腰酸背痛走路不舒服? 拍拍膕窩,膝蓋有力走路不費力【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬 今天呢 爲大家講的是拍鍋窩
鍋窩裏面還有個尾中 腰背尾中球 比如說你的腰痛啊 背痛啊 腰僵背僵呢
都可以來去拍打什麼 拍打尾中 包括大腿後面疼痛都可以 那我們的腎有些 臍氣沉於兩鍋窩
在我們的膝蓋後面 這就是我們的鍋窩 那我們去拍打呢 不光調理你的
腰痛背痛啊 同時呢 增強你的腎氣
清理你的腎氣的血氣垃圾 這些就在這裏 同時咱也是我們的膝關節的一個大關節 像膝蓋疼的
膝關節疼的 而且你的膝蓋後面這個鍋窩有包 有的人是像那種一樣的軟軟的 有的人硬 像雞蛋一樣
這樣的話就會導致你的膝蓋不舒服 膝蓋疼 都要給它拍開 不要讓它堵着 那我們找到膝蓋
怎麼去做呢 手扶着腰 慢慢彎下來 彎到你的手能摸到你的膝蓋後方這裏
好 用你的實心掌或者空心掌一樣去拍
好 我們來測一點 測一點 大家這樣去拍呢 也可以拍打 就是多少呢 49次或者是
3-5分鐘 大家自己來定 我給大家講了
300次以下呢 都屬於保健 你每天自己根據這些成分來練習 最少呢 你做個49次
然後呢 我經常帶大家去直播啊 或者是帶大家練習 都是練習49次
然後呢 你要說真的是 你想調理膝蓋疼痛啊 腰背疼痛 那我們有的拍鍋窩 一下子給他拍個
10分鐘以上 20分鐘 把這個全部給他拍紫了 然後出紗 出到有的痘子 那個紗痘都特別大
對吧 然後慢慢的削 削完以後 哎呀 這個腿特別的輕鬆
真是這樣的啊 這是很多人都調過的 然後呢 我給大家分享的是 你自己保健 慢慢的越來越好 越來越好 又不痛苦
是不是一定要去做 好 這個膝蓋後面
好 做完以後呢 腿要繃緊啊 腿要繃緊 把你的膝蓋膝蓋後面這個鍋窩露出來 露出來 哎 摸一摸
好 我這個左邊好像就要比右邊
幹什麼 稍微堵了一些點點
那他兩個肯定是不平衡的 你自己也不平衡 那我們要慢慢的把它給他全部疏通到平衡 到平衡啊
然後呢 我們的手一定是要扶着腰 慢慢的往下來 不管你能摸的 好 再來去拍這樣
好 這就是我們拍鍋窩 拍完了以後呢 手扶着腿 再慢慢起來站直
站直就可以了就可以了啊 下面呢 我給大家喊着口令 帶大家練習一下 拍我們的鍋窩
下面呢 我給大家喊着口令 帶大家一起來練習拍鍋窩
拍鍋窩 把手呢 扶着腰
慢慢的彎下來 彎到手能摸到膝蓋後面鍋窩的位置啊
頭呢 不要往下低 頭給地平行就可以 我們來就是打開去拍
好 我們去做這樣一二三四五六七八九十
十一十二十三十四十五十六十七十八十九
二十二十一二十二二十三二十四二十五二十六二十七二十八二十九
三十三十一三十二三十三三十四三十五三十六三十七三十八三十九
四十四十一 四十二 四十三 四十四 四十五 四十六 四十七 四十八 四十九好拍完了以後呢 手扶着你的
大腿再慢慢起來 扶着腰啊 一定要慢慢的起來 大家無論做什麼動作呢 安全放在第一位
這是我們的拍鍋窩呢 拍完了以後呢 哎 你的腿呢 會很輕鬆 大家要堅持繼續做
啊 這節課呢 就爲大家講到這裏
想學習運動的養人運動 請多多關注我 下期見 謝謝
這節課給大家講的是調理膝蓋的問題 像有一些人膝蓋疼痛
然後走路呢 膝蓋咔咔響 包括傷害了無力啊 這些膝蓋問題我們都可以來調理
之前大家可能看到我教大家的調理膝蓋的問題是站在這裏操作
那麼今天呢 可以看到我是坐在這裏 爲什麼有些人的膝蓋疼的比較厲害
然後呢 沒辦法站立
怎麼辦呢 我們可以先把膝蓋調理好
從不能站 再慢慢的當能站 最後到能走走 我們再通過鍛鍊 然後讓膝蓋變得特別的堅強 希望大家認真地看
認真地學習 可以點贊收藏
在遇到什麼問題呢 可以在視頻下方評論 我會爲你解答
好 我們下面進入正題 跟我一起來學習 大家可以坐在凳子 坐在牀上 坐在墊子都行
來調理我們的膝蓋 假如呢 我們這個膝蓋疼痛 大家可以檢查一下 哎 你的膝蓋是
怎麼樣疼呢 有一些人呢 輕輕的一按就疼 有的人呢 膝蓋疼 這地方又會有節節疼痛點
然後有的人疼痛點是在膝蓋兩側
好 這兩側 有的是在膝蓋上方
這裏有的人在這個賓骨這下方這兩個膝沿這裏 還有你前面都不疼 但是你的膝蓋也會疼
是在膝蓋後面這個鍋窩 膝蓋後面大家摸一下就可以了 膝蓋後面這個鍋窩啊
