Biohacking für Mentale Gesundheit: Wie Ernährung und Bewegung die Psyche stärken können | QS24

herzlich willkommen liebe Zuschauer heute in unserem gesundheitsfernsehen wir sprechen heute mit dr Markus stark über das Thema Burnout und Depression es ist oft eine große Herausforderung für Menschen wenn sie in diesem Tal sich befinden und welche Möglichkeiten es gibt wirklich da rauszukommen auch festzustellen wenn man auf dem Weg dorthin ist welche Parameter ausschlaggebend sind und wie wir vielleicht noch mal die Kurve bekommen das erfahren Sie heute freuen sie sich drauf bis gleich hallo lieber Markus schön dass du wieder bei uns bist danke für die Einladung bin gern gekommen ja ich liebe das ja immer du hast ja den Menschen als Ganzes im Auge ja und hast natürlich auch die psychoneuroimmunologische Geschichte im Hintergrund aber gleichzeitig haben wir natürlich bei Burnout und Depression eins der meist gesuchtesten Begriffe aktuell wo man wirklich sagt okay was ist da jetzt passiert vor allen Dingen den letzten Z d vier Jahren vielleicht auch wo wo du merkst okay es kommt jetzt so geballt ja wir haben in Deutschland ich habe 50 Kinder auf der Warteliste bei der Psychiatrie ja wo man sagt es es gibt keine Plätze mehr scheinbar hat man auch nicht wirklich ein Werkzeug was den Leuten hilft und ja es wird halt nichts gemessen ein Thema das bei mir auch Emotionen auslöst wenn man in die Gesellschaft schaut was in den letzten Jahren passiert ist ist und sich wahrscheinlich auch nicht ändern wird ähm wir haben eine enorme Zunahme von chronischen Erkrankungen 40% der Schüler zwischen 12 und 16 in Österreich leiden undter einer chronischen Erkrankung psychische Erkrankung explodieren äh im gleichen Atemzug ritolin das ist wirer gern verschrieben das explodiert man spricht mit den Kindern nicht die Ärzte sind nicht optimal auf dem Gebiet ausgebildet besser besser gesagt nur pharmakologisch ausgebildet und Glauben dort den heiligen Kral gefunden zu haben äh Burnout wird nicht ernst genommen ähm wenn man den Menschen das ganzhelich anzieht sag mal so was hat ih dor hingeführt mm die Information von außen der Stressfaktor seine Lebenssituation der Job der Angst der Druck die hilflossigkeit und aus dem Gleichgewicht also die Epigenetik es gibt epigenetische Faktoren die das Risiko erhöhen dass du Stress nicht mehr so stressbelastbar bist da gibt es Polymorphismen einer z.B es kommt oder ma das wer jetzt nicht erklären das sind Enzyme die unseren unseren die Stresshormone regulieren also da gibt es Polymorphismen die das beschleunigen könnten aber viele haben das haben aber kein Stress was aber viel interessant ist was die wenigsten wissen die Verbindung zwischen unseren Lebensstil sprich Ernährung Bewegung und psychische Belastbarkeit und da gibt es ganz klar Zusammenhänge also klarer geht's nicht und und da gibt es auch schon schöne Artikel take a take away my food and let me run oder nimm mir die Nahrung Weg und lass mich bewegen dann funktioniert der Geist wieder man hat in Korea bei Depressionspatienten auf auf mediterrane Kost umgestellt 8 Wochen lang und 70% der Menschen hatten keine Depressionen mehr das ist un nicht nicht 5% 70 ja und man weiß es z.B das Übergewicht Fettleber Bewegungsmangel entzündungsfaktoren produziert und diese Entzündungen produzieren kommt da vom Immunsystem gehen ins Gehirn und verpassen den Betroffenen ein depressives Verhalten das heißt mein Stoffwechsel ist entlittenen mein Immunsystem arbeitet und ich werde depressiv und viele nehmen antidepressiver um Glück zu finden aber wo sag wie geht es Ihnen ja ich merke eigentlich na man spielt D mit der meistens mit der Dosierung dann kommt der nächste Schritt das funktioniert nicht dann dann kommen Ängste dazu und Angst wird meistens behandelt mit benzbame und dann ist man sehr leicht in einen abhängigkeitsmodus und niemand denkt drüber dass z.B bei denen Leuten ich habe keine depressionspatient bis jetzt gesehen den gesunden Darm hat gibt es nicht ich habe mit Psychiatern gesprochen die sehen das die ganzheitlich auch anag ja ganzheitlich die Psychiatrie betrachten es gibt ke depressionspatientin die normalen Darm hat entschuldigen Sie die ganz kurze unter Liebe Zuschauerinnen und Zuschauer aber sie sehen jetzt gleich einen kleinen Ausschnitt aus einer ganz besonderen Sendung und wenn Sie das begeistert dann klicken Sie unten auf Youtube auf die auf den entsprechenden Link und schauen sich die ganze Sendung dazu an viel Spaß [Musik] undinand die Medizin ist kausal daran beteiligt dass chronische Erkrankungen existieren das ist eben genau das wo ich diese Medizin vorwerfe dass sie in den seltensten Fällen wirklich konsequent fragt warum ist jemand krank geworden warum hat jemand Symptome warum braucht ein neues Organ und können wir unsere Medizin dorthin vielleicht verändern dass es weniger organtransportation braucht der Mensch wird wie eine Maschine behandelt und und das glaube ich und Zahlen zeigen es ja zunehmend ist tödlich oder wer denkt bei Depressionen an schildenstörungen bei fibromyalgieatienten schildstörung und wer denkt dabei Mitochondrien niemand niemand und das ist ein trauriiges Kapitel ich habe Patienten aus aus aus Dresden die Frau kann nicht kommen sie schreibt mir so einen langen Brief ich brauche hilfe ich bin ich bin energielos bewegungsunfähig man hat mir idiopathisch heißt das ganze damit man nicht versteht also unbekannte Ursache familiärbedingt altersbedingt allen den quagel was man da erzählt sie hatte eine Mitochondriopathie das heißt die Zelle hat nicht funktioniert s ich h sie sie sind soweit weg ich kann sie nur auf gut Glück unterstützen ich habe hier unsere äh Ergänzungen geschickt wo ich sagt das knen man probieren ich habe einen nebenieren Test gemacht das kann man mit mir Speichel sag okay ihr die mitochonden und die nebenierde die zi wichtigsten Energie funktioniert funktioniert ja nicht ja wir haben Ferne probiert und vier Wochen später krieg ich ein Brief sagt sie ich bin ein neuer Mensch vier Wochen 7 Jahre Leiden von einem Experten zum nächsten Experten was man macht Medikamente rauf ändern rauf Weg rauf aber es hat nichts funktioniert aber ist ja dann generell Energiemangel egal welche Krankheit wir betrachten und was sind für dich die wichtigsten Faktoren die wirklich diesen Energiemangel ja optim oder Mitochondrien so unterstützen können dass du sagst da passiert auch was ne ich frage mal die ganz einfache Frage wie ist Energie von 0 bis 10 oder 0 100 momentan auf 30 40 8 ist egal h schon ja ich bin müde erschöpft nicht belastbar so da muss ich mir die Frage stellen woher hatten sie eine Infektion se wann ist das passiert wie lange ist das Schleichen kommen plötzlich gekommen wie funktioniert der dar wie schaut das Blutbild aus und die wenigstens schauen dann in die Tiefe in in in Mineralen Spurenelemente und ich habe von vielen psychisch nicht mehr belastbaren Menschen entzündungsmarke zu hoch Immunsystem ist aktiv und ganz deutlich zu sehen hab keine aminosen drin es fehlen die wichtigsten aminosen z.B das tr fahen für die serotoninherstellung oder das Tyrosin für die Adrenalin noadrenalinherstellung so das schaut wir mal an dann macht man einen harntest ich schau mal Adrenalin noadrenalin dopaminstoffwechsler an eins hat er noch genügend energiehormone produziert der Körper das noch dann macht man einen speichelkortisoltest über diesen speichelkortisoltest nicht Blut nicht 24 Stunden an man macht ein speichelprofil das sind 5 bis S Proben pro Tag mit DHA dazu und dann sieht man funktioniert denn seine Nebenniere noch denn ein Burnout ist ein nebennienrindenversagen das hat sich in der Psychiatrie leider noch nicht durchgesetzt aus unerklärlichen Gründen weil die Literatur