BÁC SĨ MÁCH MỖI NGÀY NẤU TÁO ĐỎ CÙNG THỨ NÀ, NGỦ NGON TỚI SÁNG, BỔ HƠN SÚP YẾN

Về già, cứ uống táo đỏ cùng thứ này tốt gấp vạn lần thuốc bổ đắt tiền, ngủ ngon tới sáng, tinh thần minh mẫn, tim mạch khỏe mạnh, ung thư nghe thấy khiếp sợ tránh xa. Mến chào quý cô chú anh chị và các bạn, quay trở lại kênh Handmade Vien. Bạn biết không, giấc ngủ cũng rất quan trọng giống như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Giấc ngủ rất quan trọng đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi sự thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến một số khía cạnh của chức năng não với mức độ tương đương như nhiễm độc rượu. Mặt khác, các kỹ năng giải quyết vấn đề và hiệu suất nhớ của trẻ em hay người già được chứng minh là có sự cải thiện khi bạn ngủ đủ giấc. Về già, cứ uống táo đỏ cùng với thứ này tốt gấp vạn lần thuốc bổ đắt tiền, ngủ ngon tới sáng, tinh thần minh mẫn. Vậy cụ thể cách làm thức uống này như thế nào, công dụng của nó với sức khỏe ra sao thì mời bạn cùng theo dõi trong chương trình ngày hôm nay. Nguyên liệu đầu tiên mình cần chuẩn bị cho công thức này chính là táo đỏ hay còn gọi là táo tàu. Đây là loại táo được trồng khá phổ biến không chỉ ở Trung Quốc mà còn có cả ở Việt Nam, Hàn Quốc. Táo đỏ thường được lựa chọn là nguyên liệu dùng để chế biến các món ăn bồi bổ sức khỏe như là hầm xâm, hầm thuốc bắc, gà tần. Hơn nữa nó còn được kết hợp chung với một số nguyên liệu khác như là kỷ tử để làm ra các loại thanh trà. Trong táo đỏ có chứa ít calor nhưng lại giàu chất sơ, khoáng chất và vitamin. Táo đỏ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chẳng hạn như là hỗ trợ điều trị mất ngủ. Táo đỏ thường được sử dụng trong nhiều bài thuốc trị chứng mất ngủ trong đông y. Từ các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng đã chứng minh các chất phenonic và flavonoid của táo đỏ có thể làm dịu hệ thần kinh. Cho nên chúng có tác dụng như một loại thuốc giúp an thần tự nhiên, do đó khi bạn ăn táo đỏ thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Saponin và flavonoid cũng như polysaccharides có trong táo đỏ cũng đã được chứng minh có tác dụng an thần. Một tách trà táo đỏ được sử dụng trước khi ngủ có thể giúp cho bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn. Và để ngủ ngon hơn bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại hoa quả chẳng hạn như chuối, đậu nành, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt hay rau riếp cá. Táo đỏ còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất của táo đỏ có thể cải thiện trí nhớ và giúp bảo vệ các tế bào não. Quả táo đỏ còn được cho là thúc đẩy trí nhớ. Những tác dụng này của táo đỏ là nhờ vào hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, chống lại stress oxy hóa gây hại cho não. Và đây cũng là một trong những loại quả giúp bạn hỗ trợ điều trị chứng mất trí nhớ hay còn gọi là bệnh Alzheimer ở người già. Đây cũng là loại thực phẩm hỗ trợ tim và giúp cho huyết áp được ổn định. Táo đỏ hay còn gọi là táo tàu cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của tim và mạch máu. Trong táo đỏ có chứa nhiều cali, măng gan và chất chống oxy hóa. Cali trong táo đỏ giúp cho mạch máu được thư giãn. Hàm lượng măng gan có trong táo đỏ đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Các chất chống oxy hóa như flavonoid, polysaccharide, chitopenoid giúp hỗ trợ tim mạch và tăng cường trao đổi chất. Và đây là toàn bộ phần táo đỏ mình có, mình sẽ để sang một bên nhé. Tiếp theo thì mình sẽ chuẩn bị thêm tâm sen. Các bạn đã bao giờ thử loại trà nào từ tâm sen chưa? Đây là một sản phẩm tự nhiên được mệnh danh là nữ hoàng hồi sinh cho giấc ngủ đó ạ. Do trong tâm sen có chứa các hoạt chất gồm eparazine và alkaloid như nilumbine, nuciferin, disidine. Nuciferin thì có tác dụng kéo dài giấc ngủ, còn nilumbine có tác dụng chấn tĩnh, an thần, làm mình rục tính. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy dịch chết từ tâm sen có tác dụng là cường tim và làm hạ huyết áp. Tâm sen còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ điều trị tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Tâm sen có tác dụng hạ huyết áp nhờ vào việc làm dãn cơ chân thành mạch. Tâm sen còn giúp bạn phòng ngừa rối loạn nhịp tim, chống oxy hóa, cải thiện thiếu máu cơ tim, cải thiện lưu thông tuần hoàn, động mạch vành. Vì vậy mà tâm sen có tác dụng rất tốt đối với những người bị tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Không những vậy nó còn giúp bạn hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. Đây là một trong những loại trà mà người bệnh tiểu đường, ngan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ đều có thể sử dụng được. Do tâm sen có chứa hỏa chất alkaloid giúp giảm thiểu sự gia tăng gluco sau bữa ăn. Với công thức này mình sẽ sử dụng 1g tâm sen. Bạn cũng có thể sử dụng nhiều hơn nhưng không quá 3g tâm sen trên 1 ngày. Bạn hãy cho toàn bộ nguyên liệu vào cốc để pha trà. Thêm vào đó là 200ml nước nóng 80 độ. Nhiệt độ pha trà cũng rất quan trọng quyết định đến độ ngon của trà. Đây là nhiệt độ rất lý tưởng để kích hoạt các dưỡng chất acid amine và các hương vị hợp chất có chứa trong 2 nguyên liệu này. Giúp cho trà có vị và mùi thơm hấp dẫn. Sau khi các bạn thêm nước và ủ được 10 phút như thế này, bây giờ các bạn hãy sử dụng nó nhé. Trà uống ngon nhất là trong 1 giờ sau khi pha. Ngoài thời gian đó thì uống trà sẽ có vị đắng nhiều. Các bạn nên lưu ý để sử dụng cho phù hợp. Tác dụng tiềm năng của loại trà này là khả năng chống ung thư, hỗ trợ người bệnh thận, làm giảm táo bón mãn tính, phòng ngừa bệnh Alzheimer, kháng khuẩn, chống viêm. Tuy có rất nhiều những giá trị có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên khi sử dụng loại trà này bạn cũng cần một vài lưu ý. Và một số đối tượng không nên sử dụng loại trà này. Thứ nhất, những người đang dùng thuốc chống trầm cảm, Velafaxine hoặc các chất ức chế tái hấp thu, Serotonin, Nopiprene khác, táo đỏ có thể tương tác với những thành phần của các loại thuốc này. Thứ hai, đó là những người đang sử dụng các loại thuốc chỉ có dật, Bạn nghĩ sao về loại trà này? Và bạn thường hay sử dụng táo đỏ theo cách như thế nào? Hãy để lại ý kiến của bạn ở phía dưới phần bình luận để mọi người cùng được biết nhé. Nếu các bạn thấy video này hữu ích, chia sẻ nó tới người thân, bạn bè để mọi người cùng được sử dụng nhé. Nếu các bạn yêu thích Handmade VN, các bạn cũng có thể gửi tặng ekip thực hiện một ly cà phê Video này chia sẻ tới bạn 2 phương pháp tự nhiên giúp bạn điều trị chứng đau dạ dày, viêm lết đại tràng, viêm ruột rất hiệu quả. Đau dạ dày chính là tình trạng dạ dày bị tổn thương, chủ yếu là do bị viêm lết. Những ai đang bị đau dạ dày sẽ thường cảm thấy đau âm ỉ, khó chịu vô cùng. Và khi bạn ăn quá no hoặc quá đói đều có thể bị đau. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau dạ dày, hay gặp nhất đó chính là do vi khuẩn HP, hoặc là do sử dụng các loại thuốc chống viêm như non steroid, dùng aspirin, do viêm cấp tính, niêm mảng dạ dày đại tràng, hay các khối ưu ác tính tại thực quản dạ dày, trừng khó tiêu, thói quen ăn uống thiếu khoa học. Các bạn hãy theo dõi video này từ đầu đến cuối và cùng mình kiên trì để đạt được kết quả như mong muốn. Có rất nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe sẽ chia sẻ tới bạn. Và bây giờ chúng ta cùng thực hiện. Nguyên liệu