Comment SURMONTER le TRAC Avant de Monter sur Scène !

Bonsoir tout le monde, je suis ravie de vous retrouver pour ce nouveau live, comme tous les lundis sur YouTube et sur Facebook en direct. Ravie de vous retrouver, un peu plus tard que d'habitude aujourd'hui. Mais je suis contente de voir que vous êtes toujours au rendez-vous. Vous êtes déjà dans les commentaires à mettre des petits messages. Ravie, ravie de vous retrouver pour ce nouveau live. Alors ce soir, pourquoi cette thématique ? J'ai une personne qui m'a fait un message privé sur Instagram l'autre jour en me demandant cette thématique-là. Comment faire pour surmonter quand on a du trac ? Comment faire ? Quand on a du trac avant de monter sur scène, avant de chanter, comment faire ? Donc, je me suis dit que c'était une bonne idée de pouvoir vous en faire un live. Je crois que je n'en ai jamais parlé sur YouTube. J'ai parlé du stress, mais je ne suis pas sûre d'avoir parlé du trac. Donc, je me suis dit que c'était une bonne occasion pour vous en parler. Alors, juste avant de démarrer, comme d'habitude, que vous suiviez sur YouTube ou sur Facebook, pensez à vous abonner à la page ou à la chaîne YouTube. Mettez un petit like, aussi super important. Et n'hésitez pas à me poser vos questions juste ici sur YouTube, dans le chat ou alors en commentaire directement sur Facebook. Alors super, on va rentrer tout de suite dans le vif du sujet. On va aller droit à l'essentiel. Déjà, la première chose à prendre en considération. Est-ce que vous m'entendez ? Je n'ai pas vérifié mon audio. Est-ce que vous m'entendez bien ? Mettez-moi ça dans le chat. Est-ce que vous m'entendez ? Est-ce que vous me voyez avant que je commence ? Est-ce que ça va ? Je vois qu'il y a des « bonsoir », des « coucou » dans le chat. Donc, a priori, ça devrait être bon. Dites-moi si vous m'entendez bien, me voyez bien. Parfait ! Je vois que c'est bon. Alors, parfait. Je rentre dans le vif du sujet, du coup. Alors, déjà, qu'est-ce que c'est le trac ? Qu'est-ce que c'est le trac ? Est-ce que c'est bon ? Est-ce que c'est pas bon d'avoir du trac ? Ça, c'est un sacré débat. Est-ce que c'est bien d'avoir du trac ? Est-ce que c'est normal d'avoir du trac ? Est-ce que c'est pas bien ? Selon moi, il y a plusieurs gradations. Il y a le trac, ce qu'on pourrait appeler pour moi une petite appréhension. Il y a le stress. Et ensuite, il y a la peur paralysante. Ça serait le dernier niveau. Alors, déjà, pour les personnes qui se demandent comment surmonter votre trac, déjà essayez de voir à quel niveau vous vous situez. Est-ce que c'est une petite peur, une petite appréhension ? Est-ce que c'est vraiment un gros, gros stress ? Ou est-ce que c'est carrément une peur paralysante ? La peur paralysante, c'est par exemple, je sais pas moi, vous avez peur du vide et on vous demande de faire un saut en parachute. Là, c'est une peur paralysante. Vous avez mal au ventre, c'est pas possible de le faire. Donc, essayez déjà de vous situer par rapport à votre trac. Est-ce que c'est juste une petite appréhension ? Vous situeriez votre trac entre 0 et 4. Est-ce que c'est plutôt entre 4 et 8 ? C'est du stress. Donc, 4 et 7, c'est du stress. Vous n'êtes vraiment pas bien, un peu mal au ventre et tout. Ou est-ce que c'est carrément de la peur paralysante ? Vous avez envie de vomir, vous voyez des étoiles. C'est impossible à faire pour vous. Ça, c'est déjà important. Pour moi, le trac, il n'est pas mauvais. Il n'est pas mauvais en soi. J'estime que tout chanteur ou tout musicien ou toute personne qui va performer sur scène, un acteur, une personne qui doit prendre la parole, et la scène, c'est très vaste. La scène, ça peut être une scène de spectacle comme ça peut être finalement votre bureau ou votre salle de réunion la semaine prochaine où au travail, vous devez faire une présentation. Vraiment, une scène, pour moi, ça n'a pas besoin