🦋 Als Hochsensibler mehr Selbstvertrauen aufbauen, 3 effektive Methoden für mehr innere Stärke

herzlich willkommen fühlst du dich manchmal unsicher und wünscht dir eigentlich mehr Selbstvertrauen vielleicht kennst Du auch das Gefühl dass du in einer Gruppe stehst und du vergleichst dich mit den anderen und hast irgendwie das Gefühl du bist anders und fragst Dich vielleicht sogar ob du so richtig bist wie du bist in diesem Video erfährst du wie du dein Selbstbewusstsein stärkst und mehr innere Stärke aufbaust warum fehlt hochsensiblen häufig das Selbstvertrauen hochsensiblen neigen häufig dazu sich mit den Erwartungen anderer zu vergleichen es kann sein du stehst auf einer Party und siehst wie andere sich ganz selbstbewusst unterhalten du hältst dich eher zurück du merkst vielleicht auch Mensch die können so locker in den smallt gehen und merkst aber für dich das ist einfach überhaupt nicht deins und du hast auch gar keine Lust dazu und irgendwie hast du das Gefühl vielleicht du bist anders als die anderen weil du nicht so das Interesse dran hast eventuell je nach Vorerfahrung denkst du auch du bist deswegen falsch oder wenn deine Kollegen ihre Erfolge präsentieren und du denkst h kannst du da mithalten dieses ständige vergleichen und dieses ständige hinterfrag sorgt dafür dass du deine eigenen Fähigkeiten einfach unterschätzt dass du deine Stärken gar nicht mehr siehst weil du siehst nur was die anderen können aber deine eigenen Stärken nimmst du gar nicht wahr weil deine Stärken sind für dich was ganz normales so nach dem Motto das kann ja jeder in meinem Kursen ist es aber so dass die Leute echt ganz überrascht sind und wenn ich ihn die Stärken aufzeige die für hochsensible typisch sind und sie sagen ja genau das bin ich und sie finden sich da ganz viel wieder dann sagen sie na ja aber das ist ja auch selbstverständlich den frage ich ist das so ist das wirklich selbstverständlich wenn du dich in deinem Arbeitskreis umkockst wenn du dich in deinen Familien oder Freundeskreis umguckst sind diese Fähigkeiten wirklich selbstverständlich und dann gibt es in der Regel einen ganz großen ahaeffekt und ein ganz eindeutiges nein und deswegen ist es so wichtig dass wir als hochstensible unsere Stärken kennen und wissen was wir können auch das Bewusstsein zu haben wenn wir uns vergleichen dann haben wir schlechte Karten weil wir sind nicht der andere wir vergleichen ja auch nicht damit was wir können und der andere nicht sondern meistens ist es so das hochsensible eher vergleichen was kann der andere aber ich selbst nicht und in der Regel ist genau wenn wir das tun eigentlich ein erlerntes Verhalten und zwar aus Erfahrung die wir gemacht haben für viele Eltern ist vergleichen ein probates Mittel der Erziehung sie schauen sich an wie spricht mein Kind wie spricht das andere Kind sie gucken genau und sagen hier der und der kann das dein dein Geschwister dein Bruder deine Schwester hat damit keine Probleme und es wird immer verglichen an den anderen so dass die eigenen Fähigkeiten gar nicht gesehen werden und wenn wir immer wieder verglichen werden dann haben wir das Gefühl wir sind unzulänglich und die anderen können alles weil der Fokus nicht auf das gelegt wird was wir können und was wir sind sondern auf das was wir nicht können was andere können und da haben wir keine Chance weil wir sind nicht der andere und was zudem noch passiert ist dass das natürlich unser Selbstbewusstsein unser Selbstwert enorm schwächt weil wir denken die anderen können das alle und ich nicht und das wird erwartet und das ist immer wieder ein Minuspunkt für unseren Selbstwert weil wir denken was andere schaffen kann ich überhaupt nicht leisten wenn aber in der Erziehung darauf geachtet wird dass unsere Stärken gesehen werden das gezeigt wird hier schau mal wie du das gemacht hast das ist ganz großartig der und der kann diese Sache und du hast dieser Sache auch wunderbar