【抜け毛対策】今すぐにやめた方がいい！抜け毛が増えてしまう習慣といますぐ出来る対策について表参道美容師が解説します！

これが抜け毛の一番多い原因になってるって言っても過言ではないぐらいです チェキチェキこんにちは お待ちさんのヘアアーティストアヨマルです 今回は抜け毛が増えてしまう習慣についてお伝えしていきます ブラッシングの時に抜け毛が増えた お風呂の排出口に髪の毛が溜まる 朝起きた時枕を見て抜け毛が増えてる このように気になっている方たくさんいるんじゃないですか? 女性の場合抜け毛の原因は 出産過励 頭皮の血行不良 過度なダイエット 頭皮へのダメージ 睡眠不足 薬の副作用 アレルギー こんな風に様々あります また抜け毛を防いだり 髪の成長を促進させたりする働きのある 女性ホルモンの分泌量が減るっていうのも原因になります ただ普通に生活していても 髪は自然に抜けるものです 可能に気にする必要はないんじゃないかなと思いますが それでもねやっぱり不安という方たくさんいらっしゃると思います そして抜け毛といっても 正常な抜け毛と異常な抜け毛が考えられるので 自分の抜け毛のパターンは何なのか そして対策については どうしていくべきか などは把握していて そもないかなと思うので 今回は抜け毛が増えてしまう習慣に まつわるお話をしていきますので ぜひ最後までお付き合いください はいでは早速お伝えしていきます まずは自分の抜け毛のパターンが どういったものなのかについて見ていきましょう 実は正常な抜け毛かどうかは 抜け毛の本数だったり 毛根の形で見上げることができます 髪には毛周期と呼ばれるサイクルがあると言われています 2年から6年かけて髪の毛が成長し 2週間程度で髪の毛の成長が止まり そして3から4ヶ月で自然に抜け落ち しばらくすると再び発毛といった流れですね この時抜ける毛っていうのは問題なくて 健康な人でも1日50本から100本ぐらい 髪の毛抜けます この程度であれば あれちょっとやばいかもっていうレベルじゃなくて 本当にそんな気にかけるレベルでもないってことがほとんどです 数本ついてたりとか散らばってたりしたとしても 正常な範囲内と考えていいんじゃないかなと思います 100本を超えるような抜け毛の場合は 抜け毛が多いっていう認識になります とはいってもね いちいち落ちた髪の毛今日は何本目とか 何本抜けたとかね チェックすることって難しいかなって思うので 感覚的に排水溝に今までより 短時間で髪の毛がすごい量溜まってるなとか 枕に今までよりも圧倒的に抜け毛が増えてるとか 自分ですごいもうこれはめちゃくちゃ増えたなって 認識ができるぐらいで増えたなと感じる方は でさらに抜け毛の毛根の部分チェックしてみましょう 健康な抜け毛として抜けた髪の毛の毛根は 強くて張りがあります 一方異常な抜け毛の毛根は なんか細くて弱々しい毛根になってます また毛根に膨らみがなかったり ギザギザになってる場合は 髪の成長に支障を期待している可能性があります ぜひこのタイミングで自分の抜け毛は どっちのパターンなのかっていうのを 確認してもらえるといいんじゃないかなと思います ではここからは普段の生活の中で 抜け毛が増えてしまう習慣と その対策方法についてお伝えしていきます この普段の習慣って その時の体の影響かなり大きいので ちょっとずつでもいいので 日々改善できるようなことから 取り組んでいただけたらなと思います はいでは早速1つ目です まず1つ目は短い期間でカラーパーマを繰り返すです これはご自宅でのセルフカラーだったり 白髪目だったりリタッチのカラーとかも全部含めます っていうのもパーマ液だったりカラー剤っていう薬品が 頭皮にダメージを蓄積させてしまうからですね 特に白髪が気になる方で 頻繁に根元のリタッチカラーをしている方は 髪のパサつきなどの観点で言えば 根元だけ毎回染めてるっていうことになるので 手先はさほどダメージ気にならないと思うかもしれないんですが 頭皮には薬剤がついてるので 頭皮はダメージ受けてます 十分な期間を空けていれば 比較的問題はないんですが すごい短期間でカラーだったりパーマを繰り返してしまうと それが髪の毛や頭皮に大きく負担をかけてしまう またカラーやパーマのしすぎっていうのは 頭皮もそうなんですけど もちろん髪の毛にもダメージを与えてしまって 髪の毛が弱くなって ちょっとした引っかかりで プチッと切れやすくなったりするので 結果的にね 切れ毛とかにもつながってしまいます ではこの対策っていうのは 