ngày hôm nay mình sẽ sử dụng đó chính là rau mùi tàu. Bạn có thể sử dụng cả phần rễ và phần hoa của cây mùi tàu giống như mình, nếu như các bạn trồng được. Còn nếu không thì các bạn có thể sử dụng phần lá của nó, mua ở ngoài chợ hoặc là siêu thị có bán rất nhiều. Theo y học của truyền thì mùi tàu có tác dụng tiện kỳ, sơ phong, thanh nhiệt, hành khí, tiêu thủng, giảm đau, thông khí, giải nhiệt, giải độc, kích thích khả năng tiêu hóa, khử mùi hôi. Mùi tàu thì thành phần chủ yếu của nó chính là tinh dầu, đồng thời nó có một số loại vitamin và khoáng chất như là vitamin A, vitamin B1, B2, các chất khoáng như là calcium, phosphorus, đều là những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Đặc biệt thành phần trong mùi tàu đó chính là tinh dầu, đặc biệt trong mùi tàu có chứa một lượng lớn vitamin A, có tác dụng trực tiếp đến các thế bào bạch đầu, từ đó tăng hiệu quả bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhiên gây hạn. Bạn sẽ rửa sạch phần mùi tàu này đi nhé. Thành phần chính của mùi tàu đó chính là tinh dầu mình muốn nhắc tới, nó có đặc tính kháng sưng, viêm, hỗ trợ điều trị viêm nét dạ dày và sưng viêm đường ruột. Với hàm lượng các chất chống oxy hóa là như là Mùi tàu rất giàu acid folic và vitamin B, nó giúp ổn định sức khỏe. Đồng thời thì acid folic còn có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Phần lá của mùi tàu này mình sẽ để riêng, còn phần gốc và phần hoa mình sẽ để làm trà. Phần lá của mùi tàu các bạn hãy cắt thành những đoạn nhỏ. Theo các chuyên gia y tế thì hầu hết những người bị đau dạ dày sẽ xuất hiện các dấu hiệu điển hình kèm theo như sau Đau bụng ở vùng thượng vị, ợ chua, ợ nóng, ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu, đại tiện da máu, buồn nôn hoặc nôn mửa. Các bạn hãy kiểm tra xem mình có những dấu hiệu như vậy không nhé. Công thức này sẽ cần sử dụng 20g lá mùi tàu. Bạn cho toàn bộ phần lá này vào máy xay và thêm vào đó là 200ml nước. Bật máy và xay thật nguyễn. Thức uống này sẽ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng như hàm lượng tinh dầu rất dồi dào. Nó làm một cách rất đơn giản giúp bạn chữa lành những tổn thương, viêm lết và sưng đau ở dạ dày, đại tràng hay đường ruột. Đồng thời nó cũng rất hữu ích với những ai đang mắc các chứng bệnh như là hỗ trợ chữa đầy hơi, giảm khó tiêu, hỗ trợ điều trị một số bệnh da lĩa như là mụn nhọc, mẩn ngứa hay là nám, kích thích sự bài tiết của thận, đồng thời hạ nồng độ cholesterol trong máu, điều trị ho có đờm, cảm mạo, cúm và sốt nhẹ, hỗ trợ làm giảm các cảm giác nóng rát như là đau ở mắt, hỗ trợ việc trao đổi chất trong cơ thể. Sau khi xay xong như thế này thì các bạn hãy cho vào một cái rây lọc để lọc bỏ phần bã. Nếu như đã uống quen rồi thì các bạn có thể uống nguyên cả phần bã cũng được. Nó bổ sung chất sơ rất hữu ích cho cơ thể. Và đây là toàn bộ phần nước mình có. Mình sẽ để sang một bên nhé. Công thức tiếp theo mình sẽ chia sẻ tới bạn ngay bây giờ sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và đào thải các độc tố trong cơ thể rất hiệu quả. Bạn cho toàn bộ phần gốc và phần hoa của lá mùi tàu vào nồi như thế này. Và bây giờ hãy chuẩn bị thêm một miếng gừng. Mình sẽ cần 7g gừng cho công thức này. Các bạn cạo riêng phần vỏ gừng ra nhé. Gừng có đặc tính chống co thắt do gừng có chứa từ hơn 60 hóa chất thực vật và hơn 30 acid amine, hơn 500 enzyme và cozyme cùng hoạt động làm xoa dịu các phản ứng ở trong dạ dày. Nó giúp cho dạ dày của bạn được dễ chịu và thành thơi hơn. Không những vậy, gừng còn là một thực phẩm giúp bạn giảm căng thẳng, tái tạo DNA, tăng cường khả năng sản xuất vitamin B12 cho cơ thể. Bạn sẽ sử dụng một cái nạo và nạo phần gừng này ra