ist voll davon da müssen er wahche neue Protagonisten ran und die leitlinen neu schreiben wenn sie das möchten man kann ein Burnout sehr leicht diagnostizieren man macht ein Speicheltest ja weil wenn die Energie draußen ist ich habe kein Adrenalin noadrenalin oder auch kein Kortisol mehr dann bin ich total energielos und die Menschen sind noch nicht mehr belastbar es geht nicht mehr das wirklich die Energie ist draußen und das setzt mal an das muss man sukzessive abchecken man muss den Darm sanieren dann kommt die Schilddrüse eine nebennienschwäche und Schilddrüsen unter Schwäche ist immer vorhanden gleichzeitig das geht gar nicht anders gleichzeitiger schlecht eingestellte Schildrüse macht D nebenn Schwäche also der Körper spielt zusammen das ist natürlich schwierig wenn man nicht grenzübergreifend oder organübergreifend ausgebildet ist sondern nur immer nur ein Spezialist auf ein Organ hinschaut und die aber 50 km mit auseinandersitzen wird schwierig dann wird es fast un äh schwierig zu therapieren und da muss ich die Person fragen was müssten sie in ihren Leben ändern damit es in ab morgen besser geht muss mal rauslocken aus aus seiner Familiensituation wo lebt der wie lebt der wann hat das begonnen wie schaut der Job aus ja und vielleicht ist dort ein Thema was sag was ich ändern müsste viele ich habe Kunden die sagen ich ich habe den Fleischhacker Betrieb oder die Fleischerei von meinem Vater übernehmen müssen weil das muss so sein ich wollte eigentlich Künstler werden Maler ja das bricht dann vielleicht irgendwann einmal aus also unterdrückte Gefühle die sagen jetzt ist ich explodiere ich kann nicht mehr das muss geändert werden das ist das schwierige step aber das sollte man das muss man ändern wenn man eine Lösung verugung haben möchte mm ja ist ja natürlich auch so ein fluchtthema G man hat ja schon auch gesagt viele Menschen die jetzt z.B auch das Thema long covid haben wenn man die auch fragt nach ihrer beruflichen Situation sind es oft Menschen die einfach auch unglücklich waren und irgendwo auch symbolischen Ventil letztendlich bekommen gesucht oder sich kreiert haben um irgendwie da rauszukommen absolut und D es bricht ja dann auf schau was mir in unserer Gesellschaft erreicht haben ist denkt man unsere Großeltern jeder kennt i noch Großeltern wie besid wie bescheiden die gelebt haben waren die depressiv heute wennst du einem Jugendlichen das Handy wegnimmst ich habe das vor Jahren gehört es ist in der Schweiz das ist wirklich 15 18 Jahre her ist das händenet ausgefallen das habe ich vom Chef einer Vereinigung in der Schweiz hat er mir erzählt ist das händ jetzt ausgefallen und die Suizidrate bei den Jugendlichen ist gestiegen das heißt wo kommen wir hin wir werden digital abhängig ja Handy weg dann bei jungen Mädels auf zu sehen die einem Ideal nachlaufen die glauben dick gespritzte Lippen sind das schöneal wenn dann am Handy dreimal der Daumen nach unten geht kriegt ja Krise ja psychiatrische Hilfe mein Freund ist Schuldirektor dort wenn wenn das Handy abgenommen wird wei eben die Spielregeln nicht erlauben dass man telefoniert in der Schule dann wird knieend gefleht und das Handy ist ir wo die Gesellschaft hingeht beobacht man die Schüler Kinder am Schulweg in der früh um 7 Uhr in der Früh beginnen wir mit einer mit einer blauen bullendose oder anderen Ding plus handy der Schuss geht nach hinten l das S natürlich auch psycholog dahinter ich meine es ist ja natürlich auch der Oberkracher ja zuckerdoktor an der gleichen Stelle an wie Heroin und Kokain und hinter diesem ganzen dopaminfash durch Instagram und Likes und ich meine jetzt muss man natürlich auch sagen die ganze Thematik wie harte Zeiten schaffen starke Männer und gute Zeiten schaffen schwache Menschen und wir sind jetzt nun mal in der Zeit wo alles so da war vorhanden war wir können ja gar nicht mehr sagen hey guck dir