gemeistert auf deine ganz andere Art wenn wir so groß werden den kann unser Selbstwert wachsen denn kriegen wir ein realistisches Bild von dem was wir wirklich können leider ist das häufig nicht der Fall sondern wir werden großgezogen mit vergleichen und was passiert ist dass wir uns im Erwachsenenalter auch immer weiter vergleichen wir machen letztendlich immer den mit was uns angetan wurde dem mit dem wir groß geworden sind machen wir weiter und vergleichen uns und Schwächen damit unser selbstwertsystem immer wieder und immer erneut setzen wir ein drauf weil wir denken das haben wir nicht geschafft das konnte die Person besser und das ist denn eine Negativspirale und wenn uns das nicht bewusst ist hören wir da auch nicht mit auf weil wir denken das ist normal und weil wir denken wir tief in uns die Überzeugung haben wir sind halt auch nicht so viel wert und deswegen können wir das nicht deswegen ist es häufig dann ganz schwer auch zu sagen hey das ist was was ich kann und was ich gut gemacht habe das fällt uns wenn wir diese Erfahrung machen total schwer weil wir innerlich aus tiefster Überzeugung Glauben nee eigentlich kann ich ja gar nichts und wenn wir was gut machen den haben wir häufig das Gefühl okay das haben wir jetzt ganz gut gemacht aber was ist wenn mein Gegenüber merkt dass ich eigentlich doch nicht so toll bin was ist wenn mein Gegenüber merkt dass ich doch nicht so viel kann so dieses eingeprägte schlechte Selbstwertgefühl holt uns immer wieder ein wir haben immer wieder die Angst dann ertackt zu werden dass jemand merkt dass wir letztendlich doch unzulänglich sind aber das hat nichts mit uns mit unserer Person zu tun sondern mit der Prägung die wir bekommen haben das ist unheimlich wichtig das Präsent zu haben sich dessen bewusst zu sein weil dann haben wir eine Möglichkeit dagegen zu steuern und das kannst du indem du lernst deine persönlichen Stärken bewusst wahrzunehmen dass du kleine Erfolge feierst du sagst hey das habe ich gut gemacht dass du das was du tust im Alltag in ganz vielen Situationen anerkennst und dazu ist es wichtig zu vergleichen und zwar andersrum zu vergleichen nicht zu vergleichen was kann der andere was ich nicht kann sondern mal zu schauen was kann ich was andere nicht können einfach damit es wieder in ein Ausgleich kommt dass der Vergleich sich ausgleichen kann dass es nicht nur der Fokus darauf liegt was du nicht kannst sondern auch der der Fokus darauf ist was du kannst weil keiner kann alles jeder hat seine besonderen Fähigkeiten und wenn du mit Vergleichen groß geworden bist kann es sein dass dir es leichter fällt dein Selbstwert ins richtige Licht zu rücken wenn du mit dem vergleichen erstmal weitermachst weil es für dich etwas Bekanntes ist nur die Art und Weise wie du vergleichst ist umgedreht das heißt du vergleichst nicht was du nicht kannst sondern du vergleichst das was du kannst und andere nicht da werden viele hochsensible wahrscheinlich gleich sagen h das ist ja überheblich oder arrogant nein das ist es nicht es geht nicht dar drum zu sagen hey da bin ich besser es geht nicht darum zu sagen h so wie ich das kann keiner sondern es geht darum zu sagen hey das ist was was ich gut kann das ist meine Stärke und zu sehen hey das ist was was du gut kannst und das ist deine Stärke es geht darum einfach dass beide stärken das gleiche Gewicht haben auch in deinen inneren dass du spürst dass das was du kannst genauso wertvoll ist wie das was dein Gegenüber kann die Liste an stärken die gerade hochsensible in der Regel haben ist richtig richtig lang und in der Regel sind meine Teilnehmer in den Kursen immer echt perplex und denken das kann ja gar nicht sein weil die sich selber noch gar nicht so wahrgenommen haben und deswegen lade ich Dich ein schreib dir auf mach dir eine Liste von deinen Stärken beobachte dich wenn du am Tag etwas gut gemacht hast wo du sagst Mensch das habe ich gut gemacht