた場合はその規模が想定内だったかどうかそれだけ検証しましょう このプロセスを毎日繰り返していくだけです これね実際やってみるとわかるんですが不安が頭を締める割合が減っていくんですよ 紙に書き出すことで自分の不安を外に向けることができるんで意識することが減って くらいでやり過ごすこともだんだんできるようになってくるんですよね そしてこれ何が効果があるかというと実は不安なことの9割は現実に 怒らないんですよ 怒るかもしれないって考えるから不安になるのであって実際にあ 怒らないものなんだ こういったことを毎日やることで理解できれば不安になることが少なくなって いくんですよねですから時間が欲しいとあなたが思うなら まずはこのくよくよタイムこれだけでもやってみてください これをやるだけで現実は思っているより悪くないことに気づいて確実にあなたが悩む 時間減っていきますのでこれはね私もやってみて効果があった方法なんでオススメなんです が当然ね効果があるかどうかはその人次第です でも大事なこと一度やってみてそれで効果があればラッキーですしどうせ無料ですからやらない 2つ目人生を無駄にしない環境の作り方という話です この話もね大事ですよ勉強や仕事をしているとついついね スマホを手に取ってしまったりティックトックを見たり動画を見てしまうことありますよね 私もねついつい可愛い子が鹿の子タンタンを踊ってるのを見てほっこりしてしまうんでその 気持ち痛いほどわかります あの鹿の子タンタンには何の意味もない時間ですがこれあなたも気づいていると思うんですがやっぱり じゃあどうすればこの問題を解決できるのか 答えはめっちゃシンプルで環境を整えることなんですよ いつも目に入るものを意識的に変えるこれが最適解です 人間の行動や選択で実は9割も視覚情報に依存しています 9割ってさすがにやばいですよね例えばですけど健康的な生活を送ろうと考えても目の前に お菓子買ったら気づかないうちに食べちゃうじゃないですか 私もねヤングドーナツばかり食べちゃうんでその気持ちわかります 最近はね通風持ちなんでガチで我慢していますがだからこそやるべきことはお菓子を 全部なくして代わりにフルーツやナッツなど そういった食べ物を目に見えるとこに置くようにするんですよ こうやって視覚に入るものが変われば自然と健康的な選択をできるようになっていくんです 勉強や仕事もこれと全く同じです 集中したい時はスマホを手の届かない場所において机の上には必要な教材やパソコン ノートだけを置くようにするんですよ これマジで恐ろしいほど生産性が変わりますよ あと個人的にお勧めの方法があってスマホをつい見ちゃう人はスマホを見ないと決めるん じゃなくて スマホを見る時間これをあえて自分の中で作るようにするんです すると自然とラインとか sns はこの後見れるし今は集中して作業しよう こうやって思えるのでこの方法もねお勧めです 私もね仕事のメールは1日3回だけしか見ないって決めてるんですがそれのおかげで 時間が増えた印象を持っています あとですねこのいつも目に入るものを意識的に変えるという方法にはもう一つメリットが あるんですよ それが今目の前のことだけじゃなくて将来的にもめちゃくちゃ役立つという話なんです 例えば著者の場合は新卒で財閥系の自動車販売会社に就職したんですが 本棚に成功の哲学書や能力の開発書ばかり置いていたんです その後28歳で能力開発業界へ転職してこうやって現在もその分野で活躍をしているんです つまり身近な環境を変えることであなたの行動が変わり やりたいことに最短で近づくことができるという話なんです ですからあなたがもし将来講師とかになりたいのであれば本棚にプレゼンテーションの書籍を並べ たり スマホや pc のブックマークをテッドなどのサイトで埋めるなど 目に入る情報を意図的に書いていくとその夢が早く叶う可能性があるんですよね 私もですね自分のデスク周りに自分の1年間の目標とかを紙に書いて貼っているんですが そのおかげでそれを毎日見る習慣があるんですよ それだけでやる気があるので行動に移ることが多いんですよね これはね本当にお勧めの方法です ですのでまずはあなたの作業の中身とかじゃなくて環境だけを変えてみてください 絶対に変化があると思いますよ 3つ目習慣で大切なことという話 この本には習慣化するのに大切なことがたくさん書かれているんですがここでは私が これはいいと思ったものを厳選して2つ紹介しますね まず一つ目が時間を守るという方法です あなたはいい習慣を身につけるために一番大事な要素って何か知っていますかね 例えばですけど実践する環境が整っていること 習慣にする作業自体を難しくしないこと やるべき理由や情熱があることいろいろ浮かぶと思うんですが確かに大事ですがどれも 違うんです 最新の研究では習慣化には開始時間を守ることが大事 こう言われてるんですよ例えばこんな面白い実験があったんです ビクトリア大学の研究チームが行った実験でジムに通い始めたばかりの111名の 人たちを対象に1回30分の運動を週4回行うというプログラムを6週間続けてもらったんです その結果見事に習慣化に成功した人たちは共通してあることをしていたんです それが毎回同じ時間に運動を始めていた これがねわかったんですよ つまり運動する時間を決めてそれを徹底的に守ることで自然と運動が自分の中の習慣 になったという話なんです私もですね 毎朝4時半起きなんですがこれもね3年ぐらい続けているんですがどんなに前日に お酒を飲んでもアラームかけなくても4時半に目が覚めちゃうんですよ いかにねやっぱ時間を守るかその大事さを実感しています あとですねこの時間を守ることそれだけじゃなくてもう一つ大事なポイントがあってそれが終了 時間も守るこれも大事調子がいいとついつい明日の分までやってしまいたいと思うこと ありますよね ですがこれだと人って長続きしないんですよ 心理学者のロバートボイスによると成功している人たちは終了時間もきっちり守る という習慣を持っていてきっちり守ることで長く続けられる習慣を作り上げている と報告しているんです ですから例えば読書を瞬間にしたいなら毎朝6時になったら本を開き 6時15分になったら本を閉じるこれを繰り返すようにするんです 他にもね毎週火曜日と土曜日の14時に youtube を開いて学識サロンの動画を見るそして本を学ぶ そして高評価を押すそして17時15分に youtube を閉じる こうやって開始時間と終了時間を決めることであなたの中でしっかりと習慣化されて いくんです まあね学識サロンじゃなくて済ませ大丈夫です次に習慣化で大切なこと2つ目が朝を制するということ あなたは朝の時間を優雅に使えていますかね 実は朝を制するものは1日を制すと言われるほどめちゃくちゃ大事で1日の始まり の気分がその日のパフォーマンスを大きく左右することが研究で明らかになっているんですよ 朝は毎日誰もが迎えられるからこそその過ごし方で人生に大きな差が生まれて いくんですよ では最高の1日をスタートするためにできるモーニングルーティンを4つ紹介しますね まず一つ目が太陽の光を2分ほど浴びる 太陽光にはバイオレットライトという波長の短い光が含まれており これが脳に良い影響を与え抑鬱症状を軽減する効果があるんです ただ窓越しだとその効果が弱まってしまうので窓を開けて直接光を浴びるか 外に出るのがベスト次に2つ目が冷水シャワーを30秒ほど浴びる 冷水シャワーを浴びると体温が上がり脳が覚醒するんです もしかしたらね秋になってきて少し寒いと感じるかもしれませんが実はその刺激が 逆に体を目覚めさせてくれてポジティブな気分や集中力を高めてくれるんです まあねいきなり前進はハードルが高いと思うのでまずはね ふくらはぎだけに冷水を当てるとかから始めてみるといいと思います そして3つ目が感謝できることを2分ほど書き出す 実はですね感謝の気持ちを持つことはポジティブシンキングよりも強力だと言われているんです 1日に一つ小さなことでも ok ですので感謝できることをノートに書き出す習慣を始めてみましょう