Dù Già Hay Trẻ Biết Điều Này Đều Sống Rất Lâu

Chào mừng quý vị và các bạn đã quay trở lại với kênh Sống Ăn Vui Lần đầu tiên xin kính chúc quý vị sức khỏe dồi dào, hạnh phúc vô biên, sống lâu trăm tuổi. Quý vị thân mến, cuộc sống hiện đại khiến chúng ta mãi miết, xa đảo vào những điều lý thú bên ngoài mà quên mất việc phải chăm lo cho sức khỏe của bản thân. Càng ngày, càng có ít người coi sức khỏe là ưu tiên hàng đầu của cuộc sống. Chính vì vậy mà mỗi ngày trôi qua lại có vô vàn các vấn đề sức khỏe mới phát sinh khiến chúng ta không kiểm soát được. Quý vị nên biết, kinh lạc trong cơ thể chúng ta đóng mở theo giờ, vận hành có quy luật rõ ràng. Dựa vào sự vận hành của khí huyết trong kinh lạc, sự thịnh suy của nó theo khung giờ trong ngày mà người xưa nương theo đó để đề ra phương pháp dưỡng sinh, nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Cụ thể, với từng khung giờ, chúng ta đều có nhiệm vụ cần hoàn thành tốt để không làm rối loạn nhịp sinh học, khiến chức năng của các cơ quan bị đảo lộn, gây phát sinh bệnh tật. Mời quý vị cùng đoán xem! Trước giờ tí, 2-3 giờ đến 1 giờ sáng hôm sau, nhất định phải ngủ say. Giờ này, mật làm việc là thời gian dịch mật vận động và tủy xương tạo máu. Vào giờ tí, cơ thể bắt đầu cần nghỉ ngơi điều dưỡng và phục hồi những tổn thương. Giờ này, tuyệt đối không thức khuya vì để lại những biến chứng của bệnh mật hỏa, tức là mất đi dương khí, chứng mất ngủ, đau đầu, tâm lý bất an. Đối với người ngủ trước giờ tí, buổi sáng sau khi tỉnh dậy đầu óc sáng suốt, sắc mặt tươi hồng, ngược lại thì sáng hôm sau mặt tái xanh, đặc biệt không nên ăn đồ ngọt do gluco tạo năng lượng bị động, tiêu không hết thì tích tụ, nhưng tiêu rồi thì buộc gan phải hoạt động gấp nhiều lần bằng cách tự tiêu hết gluco mà nó dự trữ. Vì thế, việc ăn ngọt vào ban đêm hoặc hạ đông huyết hoặc bị đáy tháo đường, bữa tối ăn nhiều, ăn đồ ngọt hay đồ ăn khó tiêu, ảnh hưởng vô cùng lớn đến chất lượng giúp ngủ. 2. Giờ sửu Từ 1 đến 3 giờ sáng nên ngủ một cách thoải mái. Giờ này, gan làm việc là thời gian mà gan phục hồi sau một ngày hoạt động. Gan có thể điều tiết máu khắp cơ thể, khiến khí huyết được điều hòa, loại bỏ độc tố trong máu, cơ thể từ đó mà được thanh lọc. Những người chưa ngủ trước giờ sửu, sắc mặt xanh xám, cơ thể mệt mỏi, ủe quại, thiếu sinh khí. 3. Giờ dần Từ 3 giờ đến 5 giờ cần rắc ngủ sâu. Giờ này, phổi tăng cường làm việc. Đặc điểm của nó là khí nhiều máu ít, phổi hướng về bách mạch. Gan ở giờ sửu sau khi được thanh lọc máu tươi mới cho phổi. Thông qua phổi đi hết cơ thể, cho nên buổi sáng tinh mơ khi vừa thức dậy, ta sẽ có khí sắc hồng hào, tinh lực dồi dào. Ở giờ dần, nhiệt độ cơ thể là thấp nhất, vết áp thấp nhất, mạch đập và hô hấp yếu nhất, não cấp máu ít nhất. Khi cơ thể lạnh quá mức, nó sẽ tự phản ứng lại bằng cách co thắt, dùng mình. Là thời điểm dễ thức giấc, mộng du, ác mộng, tinh thần rất dễ yếu ớt, khí huyết suy yếu. Nhưng ai trực đêm dễ phạm sai lầm, bệnh nặng càng tăng nguy cơ tử vong. 4. Giờ mão Giờ này, ruột da làm việc có lợi cho việc bài tiết. Giờ mão khí huyết vào ruột da thích hợp nhất để uống một ly nước sôi ấm, sau đó đi tiểu tiện. 5. Giờ thiên Giọt dày sau một đêm đã tiêu hóa hết thức ăn, có đủ thời gian để nghỉ ngơi, cho nên lúc này đã bắt đầu hoạt động. Mỗi ngày nhất định phải dậy sớm ăn sáng, hơn nữa là phải ăn nhiều một chút và ăn ngon. 6. Giờ tỵ Tỵ lúc này hoạt động và trở nên nhanh nhẹn nhất. Người làm việc văn phòng nên hoạt động một chút và tự rót cho mình một ly nước đun sôi để nguội, từ từ uống. Việc này làm cho tỵ hoạt động thuận lợi và nhanh nhẹn nhất. Công năng tỵ tốt, tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt khiến cho lượng máu tốt, môi miệng đỏ tươi, ngược lại môi trắng bịch và đen tím. Tỵ làm chủ về cơ thịt, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thịt, vì thế khi mắc bệnh tỵ thì cơ thịt cũng bị ảnh hưởng như nhão cơ, đeo cơ. Tỵ rất sợ ẩm thấp, cho nên tỵ mà thấp thắng thì cơ thịt ung thủng. Tỵ liên quan mật thiết đến dạ dày, vị. Tỵ chữa đựng ý niệm, tỵ táng ý. Tỵ hư, sinh ra suy nghĩ mông lung, lo nghĩ quá độ, ảnh hưởng đến tỵ thì chẳng còn mang đến ăn uống nữa. Khi ăn uống thì không nên hoạt động ngoại lai như xem tivi, trò chuyện, làm việc, v.v. những hoạt động về trí não. 7. Giờ ngọ, từ 11h đến 13h nghỉ ngơi. Giờ này, tìm làm việc là thời gian để dưỡng tìm, thúc đẩy mạch máu vận hành, nuôi dưỡng tinh thần, khí và cơ. Hơn nữa phải giữ tâm trạng thoải mái sau bữa trưa bằng cách giải lao hoặc ngủ trưa với thời gian thích hợp, không vượt quá 1 giờ, nếu không sẽ dẫn đến mất ngủ. Sau khi thức dậy, phải vận động thích hợp để thông khí huyết đi khắp cơ thể, cho nên tăng cao công năng hoạt động cho tim. 8. Giờ mùi, từ 13h đến 15h, công năng tiêu hóa và hấp thụ vượng nhất. Giờ này, ruột non làm việc, ruột non có thể chia phần tiêu hóa sạch, bẩn, đem nước chảy về bằng quang, cận bã đưa vào ruột già, tinh hoa chuyển về tì. Cho nên bữa trưa phải xong trước 13h, vì thời gian này tinh lực của ruột non thịnh nhất và hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. 9. Giờ thân, từ 15h đến 17h, uống nhiều nước sẽ có lợi cho việc bài tiết nước tiểu. Giờ này, bằng quang làm việc, bằng quang chữa nước, nước bọt và đem nước thừa lại đi bài tiết ra ngoài. Còn nước bọt tuần hoàn trong cơ thể, vì thế tốt nhất nên uống nhiều nước là thời gian để uống nước quan trọng nhất của một ngày, cho nên cần phải bài tiết nước tiểu kịp thời. Giờ này, đại não năng vận động nhất, chi nhờ tốt nhất thích hợp cho làm việc và học tập. 10. Giờ dậu, từ 17h đến 19h, làm việc xong cần nghỉ ngơi nhiều. Thân làm việc, thân chứa tinh sinh dục và tinh của lục phủ ngũ tạng. Thân là gốc của thiên bầm. Thân ở giờ dậu bắt đầu bước vào giai đoạn tích trữ tinh hoa của cơ thể. Nếu bị suốt nhẹ vào giờ này, cũng làm khí huyết tổn thương nghiêm trọng. Vì giờ này đã hết công việc phải làm, mỗi người cần phải được giải lao đôi chút, bởi vậy không nên làm việc quá sức. 11. Giờ tuất, từ 19h đến 21h, dưỡng tâm. Giờ này tâm bao, màng ngoài tim, vận động cũng là giờ mà trọng lượng cơ thể nặng nhất. 12. Giờ hợi, từ 21h đến 23h, tam tiêu hoạt động. Các túi mật, gan và phổi hoạt động sôi nổi trong thời điểm này. Độc tố được loại bỏ hiệu quả nhất cho cả 3 bộ phận này khi con người đang chìm vào giấc ngủ sâu. Do đó, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đi ngủ trước 23h. Tiêu thụ các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó hoặc sữa ấm trước khi