weil ich diese und diese Fähigkeit habe schreib dir das auch dass du das immer mehr wirklich auch vor Augen hast was deine Stärken sind es ist total hilfreich umso mehr du dich mit der Hochsensibilität auskennst umso mehr und bewusster werden dir deine Stärken auch weil für dich sind deine Stärken in der Regel so normal haben doch alle dass du gar nicht wahrnimmst dass das echt was ist was dich auszeichnet und was dich so wie du bist zu einem ganz wichtigen Menschen macht genau wie der and so wie er ist ein ganz wichtiger Mensch ist und wenn jeder von uns seine Stärken kennt können wir daraus zusammen das Beste machen denn das ist ganz wichtig für hochsensible es geht nicht um Konkurrenz auf Konkurrenz haben hochsensible gar keinen Bock sondern sie möchten die Begegnung auf Augenhöhe und es ist keine Begegnung auf Augenhöhe wenn ich jemanden gegenüber trete mit der Haltung du kannst alles ich kann nichts oder nicht ausreichen aber es ist eine Begegnung auf Augenhöhe zu sagen hey das was du kannst kannst du richtig gut und das was ich kann kann ich richtig gut das ist eine Begegnung auf Augenhöhe da ist die Wertschätzung auf beiden Seiten für den anderen und für dich deswegen schreibe dir auf was sind deine Stärken was hast du gut gemacht Feier deine Erfolge wenn du eine Präsentation gut gemacht hast wenn du vielleicht ein gutes Gespräch hattest wo du gemerkt hast du hast da jemanden echt weitergeholfen oder wenn du in einer Dienstbesprechung einen wichtigen Impuls gegeben hast der noch mal ein wichtiger Ansporn war eine Sache noch mal neu zu durchdenken Feier das weil das ist etwas was aus deiner Stärke dusus resultiert genau das können hochsensibel total gut gerade am Anfang ist es wichtig das wirklich so zu feiern dass du dich auch belohnst weil das ist das was dein System überhaupt nicht kennt in der Regel wurde das was wir nicht können hochgehoben groß gemacht so nach demem man hier der kann warum du nicht das ist das was groß gemacht wurde aber das was wir können wurde übersehen wenn wir etwas gut gemacht haben haben unsere Eltern das dann nicht geacht wenn wir eine besondere Fähigkeit haben wir dafür kein Lob gekriegt manchmal wurde das denn sogar noch kritisiert unser System muss erstmal lernen dass wenn wir etwas gut machen wenn wir Erfolg haben dass das mit einem positiven Gefühl verknüpft sein kann weil häufig ist es so wenn wir diese Erfahrung gemacht haben dann machen wir etwas gut und haben gleichzeitig ein negatives Gefühl gleichzeitig zieht sich unser KörperGeist seelesystem zu Ende und sagt oh hochmut kommt vor den Fall oder jetzt denke ich wohl ich werde was besseres weil wir das vielleicht vorgekaut bekommen haben von unseren Eltern und die Stimmen unser Eltern werden unsere inneren Stimmen und deswegen ist es wichtig dass du deine Erfolge feierst dass du deinen Organismus auch dir Impulse gibst hey das hate mich gut gemacht und das ist toll das ist ein schönes Gefühl das ist toll das zu feiern und dann kannst du dich belohnen vielleicht mit einem schön essen oder kaufst du vielleicht eine Kleinigkeit oder flückst dir einen Blumenstrauß auf der Wiese oder tust dir einfach was Gutes und sagst das habe ich jetzt gut gemacht und dafür schenke ich mir jetzt diesen Blumenstrauß den ich gerade gefügt habe das muss nicht immer was kosten mache dir klein Freuden und wenn es auch nur ist dass du sagst okay jetzt habe ich das so gut gemacht jetzt setze ich mich einfach mal eine Viertelstunde hin und mach nichts vielleicht mit einem leckeren Tee und guck mal in die Luft das gönne ich mir das habe ich verdient und so lernt dein KörperGeist seelesystem langsam deine Stärken deine positiven Erfahrung mit positiven Gefühlen zu verknüpfen und das klingt jetzt vielleicht ganz einfach aber je nach Prägung kann das auch echt eine Hausnummer sein und ist gar nicht so leicht und deswegen lade ich Dich ein sei da liebevoll mit dir Feier auch