die Generation an wie die noch Power hatte die hatten ja einen ganz anderen Druck unsere Kinder müssen sie ja nicht überlegen hier hoch traumatisiert vom Krieg nichts da irgendwas versorgen es ist alles da es ist alles da und man wird noch so manipuliert und von der Natur weggebracht ich also ich denke mir irgendwie das ist eigentlich so traurig zu beobachten und jeder der die Schule revolutionieren will der wird ab GGT ja wenn man sagt hier wir wollen Kreativität Natur und und und das ist ja das da würden wir gar keine Depression bekommen wir denaturieren die Gesellschaft wird sich neu finden müssen wo die Reise hingeht auch die jetzt die die jetzige Jugend die Zukunft ich weiß nicht wo da die Reise hingehen wird ist unsere Zukunft Jugend ist ja unsere Zukunft wir werden sehen wo die Reise hingeht gesundheitlich sozial ökonomisch wirtschaftlich laut dem Zyklus kommt jetzt einfach wie Crash Krieg irgend und dann kommen wieder starke Männer also das sind eigentlich natürliche Zyklen die wir durchleben ja mit wie viel Verwerfungen was wird die Gesellschaft aushalten müssen oder wird sie aushalten müssen und ja trotzdem kann jeder sag mal so das Meiden von Medienkonsum hat auch schon viel nicht geschadet vor allem jetzt ist es ja offensichtlich wie Propaganda über Mainstream Mainstream Medien funktioniert die ges sie sagen uns wie wir zu leben haben wir zu tun und was wir zu essen haben wir müssen den Deckel drauf tun also sonst bist du praktisch in einem falschen äh Boot wenn du da nicht mitschwimmst dann wirst du gleich einm deformiert oder wie auch immer das ist heute mit Jes leicht möglich das sollte man mal meiden und sich klar bleiben keine Ängste haben Angst verstellt den Blick auf Lösungen mm so raus back to the Rut man hat die letzten vier Jahre war no so ein soziales Experiment innerhalb der kleinen Familie innerhalb der Familie W sind Freunde wer sind wo geht die Reise hin wie lassen sich die und da hat sich vielleicht auch jeder gefunden das hat ja bis heute zum Teil angehalten und die Protagonisten dieser Zeit die das ja zu verantworten haben ich hoffe beim hügsten Gericht dass da noch einmal Entscheidungen getroffen werden dass man die Verkehr zieht weil das hat ja massive Schäden angerichtet heute das ist zu verantworten das kann man nicht terteppich K nur weil der menstem nicht mehr drüber berichtet das waren ja psychische Probleme darum ist die Jugendpsychiatrie voll man hat die Kinder weggesperrt die Angehörigen dürft man nicht mehr sehen all das ja das ist noch zu klären wier wie man das machen aber jeder kann auf sich schauen über gesunde Ernährung einfach mhm Zucker weg das ist einmal nhmt's bitte den Zucker raus zucker ist ein Suchtmittel und die nimmst es fangt auch schon an was niemand weiß man hat es festgestellt dass das fluorierte Wasser und wir haben überall fluoriertes Wasser vor allem bei den armeströben den IQ deutlich senkt das die intelligenzprozent ist unglaublich man wir wir wir wissen ja dass alle 10 Jahre der IQ um zwei Punkte sinkt man weiß dass für gewisse staatliche Berufsgruppen der aufnmstest dieq gesenkt wurde damit sie das noch schaffen also in Zukunft wer man mal lauter Beamte haben Richtung vielleicht oder Politiker in irgendeiner Institution keine Ahnung da haben wir schon Schulabschluss abgeschafft da braucht man kein Schulabschluss also wenn man nichts lernen will geht man dort in die Richtung oder man entscheidet sich klimakleber wie auch immer Spaß be Seite in eine Richtung na schauen wir auf die Gesundheit wir brauchen Bewegung Natur gesundes Wasser Licht gesunder Schlaf ich sehe dass manche überhaupt nicht mehr in ein schlafryhythmus kommen überhaupt nicht mehr die spielen stundenlang vom Fernsehern übertauchen die wichtigste einschlauphase mit Melatoninproduktion gehen geräder ins Bett kommen früh nicht raus verändern so ihren bioryhthmus und das statchuss von krank werden ja das statschuss von krank werden und dann um Energie zu haben greift man zur bullendose oder anderen ener Energy Drinks und das ist ein eine Rechnung die nicht lange gut geht das geht nicht lange gut also Bewegung Ernährung Ausgleich Entspannung ein heißes Bad ein Buchlesen raus them Verantwortung für sich selber übernehmen ja Selbstverantwortung das ist ja auch das was ja uns eh sowieso am Herzen liegt aber dieses Thema Zucker wenn ich da noch mal kurz zurückgreifen darf mit dem Süßstoffen und Alternativen die uns jetzt angeboten werden da gab's ja jetzt auch äh Erkenntnisse die natürlich auch auf die Psyche auch äh Einfluss haben ja das ist das Weg mit züstoffen das ist macht das mikrobiom kaputt ja wenn das mikrobiom kaputt ist dann geht's bisin psychische Probleme Kriege Serotoninmangel m ja du also wenn süße dann greife ich zur zu Honig wenn das einer möchte und der Z und so Galaktose Xylit weiß gib kann auch die gibt die kann man therapeutisch einszen mm sü den Honig und auch oder ech birkenötenzckerit okay ja kann ich einsetzen aber grundsätzlich weg vom Zucker wir sind überzü Gesellschaft Zucker brain damage ja man hat raten z.B mit Western di al mit unser Ernährung gefüttert hat sie in ein Schwimmbecken ges mit einer Insel in der Mitte dieen die Rattenfutter bekommen haben haben sind geschwommen und war 5 Sek auf der Plattform und die Ratten die mit mit mit Western diet mit unser Nahrung was wir heute Supermarkt bekommen gefüttert hat haben 30 Sekunden gesucht damit sie auf die Insel kommen auf die das heißt die haben das dann die Raten natürlich nicht schön getötet das geh angeschaut die zeigten ganz klar alzheimanzeichen durch unsere Ernährung unser Gehirn geh durch diese Nahrung die im Supermarkt Prime angeboten wird von den großen Lebensmittelkonzernen kaputt kaputt Fastfood macht unser Gehirn kaputt Fertignahrung macht unser Gehirn kaputt und dann kommen die Toxine dazu die heute ausgesetzt sind es gibt risikoberufsgruppen das gehört mit in die Anamnese Friseurinnen risikoberufsgruppe absolut Risiko mehr das ist ein Viertel der Friseurin müssen den Job aufhören weil sie nicht können toxinaufnahme und dann und all das die wer untersucht das langfristig wie viel Kosmetiker das Risiko vielleicht für chronis krankungen erhöht und dann müssen wir in die Zelle reinschauen für psychische Stabilität ich sehe massiv oft Jodmangel ich sehe fertinmangel also wirklichen Eisenmangel und wenn das funktioniert der Mensch ist chronisch müde nicht mehr belastbar die Menschen nehmen keine Omega3 fettsuen s ja Omega3 Omega3 ist Gehirnnahrung ein Drittel unses Gehirn besteht aus Fischfett Punkt und das haben wir in der Evolution praktisch durch unseren Lebensstil jetzt nicht mehr ausreichend zur Verfügung wir essen zu viel Linolsäure das heißt das Verhältnis passt in keinster Weise mehr und kann man halute im Blut messen und das muss man zufinden regelmäßig jeden Tag und da gibt's super Untersuchungen wie Omega3 fzeuen vor allem DHA die psychische Stabilität erhöht wenn die Dosierung passt da gebe ich natürch das richtige okay das nehmen jetzt da zusätzlich zu vielleicht Medikamenten kann man ja machen da passiert ja nichts ausreichend DHA und man sieht nach Achtung her stark kann das sein ich schlaf besser bin Bess ber stressant gebe ich dann noch Magnesium dazu sag ich schlaf B ich hab viel Energie was haben sie mit gemacht Migräne mit typisches Zeichen Kopfschmerzen ich fühle mich viel besser gibst du einen B-Komplex in der richtigen Dosierung dazu in der richtigen Zusammensetzung das ist immer wichtig das gibt nicht ich habe viel mehr Energie ich schlaf besser was haben sie mit mir gemacht Ernährungsumstellung kleine Schritte unglaublich große Auswirkung oder am Proteinshake wenn sagt ich kann das E nicht essen ST gibt andere Möglichkeit ja passt nehm ein gutes