lên giường có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Quý vị thân mến, không phải chỉ có các vị tăng ni tu tập trên núi cao mới có công lực và sức khỏe phi thường, cùng cuộc sống an nhiên, tự tại. Nếu bạn có lối sống lành mạnh và chăm chỉ luyện tập, thì bạn hoàn toàn có thể có một cuộc sống phi thường như vậy. Theo các danh y xưa, sức khỏe của con người chủ yếu dựa vào cách chăm sóc và phòng bệnh hàng ngày. Mặc dù bạn sinh ra không được khỏe mạnh, thậm chí yếu ớt, nhưng nếu bạn chăm sóc tốt bản thân, bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh theo 5 tháng. Trái lại, dù bạn sinh ra khỏe mạnh, to lớn hơn người, nhưng lại chủ quan trong việc chăm sóc sức khỏe có lối sống thiếu lành mạnh thì hậu quả sẽ rất nặng nề. Vậy nên, không quan trọng bạn là ai, nhưng chỉ cần bạn áp dụng đều đạt đứng 5 thói quen tốt nhất mà các chuyên gia chất lọc sau đây, khả năng sống khỏe mạnh trưởng thọ là trong tầng tay. Thói quen thứ nhất Đảm bảo chế độ ăn khoa học ăn ít đi một chút, uống sữa đậu nành hàng ngày. Nếu bạn muốn không bị bệnh, trước hết phải đảm bảo việc ăn uống tốt. Đó là điều quan trọng hàng đầu. Theo bác sĩ Lâm Quốc Trinh, chủng khoa phòng bệnh mãn tính Trung tâm phòng chủng bệnh tật TP Quảng Châu – Trung Quốc cho biết, một lối sống tốt nhất cho sức khỏe chính là thực hành các thói quen ăn uống tốt. Một thói quen ăn uống tốt bắt đầu từ 4 việc nghiêm túc 1. Hãy ăn bớt đi một miếng, hãy vận động thêm 10 phút Đó là phương châm giúp bạn luôn khỏe mạnh nếu kiên trì áp dụng hàng ngày Đây là lời khuyên để giúp bạn duy trì được năng lượng cân bằng cho cả ngày dài, giữ thể chất năng động trọng lượng cơ thể ổn định 2. Thực phẩm nên ăn tối đa 70-80% khả năng, lượng dày mỡ và chất béo nên giảm 20% Cách ăn này có thể giảm tiêu thụ năng lượng khoảng 80kcal để ngăn chặn cho 90% số người cân nặng bình thường không có điều kiện phát triển thành thừa cân béo phi 3. Rau quả ăn đầy đủ bổ sung các loại sữa đậu hàng ngày Ăn nhiều rau hơn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, tăng sức để khám và ngăn ngừa một số bệnh ung thư nhất định. Việc tiêu thụ rau hàng ngày nên được đảm bảo đa dạng về chủng loại và hợp lý về số lượng nên ăn nhiều đậu hơn 4. Ăn đúng giờ đủ 3 bữa ăn Do có sự sung tốc hơn về điều kiện và chất, nhiều người đã có thói quen ăn quá nhiều tạo ra sự rối loạn trong việc ăn uống dẫn đến dễ dàng gây ra các bệnh đường tiêu hóa đau dọn dày. Trong khi đó cơ thể rất cần bạn ăn đơn giản đủ loại thức ăn, cân bằng thì nhiều người lại không làm được. Hay cố gắng ăn đủ ngày 3 bữa, ăn no khoảng 80%, ăn sáng trước 8 giờ, ăn trưa trong giai đoạn từ 11 đến 13 giờ, ăn tối trong thời gian từ 18 đến 20 giờ, không nên ăn say lệch giờ rớt. Thói quen thứ 2 Đi ngủ đúng giờ, phải ngủ trước 12 giờ đêm. Theo khảo sát của Hiệp hội Ung Thư Mỹ cho biết, những người duy trì giấc ngủ hàng đêm trung bình 7-8 giờ thường có tuổi thọ cao nhất. Trong khi những người chỉ ngủ trung bình 4 giờ hoặc ít hơn thì 80% trong số họ có cuộc sống ngắn ngủi. Theo chuyên gia Quách Hề Hằng giám đốc trung tâm điều trị bệnh về giấc ngủ và hô hấp Bệnh viện Triều Dương Bắc Kinh Trung Quốc, mỗi một đội tuổi khác nhau thường có thời gian ngủ khác nhau phù hợp với thể trạng và