d'être surélevé. Pour moi, une scène, c'est juste un endroit qui est dédié à ce que vous soyez face à tout le monde et l'endroit depuis lequel vous allez chanter. Je prends Noël, par exemple, parce que ça va arriver bientôt. Si à Noël, vous vous retrouvez devant toute la famille, ça, pour moi, c'est déjà une scène. Donc, qu'est-ce que j'appelle scène ? C'est un endroit où vous avez l'attention et les gens vont vous écouter. Ce n'est pas forcément des planches de bois dans une salle avec des beaux fauteuils rouges. Donc déjà, posez-vous la question, quand vous êtes sur scène, à quel niveau vous metteriez votre trac ? Je le répète encore une fois, pour moi, le trac n'est pas mauvais. Le trac que vous avez juste avant de monter sur scène ou le trac que vous avez juste avant de chanter devant les gens ou juste avant de parler devant les gens, il est normal pour moi. J'irais presque dire que si vous n'avez pas le trac, il y a un problème. Pourquoi ? Parce que le trac, il traduit une volonté de vouloir bien faire, une volonté de vous dire, « Alors, attends, là, est-ce que je suis bien ? Est-ce que je suis bien positionnée ? Est-ce que je me rappelle de tout ? » C'est une petite adrénaline, si je peux dire ça comme ça, juste avant de monter sur scène, qui va être très saine et qui va être bonne. Et la plupart du temps, le trac, qu'est-ce qui se passe ? Vous arrivez sur scène, le trac va s'envoler, la plupart du temps. Au bout de deux ou trois minutes, le trac, quand vous arrivez sur scène, va s'envoler. Chose qui n'est pas le cas pour un gros stress ou une peur paralysante. Si vous avez un gros stress ou une peur paralysante, vous êtes sur scène, la peur ne s'en va pas, le stress ne s'en va pas, et souvent, vous allez rester avec pendant très longtemps. Donc là, je vois Petrona, par exemple, qui me dit 4 sur 10, ça, pour moi, c'est normal. Quand je vois Hippocampe Rouge, qui me dit « Moi, je suis en panique totale », ça, pour moi, ça fait partie du coup de la grosse, grosse, grosse catégorie si tu continues d'être en panique après quelques secondes sur scène. On a Amandine qui nous dit « Moi, ça dépend s'il y a du monde ou pas ». Je suis d'accord avec toi. Moi, j'ai moins peur devant beaucoup de monde que devant très peu de monde, bizarrement. J'ai eu moins de stress quand j'ai dû faire des salles où il y avait 10 000 personnes que quand j'ai fait des petites prestations dans des bars où il y en avait 30. Je suis d'accord avec toi. Ça dépend. Il y a des gens qui préfèrent en petit comité qu'en gros comité. Moi, j'ai toujours eu plus peur devant les petits comités que dans les gros comités. Après, ça, c'est chacun. Déjà, commencez par ça. Avant de vous donner 2, 3 trucs et astuces pour surmonter votre track, déjà vous dire que si votre track dépasse 7 sur 10 ou alors que même si c'est un petit track qui continue de persister, je pense que c'est quelque chose d'un tout petit peu plus profond. L'hippocampe rouge qui me dit, c'est drôle de dire ça. Monsieur l'hippocampe nous dit, moi, ça continue même sur scène. Ça veut dire que c'est quelque chose de beaucoup plus profond et que ce n'est pas du track. Le track, il est censé s'en aller. Pareil pour Aurélie. Aurélie, 8 sur 10, ça pour moi, je n'appelle plus ça du track. J'appelle ça de la peur paralysante. Si vous avez peur à ce point-là, c'est que c'est quelque chose de beaucoup plus profond. Pour surmonter ça, les petits exercices que je vais vous donner aujourd'hui, je ne suis pas sûre qu'ils soient suffisants. Il faudrait aller regarder en profondeur qu'est-ce que ça vient chercher, pourquoi vous avez peur, quels sont les événements ou les peurs irrationnelles qui sont rattachées à ça. J'ai un exercice comme ça dans mon livre. Il y a un lien si jamais vous ne l'avez pas juste en dessous pour vous le procurer. J'ai un exercice dans mon livre qui permet juste de classer les peurs