wenn du merkst oh da gab so ein Moment da war ich echt stolz auf mich das habe ich gut gemacht und das zu feiern das wahrzunehmen du wirst merken umso mehr du das machst umso leichter würde das Fallen und irgendwann wir sagen hey das war richtig gut das habe ich toll geleistet da habe ich mich super abgegrenzt und da stolz Zusam du wirst Strahlen einfach weil dein KörperGeist seelesystem immer mehr in diese negativen Verknüpfung verliert und du in einen positive auch Erwartungshaltung gehst dann hast du nicht irgendwann das Gefühl dass du eigentlich darauf lau irgendwas zu machen oder das anderes besser machen sondern du hast irgendwann wenn du das so übst eine innere Haltung von hey guck mal da habe ich das schon wieder gut gemacht hey und das kann ich auch gut und du hast ein ganz anderes Selbstverständnis zu deinen Stärken und zu dem was du kannst stell dir vor du gehst mit dieser inneren Haltung durch den Alltag und du kannst dein Selbstbewusstsein fühlen jede Zelle deines Körpers spürt deine Stärken das was du gut kannst natürlich gibt es auch Sachen die du nicht so gut kannst aber wenn du stärken als Gegenpol hast den S manche Sachen die du nicht so gut kannst einfach gar nicht mehr so vom Belang okay das kann ich nicht so what dafür kann ich aber das und das so dass da auch ein Ausgleich ist zwischen deinen Stärken die du hast und auch den Sachen die du vielleicht noch nicht so gut kannst und dann wird es auch immer weniger wichtig dass du alle Sachen kannst wie würde sich dein Leben verändern wenn du mit dieser Haltung durchs Leben gehst was hast du dann für Möglichkeiten die dir offenstehen wie würdest du Situation ganz anders meistern und vor allen wie würde dein Selbstwert W wsen wie fühlt es sich an in deinem Körper wenn du weißt hey ich bin hochsensibel und ich habe besondere Stärken und es gibt das und das und das und das kann ich richtig gut und das zeichnet mich aus gerade weil ich hochsensibel bin habe ich diese Fähigkeit und mit diesem Bewusstsein kannst du ganz anders durchs Leben gehen vor allen Dingen wirkst Du auch ganz anders auf andere Leute weil die spüren das die sehen das dass du dir deiner Stärken bewusst sind du wirst merken Sie werden dich ganz anders wahrnehmen in meinen Kurs die Hochsensibilität verstehen geht es genau darum zu erkennen welche Fähigkeiten welche Stärken sind mit meiner Hochsensibilität verbunden natürlich auch mit den Herausforderungen die damit verbunden sind aber ein ganz wichtiger Teil ist wirklich zu gucken was macht die hochsensiblen Stärken aus du wirst erkennen welche tollen Fähigkeiten in dir stecken die du vielleicht noch überhaupt nicht bewusst hattest und das ist auch spannend wenn du diese Fähigkeiten erkennst und das auch nach außen lebst den wirst du die Erfahrung machen dass viele in deinem Umfeld sagen ja klar Wste D ich schon immer und dass du auch wahrnimmst dass die Leute dich vielleicht viel positiver sehen als du eigentlich dachtt und wenn du noch tiefer in das Thema Selbstwert gehen möchtest in das Thema Abgrenzung in das Thema Selbstwahrnehmung Selbstregulation Stressregulation dann empfiehlt es sich meine Ausbildung zum HSP coachch zu machen dort ist eine prozessgruppe enthalten und da lernst du genau das denn in dieser prozessgruppenarbeit hast du die Möglichkeit auf ganz anderen Ebenen an deinen Stärken zu arbeiten und ganz viele Ebenen von dir von deiner Hochsensibilität zusammenzubringen und genau dadurch dein volles Potenzial zu entfalten in der beitragsbeschreibung findest du einen Link zu meinem Kurs Hochsensibilität verstehen das ist ein kleiner Kurs und natürlich auch zur Ausbildung mit diesen Kursen kannst du dich begeben auf einer Reise zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke es ist Zeit deine Unsicherheiten hinter dir zu lassen und dein wahres Potenzial zu leben dein neues Selbstbewusstsein und dein neues Selbstwertgefühl wartet auf dich