Для начала приготовим борщ. Все рецепты я готовлю заранее на несколько дней вперед, что сокращает время.
Курица уже поставила отвариваться. В это время нарезаю мелко лук.
Также шинкую и белокочанную капусту. Можно взять и квашеную, будет тоже вкусно.
Курица уже отварилась и я ее убрала.
В кипящий бульон добавляю капусту и лук. Следом добавляю тертую свеклу.
Картошку в борще заменяет белая консервированная фасоль.
Она отлично насыщает, содержит много белка и очень вкусно.
Также добавляю соль, специи и ложку томатной пасты.
Мясо снимаю с кости, режу на кусочки и добавляю в суп.
Варю в общей сложности 20 минут до мягкости капусты.
Пока варится борщ, приготовим будущий ужин.
Это будет запеченная курица под соусом.
Беру куриное филе и надрезаю вот таким образом, как на видео.
Так соус лучше проникнет в курочку и напитает ее.
Она будет очень сочной.
Для соуса смешиваю пару ложек сметаны и соевый соус без сахара и глютена.
Курицу немного подсаливаю, добавляю молотую копченую паприку и промазываю сметанным соусом.
Так, чтобы вся курица им пропиталась.
Отправляю в духовку при температуре 180 градусов на 40 минут.
Друзья, мне очень хотелось сделать что-то приятное для вас перед Новым годом.
Ведь мечты и желания должны забываться.
Пусть эти подарочки помогут вам обрести стройность и здоровье.
Если вы хотели попробовать какой-то мой продукт, но не могли решиться, сейчас самое время.
Я объявляю горячие деньги, скидок и акции только до 11 ноября.
Действует скидка 40%.
На большой онлайн сборник ЛСЧФ рецептов.
Готовьте любимое блюдо легко и быстро.
Рецепты подходят для всей семьи.
Можно оформить подписку на месяц, 3, 6 и так далее.
Доступ с любого устройства, телефон, планшет, компьютер.
Более 100 рецептов с ежемесячным пополнением.
Простые рецепты для начинающих.
Доступные продукты, которые легко найти в магазинах.
Подробные инструкции, расчет калорийности в виде рецепты.
И это еще не все.
Все подробности на моем сайте, ссылка под видео.
Пока курица в духовке, сразу ставлю отвариться цветную капусту.
И приготовлю ужин заранее.
Филе куриного бедра нарезаю на небольшие кусочки.
Хрящики все убираю.
Отправляю мясо обжариваться.
Как только оно побелеет, можно добавлять овощи.
Я беру овощную замороженную смесь.
Также добавляю соевый соус для вкуса и оставляю тушиться.
За это время капуста отварилась.
Ее сливаю и измельчаю пюре погружным блендером.
Добавляю обязательно сливочное масло.
Если вы не пробовали такое пюре, обязательно дайте ему шанс.
Это обалденно вкусно и полезно.
Тем временем овощи с курицей уже готовы.
И курочку из духовки можно вынимать.
Посмотрите, какая она аппетитная получилась.
Ну и утром остается только приготовить завтрак.
Сегодня у меня это яйца, фаршированные печенью трески.
Яйца отварила, очистила, разрезала на половинки и вынула желток.
Желток смешала с печенью трески.
Можно подсолить по вкусу.
Теперь этой смесью фаршируем яйца.
Посыпаем смесью семян и дополнительно овощи.
В этот раз у меня листья салата и немного квашеной капусты.
Безумно вкусно и полезно для ЖКТ.
На обед едим порцию курицы с овощами.
И также можно дополнить буквально ложкой риса басмати.
Или взять гречку, например.
Получается быстро, вкусно и просто.
Микс овощей можно менять.
Также можно менять и мясо.
Например, брать вместо курицы свинину или говядину.
Также можно брать даже рыбу.
Будет тоже очень вкусно.
Ну и на ужин у нас порция курицы с пюре и цветной капустой.
Тут все, что нужно вечером.
Белок, овощи.
Вкусно и полезно.
Ужин делаем за 3-4 часа до сна.
Подробное описание рецептов и КБЖУ блюд Вы найдете в описании к этому видео.
Подписывайтесь также на мой телеграм-канал.
Там вышел уже ролик с новой идеей завтрака.
Пока-пока!