et d'aller d'abord vous faire face aux petites peurs et ensuite au fur et à mesure faire face aux peurs les plus grandes. Ça peut, pour l'Hippocampe et Aurélie, ça peut être un exercice pour vous de commencer à traiter vos petites peurs et ensuite d'aller traiter vos grosses peurs, voire les peurs paralysantes qui seraient celles de montée sur scène. Je suis d'accord avec toi, Mandine, qui dit bravo d'y aller même si vous avez peur. Oui, il faut toujours y aller même si vous avez peur. Même si vous avez peur, il faut y aller. Complètement d'accord. C'est super important. Ne laissez pas votre peur dicter votre vie. On parle de ça sur scène, mais on parle de, j'ai envie de dire ça, de manière hyper générale. Si vous avez peur, la peur ne doit pas être un indicateur qui vous arrête de faire quelque chose. Au contraire. Ça doit être un booster. Ça me fait plaisir. Viviane, qui est une de mes Phénix, qui me met un petit message. Pour ma part, après Phénix, je fonce tout chousse. Je suis trop contente que Phénix s'est aidée à travailler ça. Trop, trop contente. Bravo, Viviane, qui fait des progrès de dingue en ce moment. Bravo, Viviane. Ça, c'était déjà juste pour remettre les bases de qu'est-ce que c'est le TRAC. Le TRAC, c'est une petite appréhension. Je n'ai pas envie de mettre stress. C'est une petite appréhension qui se trouve entre 0 et 4 sur 10. Qui traduit, selon moi, l'envie de bien faire. Ça, pour moi, c'est parfaitement OK. C'est normal. Pour moi, si vous ne l'avez pas, ce TRAC, si vous n'avez pas cette petite adrénaline, pour moi, c'est un mauvais indicateur. Ça veut dire que vous n'en avez rien à cirer. Souvent, quand on n'a pas… « Oui, bon, je l'ai fait plein de fois. » Non. On veut ce petit TRAC qui est bon parce que ça montre que ça vous tient à cœur. Ça montre que vous voulez bien faire. Ça montre que vous vous mettez en danger. C'est important. Voilà, pour moi. Ouais ? Trop bien ? Je regarde les commentaires que vous laissez. OK, parfait. Maintenant, vous donnez des petites choses pour réussir à surmonter votre TRAC. La première chose super importante à comprendre, comment est-ce qu'on surmonte son TRAC ? En fait, si vous voulez, quand vous avez très, très peur avant de monter sur scène, la plupart du temps, vous avez peur de quoi ? Vous avez peur de vous ramasser. Vous avez peur de vous humilier. Vous avez peur de mal faire vos aigus, mal faire vos graves ou je ne sais quoi. Vous avez peur de ne pas réussir à chanter je ne sais quoi. Et vous avez peur de ne pas réussir à vous souvenir des paroles, grosso modo. En fait, c'est trop tard. C'est-à-dire que le travail, il doit être fait en amont. Tout votre travail technique, votre travail de mémoire, votre travail, etc., etc., doit être fait en amont. Et souvent, on a peur, on a le TRAC, et souvent, on a du stress avant de monter sur scène. Pourquoi ? Parce qu'on n'a pas suffisamment travaillé. Je laisse un temps de silence parce que j'ai envie que vous compreniez ce que je suis en train de raconter. Souvent, on ne travaille pas assez. On n'a pas suffisamment bossé. On a un peu bâclé la préparation. Et du coup, on arrive sur scène, on se dit, oh là là, oh, non, c'est vrai que mes paroles, punaise, je ne les maîtrise pas assez. Oh, punaise, mon aigu. Comment il faut faire déjà ? C'est quoi le twang, le soutien, le truc ? Attends, comment il faut faire ? Trop tard. Le travail, il se fait en amont. Quand vous êtes dans les backstage à trois secondes de monter sur scène, ce n'est plus le moment de faire des vocalises et ce n'est plus le moment de penser à sa technique. Donc, en fait, je pense sincèrement, parce que pour travailler avec des chanteurs maintenant depuis plus de 15 ans, je pense sincèrement que si vous travaillez tous les jours votre technique, que vous consolidez correctement votre texte et votre mémoire un petit peu tous les jours, que vous préparez