Meditación suelta el miedo: Domina tus miedos con esta sencilla meditación | Ismael Cala

[Música] el orgullo es una emoción que podríamos asociarla con las dos caras de la luna el lado oscuro y el lado luminoso la primera tiene que ver con nuestras sombras y la segunda con nuestras luces ambas tienen que ver con el amor propio sin embargo dependiendo desde qué espacio surja esta emoción la misma nos cerrará posibilidades o nos las abrirá la necesidad inconsciente de nuestro ego de tener siempre la razón nos vuelve inflexibles la posibilidad de ceder ante una situación se hace muy difícil se genera una batalla interna que no nos Abre posibilidad alguna una de solucionar el conflicto por muy simple que parezca de esta manera nos vamos alejando en nuestra relación con nosotros mismos y con los demás Cuánto has dejado de vivir y de aprender por este tipo de orgullo te invito a que me acompañes a la próxima meditación trascendiendo el orgullo [Música] bienvenido bienvenida a esta meditación Gracias por permitirme entrar en ese espacio íntimo y sagrado de tu ser Busca un lugar cómodo Y tranquilo Siéntate con tu espalda derecha coloca las manos sobre tu regazo relaja tus hbr tu mandíbula y la expresión de tu cara cierra tus ojos suavemente [Música] toma una inhalación lenta y profunda sostén el aire durante unos segundos y exhala lenta y profunda mente centra la atención en tu [Música] respiración obsérvala y consigue tu propio ritmo sin querer [Música] controlarlo nota y siente el aire que entra y el aire que sale por tus fosas nasales siente tu cuerpo registra la energía que se mueve dentro identifica si hay alguna tensión en un área específica lleva la respiración a esa área y [Música] relaja si viene algún pensamiento a tu no lo resistas déjalo pasar como las aguas que fluyen por el [Música] río vuelve el foco a tu respiración siente como tu cuerpo cada vez está más y más [Música] relajado Comenzando por tus pies [Música] luego tus piernas tu zona [Música] abdominal tu espalda tus manos tus brazos tu pecho tu cuello tu cara relaja tu [Música] mandíbula siente tu cuero cabelludo nota como también se [Música] relaja ahora todo corpóreo está relajado se siente [Música] pesado el ritmo de tu respiración también está mucho más relajado se siente sereno ya puedes experimentar una sensación de paz que te acobija [Música] y que poco a poco abarca todo tu ser disfruta esa sensación obsérvate ahora siente esa emoción de orgullo en su cara más oscura que te invade y te limita En qué zona de tu cuerpo puedes [Música] sentirla regístrala siente como cada vez se expande y se va apoderando de [Música] ti observa tu respiración [Música] siente en tu cuerpo Cómo se manifiesta esa [Música] emoción es tu respiración fluida [Música] entrecortada siente que es eso que te oprime que te mantiene encerrada encerrado dentro de tu propia prisión que te aleja de tu verdadero ser Superior y de aquellos que te [Música] rodean Mira a tu alrededor observa cada uno de los barrotes que te confinan De qué están hechos probablemente el ingrediente sea tus miedos inseguridades culpas falta de [Música] autoestima en cada uno de esos barrotes hay una parte de tus sombras [Música] el Orgullo como el resto de las emociones viene siempre a mostrarnos algo de nosotros de aquellos espacios que aún tenemos por conquistar para crecer y ser mejores seres [Música] humanos poder mirarnos a los ojos y aceptar la ayuda otro cuando la Necesitamos es un acto de humildad y de inteligencia emocional ser gentiles con nosotros mismos también lo [Música] es repite en tu mente tres veces reconozco mis luces y mis sombras reconozco Acepto mi vulnerabilidad reconozco mis luces y mis sombras reconozco y Acepto mi [Música] vulnerabilidad reconozco mis luces y mis sombras reconozco y acepto mi vulnerabilidad [Música] [Música] [Música] y te pregunto ahora qué parte de ti aún no aceptas Qué hace que te coloques una coraza o máscara para esconderte de ti misma de ti mismo qué te avergüenza de ti qué juicio sobre ti misma o ti mismo de la vida Tienes que soltar que te impiden mostrarte tal y como eres con tus sombras y tus luces esos ya no te sirven [Música] [Música] Qué es eso que te impide conectarte desde tu alma que te hace sentir débil vulnerable que te aisla de tu ser y te impide mostrarte tal y como eres al mundo [Música] ponerle luz a esa cara oscura de sombras Cómo transmutar ese orgullo que te mantiene prisionera prisionero aquel orgullo que te conecta más bien con el amor con tu alma permitiendo así reconectarte y validarte y colocándose a alas para volar donde quieras [Música] vuelve el foco a tu respiración [Música] del orgullo en su lado oscuro nacen actitudes como la mentira la terquedad la arrogancia entre otras que nos alejan totalmente del [Música] bienestar reconocernos humanos saber que somos vulnerables y que no somos dueños de la razón nos conecta con la compasión y la humildad [Música] tener consciente que vinimos a este mundo a aprender y que equivocarnos es un derecho nos facilita reconocer nuestros errores y los de los demás nos hace más Genuinos y nos permite avanzar ante las adversidades la valentía nace cuando logramos descongelar nuestro corazón y accedemos a perdonarnos y a perdonar como decía Carl John a través del orgullo nos engañamos a nosotros mismos a través del orgullo nos engañamos a nosotros mismos repite en tu mente tres veces reconozco mis luces y mis sombras conozco y Acepto mi [Música] vulnerabilidad reconozco mis luces y mis sombras reconozco y Acepto mi vulnerabilidad [Música] vulnerabilidad reconozco mis luces y mis sombras reconozco y Acepto mi vulnerabilidad i [Música] [Música] te honro y te amo Te honro y te amo me honro y me [Música] amo poco a poco vas reconectando con tu ser corpóreo y reconectando con el aquí y el ahora respira lenta y profundamente Al escuchar la campana y a tu ritmo abre los ojos suavemente [Música] gracias por permitirte este momento mágico de conexión interior y por ser parte de escala [Música] meditando [Música] namaste [Música] ah y