nhé. Bạn biết không, trong những năm gần đây thì số lượng người mắc bệnh đau dạ dày càng có chiều hướng gia tăng và đau dạ dày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Và đây là toàn bộ phần gừng mình có. Mình sẽ cho toàn bộ phần gừng này vào nồi, thêm vào đó là 1 lít nước. Bây giờ các bạn hãy bật bếp và đun trong khoảng thời gian 15 phút tính từ lúc nước sôi. Rau mùi tàu không chỉ được sử dụng để làm rau gia vị trong bữa ăn hàng ngày mà nó còn được sử dụng làm vị thuốc trong việc điều trị nhiều bệnh. Rau mùi tàu thì bạn có thể sử dụng được cả ở dạng tươi và dạng khô nên nếu như không có thì các bạn có thể mua khô về sử dụng dân đều được. Bên cạnh các tác dụng hữu ích trong việc điều trị bệnh đau dạ dày, đại tràng, viêm đường ruột thì nó còn được sử dụng trong điều trị chứng hôi miệng, trị nám da, rối loạn tiêu hóa, trị mụn, mẩn đỏ trẻ em, mụn bọc, mụn trựng cá. Với những ai đang bị mụn bọc hay là mụn ẩn thì các bạn chỉ cần dã nhuyễn phần mùi tàu như thế này sau đó đắp lên phần mụn trong thời gian 30 phút. Sau khi phần trà mình đã nấu được 15 phút, bây giờ mình sẽ lọc riêng phần nước. Và bây giờ thì mình sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng nhé. Nước mùi tàu tươi như thế này các bạn có thể uống 1 ly vào buổi sáng khi vừa mới thức dậy, sử dụng liên tục trong 7 ngày, nghỉ 3 ngày và áp dụng cho đến khi tình trạng đau nhất, dạ dày của bạn đỡ hẳn. Trà mùi tàu được sử dụng thay cho nước lọc hàng ngày. Thức uống này có mùi rất dễ chịu, nhẹ nhàng và nó phù hợp với hầu hết mọi người trừ những ai đang bị hen phế quản hoặc bị viêm phổi mẵn tính. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì về cách làm và cách sử dụng hãy để lại ý kiến của mình ở phần bình luận. Rất vui khi được giải đáp các thắc mắc đó của bạn. Mình chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe. Nếu bạn thấy video này hữu ích với bạn và gia đình hãy bấm vào nút like và nút đăng ký để ủng hộ kênh tiếp tục phát triển. Bấm vào quả chuông để nhận thông báo về video mới nhất. Hẹn gặp lại các bạn trong các video kế tiếp. Chào các bạn quay trở lại kênh HandmadeVN mình chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe và an lành. Vitamin B12 là một loại vitamin có vai trò rất quan trọng với hệ thần kinh giúp cấu tạo nên dây thần kinh mà cụ thể là bao-melin. Nếu nồng độ vitamin B12 không đủ sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm chức năng thần kinh. Ngoài ra đây cũng là một trong những loại vitamin có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tiếm mạch. Video ngày hôm nay sẽ khám phá 7 điều đáng kinh ngạc từ thực phẩm giàu vitamin B12 nó sẽ giúp cho bạn loại bỏ mệt mỏi và sương bổ não mãi mãi. 7 loại thực phẩm rất giàu vitamin B12 rất đơn giản dễ kiếm mà các bạn có thể bổ sung vào cho cơ thể giúp cho bạn loại bỏ được sự mệt mỏi và chứng bệnh sương bổ não. Thứ nhất đó chính là nghêu nghêu là một loại động vật có vỏ thuộc loài nguyễn thể thành phần dinh dưỡng của nó có chứa nhiều protein nạc và vitamin B12 vitamin B12 là một thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong các loại động vật có vỏ như là nghêu nghêu có chứa lượng vitamin B12 rất cao bạn có thể nhận được hơn 7000% vitamin B12 mà cơ thể cần hàng ngày chỉ trong 20 con nghêu nhỏ nghêu nguyên con cũng cung cấp một lượng lớn chất sắt gần 200% lượng sắt mà cơ thể các bạn cần hàng ngày trong một khẩu phần ăn 100 gram hơn thế nữa nước dùng nghêu cũng có chứa tới từ 113 đến 588% lượng vitamin B12 mà cơ thể cần hàng ngày trong mỗi 100 gram nước dùng không những vậy đây còn là một trong những loại thực phẩm có chứa rất nhiều các khoáng chất cần thiết thiết yếu giúp cho cơ thể đặc biệt