ça suffisamment en amont, vous allez voir que votre stress va descendre de 8 à 5 déjà. OK ? Donc déjà, ça, c'est la première chose. Vous ne devez pas arriver comme un touriste. Quand on monte sur scène, on est prêt. On n'arrive pas comme un touriste. Super important. Et quand je dis soyez prêt, il y a aussi une question de préparation technique. Qu'est-ce que j'appelle préparation technique ? Je ne parle pas de connaître votre chanson, placer la technique vocale, connaître les paroles, etc. Ça, c'est la préparation de votre chanson. Il y a aussi une préparation technique. Qu'est-ce que j'entends par là ? Est-ce que vous avez déjà chanté dans un micro ? Si vous êtes sur scène, pour la première fois, en train de chanter dans un micro, vous n'avez jamais essayé, c'est normal que vous stressiez. Une autre chose. Moi, ça m'est arrivé plein de fois. On m'a donné un costume avant de monter sur scène. Eh bien, pareil. Il fallait que le costume, je l'essaye avant. Il fallait que je fasse mes chorégraphies avant, que j'essaye voir si je peux lever les bras, etc. C'est trop tard sur scène. Vous devez vous préparer techniquement. Vérifier les micros. Est-ce que vous chantez avec des hirs, avec des in-hirs ? Est-ce que vous vous entendez ? Est-ce que vous avez l'habitude de chanter dans un micro ? Est-ce que vous avez une chorégraphie ? Est-ce que vous avez répété avec les danseurs ? Etc, etc, etc. Il y a toute cette préparation que vous devez faire aussi. Moi, ce que je vous conseille toujours, c'est de répéter à la maison, dans les conditions de ce que vous allez chanter sur scène, avec les mêmes vêtements, avec les mêmes chaussures, avec la même coiffure. Ça, c'est surtout pour les filles. Pourquoi pas pour les gars ? Avec le même micro, ou avec un micro tout court. Un vrai conseil aussi que je vous donne, mettez-vous des défis. Par exemple, à la maison, imaginez que vous êtes en train de glisser. Imaginez que vous ne vous entendez plus. Imaginez que la musique se coupe en plein milieu. Ça fait un peu bizarre ce que je suis en train de vous raconter, mais mettez-vous dans des scénarios bizarres. Parce que c'est que comme ça que vous allez pouvoir anticiper la catastrophe. Si ça se trouve, ça ne va jamais arriver. Moi, je crois que j'ai collectionné toutes les galères sur scène. La musique qui s'arrête, la musique qui ne démarre pas, le micro qui ne fonctionne pas. J'ai déjà tout collectionné. Je me suis déjà cassé la figure sur scène. J'ai déjà oublié les paroles. Essayez d'anticiper ce genre de situation. Comme ça, vous pouvez vous entraîner. Aujourd'hui, par exemple, demain, c'est mardi. Aujourd'hui, mardi, je m'entraîne à chanter chez moi comme si j'avais oublié mes paroles. Demain, je m'entraîne à chanter comme si mon micro ne fonctionnait plus. Après-demain, je m'entraîne à chanter comme si je ne m'entendais pas. Ça va vous préparer, les chéris, mais vous allez arriver, vous allez avoir votre petite adrénaline qui est normale, mais vous allez être prêts à toute éventualité. Bien sûr, on n'est jamais prêts à toute éventualité, mais ça va vous apprendre à réagir sur scène. Moi, je l'ai appris à la manière difficile, c'est-à-dire je l'ai appris sur scène. Pas sympa. Moi, j'ai fait des spectacles. Je ne connaissais pas les chansons avant le matin même. Ça m'est arrivé plein de fois. J'ai fait des spectacles pour enfants, notamment des spectacles de cabaret, des spectacles pour enfants, des comédies musicales, etc. J'étais meneuse de revue dans un cabaret. Pas cabaret, plumes et compagnie, mais plutôt cabaret comme Patrick Sébastien avec des acrobates qui venaient du monde entier. Moi, je chantais, je faisais de la chorégraphie, mais j'étais en costume. Je n'ai jamais fait des feuillages ou ce genre de trucs. Et en fait, le matin même, je devais apprendre tous les noms de tous les artistes. Le matin même, j'avais mes chansons qui