Thi đấu chuyên nghiệp sau 30 ngày tập KÉO XÀ VÀ DIP thêm tạ (KẾT QUẢ SỐC) | THẾ DÂN

Các bạn có biết gì không? Anh Văn tới sẽ tổ chức một giải street lifting tại Sài Gòn vào tháng 7 này. Vế hạng mục chính đó chính là kéo xà và dip. Giải này sẽ cực kỳ, cực kỳ gây cấn để xem ai là người có thể kéo xà và dip khỏe nhất Việt Nam với cái trọng lượng lớn nhất nha các bạn nha. Và hôm nay là ngày 25 tháng 5. Chỉ còn 6 tuần nữa là đến ngày thi đấu chính thức rồi. Mình sẽ cùng cố gắng vượt qua giới hạn bản thân và để xem mình sẽ tiến xa thế nào ở trong giải này nhé. Nhưng mà có một điều mình cần phải sửa. Đó là mình không có tại. Và tập ngoài công viên này chắc chắn là không ổn rồi. Thế nên phải vào phòng thôi nhỉ. Ready, yeah. Giờ mình vừa đến phòng gym xong. Chúng ta đã có đồ. Mình mới mua cái ba cheo tạ này này. Rồi lâu lắm rồi thì mới vào phòng gym và lần này vào phòng gym là sẽ phải ra chuyện đấy nhá. Tập luyện nào. Kim khu tạ nhá. Hôm nay mình sẽ test thử watermark. Cùng bắt đầu buổi tập. Và hôm nay đầu tiên trước khi tập thì mình sẽ test trước watermark là bao nhiêu. Chin up đây các bạn nhé, mình không chơi pool. Lý do là bởi vì mình lợi thế phần chin hơn theo như anh Văn Tới đã tư vấn. Được không? Làm tí chi chip. Bắt đầu nào. 50kg. Và khi mà mình đang test đến watermark của Kéo Xa mình không ngờ là mình yếu như vậy. Thậm chí cái mức mà 50kg mình có thể lên qua cầm một chút nhưng mà không tính đúng luật. Còn 60kg thì chịu chết. Vậy mức watermark hiện tại trong ngày đầu tiên của mình là 48kg. Càng phết ý, bodyweight hiện tại của mình là 66kg và đây là 60kg. 90% trọng lượng cơ thể. Tình hình này không ổn. 6 tuần nữa là đến cuộc thi Kéo Xa Streetlifting. Và đây là mức 60kg là mức mình đã fail. Không bắn xong khoảng 5 tuần nữa tăng mục tiêu lên là 70kg. Mình không biết mình có làm được không nhưng mà hến xúi. Cố nào, nhưng mà phải cố nhá các bạn nha. 70kg. Ok. Hôm qua chúng ta đã test full và deep sẽ là bài tiếp theo. Thật sự là deep thì mình hơi yếu nhưng mà well. Cứ phải xem nào nha các bạn nha. Đây là 60kg. 3 bánh 20kg. Ok, 80kg thì có vẻ hơi quá sức. Vậy thì 70kg nhá. Còn với phần deep, mình đã hoàn thành vào mức 60kg. Nhưng mà đến 70kg thì cũng chịu chết. Và đó, đầu tiên mức chin-up của mình là 48kg. Và còn deep là 60kg. Và chúng ta hãy cùng xem sau 30 ngày mình có thể nâng được mức quần áp mắt mình nên là bao nhiêu nhá. Đến đây thì mình phải thành thật với các bạn. Mình là một người rất bình thường và thậm chí là còn yếu hơn người bình thường nếu mà nói về mặt gen và tư chất. Từ trước đến nay mình không phải là người khỏe. Hồi phục của mình cũng kém. Mình chỉ chăm chỉ hơn người khác một chút thôi. Và điều đó có vẻ như là không thể đủ được. Khi mình tập kéo xa và deep như thế này, thực sự mình không hiểu sao mà mình cảm thấy mình rất là yếu. Và dường như nó cứ chứng lại không thể tiến lên được thêm một chút cân nặng nào. Đặc biệt là về phần deep, tay mình đau nhói kinh khủng mỗi khi mà đưa ta xuống và đẩy lên. Cảm giác như là không thể, như có một cái gì đó đang ngăn cản mình lại. Và mỗi khi đẩy xong thì vai tay mình đau nhức liên tục. Đến lúc này thì mình thực sự tuyệt vọng và không hiểu sao có