Reisprotein oder mit ein guten aminosäenmix die schlafen besser die haben die Energie besser der Stoffwechsel funktioniert Körpertemperatur W du dann noch mit Jod Unterstützung Her star kann sein mir ist nicht mehr kalt ich hatte jahrelang kalte Hände kalte Füße und träge Verdauung und das funktioniert alles nach 4 5 6 Wochen das ist so schön zu beobachten es sind kleine basselsteine und im Großen und Ganzen verändert sich alles und ä ja aber da hast du gerade einen wichtigen Punkt noch gesagt mit Medikamenten wo ich auch wirklich sehe wie eben mitformin was da alles passiert nach auch auf der Psyche weil irgendwelche Mineralien Vitamine geraubt werden wie jetzt auch Blutdrucksenker einfach mal mit Cholesterinsenker in Kombi gegeben werden obwohl der Gesamtcholesterin okay ist also da beobachte ich gerade Dinge wo ich denke sage mal und dann was passiert da ja du sagst was ein wichtiges Thema die Cholesterinsenker das ist natürlich ja in Kombi noch mitm Blutdrucksenker obwohl es kein also das ist natürlich ein ein trauriges Kapitel dass sich die die Daten sind ja da die Literatur ist da und trotzdem die Big Pharma Cholesterin Senker die Leute fürchten sich für Cholesterin also das ist kompletter Quatsch kompletter Quatsch Cholesterinsenkung erhöht das Risiko für Demenz erhöht das Risiko für für ja Diabetes weil Glut 4 Rezeptor nicht mehr rausgeht al und man senkt das mit aller Gewalt und dann wundert man sich warum keine Muskulatur mehr funktioniert weil die Müdigkeit nicht mehr da ist man greift in den es gibt kein cholesterinsulfat mehr was extremst wichtig ist für die Sulfatierung also das das beobachtet das kennt i der Internist gar nicht die cholesterinsulfatsynthese der ganze cholesterinstofwechsel ist einer der komplexesten den es gibt und einfach so sagen wir sen Cholesterin geringes Risiko ist völliger Quatsch die Literatur ist da das kann man wir Depressionen auslösen antislosigkeit ja Cholesterin ist die Muttersubstanz von allen Sexualhormonen bei Mann und Frau mm wirualmoneshormone es wird Vitamin D ein Hormon produziert syese produzieren das kommt aus Cholesterin und wenn eine Frau in die Menopause kommt ab so ungefähr 45 50 dann steigt das Gesamtcholesterin an plus das LDL ja und wenn ich dann mit 55 hing ich habe 240 Gesamtcholesterin der Kardiologe um Gottes will das M man senken ja ja sie kommen schon rter auf 160 aber 6 Mon später sag also mein Gehirn ich finde den Schlüssel nicht mehr ich bin müde ich bin nicht mehr so belastbar was hört man dann ja das ist altersbedingt Beinen völliger quatsch ich greif in eine Hormon ein das heißt wer würde freiwillig seinen Adrenalinspiegel senken dass ich wie eine schlaachtablette leb niemand wird das machen ich senke den Adrenalinspiegel haben keine Energie mehr na das machen wir nicht aber Cholesterin schon das Cholesterin ist dann ein Risikofaktor wenn Entzündungen da sind wenn vielleicht gleichzeitig insulinresistent herrscht und das ist sehr sehr häufig der Fall das heißt ich muss hier ansetzen Zucker raus ja lass mal das Cholesterin regulieren wie es reguliert werden soll und da gibt's so viel andere Risikoparameter die angeschaut werden sollten bevor man hier massiv eingrei ja das ist was ich halt auch erschrecken ich hatte letztens so ein Fall also mitformin volles Programm alles und dann kognitiv nicht mehr in der Lage gewesen Gespräche nachvollziehen zu können Witze nicht mehr verstanden und dann B12 supplementiert und es kam alles relativ schnell wieder in Ordnung wo ich dachte wow aber es sagt natürlich kein Mensch dass es dir das Ding voll gegen die Wand knallt das ist ja das was passiert das mit V jedes Medikament hat es wird ja nur die die positive Wirkung propagiert immer es wirkt herzschützend es wirkt Zuckerspiegel reguliert aber man die die Nebenwirkung logisch die werden nicht in der Werbung reing die stehen so kleinedruckt