ОСТАЛЬНОЕ ЗАБУДЬТЕ! ЭТО ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ! 13 Признаков Долголетия от Именитых Врачей

13 признаков что вы будете долго жить Согласно науке Жизнь во всей её красоте и сложности всегда было тем что мы стремимся использовать по максимуму и с течением времени желание жить дольше и жить хорошо становится стремлением которое многие из нас держат близко к сердцу но В чём секрет долго жизни это ВС генетика или наши привычки и окружение играт роль чем мы думаем вот 13 важных признаков которые могут указывать на продолжительность и качество вашей жизни каждый из которых указывает на небольшие но важные привычки которые вы можете использовать чтобы прожить дольше первый признак работающие живут дольше безработных говорят что целеустремлённость помогает сердцу жить и оказывается что работа действительно может способствовать продлению жизни исследования показывают что те кто продолжает работать как правило живут дольше чем те кого увольняют или они уходят на пенсию не найдя новой цели стресс связанный с потерей работы может существенно повлиять на здоровье увеличивая риск смертности до 20% но наличие причины вставать каждый день даже в виде выполнения небольших задач или работы на неполный рабочий день может поддерживать вашу активность снижать стресс и способствовать более долгой и полноценной жизни второй признак люди употребляющие мало алкоголя живут дольше чем трезвенники употребление алкоголя в умеренных количествах особенно красного вина может продлить вашу жизнь вино содержит антиоксиданты такие как ресвератрол которые связывают с долголетием Однако главное здесь умеренность избыток алкоголя может привести э выпейте один-два бокала вина расслабьтесь и почувствуйте пользу для здоровья третий признак женатые люди живут дольше одиноких Брак - это не просто дружеская общение и поддержка он также оказывает ощутимое влияние на продолжительность жизни женатые люди в среднем живут дольше чем их холостые коллеги Нае в трудную минуту с которым можно посмеяться в радостные моменты и справиться с жизненными трудностями снижает стресс и улучшает общее состояние здоровья мужчины часто отмечают что их жёны поощряют более здоровый образ жизни начиная с регулярных посещений врача и заканчивая правильным питанием что увеличивает продолжительность их жизни а у женщин эмоциональная связь и поддержка способствуют долголетию четвёртый признак женщины у которых мужья одного возраста живут дольше Хотя любовь не знает возраста исследования показали что женщины которые выходят замуж за мужчин значительно моложе себя могут столкнуться с более высоким риском смертности В чём причина такие отношения могут подвергаться критики со стороны общества Что приводит к усилению стресса и снижению социальной стресс как мы знаем является тихим убийцей женщины вышедшие замуж за мужчин примерно своего возраста как правило получают больше общественного признания Что приводит к более долгой и счастливой жизни пятый признак люди которые спят меньше живут дольше чем те кто спит много хотя мы часто слышим о важности сна его чрезмерное потребление на самом деле может сократить вашу жизнь те кто спит более 8 с половино часов в сутки подвергаются более высокому риску смертности по сравнению с теми кто спит ровно 7 часов качественный сон важен но его бывает слишком много если вы обнаружите что регулярно высыпает стоит оценить Почему Ваш организм испытывает потребности в дополнительном отдыхе поскольку это может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем признак люди с тонкой талией живут дольше людей с большой талией избыточный вес в области талии может нанести вред вашему здоровью даже если показатели на весах кажутся нормальными увеличение окружности талии особенно у женщин связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний диабета и других заболеваний сокращающий жизнь если объём вашей талии превышает 90 см са ВМ задуматься О более здоровом питании и активном образе жизни защита сердца и уменьшение количества висцерального жира могут продлить вам жизнь на долгие годы седьмой признак оптимисты живут дольше пессимистов есть причина по которой мыслить позитивно - Это нечто большее чем просто клише оптимисты живут дольше пессимистов это просто и понятно те кто смот нань через призму надежды и радости как правило имеют более сильную иммунную систему лучшее состояние сердечно-сосудистой системы и в целом более низкий риск смерти они Стойко подходят к трудностям и смеются что не только укрепляет психическое здоровье но и поддерживает физическое благополучие восьмой признак люди которые двигаются живут дольше чем люди которые сидят что активный образ жизни укрепляет здоровье Однако длительное сидение будь то на работе или дома Может серьёзно повлиять на продолжительность вашей жизни даже если вы регулярно занимаетесь спортом многочасовое сиденье увеличивает риск ранней смерти в чём решение делайте больше движений в течение дня Вставайте потягивает прогулки и Ведите более активный образ жизни негативные последствия сидячего образа жизни девятый признак верующие