những quái vật tập không cảm thấy chấn thương mà tiến bộ rất nhanh ở trên mạng xã hội. Kể cả ở trong Việt Nam mình luôn. Dù có gục ngã, tay run, mình quyết định sẽ đứng lên, chiến thắng bản thân. Và thế là mình đã tìm hiểu về những phương pháp tập luyện và hồi phục để có kết quả tốt nhất. Đầu tiên đó chính là mình sẽ để ra 2 tuần để deload mức tạ. Có nghĩa là mình sẽ tập rất nặng vào 2 tuần đầu với số rep là từ 3 cho đến 5 rep và tập 10 hiệp một buổi tập. Nhưng sau 2 tuần thì mình sẽ để cho cơ thể nghỉ ngơi, có thể là không tập gì hết, chỉ đi bơi hoặc cardio hay là giảm tạ xuống, chỉ dip bình thường thôi. Mục đích là để mình có thể hồi phục lại cái cánh tay sau khi mà mình dip vì nó rất là căng thẳng. Vậy là trước đi thời gian nghỉ thì số buổi tập của mình đúng là 30 ngày. Và giải pháp thứ 2 đó chính là mình sẽ treo tạ vào những cái chỗ mà cảm giác nó dễ tập động tác hơn. Ví dụ như việc sử dụng áo tạ ở trên người sẽ giúp động tác của mình đi mượt mà và dễ dàng hơn. Đồng thời là mình cũng có thể tăng tiến mức tạ một cách nhanh chóng hơn. Có quáo không? Có. Rồi. Và nếu các bạn muốn mua áo tạ thì hãy ghé redspot.vn nhé. Và giải pháp cuối cùng mình dùng để có thể cải thiện cái kỹ năng kéo xà chin-up. Đó chính là tập thật nguyên nguyễn động tác pose chin-up. Nghĩa là mình sẽ kéo lên một nửa đường và mình dừng lại. Sau đó mình sẽ dùng một cái lực bột phát thật mạnh để có thể kéo hẳn lên và qua cầm. Như thế thì đi thi mình sẽ đảm bảo được đúng luật và chuẩn form nhất có thể. Mọi thứ đã sẵn sàng và với tinh thần không bỏ cuộc mình cố gắng đẩy lên từng chút một và khắc phục cái điểm yếu của mình đó chính là dip. Không được bỏ cuộc, nhất quyết không được bỏ cuộc. Mình biết là mình chưa phải là người khỏe và cũng sẽ không giành được huy chương trong cái giải lần này. Nhưng trong cuộc sống bình thường chúng ta chỉ cần chiến thắng bản thân mình là điều quét tuyệt vời rồi. Cố lên nào các bạn. Và cuối cùng đã đến ngày quyết định. Hãy xem mình đã tiến bộ như thế nào so với 30 ngày trước nào. Một fun fact cho các bạn, hôm qua mình với mình bị trúng gió. Nói chung là người hơi khỏe hôm qua nhưng mà cạo gó phát là nó hết rồi. Này nhìn này. Lượt huy thật tốt. Lượt huy hoạt đoàn. Ba ốc tỏ lấy, cầu hoạt đoàn. Lượt huy không phạt huy. Lượt huy ai thấy được thích thức. Và đó các bạn so với 30 ngày trước thì tổng total của mình đã lên được đến 30 kg. Đó là một con số rất lớn so với việc luyện tập của mình vì mỗi ngày mình chỉ có thể tập một tiếng và mình chỉ có 30 ngày là thực sự tập luyện. Đó vậy là mình đã hoàn thành phần thi. Vừa rồi mình lên mức 80 nhưng mà bạn ấy lại kéo sớm quá và bạn ấy nghĩ mình fail nhưng lúc đấy mình cảm giác là mình có thể lên được. Mình cũng không chắc, mình khoảng 70% chắc. Côi điều là mình cũng hài lòng với cái kết quả là ngày xưa mình chỉ được 60, giờ mình đi adipt được lên 75. Tuyệt vời các bạn nhá. Chắc chắn mình sẽ không được cái giải gì nhưng mà vì tinh thần tập luyện thể thao và cố gắng hết sức mình mới 30 ngày thôi mà mình đã tiến triển như thế này rồi. Vậy nên các bạn cũng có thể ăn giải nên đừng có sợ. Đừng có sợ, hãy luôn cố gắng phát triển nhá. Và bây giờ thì... Đừng bao giờ bỏ cuộc.