đó chính là khả năng vận chuyển oxy khắp cơ thể và nó giữ cho bạn tràn đầy năng lượng nghêu được biết đến là một trong những nguồn rất giàu các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại đối với nghêu thì bạn có thể nấu thành một vài món canh hay là món nướng vừa mát vừa bổ dưỡng lại rất dễ làm và thời gian nấu nướng thì cực kỳ tiết kiệm bạn hay làm món nào với món ăn này? loại thực phẩm thứ 2 mình muốn chia sẻ với các bạn ở đây đó chính là gan động vật gan và thận từ động vật rất giàu vitamin B12 một khẩu phần ăn gan từ 100g cung cấp 3.571% lượng vitamin B12 mà cơ thể cần hàng ngày ngoài ra gan còn rất giàu các chất dinh dưỡng khác chẳng hạn như là đồng, selen, vitamin A, vitamin B2 không những vậy những loại thực phẩm như là thận của các loại động vật như thế này cũng có chứa rất nhiều vitamin nhóm B như là vitamin B2 và selen tiếp theo mình muốn nhắc đến đây đó chính là một món ăn thuần chay rất tuyệt vời và cực kỳ thân thiện với chúng ta đặc biệt nó rất giàu vitamin B12 đó chính là nấm hương nấm hương là một trong số ít các loại thực phẩm có từ thực vật mà chứa nhiều vitamin B12 bạn có thể thêm 50g nấm hương vào bữa ăn như là bữa trưa hoặc bữa tối của mình để đáp ứng được lượng vitamin B12 mà cơ thể cần hàng ngày nấm hương là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng với nhiều loại vitamin và khoáng chất đặc biệt nấm hương rất giàu vitamin B12 nó thích hợp để được thêm vài chế độ ăn chay ngoài ra thì nấm hương còn rất giàu chất sơ, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngửa ung thư và tăng cường sức khỏe tim mạnh một món ăn nữa cũng là một trong những món ăn rất giàu vitamin B12 mà bạn có thể bổ sung vào cuộc sống hàng ngày của mình sản phẩm thứ tư là trứng gà 2 lượng vitamin B12 trong trứng là vô cùng nhiều một trong những món ăn sáng chủ yếu và nó là một trong các lý do rất chính đáng nó là một nguồn hoàn chỉnh tuyệt vời protein và vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 và vitamin B12 chỉ với 2 quả trứng lớn 100g sẽ cung cấp 46% vitamin B12 và 39% giá trị hàng ngày cho vitamin B2 bạn có biết rằng lòng đỏ trứng gà có hàm lượng vitamin B12 cao hơn so với lòng trắng của chúng hay không vì vậy nên ăn cả quả trứng thay vì chỉ ăn lòng trắng mà loại bỏ lòng đỏ đi nhé ngoài việc tăng cường vitamin B12 bạn cũng sẽ nhận được một lượng lớn vitamin D rất lành mạnh khi bạn thưởng thức trứng và tiếp theo trong danh sách ngày hôm nay đó chính là củ dền các bạn đã sử dụng loại củ này bao giờ chưa mình thì hay sử dụng làm các loại nước ép hoặc là súp củ dền thì không chỉ giàu các chất sắt mà nó còn rất giàu vitamin B12 vì vậy thêm củ dền và chế độ ăn uống hàng ngày của những người ăn chay sẽ giúp ngăn ngửa tình trạng thiếu máu dẫn đến mệt mỏi chóng mặt và đau đầu ngoài ra thì củ dền còn có chứa rất nhiều các loại vitamin như là vitamin A, vitamin B1 vitamin B2, vitamin B6 canxi, maze đồng, fosfor và chất sơ giúp cải thiện phóc giáng và tăng cường sức khỏe của tim mạch bạn có thể làm một ly nước ép củ dền trong những ngày hè nắng nóng như thế này và nhận chọn vẹn được phần dưỡng chất mà loại củ này có uống nước ép là một trong những cách mà bạn có thể bùi sung dưỡng chất tuyệt vời nhất cho sức khỏe bạn có thích ăn cá hay không đây cũng là một trong những loại thực phẩm rất giàu vitamin B12 hôm nay thì mình muốn giới thiệu tới các bạn đó chính là cá hổi cá hổi là một loại thực phẩm khá nhiều người biết đến vì nó có chứa lượng lớn acid béo omega 3 phong phú với hàm động cao, tuy nhiên nó cũng là một loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin B12 rất tuyệt vời trong 178 gram cá hổi phi lê sẽ cung cấp 208% vitamin B12 giá trị