tâm sinh lý dù là ở lưới tuổi nào đều phải đi ngủ trước 12 giờ đêm. Hông giờ lý tưởng theo đội tuổi để bạn tham khảo. Người cao tuổi trên 60 tuổi ngủ 5,5 đến 7 giờ 1 ngày Người lớn từ 30 đến 60 tuổi ngủ khoảng 7 giờ 1 ngày Những người trẻ tuổi từ 13 đến 29 ngủ khoảng 8 giờ 1 ngày Trẻ em từ 4 đến 12 tuổi ngủ từ 10 đến 12 giờ 1 ngày Thói quen thứ 3 Cai thuốc, uống rượu giới hạn hoặc cai rượu nên bỏ hẳn hút thuốc lá và uống rượu có mức độ Khoa học đã chỉ ra rằng cai thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não ung thư và các bệnh khác Lời khuyên về cách bỏ hút thuốc bao gồm vứt bỏ các gói thuốc lá gạt tàn thuốc, giêm, bật lửa Khi thèm thuốc, cố gắng hít thở sâu hoặc nhai kẹo cao su không đường Cố gắng không ăn đồ ăn vật để thay thế sự thèm thuốc lá để không gây ra lượng đường trong máu cao, béo phì Nên đi dạo sau bữa tối hoặc ăn trái cây sau bữa ăn thay thế cho thói quen hút thuốc lá Sắp xếp một số hoạt động thể chất cho bản thân như bơi lội, chạy bộ, câu cá để cai thuốc Nếu cần, bạn có thể nhờ tới sự hỗ trợ của bác sĩ trong việc cai thuốc Không nên uống quá 2 chén rượu trắng Uống rượu quá lâu dài là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch và mạch máu não Mỗi lần uống, nam giới không nên vượt quá 25g đồ uống có côn Rượu vang không nên uống quá 100-100ml tương đương khoảng 2-3 ly Hoặc bia không nên quá 250-500ml Rượu trắng không nên quá 25-50ml Phụ nữ thì nên giảm một nửa Thói quen thứ tư Điều chỉnh trạng thái tâm lý Sức khỏe tâm thần luôn phải khỏe mạnh Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng Về mặt sức khỏe chúng ta biết rằng Ngoài sức khỏe thể chất còn có cả sức khỏe tâm thần Trong đó sức khỏe tâm lý Sức khỏe tinh thần Và thậm chí là sức khỏe đạo đức Cuộc sống nếu xem xét 2 điều Đối xử với những người khác như những gì mình mong muốn nhận được Phải chịu trách nhiệm đối với hành vi của bản thân mình Biết cách cân bằng tâm lý Tổ chức Y tế Thế giới đã có một định nghĩa đầy đủ hơn về sức khỏe Sức khỏe là một trạng thái thích ứng Về thể chất, tinh thần và xã hội hoàn chỉnh Không chỉ là không có bệnh hay thương tật Sức khỏe tinh thần bao gồm 3 yếu tố Là sức khỏe tâm thần Sức khỏe tình cảm Và sức khỏe đạo đức Thói quen thứ 5 Tuân thủ duy trì 30 phút tập thể dục Cường độ thấp mỗi ngày Theo Phó Giám đốc Mã Quản Sinh Trung tâm nghiên cứu và ngăn ngừa dịch bệnh Trung tâm quản lý dinh dưỡng Trung Quốc Người nào thường xuyên tham gia Và các hoạt động thể dục thể thao Thì bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư Có thể giảm thiểu nguy cơ Từ 20 đến 30% Nhân viên văn phòng nói chung Một ngày nên đi bộ khoảng 3.000 bước Ngoài ra cũng phải tập thể dục mỗi ngày Và sau đó là 30 phút đến 1 giờ Để đạt được mục tiêu của hoạt động thể chất 5 đến 7 ngày trên một tuần Tổng cộng hoạt động cường độ trung bình Ít nhất là 30 phút mỗi ngày Chẳng hạn như đi bộ 4.000 bước mỗi ngày Như vậy sống khỏe mạnh, hạnh phúc Và không phải nơm nớp lo sợ sự tấn công của bệnh tật Không phải là điều bất khả thi Chỉ cần bạn hiểu và tuân theo Đồng hồ sinh học của cơ thể Cũng như áp dụng các thói quen tốt mỗi ngày Khỏe mạnh và trường thọ chỉ là việc nằm trong tầng tay Một lần nữa xin được kính Chúc quý vị sức khỏe, hạnh phúc và thọ trường