étaient validées. Je ne savais pas les chansons que j'allais apprendre. Le matin même, j'avais tout mon conducteur avec quels artistes je devais introduire, etc. parce que j'étais la seule à parler français. Tous les autres venaient du monde entier, donc je leur parlais anglais, mais il fallait que je les présente en français. Et tout ça, je l'avais le matin même pour des spectacles, palais, congrès qui faisaient plusieurs milliers de personnes dans la journée. Moi, je l'ai appris sur le tas. Tu n'as pas le choix, show must go on. Tu arrives, tu as ton micro, tu as ta chanson. Un, deux, trois, c'est parti, on y va. Je l'ai appris sur le tas à improviser. J'ai appris sur le tas à continuer à peu importe ce qui se passe, on y va, ce n'est pas grave, on arrive. Mais vous, si vous pouvez l'anticiper, punaise, faites-le quoi. Parce que je vous assure que des fois, c'est chaud. C'est chaud parce que le matin même, quand il est 5 heures du mat, tu arrives, tu as les yeux comme ça, tu n'as pas encore les costumes. Pareil, je ne vous le souhaite pas, mais moi, j'arrivais avec une compagnie. J'ai toujours fait du 36-38 en taille de vêtements. J'arrivais, ils m'amenaient des costumes, c'était du 34 ou du 40. Ce n'était jamais la bonne taille. Pareil, j'anticipais, j'avais toujours au cas où, moi, des robes ou moi, des costumes, parce que je savais très bien à l'avance que je ne pouvais pas compter sur ce genre de choses. Pareil, j'amenais toujours mon micro. Vous voyez ce que je veux dire ? C'est-à-dire que pour moi, il y a du stress inutile que vous pouvez vous éviter. Donc, préparez-vous. Pour moi, le track, c'est 90 % de la préparation. Préparation de technique, c'est-à-dire vos vêtements, ce genre de petit imprévu, votre micro, etc. Prévoyez ça. Préparation de la chanson en elle-même, la technique vocale, les paroles, l'interprétation, et j'en passe. Et encore une autre préparation que je vous conseille, et je vais vous laisser avec un exercice pour ça, c'est la préparation mentale. Je ne comprends pas pourquoi on a banalisé, pour les grands athlètes, tous les grands athlètes, ils ont une préparation physique et une préparation mentale. Je ne comprends pas pourquoi, pour les chanteurs ou pour les acteurs ou je ne sais qui, ça n'a jamais été d'actualité. Je vous en parle, si vous connaissez ma chaîne, je vous en parle depuis maintenant plus de 3 ans et demi sur cette chaîne YouTube et mes coachers, comme Viviane qui est présente ce soir, le savent, mais vous avez besoin d'une préparation mentale. D'accord ? Donc souvent, et c'est un exercice que vous pouvez vous poser comme question, c'est de vous dire, juste avant de monter sur scène, c'est quoi la peur que j'ai ? Est-ce que j'ai peur de ne pas réussir mes aiguilles ? Est-ce que j'ai peur d'être ridicule ? Est-ce que j'ai peur qu'on ne m'aime pas ? Est-ce que j'ai peur qu'on ne m'applaudisse pas ? Est-ce que j'ai peur que les gens n'aiment pas ce que je fais ? Posez-vous la question, mettez-le dans le chat si vous voulez. De quoi vous avez peur ? C'est quoi l'appréhension ? Parce que 9 fois sur 10, c'est un mensonge. 9 fois sur 10, ce n'est pas ce qui va se passer. 9 fois sur 10, c'est une peur irrationnelle. C'est important de mettre de la lumière dessus. Je sais que vous aimez bien mes illustrations. Il faut mettre de la lumière sur votre peur. On met la lumière sur sa peur. Elle a totalement pété un câble. Mettez de la lumière sur votre peur, comme ça vous savez c'est quoi cette peur. Mettez de la lumière dessus. Tant que vous n'avez pas mis de la lumière sur votre peur, vous n'allez pas réussir à la combattre. C'est très important. Une fois que vous avez mis de la lumière sur votre peur, essayez de remonter d'où elle vient. On a par exemple Amanda qui dit « J'ai peur de mal chanter. » Ça vient d'où et est-ce qu'elle est rationnelle ? Est-ce que c'est rationnel que tu vas mal