hằng ngày đồng thời với lượng này nó cũng cung cấp tới 4123mg acid béo omega 3 cá hổi nó còn cung cấp một lượng protein rất đáng kể chất béo được biết đến để giúp làm giảm viêm trong cơ thể và góp phần cải thiện sức khỏe của tim mạch bằng cách thêm cá hổi vào các món ăn của bạn trong chế độ ăn kiêng không chỉ tăng cường vitamin B12 mà nó còn hỗ trợ việc bảo vệ sức khỏe tổng thể một loại đồ uống nữa cũng rất giàu vitamin B12 đó chính là sữa và phô mai sữa và các chế phẩm từ sữa như là sữa chua hay là phô mai thì không chỉ giàu protein mà nó còn chứa rất nhiều vitamin khoáng chất, trong đó có vitamin B12 khoảng 240ml sữa nguyên chất sẽ cung cấp 46% lượng vitamin B12 mà cơ thể các bạn cần hằng ngày và trong 22g phô mai thì sẽ chữa 28% lượng vitamin B12 khuyến nghị hằng ngày vitamin B12 là một trong những dưỡng chất rất quan trọng mà cơ thể cần cho nhiều chức năng thiết yếu nó có thể được tìm thấy với số lượng lớn trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật như mình đã chia sẻ ở phía trên vitamin B12 như mình vừa mới chia sẻ nó chính là một thành phần rất quan trọng để tạo nên dây thẩn kinh đặc biệt là nó rất quan trọng với chức năng não và sức khỏe tổng thể nếu bạn không cung cấp đủ vitamin B12 sẽ dẫn đến sự thiếu hụt vitamin này cho cơ thể từ đó dẫn đến những mệt mỏi, suy nhược thẩn kinh và các vấn đề liên quan đến trí nhớ thậm chí là thay đổi tâm trạng nhưng các bạn cũng đừng quá lo lắng vì video ngày hôm nay sẽ chia sẻ tới bạn để tăng lượng vitamin giữ chữ và ngăn ngừa thiếu hụt thì các bạn nên ăn đầy đủ những thực phẩm mà mình đã chia sẻ nó sẽ giúp bạn cải thiện rất đáng kể sức khỏe tổng thể nó giúp bạn nói lời tạm biệt với sự mệt mỏi và sưng một não mãi mãi cũng như giúp cho hệ thẩn kinh được khỏe mạnh vậy thì bạn còn chờ gì nữa mà không sử dụng nó ngay bây giờ hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thế này cho cuộc sống của cả gia đình bạn đã, đang và sử dụng thường xuyên loại thực phẩm nào trong 7 loại trên và bạn thích sử dụng loại nào nhất hãy để lại ý kiến của bạn ở phía cuối của phần bình luận của video này nhé mình thì thích sử dụng nước ép cù dền canh nấm và trứng ốp la còn các bạn thì sao quý vị thân mến, trứng gà khá hữu ích trong cuộc sống và điều đó cũng bao gồm việc cung cấp cho bạn một số các lợi ích về sức khỏe rất đáng kinh ngạc nếu bạn đã sẵn sàng tìm hiểu xem ngày hôm nay ăn gì hay chỉ cần một quả trứng luộc mỗi ngày là đủ vậy cụ thể, ăn trứng gà có tác dụng gì chế biến món ăn đó ra sao để tốt nhất cho sức khỏe thì mời bạn cùng HandmadeVN chiêm nghiệm trong video ngày hôm nay thứ nhất, trứng gà cung cấp rất nhiều các dưỡng chất tốt cho sức khỏe theo Healthy Life, mỗi quả trứng gà có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh như là protein, chất béo lành mạnh calories, vitamina, folate vitamin B5 vitamin B12 vitamin B2, phosphorus, selen ngoài ra thì mỗi quả trứng gà còn có chứa một đựng lớn vitamin D, vitamin E vitamin K, vitamin B6 canxi và kem trên thực tế thì trứng được xem như một loại thực phẩm rất hoàn hảo vì chúng cung cấp gần như đầy đủ mọi nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể của bạn trứng gà là một trong các siêu thực phẩm vì nó chứa hầu hết mọi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thứ hai, trứng gà có chứa hàm lượng collagen cao nhưng không ảnh hưởng đến collagen trong máu có phải bạn đang nghĩ rằng trứng có chứa đầy collagen xấu trung bình mỗi quả trứng gà chứa khoảng 212mg collagen con số này chiếm hơn một nửa khuyến cáo tiêu thụ hàng ngày theo các chuyên gia dinh dưỡng collagen trong chế độ ăn mỗi ngày hiếm khi làm tăng nồng độ collagen trong máu điều này được lý giải