живут дольше доказано что регулярное посещение религиозных служб или просто принадлежность к духовному сообществу увеличивает продолжительность жизни на 25% Вероятно это связано с сильным чувством общности и поддерж которые возникают нахов собраниях см может уменьшить чувство изоляции и стресса которые как известно сокращают жизнь десятый признак богатые живут дольше бедных часто говорят что за деньги счастья не купишь Но похоже они могут выиграть время люди живущие в более обеспеченных районах с лучшим доступом к здравоохранению и меньшим уровнем стресса связанного с финансовой нестабильностью как правило живут дольше е ВС управление финансовым стрессом ключ к более здоровой и долгой жизни финансовое планирования составление бюджета и принятия разумных решений в отношении ваших денег Могут снизить стресс и обеспечить более стабильное будущее одиннадцатый признак те кто избегает телевизора живут дольше чем его поклонники каждый дополнительный час в день прой за просмотром телевизора риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 8% и повышением риска смерти в целом на 5% это фактор домоседа 55% смертей от всех причин можно было бы сократить если бы те кто смотрит телевизор по 3 с по часа в день смотрели его по 2 с по часа в день пишут исследователи двенадцатый признак Те у кого есть друзья живут дольше одиноких одиночество молчаливый Убийца люди поддерживающие прочные социальные связи будь то семейные дружеские или общественные живут дольше наличие Круга близких людей на которых можно опереться в трудные времена и с которыми можно разделить радостные моменты имеет решающее значение для эмоционального благополучия уделяйте время своим отношениям заботьтесь них в переносном смысле отблагодарит вас й признак грамотные люди живут дольше не грамотных уровень смертности среди тех у кого недостаточные навыки чтения более чем на 50% выше чем уровень смертности тех кто умеет хорошо читать по целому ряду причин Представьте себе что вы не можете читать рецеп этикетки диаграммы или инструкции послед информа и болезнях ещ один фактор заключается в том что наименее грамотные работают на самых опасных работах семь главных вещей разрушающих жизнь человека выводы Великого психотерапевта Альберта эллиса меня должны любить и уважать другие и ещё ряд заблуждений которые портит нашу жизнь Альберт Эллис выдающийся специалист в области психологии особенно известный своими разработками в области эмоционально-личностной чертами предпочтениями и недостатками ни один человек не может быть идеа все ожидать что все будут нас любить не только нереалистично но и вредно для нашего собственного благополучия это может привести к разочарованию низкой самооценке и зависимости от внешнего одобрения мы не можем контролировать чувства других людей и наша самооценка не должна зависеть от их одобрения но мы можем контролировать и возрождать любов к себе любов к себе - это эм а необходимое условие для здоровой и полноценной жизни сосредоточившись на любви к себе мы можем развить уверенность самосострадание и устойчивое чувство собственного достоинства которое не зависит от мнения других как утверждал Альберт Эллис есть три условия которые сдерживают нас я должен преуспеть Ты должен хорошо со мной обращаться и мир должен быть лёгким второе ужасно когда жизнь складывается не так как хотелось бы в водовороте жизни мы часто попадаем в ловушку иллюзий полагая что она должна разворачиваться в соответствии с нашими желаниями и ожиданиями Однако жизнь изменчива и зачастую имеет свои собственные планы Что может привести к столкновению с реальностью и страданием когда наши ожидания не оправдываются мы строим ожидания относительно того как должны вести себя люди разворачиваться события и складываться наша собственная жизнь когда реальность не соответствует этим ожиданиям возникает когнитивный диссонанс который может вызывать разочарование Гнев и даже страдания Но жизнь не обязана соответствовать нашим ожиданиям она преподносит нам уникальные уроки которые часто расходятся с нашими планами эти уроки могут быть трудными даже болезненными но они необходимы для нашего роста и развития когда мы упорно цепляемся за свои ожидания мы закрываемся от возможности учиться и адаптироваться к изменчивой природе жизни отпуская иллюзии и Принимая неопределённость жизни мы можем освободиться от страданий нереализованных ожиданий Альберт Эллис утверждал если не хочешь страдать перестань требовать от жизни других и себя самого соответствовать твоим желаниям твои желания не правят миром возможно звучит грубовато но это правда третье меня будут уважать если я буду добиваться успеха современная культура потребления создала порочный Круг заставляя нас без устали соревноваться друг с другом в погоне за всё более впечатляющими богатствами и социальным статусом это непрекращающегося соперничество где мы постоянно сравниваем себя с другими у кого как нам кажется лучше машина квартира партнёр или другие атрибуты которые общество определяет как показатели успеха культура потребления заставляет нас верить что наша ценность