chanter ? Oui ou non ? Tu peux me dire « Je ne suis pas sûre de mes aigus. » Ça, c'est de la préparation. Si vous voulez, vos peurs c'est deux choses. C'est soit un manque de confiance en vous. On va le travailler, je vais vous donner un exercice pour ça. Soit la peur est liée à votre préparation. « J'ai peur de mal chanter parce que je ne me suis pas suffisamment préparée, parce que je ne maîtrise pas suffisamment mon soutien, parce que j'ai peur que mon interprétation ne passe pas. » C'est soit l'un, soit l'autre. Soit c'est une question de préparation, vous ne vous êtes pas suffisamment préparée. Soit c'est une peur irrationnelle et on peut la traiter en mindset. Ça marche ? Ça fait sens pour tout le monde ce que je suis en train de raconter ? Donc, si c'est une peur de préparation, vous savez ce qu'il vous reste à travailler. Ce qu'il vous reste à travailler, c'est de travailler, de consolider votre technique. Là par exemple, d'oublier les paroles. Consolidez vos paroles. « Amanda, tous les jours, dis-toi que t'es la meilleure. » Super conseil ça. On a Annaëlle qui me dit « J'ai peur de chanter faux et pas assez fort. » Donc deux choses. Est-ce que tu chantes faux et pas assez fort tout le temps ? Alors du coup, il faut retravailler ta préparation, retravailler sur ta technique vocale. Ou est-ce que c'est juste peur avant de monter sur scène ? Si c'est juste peur avant de monter sur scène, c'est peut-être une peur, ce que j'appelle irrationnelle. Et ça, ça se travaille. Vous avez compris la différence entre les deux, entre la peur irrationnelle qui va être liée au mindset et on va faire un exercice là-dessus, et la peur qui est liée à la préparation. Je vous donne un exemple. Si je fais du ski par exemple, et que je viens de démarrer le ski et qu'on me met sur une piste noire. La piste noire, c'est la piste qui est hyper penchée. Si je n'ai pas suffisamment de technique, c'est normal que j'ai peur parce que oui, c'est dangereux pour moi. Je ne sais pas comment freiner. Je ne sais pas comment tourner. Donc forcément que je vais me casser la figure. Ça, c'est une peur rationnelle. Pourquoi elle est rationnelle ma peur ? Parce que je ne suis pas suffisamment préparée. Si je suis préparée et que j'ai juste peur, c'est une appréhension, il suffit que je fasse un petit travail de mindset et ça va aller tout seul. Je vais glisser toute seule. Vous comprenez là où je veux en venir ? C'est pour ça que je vous disais tout à l'heure que 70 ou 80 %, peu importe, de vos peurs sont finalement liées à un manque de préparation. Et le manque de préparation, il n'alimente pas votre confiance en vous. Ça va ? Ça, c'est compris ? Ouais ? Super. Un super exercice que je vous conseille pour travailler tout là-dessus, pour travailler sur cette histoire de reprendre confiance en soi, si on est préparé. Si vous n'êtes pas préparé, ça ne servira à rien, ça ne va pas marcher. Si vous êtes préparé et que vous avez toujours encore un peu peur, il y a un super exercice que vous pouvez faire. C'est un exercice, roulement de tambour, de visualisation. Qu'est-ce que c'est la visualisation ? Vous allez fermer les yeux. Faites-le avec moi. Vous fermez les yeux et vous allez vous imaginer sur scène, en train de chanter la chanson que vous devez chanter ou faire le concert que vous devez faire. Je vous regarde. Fermez les yeux. Vous fermez les yeux. Et là, vous vous imaginez sur scène. Vous imaginez les gens qui vous regardent avec des petits cœurs dans les yeux. Vous imaginez les gens qui vous applaudissent. Et vous vous imaginez en train de chanter et que tout se passe bien. Allez, vous chantez votre chanson là. Super, tout se passe bien. Vous voyez les gens autour de vous sur scène. Je ne sais pas si c'est les musiciens ou les personnes avec lesquelles vous chantez qui font des grands sourires. C'est super ce que tu fais. Et vous, vous êtes trop