膝蓋酸痛難受？ 輕輕震動膝蓋3分鐘，排出風寒膝蓋更輕鬆【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享的是調理膝蓋疼痛 有的人的膝蓋彎就困難，一動呢 膝蓋裏面咯吱咯吱的響 還有一些人呢，上下樓膝蓋疼 走路呢，膝蓋沒有力氣發軟 再一個嚴重了以後呢 見涼風都會膝蓋疼 以及你的膝蓋呢 變天難受 這都是我們的膝蓋的問題 保養好膝蓋是非常重要 它是我們身體的大關節 而且呢 膝蓋承受，你從你的膝蓋往上 整個上半身的重量全部壓在上面 那你的膝蓋不好了 你走路都會不方便 久而久之會嚴重的影響你的生活 那我們呢，一定要自己保養好 今天呢，跟着我來練習兩個動作 幫大家來去把膝蓋保養好 可以把視頻的點贊收藏分享出去 讓更多的人呢跟着老師一起來鍛鍊 第一個動作呢是疏通膝蓋的前面 前面這個地方一般情況下就是你彎受限 然後前側疼 然後我們要疏通 第二個呢就是要疏通你膝蓋的 後面等一下我再給大家講 我先來講第一個動作 第一個動作呢，就是說你先看一看你的膝蓋 就按一按疼痛的地方 我們呢用手呢去給他輕輕的拍 怎麼拍呢 跟着我一起來，把兩腳分開一點 與肩同寬 手呢，放在你的大腿的前面 慢慢的往下蹲 好一點點的，那好 彎到你的手心，能握着膝蓋以後呢 好，就保持這個姿勢 頭不要往下勾頭呢 儘量的往前方看 好手呢 這樣放在這裏窩着，你的膝蓋 好打開 自然的落下 這樣一二，三四 五六不是用力 是你的手自然的甩回來，自然落下 對吧 這樣的就這樣來回甩，輕輕的 這樣的話，你的膝蓋就震到裏面去了 震到裏面，我們把手這樣輕輕的去拍它 拍打以後會怎麼樣 你膝蓋裏面的寒 然後還有風，對吧 他就會往外拍 我們在拍的時候大家是能感受到 就是把你的手輕輕的慢慢的打開 然後回來停頓一下再回來 你要覺得是手扇着風的話 你就把手打開以後呢 落下來停着不動，再打開 你就能感受到它不是我們扇的你的膝蓋 只要寒受寒受風比較大的 一定會有這種感覺的 好一二，大家拍多少呢 拍個四十九一百三百次 自己選擇剛開始的時候不要拍太多 如果說你的膝蓋疼，膝蓋不舒服 那你剛開始拍的時候呢 膝蓋它肯定疼的 有可能拍不了多少，下膝蓋就輕了 然後出痧了 這種情況我們一定要好好的好 這是第一步 第二步呢，就是拍膝蓋的後面把手呢 扶着我們的腰慢慢彎下來 彎的時候能摸到膝蓋好 這個手能摸到膝蓋以後呢 和剛剛一樣 頭也不要往下低頭 也是朝前面看 好看摸着好，再來大家看後面 好 這是我們的膝蓋窩，這個地方呢 就是說你的膝蓋疼的這個地方窩一定是堵的 有的人這一摸 哎，這鼓了個大包 有的彎這都都疼 裏面是筋結或者是長得像囊腫這樣的，都是堵的 我們這個地方要疏通 只有這個地方窩出來了 你的膝蓋纔會舒服好 手扶着腰慢慢的彎下來 好彎到能摸到，然後繼續拍打 這樣123456789這個地方拍打呢 自己來定，也是拍個49次或者100次 呃，也可以增加到300次 根據自己的情況 要是你的膝蓋不疼的話 你說老師我想保養，讓膝蓋不受傷 每天呢 前後各拍49次就可以，可以拍到100次 多做一點 要是膝蓋特別疼的 尤其是我們的後面的鍋窩 大家每一次可以多拍，拍到100次以上 這樣的話你會好的更快 這兩個方法呢 大家做一做，感受一下你膝蓋變化 做完了以後呢 你就能感受到 可以把你們的感受呢打在的視頻下面和我進行反饋 在練習的過程中呢 你要是遇到什麼問題呢 一定和我交流 我可以給你正確的指導 這一節課呢，就爲大家分享到這裏 謝謝大家好 我是五一帳篷 脾胃不和，寢食難安 也就是說你的脾不好，胃不好了 吃飯也吃不好 睡覺更睡不好，那我們要想要睡覺睡得好呢 身體好，一定要把你的脾胃調理好 今天呢，爲大家分享兩個調理脾胃很好用的方法 簡單好用 大家呢可以點擊關注我 把老師的視頻呢分享出去 讓更多的人呢跟着老師一起來練習 首先呢，第一個動作就是幹什麼疏通 我們的手臂就是你的小臂的內側 從你的腋窩這裏到你的手掌這個位置好 我們來給它疏通 這個呢 大家當然可以去拿刮痧板去給它刮是沒有問題的 