do lá gan có nhiệm vụ điều tiết collagen ở điều kiện bình thường nếu như bạn tiêu thụ nhiều collagen từ thực phẩm gan chỉ cần tạo ra ít collagen hơn để cân bằng các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng trứng gà không có hại như bạn đã từng nghĩ trứng có chứa collagen nhưng chúng cũng không có phosphatid và acid omega 3 cả hai đều thực sự cân bằng nó giúp bạn làm giảm collagen xấu vấn đề làm tăng collagen xấu chỉ xảy ra khi bạn chiên trứng trong quá nhiều dầu ăn và sẽ tốt hơn rất nhiều nếu như bạn làm món trứng luộc bây giờ thì mối lo ngại về collagen đã được giải quyết rồi đúng không nào tuy nhiên thì phản ứng của cơ thể từ người với việc ăn trứng không giống nhau một cuộc thí nghiệm được tiến hành để theo dõi mức độ collagen ở trong máu sau khi ăn trứng cho thấy 70% người tham gia thí nghiệm không tăng collagen trong khi đó thì có 30% số người còn lại có biểu hiện tăng nhẹ collagen sau khi ăn trứng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng những người bị dối loạn di truyền hoặc người có một biến thể gen nào đó thì nên hạn chế hoặc tránh ăn trứng gà dù trứng gà có hàm lượng collagen cao nhưng khi bạn ăn trứng thì không gây ảnh hưởng xấu đến collagen ở trong máu với đa số mọi người thứ 3 đó là trứng gà giúp bạn làm tăng collagen tốt HDL những người có mức HDL cao thường có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch đột quỵ và các vấn đề về tim mạch khác ăn trứng gà là một cách rất tuyệt vời để tăng collagen HDL thông tin từ Healthline cho biết kết quả của một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày trong 6 tuần đã tăng collagen HDL lên 10% so với trước kia thường xuyên sử dụng trứng gà sẽ giúp bạn làm tăng mức collagen tốt từ đó giảm thiểu các vấn đề về tim mạch bản thân trứng gà có chứa rất nhiều vitamin cũng như các yếu tố dinh dưỡng quan trọng, hàm lượng protein sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn nhiên liệu nó cần đây là lý do tại sao mà các chuyên gia khuyên bạn nên có trứng trong bữa ăn sáng chúng sẽ giúp cho bạn tràn đầy năng lượng giúp các tế bào hoạt động bình thường và điều này bao gồm những thứ trong hệ miễn dịch của bạn với sự tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể bạn sẽ thấy bản thân ít ốm hơn và khi mà bạn đã quen thứ tư trứng gà giúp bạn cải thiện trí nhớ hàng ngày bạn sẽ sớm nhận ra rằng tâm trí của bạn ngày càng trầm lắng hơn cả trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề của bạn hay các kỹ năng sẽ được cải thiện nếu như bạn thường xuyên sử dụng trứng trong chế độ ăn uống của mình ngoài ra thì trứng có chứa hàm lượng choline nếu như cơ thể của bạn thiếu dưỡng chất này bạn có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ choline tham gia vào quá trình xây dựng mảng tế bào đồng thời nó có nhiệm vụ tạo ra các phân tử tín hiệu trong não bộ và nhiều chức năng khác trong cơ thể trứng gà là nguồn choline rất dồi dào choline là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho sức khỏe nhưng thường bị thiếu hụt trong chế độ ăn uống hàng ngày, chính vì vậy mà bạn đừng quên bổ sung trứng trong chế độ ăn uống của mình nhé vitamin D cũng có thể được tìm thấy trong trứng gà và nó giúp cơ thể của bạn hấp thụ lượng canxi và mình chắc chắn rằng các bạn đã nghe nói canxi giúp bạn tăng cường sức khỏe xương chắc khỏe, vitamin D cũng là một thành phần quan trọng trong quá trình giúp cơ thể tổng hợp lượng canxi cần thiết, và bạn biết không trong trứng gà còn có một lượng phosphorus cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi để tăng cường sức khỏe của xương khớp và nó cũng đặc biệt tốt cho cơ thể do việc tăng cường sức khỏe cho răng và nếu khỏe đẹp thứ 5 