43 Videoaufrufe·17.11.2024
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Fällt es dir schwer, das Gleichgewicht zu halten? Viele Menschen tun sich mit Balanceübungen schwer, verlieren schnell die Stabilität und geben frustriert auf. In diesem Video verrate ich dir einen einfachen, aber effektiven Trick, der dir hilft, deine Balance zu finden – ohne Frust und mit mehr Leichtigkeit!
0:00 Einleitung
0:13 Balance TRICK erklärt
0:57 Probier's direkt aus!
Die entscheidende Rolle spielt hier die Stabilität im Hüftgelenk. Sobald dein Standbein (hier das linke Bein) das Körpergewicht optimal trägt, fühlt sich jede Balanceübung viel stabiler an. Der Trick? Hebe die rechte Hüfte leicht an, etwa 1–2 cm, um das Gewicht nach links zu verlagern und die Muskulatur in der Hüfte und Gesäßmuskulatur zu aktivieren. So erreichst du mehr Stabilität im Standbein und findest deine Balance einfacher.
Probier es direkt mit mir aus! Mit ein bisschen Übung wirst du merken, wie sich deine Balance verbessert und dein Körper immer stabiler wird. Wenn du Unterstützung brauchst, starte an einer Wand – Schritt für Schritt baust du Stabilität auf.
Für mehr Übungen, die Balance, Beweglichkeit und Stabilität fördern, schau in unser Buch „Nie wieder unbeweglich“, das du jetzt versandkostenfrei auf yogabasics.de bestellen kannst.
Viel Spaß beim Üben, und wir sehen uns auf der Matte!
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
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viel Menschen fallen balanzübung schwer
sie verlieren ihr Gleichgewicht ganz
schnell sind frustriert und geben auf
aber es gibt ein ganz einfachen Trick um
wieder in die Balance zu kommen und das
zeige ich dir was du wissen musst ist
dass du eine Stabilität in deinem
Hüftgelenk brauchst und das erreichst du
indem der Oberschenkelkopf gut in der
Hüftpfanne fixiert ist hier das linke
Bein ist jetzt mal das Standbein das
Becken ist parallel zum B ausgerichtet
und der Trick ist du hebst die rechte
Hüfte ganz leicht an vielleicht ein 2 cm
und schiebst damit das Körpergewicht
mehr auf dein Standbein also nach links
und damit ist die Muskulatur deine
Gesäßmuskulatur die
Hüftmuskulatur wieder aktiv es entsteht
mehr Stabilität und das macht wirklich
alles leichter du glaubst mir nicht
probier das jetzt mal direkt mit mir
aus das braucht auch einfach ein
bisschen Zeit dass du diesen Trick für
dich im Körper auch umsetzen kannst also
stress dich damit nicht das linke Bein
ist jetzt unser Standbein drück den
linken Fuß in den Boden die Zehen gut
geerdet und jetzt lös mal das Rechte
beinhe an du kannst es auch an der Wand
üben und dein Becken ist parallel zum
Boden und du merkst vielleicht wie du
hier so ein bisschen in die Instabilität
kommst und jetzt versuch mal folgendes
den linken Fuß wieder Erden dich
aufrichten Bauchdecke aktiv ziel ist
hier im Becken stabil zu werden heb das
rechte Bein wieder an und jetzt zieh die
rechte hüf ein Stückchen höher und
verlager das Gewicht ganz wenig nach
links und Balance zu finden bedeutet
dass du hier in deiner Körpermitte
stabil bist und hier oben bist du ganz
frei du kannst es mal ausprobieren
kannst die Arme bewegen kannst Kreuz
dich bewegen und indem du die rechthüfte
so ganz leicht anhebst nach links
schiebst bist du dann in deiner Balance
angekommen Balance zu finden beweglicher
zu werden das ist auch das Thema in
unserem ganz neuen Buch nie wieder
unbeweglich das kannst du dir jetzt
versandkostenfrei auf unserer Webseite
bestellen hier gibt es ein ähnliches
übungsvideo für dich wir sehen uns
wieder auf der Matte