1番はもちろんカラーだったりパーマの頻度を控えてもらう っていうのが1番なんですけれども やっぱり見た目だったりおしゃれに気にかけたい方 たくさんいらっしゃるかなって思うので そういった場合はまずカラーの場合は 自分だとちょっと難しくなっちゃうかもしれないんですけど カラーを頭皮にべったりつけないですね で、私自身正直 頭皮がすごく染みやすかったりとか 頭皮がちょっと弱いんですよ 私の頭皮って なので私とかはいつもカラーするときは 根元1ミリくらい開けて ギリギリのところ 頭皮にはつけないけど 根元ギリギリまで塗るっていう塗り方で いつもやってもらってるんですけど このやり方が1番頭皮に負担がかからないかなと思います こうべったり頭皮につけるっていうのが やっぱり頭皮には良くないので なるべくギリギリで 多少ちょっとちょんってついちゃったとしても 本当にちょっとしかつかないので 普通にべったり塗るよりは 頭皮には刺激が少ないかなと思います で、あとはどうしてもやっぱり この見えるところが気になるっていうときは もうその見える部分だけ染めるですね もう頭皮にカラー剤だったり その薬品がつかないっていうことが1番いいので もう見える部分しか塗らない セルフカラーとかは特にそっちの方がいいかなって思います 全体塗るのも難しいですし 一旦の美容師と美容師の間の このつなぎとして 自宅でセルフカラーをするときとかは リタッチのみで本当に見えるところだけ とかの方が 頭皮には負担が少ないかなと思います で、パーマに関しては 頻度を減らすっていうのはもちろんなんですけど ポンポン、ロングヘアの方で 毛先にしかパーマをかけないよっていう方は 特に問題はないです ショートヘアでパーマ巻いて その薬が頭皮に当たるっていうことが良くないので パーマをするときは なるべく頭皮に薬がつかないように やってもらうだったりとか お薬をつける前に しっかりコットンを一枚一枚 引いてもらうだったりとか パーマを巻く前に 保護のスプレーとかもあるんで そういうのをやっておくと だんだん低減できるかなと思うので 特に髪の毛の短い方は限定にはなるんですけど 根元にしっかり薬がつくような もう根元からしっかりパーマをかける方は 担当の美容師さんとかに 頭皮になるべく薬がつかないように やってくださいっていう一言があると だいぶいいかなと思います で、またちょっとカラーの話に戻っちゃうんですけど 白髪とかが気になる方は カラー剤じゃなくて カラートリートメントとかで 髪をぼかして 目立たなくするっていうのも 一つのことかなと思います 薬剤の白髪染とかよりは 白髪染のカラートリートメントの方が 頭皮への負担は軽いと思うので そういったできることからやっていきましょう はい、では次2つ目です 2つ目は髪を洗う際強く洗う これも意外とね 結構当てはまるって方いるんじゃないですか で、この強く洗う以外にも シャンプーの時のお風呂の中での行動が 抜け毛に結構つながるっていうお話していくので 飛ばさずに聞いていってくださいね で、まずは髪を強く洗うについてなんですけど こうやって爪を立てて ガシガシ洗うのはNGです もうね、絶対ダメ 髪は生え変わりがあるって 最初にお伝えしたと思うんですけど 抜ける髪もあれば 生えたての髪の毛もあるんですね その生えたての髪って 大人の髪でも 赤ちゃんの髪みたいに とっても抜けやすくデリケートなんです そんな赤ちゃんの髪の毛を ゴシゴシ洗ってしまうと せっかく生えてきたのに抜けてしまって 生えてくる髪の毛と 抜ける髪の毛のバランスが 合わなくなってきます で、あとは最近シャンプーの時に シャンプーブラシを使うって方も増えたと思います それ自体はね、もちろん全然いいんですけど シャンプーブラシで洗う時に この先端部分でも グリグリグリグリって 力を入れながら洗うって方は 注意してくださいね 結構あの、シャンプーブラシって 力入れなくてもしっかり洗えるので まぁね、しっかり洗うのって気持ちいいからね やりたくなるのは分かるんですけど 使う際は力加減注意してください あとは、あの シャンプーブラシを清潔に保つっていうのも すごく大事です シャンプーブラシ使った後は 風通しのいいところで しっかりと乾かすなどして シャンプーブラシを清潔に保つようにしてください はい、そして3つ目なんですが これもお風呂の中での行動に含まれるんですけど 熱いシャワーで洗うです 実はこれね、めちゃくちゃあるあるで これが抜け毛の一番多い原因になってるって 