trứng có chứa chất chống oxy hóa có lợi cho mắt, thị lực có xu hướng yếu dần trong giai đoạn lão hóa của mỗi người một số dưỡng chất trong thực phẩm có thể chống lại quá trình thoái hóa thị lực do lão hóa, 2 trong số đó là lutein và gexatin chúng là những chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ tích tụ ở trong võng mạc của mắt, các nghiên cứu cho thấy việc bạn tiêu thụ đủ lượng lutein và gexatin có thể làm giảm rất đáng kể nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng đây là 2 vấn đề thị lực rất phổ biến khi một người bước vào độ tuổi lão hóa bạn biết không, lòng đỏ trứng gà có chứa một lượng lớn lutein và gexatin theo các nghiên cứu nếu như bạn ăn 1 phần 3 lòng đỏ trứng mỗi ngày trong 4 đến 5 tuần nồng độ lutein sẽ tăng 28% đồng thời nồng độ gexatin cũng tăng đến 114% trứng cũng có chứa nhiều vitamina đây cũng là một dưỡng chất rất có lợi trong trứng có 2 chất chống oxy hóa là lutein và gexatin 2 dưỡng chất này đều có lợi cho thị lực của bạn thứ 6 trứng gà giúp giảm cân trong trứng có chứa nhiều calor và protein giúp bạn nhanh no hơn từ đó bạn có xu hướng giảm ăn các thực phẩm khác một nghiên cứu được tiến hành trên 30 phụ nữ thửa cân cho biết khi ăn trứng thay vì bánh mì vào bữa sáng họ cảm thấy no nhanh hơn những người phụ nữ này cũng có xu hướng ăn ít calor hơn trong 36 giờ tiếp theo chính vì vậy mà khi bạn sử dụng trứng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình giảm cân và trong trứng còn có chứa riboflavin hoặc vitamin B2 là một trong những vitamin quan trọng nhất mà cơ thể của bạn cần để hỗ trợ sản xuất máu, tế bào cũng như sự phân hủy của các bohyrate, protein, chất béo khi những yếu tố này bị phá vỡ chúng sẽ chuyển thành năng lượng cho cơ thể điều tuyệt vời nhất là lòng đỏ trứng là một trong những nguồn thực phẩm chứa rất nhiều các loại vitamin này và bạn sẽ dễ dàng hiểu tại sao trong các chế độ ăn kiêng sẽ bao gồm trứng được khuyến khích dành cho những người bị thiếu máu đây là tình trạng khi cơ thể của bạn không đủ hồng cầu do thiếu sắp thì trứng cũng được khuyến khích dành cho những người đang có kế hoạch mang thai do chúng có chứa nhiều vitamin B9 hoặc acid folic điều quan trọng đối với sức khỏe của thai kỳ các chuyên gia tại trường đại học California chỉ ra rằng acid folic cũng làm cải thiện chất lượng tinh trùng ở Nam giới như hàm lượng gluten cao thứ 7, ăn trứng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ trứng của những con gà được nuôi theo kiểu truyền thống chứa nhiều acid béo omega 3 hơn trứng gà công nghiệp một trong những tác dụng của acid béo omega 3 là làm giảm nồng độ triglycerides, yếu tố nguy cơ phổ biến gây trứng máu nhiễm mỡ và các vấn đề về tim mạch nếu như bạn ăn 5 quả trứng gà thả vườn mỗi tuần trong 3 tuần liên tiếp bạn sẽ giảm được 16-18% nồng độ triglycerides trứng gà thả vườn có chứa nhiều acid béo omega 3 hơn trứng gà được nuôi theo hình thức công nghiệp với những lợi ích rất tuyệt vời cho sức khỏe và cách chế biến nhanh gọn thì trứng gà xứng đáng trở thành một thực phẩm thường xuyên góp mặt trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình tuy nhiên nếu như bạn và người thân có những vấn đề liên quan đến dị ứng với trứng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để xác định cách sử dụng phù hợp nhé 7 lợi ích trên đây mà trứng gà đem lại có khiến bạn cân nhắc để sử dụng trứng cho thực đơn của mình hay không tuy có rất nhiều những lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng mỗi tuần chúng ta chỉ nên cân nhắc ăn từ 3-4 quả trứng gà mỗi ngày bạn thường hay sử dụng trứng gà theo cách như thế nào hãy chia sẻ cách mà bạn thường sử dụng để mọi người cùng được biết nhé