不管你是哪個疼呢 我們就不管
嗯 你既然走路不行 站立不行 我們坐在這裏坐呢 一定要揉合 把手搓熱
好 手搓熱放在膝蓋上 手捂着你的屁股 放兩側也行 放哪都可以 然後這樣去搓它
先從前面這樣 看到嗎 給大家看一下 哎 側面
這樣搓 好 搓完了以後怎麼辦呢
搓完了以後呢 再往後面這樣
這樣把後面也搓一搓 好
我們搓多久呢 大家沒有事了 就在這裏搓 你可以看着時間 不要搓太少
你既然膝蓋都不能走路了 而且膝蓋疼的比較厲害 那我們多做一做
也可以 而且搓呢是非常好 這樣大家可以最少做20分鐘以上 好去搓
搓的面積也可以變大 有小變大 把你的整個腿全部給他搓一搓
在整個腿搓一搓呢 爲啥 因爲你的小腿的
氣血循環變好了 那麼小腿變得有也好了 有力量了 對你的膝蓋恢復是一個非常好的啊 我們不光是搓膝蓋
把小腿搓過來 再拉回來 從小腿肚看到嗎
好 大家可以看下 搓過來 從小腿肚這裏拉過來 手很輕鬆 手很輕鬆
你的整個肩膀都是放鬆的 都是放鬆的 這樣的話你纔會非常的舒服啊
好 大家可以看我是不是很輕鬆的搓下去 再搓回來
對吧 因爲我這段時間是練了很多年了 對吧 幫別人調理啊
這力度用的絕對是剛剛的 有機會呢 大家可以找我體驗體驗啊
好 這就是我們做 當然了 你這個膝蓋做好了 換另外一個膝蓋也可以
做20分鐘 就是一個膝蓋 有的人是兩個膝蓋都痛 有的人是一個 我建議大家兩個都要做
因爲啥 因爲你可能只有一個膝蓋疼痛 但是你長時間走路 兩個是用力不均衡的 你這個膝蓋也會受傷
也可能他還沒有顯紅線出來 能給他保養保養 讓他不痛 對不對 好 這樣的話 你可能一邊
20分鐘就40分鐘了 時間比較長 那我再教大家一個比較省力的 同時做
好 把手放在你的膝蓋正前方 同時做 這樣一 這樣的話 你就可以圈旋起來 這樣
轉起來 正着轉也行 反着轉也可以 叫往從外往內旋 從內往外旋 這樣都可以
轉着搓 搓完了以後呢 往下再回來 哎 這樣
把小腿也整個都搓一搓 看到嗎 很輕鬆 很舒服 大家做的時候呢 哎 給大家看一下後背
我們去做呢 哎 往下 你的身體過來 你不要這樣 哎呀
就着頭 手這樣伸着 是不是不舒服 這樣往下的時候 腰過來 哎 輕輕的再回來
再過來 再回來 這樣 是不是 你的身體呢 配合你的手走 這樣的話 你又不累 同時呢 又把你的身體也鍛鍊了
簡單吧 相信大家一定看會了啊 沒有看回的家人們 得認真的反覆的看一看
好 這就是我們調理膝蓋的 你如果按我說的去做 你能做20分鐘呢 把膝蓋做好了 小腿做好了
膝蓋好了 走路也輕鬆 整個人呢 會非常的舒服 在你做的時候 哎 按我教到這個動作 可能你的腰背
也會非常的舒服
大家可以練一練 什麼感覺呢 可以在視頻下方和我評論 是不是老是教到這樣的
相信大家有膝蓋疼痛的 膝蓋無力啊 膝蓋怕冷的
家人們一定要認真的對待
好 這一期就爲大家聊到這裏 大家想學習更多的養生知識 可以點擊左上角關注我
或者在視頻下方評論和我進行交流 謝謝 我是五一帳篷
大家好 我是五一帳篷 今天爲大家分享一個調理我們胯骨痛以及我們坐骨神經痛的方法
這個呢
我們很多人的胯疼痛起來 它與我們的腰有關係 如果說你的腰有問題呢 建議先把腰的動作
練一練 然後把腰調理好
另外呢 我們要是單純的 就是胯骨這個地方比較疼痛 或者我們的屁股這一塊
坐骨神經這裏 區域比較疼痛 那麼可以練習下面這個方法 好 我爲大家示範和講解 首先呢 我們自然站立
自然站立啊 我們先做一右邊爲力 然後來去做自然站立以後放鬆身體 把腿抬起來
好 抬到身體前面平行啊 腿保持平行
腿保持平行以後 然後抬好 然後
看我的腳 慢慢的挪 挪過來 好 往這邊打開 再收回
好 再打開 收回 打開
好 收回 然後放下
這個要慢慢的做 如果說你不能像我這樣連續的做 我們可以分開 首先放鬆 抬
然後慢慢的腳往外打開 然後收回
好 放下來 示範下左邊 一二三
四 放下來 如果說你能連續的 就像我第一開始做那三個一樣連續的去做
嗯 希望大家胯骨比較疼痛 或者坐骨神經痛的可以練這個
嗯 站不穩的要扶一個東西 不要倒啊 每天的堅持做九次
兩邊都有問題 要兩邊都做 都做九次 好 今天就講到這裏 大家有什麼問題
可以在下面評論留言或者私信 謝謝