contents parce que pour Petrona, les paroles, c'est nickel. Pour je ne sais qui qui avait peur d'avoir Charlie, tu n'as pas de laryngite, c'est nickel. La voix, elle est nickel, il n'y a pas de laryngite. Pour Dieudonné, c'est nickel parce qu'il y a tous les aigus qui passent. Pour Annaëlle, c'est super parce qu'elle chante super fort, elle chante super juste. Caro, elle est parfaite sur scène, selon ses critères, ça sonne nickel. Vous voyez l'idée ? Vous vous imaginez en train de réussir. Vous vous visualisez en train de réussir. Donc ça, c'est un exercice, vous devez vous mettre dessus. Passez bien 10-15 minutes dessus. Ok ? Ça va, ça fait sens ? Pourquoi je vous fais un exercice de visualisation ? Parce qu'en fait, le cerveau ne sait pas faire la différence entre un souvenir et quelque chose qui s'est réellement passé. Donc, c'est super intéressant de vous faire un exercice de visualisation, de vous visualiser en train d'y arriver, de vous visualiser en train de réfléchir, de réussir. Vous vous visualisez en train de réussir. Visualisez-vous en train de le faire. Plus vous allez le faire, plus vous allez renforcer la possibilité que ça marche. Ok ? Donc c'est super important. Le cerveau ne sait pas faire la différence entre un souvenir et quelque chose que vous avez visualisé. Plus vous allez vous visualiser des choses positives, plus vous allez vous visualiser des situations où ça a marché, plus vous allez voir que ça fonctionne. Je l'ai fait en coaching plein de fois. A chaque fois, ça a fonctionné. Je vous laisse avec ça ce soir. Je vous laisse avec cet exercice. Si vous voulez surmonter votre track, deux choses. Je me prépare correctement. Et deuxième chose, je fais des exercices de visualisation. Vous allez surmonter votre track. Ça va être juste incroyable. Très très important. Préparez-vous correctement. Et deuxième chose, visualisez-vous à la maison, tranquille, sur scène, en train de réussir. Même en backstage, 5 minutes avant de monter sur scène, fermez les yeux, vous vous rassurez, vous vous voyez sur scène en train de tout déchirer, et vous allez voir, ça va marcher incroyablement bien. Ça marche ? Je vois qu'il y a une question qui est arrivée. Elena, pourquoi a-t-on énormément de peur et de blocage en chant ? Oui, en fait, le chant, c'est l'intimité. Le chant, c'est toi. Le chant, on dit souvent, on se met à poil sur scène, on se met à nu. Le chant, c'est toi, c'est ta profonde identité, c'est tes émotions. C'est pour ça qu'en fait, ça fait très très peur. Parce que quand on chante, on ne peut pas tricher. On se montre telle qu'on est nous. C'est pour ça qu'il y a tellement de blocage. Mais vous pouvez les surmonter. Vous pouvez vraiment les surmonter. Yes ! Je vois que ça fait sens pour vous dans le chat, là. Je vois que ça fait sens, je vois que ça vous aide. C'est génial, je suis trop contente pour vous. Magnifique ! Allez, je vous laisse avec cet exercice. Travaillez ça bien correctement. OK ? Travaillez ça, préparez-vous mieux. OK ? Faites vos petits exercices de visualisation. On ne se voit pas lundi prochain parce que je serai à Montréal. Je pars demain à Montréal pour ma masterclass. Donc, on ne se verra pas lundi prochain. Et on ne se verra pas lundi dans deux semaines non plus parce que je serai en plein voyage coaching. J'ai les filles, dont Petrona qui débarque à Miami pour une semaine de voyage coaching. Donc, on ne va pas se voir pendant deux semaines. Je vous retrouve le 25, le lundi 25 directement en live sur YouTube et sur Facebook. D'ici là, faites-moi ces exercices-là. Préparez-vous. Comme ça, d'ici le prochain live, on peut voir une chose, une prochaine chose et continuer d'avancer. Ça marche ? Allez, profitez bien. Bonne semaine tout le monde. Show must go on. Continuez de chanter. Et comme d'hab, croyez en vous. Tout est possible. Allez, on se retrouve le 25 en live. Ciao tout le monde !