ASMR Meditación guiada - Para relajar tu cuerpo y tu mente 💫🧡

Vamos a hacer lo mismo con el cuello. Recuerda que estás aquí para relajarte. Repítete que estás bien. Voy a estar alternando con un poquito de spook. Espero que estés en un lugar cómodo. En un lugar tranquilo. Te voy a pedir también que hagas una respiración profunda. Vamos a coger aire por tu mente. Y lo vamos a soltar poco a poco por la boca. Vamos a cogerlo por la nariz. También te voy a pedir que estés un poquito atento a ASMR. Vamos a intentar cansar un poquito. También te voy a pedir que si notas una parte de tu cuerpo un poquito cargada, intentes hacer algunos movimientos y liberar esa tensión. Por ejemplo con los hombros. Hacer círculos. También hacia adelante. Ya verás, se van relajando. Van perdiendo esa tensión. Vamos a hacer lo mismo con el cuello. Vamos a girar un poquito. Con cuidado de no hacernos también un poquito hacia abajo. Diagonal. Haz los movimientos que consideres para relajarlo. Para quitar esa tensión que se acumula. Incluso si quieres es hacerte un pequeño masaje. Hagas donde tú notes cargadita. La parte del cuerpo que notes tú un poquito más cargada. Te voy a dar unos segunditos para que encuentres, para que consigas ponerte bien ajuste. Si ya estás listo podemos ir empezando. Quiero que te centres a ASMR. Es probable que escuches sonidos externos. Vamos a intentar dejarlos. Vamos a intentar concentrarnos en este vídeo. Exclusivamente para ti, para todos. Quiero que sigas el movimiento de esta brocha. Tiene tres colores. Azul, una especie de amarillo fluorescente. Y lo voy a mover de forma muy lenta. Muy bien. Recuerda que estás aquí para relajarte. Aquí para desconectar. Y lo mismo además. No importa, no importa. Aquí estás bien. Aquí estás. Si en algún momento tienes ganas de cerrar los ojitos puedes hacerlo. Pero yo te recomiendo que sigas el visual de este vídeo. Porque te va a ayudar mucho a cansar la vista. A cambiar de brochita. Yo voy a seguir haciendo un poquito de visual. Lo que tú ahora mismo notes. Como si una luz relajante. Y fuese relajando cada parte. Empezamos por la cabeza. Siente como esa pequeña luz va dejando. Esa luz baja, baja, baja por el cuello. Y llega hasta los hombros. Esa luz sigue bajando. Tu torso como se destensa. Llega a la zona de las caderas. Y baja por cada pierna, pierna, pierna. Y notas como te vas hundiendo poco a poco. Notas como te abraza, como te engulle. Es una sensación muy placentera. Muy relajante. Y esa pequeña luz llega hasta tus pies. Pies, pies, pies. Notas deditos que se relajan. Tu cuerpo relaja bien. Ahora pensar en un mantra. Por si no lo sabes es como una especie de frase. Que nos vamos a repetir para interiorizarla. En este caso ese mantra va a ser. Estoy bien, estoy a gusto. Me merezco esto. Estoy bien, estoy a gusto. Me merezco esto. Estoy bien, me merezco. Te mereces esto. Te mereces lo bueno. Que te paspero, que te vaya relajando. Igual que antes te he pedido que siguieses la brocha. Ahora te voy a pedir que sigas el palito rosita. Quiero que lo sigas con la mirada. Estoy bien, estoy bien. Lo demás ahora mismo no me importa. Ningún ruido externo. Ningún pensamiento negativo en este momento. Vamos a intentar que tu mente también. Imagínate que te estoy haciendo este masaje. Relajando tu carita. Haciendo un masaje. Te voy a estar quitando puntos de tensión. Toda la relajación de tu cuerpo. Que vaya cada vez relajando más. Párpados te pesen mucho. Mucho. Que se quieran cerrar. Cerrar. Aguanta solo. Siente misma cara. Siente carita. Repítete que estás bien. Bien. Estás a gusto. Estás cómoda. Cómodo. Estás donde tienes que estar para liberar. Aquí se nos acumulan pensamientos malos. Muchas ideas malas. Mucha tensión. Vamos a intentar quitarlos. Vamos a intentar sacarlos. Y cortar. Sacan los pensamientos negativos. No tienen por qué ser siempre malos. Cada emoción tiene un significado. Y la sentimos por algún motivo. Tampoco tenemos que estar felices siempre. Ni fingir sonrisas cuando no nos salen. Porque eso lo único que va a hacer. Va a ser reprimir nuestros pensamientos reales. Hay que saber el origen de ellos. Para poder solucionarlo. Hoy simplemente te pido que intentes priorizar aquellos sentimientos positivos, agradables. Ya que así esta relajación va a tener un mayor efecto. Si quieres ya puedes cerrar los ojos. Voy a hacer una cuenta atrás. Vas a sentir cada vez más cansado. Descansar con un ruido que no puedes. Diez, nueve, siete, cinco, tres, dos, uno.