那我們今天疏通怎麼辦呢 去給他拍 或者用空心拳這樣敲打 有的人胃不舒服 胃難受，胃脹了 這一敲非常的痛 好，就這樣敲12341234 把它分成四個點 你每一個步驟可以敲個50下 然後再換下一個 或者是把它敲一遍 敲個50遍 四下50遍好 碰到疼的臉，多敲一敲 多敲一腳，好 這個內側呢，一定要給它疏通開 我們這個地方是最容易忽略的 基本上很少去疏通 大家敲的時候呢，肯定很痛 慢慢來 這是先把左邊的敲了 好 左邊敲完以後，右邊右邊也是一樣 從你的好肘窩到你的手腕這裏啊 敲四步12341234好 四步爲一遍 敲50遍，或者每一個點敲50下 123456再換下一個 很痛的家人們開始慢慢的輕一點，呃 碰到疼痛點，多敲一敲 多給他按一按 你把它按好了 把它敲好了 你睡覺肯定會睡得非常的舒服 這個呢是一做 就好用的好 這是我們手臂，手臂上 敲完以後呢，要敲小腿 小腿呢 就從你的膝關節外側這一條線到你的外踝關節 就是外腳的外踝啊 拉一條線好 我們要敲的就這一條線 四步1234腳踝上方好 腳踝上方啊 給大家看清楚 這是我們的外踝拉上來到你的膝關節 1234好，腳踝上方 尤其是中間這個點 第二個點可以多敲一敲，這個地方呢 把你身體的痰呢，給它清理清理 多敲一敲好 12341234 每一個也是做50次 大家要做，把它做完啊 做開好 這是我們的第二步 敲你的小腿左側的敲完再敲右側 先敲左側再敲右側 家人們好 左側再敲完再敲右側啊 腳踝外側，這樣12345好 12345，左側的敲完再投的就右側 還是200 每天堅持去做你的脾胃好了 然後呢，睡覺肯定睡得也好 吃飯吃的也好 保養好我們的脾胃，這個後天之本 身體肯定是健康的 大家在練習的過程中呢 遇到什麼問題可以私信我和我進行交流 下期見，謝謝大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享的是因爲我們的肩頸僵硬 肩頸不通導致的頭部的供血不足 從而引起我們的失眠，多夢 睡不好覺 嚴重的會頭痛、頭暈、健忘 這種情況呢 今天就跟着我來學習轉肩運動 賺錢運動它是一個非常好而且簡單又容易做的運動 它不光是調理以上這些問題呢 它還可以調理本身肩關節的問題 像肩關節的疼痛啊 肩關節受寒了 怕冷、擡受限都可以幫助來去調理 下面呢，大家可以點贊收藏 把這個視頻呢分享出去 我來詳細的爲你講解，轉肩運動 首先呢 我們站在這裏，可以坐在這裏也行 把手呢 放在身體兩側，放鬆 自然地站立 自然地坐下 吸一口氣 調整一下呼吸 呼吸調整完了以後呢 手呢 放在你身體兩側，放鬆肩膀呢 先往前，往前呢 拉到極限先給大家展示一次好，往前拉到極限 往前拉到極限，以後呢 不要鬆順着這個線走 往上好到極限 再往後拉到極限再往下好 這樣是一圈看連貫啊一 啊 好，這個一圈呢 手臂不動全是我們的肩胛骨 這些關節肩關節這樣去動好 大家能看到我的肩關節是不是全是肩關節動好 那我兩個同時呢 先看前面，手放下來 往前拉到極限，往上好 往後往下好 再來側面往前往上往後往下好看我的肩胛骨 手臂放在兩側不動 往前到極限好 往上到極限 往後往後，是不是我的肩胛骨他兩個向中間擠在一起了 好後背呢 是不是挺拔了 往後到極限落下來一 三、這樣的話 我們平時保養可以做49次 如果說你的肩膀不舒服 像你經常的工作的時候玩電腦啊 打遊戲玩手機辦公的話 那你感覺到脖子不舒服 肩膀不舒服就可以起來轉個幾下 轉完了以後呢 你的肩膀這都會很輕鬆 大家呢，可以先來試一試 讀完了以後呢 輕不輕鬆呢 就可以把你的感受呢打在評論上給老師來去反饋一下 這是我們調理肩頸的這一個動作了 你每天的堅持49次 把我們的脖子，肩關節這些全部給它疏通開 像你肩膀疼的呀，都會變好 以及我們的頭部供血不足 那你這個地方通路打開了 頭部供血足了 是不是睡覺也好了 睡覺好了，失眠多夢呢 沒有了 那你的健忘頭痛頭暈呢 能得到很好的調理好 這時又是轉肩運動 希望大家呢，認真的去看 認真的練習 在練習的過程中遇到什麼問題可以私信和我進行交流 謝謝