определяется тем что мы имеем или чего достигли это приводит к постоянному чувству неполноценности и неудовлетворённости поскольку мы всегда стремимся к большему никогда не будучи по-настоящему счастливыми или довольными тем что у нас есть парадоксально но истинный успех и уважение с другими Настоящее признание приходит только тогда когда мы начинаем ценить себя и свою уникальность вас не будут уважать пока вы не начнёте уважать себя сами Альберт Элис говорил люди и вещи нас не расстраивают скорее мы расстраивает расстроить нас чело натого было реме зависимость от других может привести к не здоровому поведению и помешать личностному росту когда люди постоянно ищут внешнего подтверждения и поддержки они могут начать сомневаться в собственных способностях и возможностях это может привести к порочно кругу в котором люди становятся всё более зависимыми от других и всё менее вет вуе врем от времени Нас подводить это может привести к разочарованию обиде И чувству беспомощности вместо того чтобы полагаться на других люди должны стремиться развивать в себе чувство самодостаточности и внутреннюю силу это включает в себя Веру в собственные способности уверенность в том что они могут справиться с трудностями и мужество принимать сложные решения развитие самодостаточности не означает что люди должны отвергать других и Отношения Всё должно быть в балансе Альберт Эллис говорил Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире и ты хочешь изменения этих обстоятельств Действуй вместо того чтобы расстраиваться из-за того что всё не так как должно быть мир меняют дела а не требования пятое всё складывается не по моей воле я не властен над обстоятельствами мировоззрение утверждающее что предопределено и человек не может контролировать свою судьбу является заблуждением эта концепция пассивности лишает людей ответственности за свои действия и упускает из виду их способность влиять на обстоятельства у нас есть способность выбора даже в самых сложных ситуациях мы можем обдумывать различные варианты взвешивать плюсы и минусы и принимать информированные решения ответственность за эти решения лежит на а не на внешних силах если мы верим что мы жертвы обстоятельств то скорее всего будем относиться к жизни с пассивностью и безысходность с другой стороны если мы считаем себя хозяевами своей судьбы то будем более склонны прилагать усилия ставить перед собой цели и преодолевать трудности Альберт Эллис по этому поводу писал в любых обстоятельствах Делай то что зависит от тебя то что считаешь правильным и важным ое не тво от тебя не зависит шестое важно найти и принять правильное решения в жизни постоянно сталкиваешься со сложными решениями На которые нет простых и однозначных ответов Хотя очень просто думать что существует единственно верный путь эта идея является ложной и может привести к ошибкам и ограниченному мышлению ситуации бываю решений связано с нюансами и оттенками серого то что может быть правильным в одном контексте может оказаться ошибочным в другом например тратить деньги на роскошь может быть приемлемым если вы финансово обеспечены Но безответственным если вы изо всех сил пытаетесь свести концы с концами наши личные ценности убеждения и обстоятельства могут сильно влиять на то что мы считаем правильным то что подходит для одного человека может быть неприемлем для другого последствия наших решений часто непредсказуемы невозможно со стопроцентной уверенностью предсказать Что произойдёт если мы выберем один вариант вместо другого жизнь полна неопределённостей и мы должны быть готовы к тому что всё пойдёт не так как мы ожидали понимание того что на большинство решений нет единственно верного ответа позволяет нам мыслить более открыто и гибко это освобождает нас от необходимости придерживаться жёстких правил и открывает новые возможности лучшие годы вашей жизни - это те в которые вы решаете Что Ваши проблемы - Это ваши собственные вы Не вините в них свою мать экологию или президента вы понимаете что сами управляете своей судьбой Альберт Эллис седьмое я не могу контролировать свои эмоции наши эмоции тесно связаны с нашими мыслями и изменение наших мыслей может привести к изменению наших эмоций когда мы сталкиваемся с ситуацией которая вызывает у нас отрицательные эмоции мы можем сознательно выбирать фокусироваться на других мыслях Например если мы чувствуем себя злыми на кого-то мы можем решить не кричать и не оскорблять этого человека а вместо этого спокойно выразить своё мнение или уйти и дать себе время остыть признание того что мы можем контролировать свои эмоции решающим шагом к улучшению нашего эмоционального благополучия когда мы верим что мы беспомощны перед нашими эмоциями мы становимся более склонными позволять им контролировать нас Однако когда мы понимаем что у нас есть сила выбирать наши мысли поведение и искать поддержку мы можем научиться более эффективно справляться с нашими эмоциями Альберт эллиса эмоции которые подрывают главные цели в жизни разрушительные и иррациональные в основном это депрессия чрезмерная тревога чрезмерный Гнев и выраженная вина [музыка]