ちなみに私は朝お風呂に入っているときにまるまるさんありがとう まるまるさん大好きだと感謝の言葉を口に出して言っています これねやってみるとわかりますがマジで1日の気分が良くなるんですよ たまにね3歳の息子がお風呂に乱入してきてパパ一人で何しゃべってんのと言われ 恥ずかしい時がありますが慣れればへっちゃらです 最後4つ目が好きな方を6分ほど熟読する これたった6分の読書でもストレスが大幅に軽減されリラックス効果が得られる という研究報告があるんですよ しかも音楽やコーヒーよりも効果的にリラックスできると言われているのでぜひね 朝に少しだけ時間をとってあなたの好きな本を読んでみてください この4つのルーティンはすべてこなしても15分以内で終わりますしどれもねすぐに始められる ものなのでぜひね自分にできそうなものをチョイスして明日の朝から取り入れてみてください この本にはですね今回紹介した以外にも自分の人生が豊かになる 時間術が36個もわかりやすく書かれています あなたにぴったりの方法が絶対に一つはあると思います ぜひね興味があるという方はポチってみてください うちは今7歳の娘と3歳の息子がいるんですが小学校1年生からお小遣い制にしてるんですよ 1年生から月500円で1年上がるごとに300円ずつ増えるルールにしていてこれはね私もね 小さい頃私もお小遣い制で自分がね今月どんぐらい使えるんだろうとか 計画しながら過ごすのが勉強になったから自分の子供にもそうしてるんですが皆さん子供だった 時どうでしたかね自分はお小遣い制だった自分は違かった 自分の子供にはお小遣い制にしているしていないいろんな人がいると思うんですが実際 今どうですかねコメント欄でぜひねお聞きしたいんですよね 正直私の周りのパパともとかママともに聞くとお小遣い制にしてない人ってかなり 多い印象なんですよね でも教育学とか子育てもを読んでみるとお小遣い制にして子どものうちからマネーリテラシーは 私も子供の頃自分で自分のお金を管理する経験を早くからできたのは良かったと感じています あとですねすごい覚えていることがあって私が小学校1年生くらいの頃 100円ずつ持って兄と駄菓子屋によく行っていたんですよ すると兄も同じ100円持ってるんですがそれなのに兄の袋はパンパンで私はすごい少なくて これ何が違うんだって不思議に思ったことがあるんですよね 同じ100円じゃんみたいな感じじゃないですか これってつまり兄はキャベツ太郎とかコンポタージュみたいな 安くて大きめのスナック菓子ばっか買っていて私は1個なんか40円とか50円とかの チョコを買っていただけで当時はね本当に七不思議の一つだったんですが 安くて傘が大きいものを兄は買っているだけだったんですよ なんかそうやって自分のお金でどうやって使っていくとどんな違いがあるのかとか 学んでいくのが今思うととても楽しかったし勉強になったなって感じてるんです よね当時のマーク超バカですよね今思ったね ぜひねあなたは子供のお金の知識どう思うかご意見ください 学識さのはラインをしていますライン限定特典を無料で2つ用意 一つ目ライン限定動画タイトルは絶望の国で生き抜く力 絶望の国というのはもちろんこの日本のことです 普段からねこのチャンネルを見てくださっている勉強熱心なあなたなら今の日本やばくね自分は 本当に素晴らしいその日本で今後生き抜くためには一体どんな力が必要なのか 私の目線で語った動画を無料でプレゼントしています 普段はね書籍解説なので本の内容ばかりで私自身の意見はあまり言わないんですがこの 動画は違くて私の頭の中にあることをせきららに喋っています 2つ目ビジネス書診断私が今までに解説した約400冊の本の中から今のあなたに ピッタリの一冊を選び出します スタートボタンを押して質問に答えていくと診断結果が届くんですがこれやってみる とすごく楽しいです 説明欄の url をタップして友達追加していただければすぐにこの2つの特典が無料で見れ ちゃいますぜひね私お友達少ないので友達になってください 同じやつさよならさよならさよなら