Ăn và Tập Luyện như Cristiano Ronaldo TRONG 24 GIỜ (Ronaldo routine) | THẾ DÂN

Tức tự Bây giờ là 5h30 sáng Bắt đầu một ngày dạy tập như Ronaldo Và các bạn có biết hôm nay chúng ta sẽ làm gì không? Để mình bật mí cho các bạn nghe Hôm nay sẽ là một ngày tập như Ronaldo Siêu sao cầu thủ số 1 thế giới Chúng ta đều ngưỡng mộ Ronaldo Siêu sao cầu thủ bóng đá Người đàn ông hoàn hảo nhất thế giới Và để tìm hiểu xem Ý quyết thành công của Ronaldo là gì Hãy cùng mình một ngày trải nghiệm sống Ăn, ngủ, tập như Ronaldo Để xem có điều gì đặc biệt trong lịch trình hàng ngày của anh ấy nhé Bây giờ là 6h sáng Và chúng mình đang tập như Ronaldo trong vòng ngày hôm nay Thì về các bạn là Ngay sau khi Ronaldo ngủ dậy Sẽ là một bài cardio Bây giờ mình chọn cách đó là chạy 6 cây cardio Let's go Đến giờ ăn sáng nào Gói quá Thì sáng Ronaldo thích ăn nhất đó chính là ham and cheese Rồi thì răm bông và khô mai Mình có order được một thủ răm bông Rồi thì nó vừa cái khẩu phần của người ăn châu Á của mình Lý do mà Ronaldo ăn một bữa sáng Nó có nhiều năng lượng như thế này Cần protein, cần cheese, cần carbs Để có thể là bổ sung cái năng lượng cho cả ngày dài Thì đây là cái bữa rất quan trọng của Ronaldo đấy Và bữa sáng là không ngại béo Và sau khi thưởng thức bữa sáng ngon tuyệt của Ronaldo Mình đã vô tình tìm được một báu vật gia truyền Mà cha ông đã để lại Và khoác trên vai niềm tự hào của tổ tiên Con quỷ đỏ Bước ra sân Rồi và sau bữa sáng thì Ronaldo sẽ ngay đến sân tập Và khi đấy anh ấy sẽ tập những gì? Liên quan đến kỹ thuật đá bóng Chúng ta có shoot, dẫn bóng và đánh đầu Tập đi nha Nhưng mình lại là một thằng mù đá bóng Nên không biết một cái gì về đá bóng Và rất là may đã có một cao nhân đến giúp đỡ mình Hai kỹ thuật dẫn bóng và đánh đầu vừa rồi Có vẻ vẫn còn rất dễ Nhưng shoot mới thật sự là khó Và mục tiêu của mình trong thử thách lần này Đó chính là có thể shoot trúng được xa ngang Mà vẫn vào goal trong tư thế của Ronaldo Sau cả buổi sáng sai lầm Và được cao nhân điều chỉnh khá nhiều Mình đã rút ra được bài học Và dần có thể kiểm soát được cú shoot Và giờ là cú đã quyết định Đây là tập xong cho Ronaldo Thật sự là trông vậy thôi nhưng mà khá là mệt Và mình cũng đói lắm rồi Giờ sẽ đến bữa tiếp theo của Ronaldo Bữa trưa số 1 Và bữa trưa đầu tiên số 1 của Ronaldo Đó chính là gà salad Về cơ bản tất cả các bữa của Ronaldo Sẽ rất là clean Nó phải gọi là không có tí dầu mỡ nào Bởi vì là Ronaldo phải duy trì một cái cơ thể Một cái body tăng chắc như thế Và những bữa ăn của Ronaldo sẽ là 6 bữa 1 ngày Đây là bữa trưa đầu tiên Và sau bữa trưa này Chúng ta sẽ có một thời gian nghỉ ngơi Đó là ngủ 90 phút Tiếp theo là đi bơi đấy Ok ăn rồi Ok sau khi ngủ dậy Ronaldo lấy lại sức Và tiếp theo gì Anh ấy rất thích bơi Đó buổi tập tiếp theo sẽ là Bơi và mình đang ở sông Hồng Đi bơi về đói quá Và đây chính là bữa trưa thứ 2 Sau khi đi bơi về Đó chính là cá ngự Cùng với tí khoai hầm salad Các bạn ạ Mình khám phá ra một điều Là Ronaldo cực kỳ thích ăn cá Không chỉ bữa trưa thứ 2 Mà cả bữa 2 bữa tối của Ronaldo Cũng đều món chính là cá đấy Về ăn cá Thứ nhất là có rất nhiều vitamin Hai là cá cực kỳ clean Và nó cũng có nhiều protein cho chúng ta nữa Quá tuyệt vời Sau khi có một bữa ăn siêu clean Như là Ronaldo Bây giờ hãy lào ngay đến phòng tập Và chuẩn bị cho buổi tập chính Của Ronaldo nào Trước khi vào bài tập chính Ronaldo luôn có phần khởi động Và bài khởi động này Cũng không hề dễ dàng một chút nào đâu Với những bài như sau Những bài tập này đều giúp các khớp của mình Có thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn Sẵn sàng cho bài tập cuối cùng Thực sự Theo bản thân mình đánh giá Thì bài tập chính này của Ronaldo không hề nặng một tí nào Mà tập trung chính Và độ dẻo dai và sức bền Cùng với sức mật của cầu thủ Theo được thì dễ Nhưng làm nhanh mới khó Và phải nói thật với các bạn điều này Nếu một ngày chỉ tập một bài này Thì rất là dễ Nhưng một ngày có đến 3-4 lần tập luyện như Ronaldo Lại còn bồi thêm vào này vào buổi chiều Thì đến bây giờ Mình cũng gần tắc thở rồi Ok và bài cuối cùng Trong cái ngày leg pressure của Ronaldo Lateral bar Nhảy chân 2 pin Thì các bạn phải hiểu Tất cả các bài của Ronaldo Đều không tập trung vào Việc sức nặng Mà nó tập trung vào Nó gọi là cái lực mật Và độ cơ đó Cùng với đó là thể lực Lực gót luôn đấy Thế này thì Liếc với theo Đúng là một ngày luyện tập kinh hoàng Và đây có lẽ Chính là bí quyết của Ronaldo Bởi vì anh ấy không chỉ tập trong vòng một ngày Mà ngày nào anh ấy cũng Duy trì thói quen tập luyện Và ăn uống như thế này Sự kiên trì và bền bỉ Mới khiến Ronaldo trở thành cầu thủ số 1 thế giới Và mình Và các bạn Hãy cùng nhau mỗi ngày trở nên tốt hơn nào Rồi Vâng các bạn Và để Phục hồi cho một chú ấy nghệ thuật như Ronaldo Thì anh ấy dùng Sự pháp cryotherapy Nghĩa là Sử dụng cái lệnh Để có thể trả lâu Và phục hồi cơ bác Ăn cuộn phần máu Chỉ độ nhất bây giờ là 50C Và mình cảm thấy thật là phê Chúng ta sẽ ngưng lại 5 phút Và các bạn Thực sự là sau một ngày theo Ronaldo Thì mình cảm thấy Đúng là Một ngày như siêu trang thế thời ấy Thật là khó khăn để duy trì Và đó có thể là ký quyết thành công của Ronaldo đấy Hãy cố lên nha các bạn Và các bạn nếu muốn mình làm thêm những video Tập như người nổi tiếng nào trong 24h Thì hãy comment xuống bên dưới Còn bây giờ Kết thúc một ngày của Ronaldo Peace