言っても過言ではないぐらいです 特に今とかね、ちょっと寒くなってきましたけど 寒い時期って 厚めのね、お湯のシャワーでこう ガーってやりたくなりますよね 分かる、めっちゃ分かる 最近寒いもん でもね、あれ実は 頭皮には良くないです なぜ良くないかっていうと 熱いシャワーっていうのは 頭皮の脂をかなり落としてしまうんですね さらにそこにシャンプーをするってなると 頭皮に必要な脂までも落としてしまうんで そうなると頭皮が乾燥して 抜けや痒みの原因になってしまったり 頭皮に脂が足りてないせいで 紫外線の影響などを受けやすく 抜け毛の原因になってしまいます 特にこの寒い時期って 厚めの43度とか44度とかで もうね、体も頭も一気に洗いますって方 多くなっちゃうかなって思うんですけど お湯の温度は高くても もう本当に40度? できれば39度とか それぐらいの前後が良いかなと思います 普段から熱いシャワーで洗っちゃってるって方 ぜひ今日のシャワーから 温度を見直してみてください これについてはね 本当に私のお父さんに言いました 私のお父さんはあのー このね、動画を見てくださる方は ご存知かもしれないんですけど 私がよく言ってて あのー めちゃくちゃおハゲちゃんなんですね 逆にいじれるレベルのおハゲちゃん 今ちょっと頑張って いろいろね、やってて 髪だけちょっとずつ今生えてきてるんですけど 私のお父さんは熱いお湯が好きで もう45度とかで非力で浴びるんですよ もうお風呂から出てきた時 体真っ赤っ赤で もう大丈夫か?いくらい これ、誰が見てもこの人 めちゃめちゃ熱湯でシャワー浴びてるやん っていうくらいの熱い温度でね 浴びてくるんで 本当にお父さんに言いたいですね はい、脱水しました で、まあ習慣としては 今お伝えした3点が挙げられるんですけど ここからは 抜け毛に効果的な対策についても お伝えしようと思います まずは頭皮マッサージですね 頭皮の血流を改善することで 濃厚に栄養を届け 健康な髪を育てることができます 抜け毛対策だけでなく 薄毛や白髪予防 頭皮の凝りがほぐれてリラックスできる リフトアップ効果 顔の血色が良くなる 肩こりが柔らかい 筋肉の緊張からくる 頭痛を防いでくれたりする効果 夜の入浴時だったり 寝る前に行えば 深い睡眠に入りやすくなる フェイスラインのたるみ改善 目がぱっちりするなどなど 頭皮マッサージには 嬉しい効果がたくさんです 詳しいやり方については こちらの動画で説明しておりますので ぜひ気になった方は見てみてください ぜひね、今日からでも一緒に取り組んでいきましょう 他に効果的な対策としては 体の内側からのアプローチも効果的かなと思います 食べ抜けは主にケラチンという タンパク質からできていて 材料となるタンパク質は 食事で摂ったり 手軽に摂取できるプロテインもおすすめです また、髪の発育や成長には ミネラルやビタミン類などの栄養素も必要です ミネラルが豊富な食品はこちらです 牡蠣はアエンの宝庫です 特に生牡蠣は吸収率も高い レバーもアエンが豊富ですが 調理法によっては ビタミンAを過剰摂取してしまうこともあるので 注意が必要です 鉄はビタミンCと一緒に摂ると 吸収率が安定します そしてカルシウムは骨の健康にも大切ですが 髪の毛の健康にも欠かせません そしてビタミンが豊富な食材はこちらです ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に役立ち 頭皮の環境を整えてくれます ビタミンCは ホラーゲンの生成を助ける働きがあって 髪の毛に針やコシを与えます あとは鉄の吸収を助ける効果もあります ビタミンEは抗酸化作用があって 髪の毛の酸化を防いでくれます ビタミンB群は 髪の毛の代謝を促進してくれて 健康な髪の毛を育てるのに必要です 抜け毛に効果的なだけでなく 健康な髪を育てる上で とっても大切なおすすめの食品になるので ぜひ取り入れてみることをおすすめします はい、というわけで今回は 抜け毛が増えてしまう習慣と そして対策についての紹介でした ぜひ参考にしていただけると嬉しいです また私の公式LINEのお友達追加もお願いします 追加特典として期間限定で5つの限定動画と 私が出版した作品の一部を無料プレゼントしています お友達追加方法は概要欄のリンクからか もしくは固定コメントのリンクから追加することができます その機会にぜひLINEのお友達追加をお願いします はい、ではまた次の動画でお会いしましょう じゃあねー