Получите здесь ►https://1pir.org/8693 полноценную тренировку на специальных условиях.
В своем новом видео Александра Бонина , врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, подробно расскажет, как же проявляет себя синдром позвоночной артерии. А так же - что делать при обострении шейного остеохондроза, ведь эти заболевания взаимосвязаны.
Главное то, что станет понятно из ролика, - это что делать, когда шея болит, а делать динамические упражнения и массаж нельзя!
Смотрите подробный тайминг ролика:
0:25 – Синдром позвоночной артерии: причины и проявления; 0:50 – головные боли и головокружения как синдром позвоночной артерии;
1:20 – нарушения со стороны органов зрения как проявление синдрома позвоночной артерии, а также при обострении остеохондроза;
1:40 – что делать и чего нельзя делать при обострении шейного остеохондроза и проявлении симптомов синдрома позвоночной артерии;
2:20 – изометрические упражнения при обострении шейного остеохондроза и синдроме позвоночной артерии; 2:40 - выполняем боковые упражнения изометрического характера в период обострения шейного остеохондроза и проявления синдрома позвоночной артерии;
3:45 - золотое правило при выполнении упражнений (в период обострения шейного остеохондроза и при синдроме позвоночной артерии): чтобы мышцу расслабить, ее нужно хорошенько сократить;
5:00 – эффективные и безопасные упражнения при обострении шейного остеохондроза и синдроме позвоночной артерии.
Здравствуйте, на связи Александра Бонина.
Сегодня я вам расскажу о синдроме позвоночной артерии.
Как он себя проявляет, какие симптомы, почему он развивается и как с ним бороться.
Синдром позвоночной артерии.
В первую очередь он развивается в результате,
либо когда позвоночная артерия спазмируется рефлекторно от сжатия нервных корешков в шейном отделе позвоночника,
либо она сама ущемляется в позвоночном канале.
И так как позвоночная артерия полностью кровоснабжает наш головной мозг и все остальные органы головы,
то, соответственно, и клиника будет достаточно яркая и разнообразная.
То есть это головные боли могут быть, причем любой локализации,
то есть это и височные области, и, допустим, лобные доли,
либо может быть вообще тотальная просто головная боль общая, ноющая, постоянная.
Также это могут быть головокружения,
либо это нарушения со стороны органов слуха.
Допустим, вы на одно ухо, допустим, хуже слышите или шум в ушах появляется.
Могут быть также нарушения со стороны органов зрения.
То есть это могут быть либо мушки перед глазами,
либо иногда бывает, что помутнение зрения.
Это также может относиться к синдрому позвоночной артерии.
То есть он себя проявляет достаточно ярко и разнообразно.
К нему относятся достаточно, как видите, много симптомов.
И что же делать в этом случае?
Дело в том, что когда развивается этот синдром,
то мы не можем использовать какие-либо лечебные упражнения обычные, динамические,
либо какие-то еще массаж или еще что-то.
Нет, здесь использовать это нельзя, потому что вы иначе еще больше навредите.
И единственное и исключительное упражнение, которое вы можете использовать в этот момент,
это изометрические упражнения.
Основная фишка и секрет этих упражнений заключается в том,
что когда вы их выполняете, то ваш шейный отдел позвоночника не двигается.
То есть он находится в неподвижном состоянии.
То, что нам как раз и надо.
Считайте, что позвоночная артерия у нас зажата,
поэтому мы не сможем сделать никакого-либо движения без боли.
Соответственно, мы должны работать без движения в шейном отделе.
Для этого используются изометрические упражнения.
Покажу на практике.
Основное действие здесь издается с помощью рук.
То есть голова и шея у нас остаются в неподвижном состоянии.
И, допустим, сделаем сейчас боковые с вами упражнения именно изометрического характера.
Сейчас вы руку кладете на висок и оказываете небольшое сопротивление при этом мышцами шеи.
То есть вы как будто бы рукой хотите наклонить голову в сторону,
но при этом мышцами шеи, боковыми, вы сопротивляетесь.
И сейчас я давлю рукой на висок и в то же время подключаю свои мышцы шеи.
Я немного это держу, буквально 3-5 секунд.
И затем медленно руку убираю.
И мышцы обязательно нужно расслабить.
То же самое делаю с другой стороны.
Я руку кладу также на висок сбоку.
И как будто бы хочу наклонить теперь голову в другую сторону.
Но мышцами шеи уже с другой стороны я сопротивляюсь.
Держу вот так буквально 3-5 секунд.
Затем медленно отпускаю.
И мышцы расслабляются.
Почему эти упражнения считаются самыми лучшими именно при этом синдроме
и при обострении вообще шейного остеохондроза?
Во-первых, здесь есть основное золотое правило.
Для того, чтобы мышцу расслабить, ее нужно хорошенько сократить.
Поэтому, когда мы оказываем давление,
то в наших мышцах шеи как раз таки увеличивается напряжение,
но они не сокращаются.
То есть они работают очень хорошо и без сокращения.
За счет этого увеличивается их сила.
Все давление и нагрузку с позвоночника они снимают на себя,
за счет того, что они становятся более сильными и выносливыми.
И в то же время, когда вы заканчиваете выполнять это упражнение,
мышцы у вас тотально расслабляются.
Именно наступает расслабление мышц шеи.
То, что нам просто необходимо именно при синдроме позвоночной артерии
и при обострении шейного остеохондроза.
Поэтому эти упражнения считаются даже как скорая помощь при шейном остеохондрозе.
Они очень эффективны и, самое главное, безопасны в это время.
Вы можете даже носить воротник шанса, например,
для того, чтобы немножко разгрузить шейный отдел позвоночника
и в это время выполнять эти упражнения.
Если вы хотите узнать еще больше вариаций у изометрических упражнений,
то вы можете с ними ознакомиться, допустим, в моем курсе «Секреты здоровой шеи»,
где у меня есть готовые комплексы именно с этими упражнениями.
И, кроме того, также, если подпишетесь на канал,
вы также узнаете много дополнительной и интересной информации
практической и теоретической по отношению к остеохондрозу и не только.