dass man nicht mehr liest und niemand denkt dann dass die meisten ältere Menschen einen B12 Mangel haben ganz vorne B12 Mangel und wir haben leider eine Referenzwert in Österreich ich kenne den Schweizer Referenzwert nicht zwischen 180 und 91 also völliger Quatsch dieser Referenzwert USA Australien hat 500 als Untergrenze und alles was unter 500 ist ist deutlich ein B12 Mangel denn nur 10% von dem B12 das wir in der Blutbahn messen ist physiologisch aktiv ja und das entsteht dann B12 mag sehr häufig durch Magenschoner Magenschoner sind das gehören zu den gefährlichsten Medikamente die man überall dazu bekommt B12 magangel dann kann dann kommt das die polneuropathie dazu was viele ältere haben dann kommt das Rest des le Syndrom dazu unruhige Beine brennende Beine schmerzende Beine hier spricht man eher von ein eisenstoffwechselstörung all das kann durch Magen dar Problem entstehen und niemand schaut das ganzheitliche Bild an das ist dann dann zu therapieren beginnen od unterstützen zu beginnen das dauert das ist das geht nicht von heute auf morgen das ist schwierig und dann natürlich kommen dann die Mikronährstoffe zum Einsatz muss man ja es ist ja die Basis es ist die ursachentherapie mir geh immer was ist die Ursache für den Zustand und wenn man mal logisch denkt wie viel Ursachen Medizin betrieben wird das muss man schon suchen denn kein Mensch hat sobrennen weil Magenschoner fehlen ja keiner hat Bluthochdruck weil Ace hämer oder Betablocker fehlen ja hat niemand es muss Ursachen geben und diese meistens zu finden im Lebensstil den wollen aber die wenigsten verändern die W meisten gehen den gewegn des geringsten Widerstandes und sag eine Pele und ich kann so weiter tun wie ich will leben ich glaube ein ganz wichtiger Punkt ist wirklich auch noch wenn ich mich an die ich teilweise atzubis wirklich mit 16 17 18 die haben antidepressiver bekommen 25 ohd Wert bei SE ja na super kann nicht funktionieren ja leider und man schaut ja es gibt ganz tolle Blutparameter die man nehmen kann leider zahlt das die Kasse nicht und ein gutes Blutbild kann von 300 bis 1000 € gehen also wenn wenn es notwendig wird wenn man die ganze Infektiologie oder Hormone dazu nimmt aber es sag mal so das höchste Invest das man leisten sollte ist in sein Körper man hat nur einen man hat nur einen verzichte ich mal auf ein Urlaub und kauf mir ein eack vielleicht zwei später gibt's aber trotzdem für unseren Zuschauer jetzt abschließend was was ich präventiv machen kan oder wenn ich merke okay vielleicht hat nicht jeder jetzt die Zeit und das Geld oder wie auch immer aber so ein paar Basics wo du sagst wenn man das schon mal integriert in die Basisversorgung wäre schon mal gut paleernährung dinnerkänzeln ausreichen Protein und gesunde Fette Omega3 als Basis B-Komplex als Basis Mineralien als Basis Q10 als Basis Spiegel kontrollieren q10m und eventuell gebe ich dann noch etwas eine extrpation Magnesium weil unser Lebensstil verlangt nach mehr Magnesium stress ist ein massiv magnesiumräuber das heiß wenn ich die fünf Sachen meiner Zelle jeden Tag zufüh gesundes Wasser dinerkeneln dann sind eigentlich sehr gut aufgestellt super dann dann verzeit der Körper viel sorgt sich um die Zelle und es wde tanken schön vielen vielen Dank Markus dass du da warst und ja bis hoffentlich bald mal wieder danke danke wiederschau liebe Zuschauer ich hoffe Sie konnten auch wieder einige Tipps für Ihren Körper Geist und Seele bekommen und freue mich natürlich immer wieder wenn sie zuschauen und ja wünsche eine gute Zeit viel Erfolg beim Umsetzen bis bald tschüss danke fürs schauen vom Schweizer gesundheitsfernsehen qs24 bitte hier registrieren Sie wie krisana denn damit können Sie alle Sendungen auch ohne werbeunterbrüchen genießen und abonnieren Sie auch hier den YouTube-Kanal das verbreitet diese 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