В 82 года сохраняет молодость. Секреты здоровья и жизни Джуди Шейндлин

Это видео посвящено невероятной Джуди Шейндлин, которая в свои 82 года остаётся энергичной, бодрой и полной сил. Она родилась 21 октября 1942 года и на момент создания видео ей исполнилось 82 года. Джуди замужем за Джерри, у них 5 детей и 13 внуков. И вот ее несколько секретов. Правило 1: Активная физическая жизнь Джуди предпочитает ходьбу на беговой дорожке, тренировки с лёгкими весами и растяжку. Каждое утро вместе с мужем Джерри, которому сейчас 90 лет, они тренируются дома по 60-90 минут. Она считает, что фитнес не только укрепляет тело, но и поддерживает ментальное здоровье. На беговой дорожке она проходит 5 километров в день. Тренировки с лёгкими весами помогают Джуди сохранять мышечную массу и хорошую осанку. Это особенно важно с возрастом, когда мышцы теряют тонус, а неправильная осанка может вызвать боли и дискомфорт. Интересный факт: она предпочитает заниматься дома, без личного тренера, чтобы двигаться в своём ритме. Джуди уверена, что физическая активность важна для сохранения независимости в пожилом возрасте. Она говорит: "Если ваш разум в отличной форме, но тело ослабло, рано или поздно слабое звено потянет вас вниз." Правило 2: Питание как ключ к долголетию Рацион Джуди основан на принципах средиземноморской диеты. Она предпочитает блюда, богатые овощами, цельными злаками, оливковым маслом, рыбой и орехами. Она заботится о балансе в питании, отдавая предпочтение небольшим порциям и свежим органическим продуктам из собственного огорода. Её любимые продукты — лосось и авокадо. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга, а авокадо — это источник полезных жиров и витаминов. Женщина избегает насыщенных жиров, содержащихся в беконе, сливочном масле и жирных сырах. Они по её мнению могут повышать уровень холестерина. Особую роль в питании судьи играют овощи. У Джуди есть собственный огород, где она выращивает органические продукты. Этот процесс не только обеспечивает её свежими и натуральными овощами, но и помогает снимать стресс. Учёные доказали, что садоводство улучшает настроение, снижает уровень стресса и даже поддерживает когнитивные способности. Иногда Джуди позволяет себе вкусно поужинать в любимых итальянских и французских ресторанах. Но даже там она выбирает лёгкие и полезные блюда, такие как свежие салаты. Правило 3: Психическое здоровье Молодость Джуди — это не только про тело, но и про душу. Она активно развивает ум, остаётся вовлечённой в свою работу и находит радость в простых вещах. Свою телевизионную карьеру она начала в 52 года, что доказывает: никогда не поздно следовать своим мечтам. Джуди убеждена, что нельзя полагаться только на внешность, нужно постоянно учиться, быть любопытным и умным. Правило 4: Семья и любовь Секрет долголетия Джуди — её крепкая связь с мужем. Со своим супругом Джерри она в браке почти 50 лет. Джуди считает, что забота о себе помогает сохранить любовь и страсть в отношениях. Она уверена: "Быть в форме — это способ показать заботу о своём партнёре. Если вы здоровы, вы сможете наслаждаться жизнью вместе гораздо дольше." Несмотря на свою строгую натуру судьи, дома с мужем и внуками она раскрывает свою мягкую сторону. Правило 5: Баланс и дисциплина Секрет Джуди — в умеренности. Она знает, что важна не только физическая активность и правильное питание, но и баланс между работой и отдыхом. Она остаётся активной, но не забывает наслаждаться жизнью: прогулки, время с семьёй, ужины с друзьями — всё это важно для гармонии. А вот относительно бьюти процедур, у неё все очень просто. Она может позволить себе регулярные сеансы массажа лица, лёгкие пилинги и уходовые процедуры, чтобы поддерживать кожу в тонусе. Джуди предпочитает натуральный макияж и избегает перегрузки кожи тяжёлыми средствами. Использует качественный увлажняющий крем с антиэйдж-компонентами (ретинол, гиалуроновая кислота). Судья Джуди Шейндлин — яркий пример того, как простые правила помогают сохранять молодость и энергию даже в пожилом возрасте. А что вы думаете о правилах Джуди, не стесняйтесь оставить комментарий.