翻來覆去睡不著覺？ 睡前拍小臂，3分鐘快速入眠睡到天亮【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 今天爲大家講的是用手呢，拍打疏通小臂 小臂這一個 我們呢，很少去疏通它 主要看你的手呢 天天去活動，比較靈活 但是小臂這個地方其實很多人都是堵着的 那有有一些人呢 失眠多夢，睡不好覺 那我們就把小臂這一個呢全部給它疏通開 疏通開了以後呢 睡覺就會睡得非常好 那好，今天教大家去拍打小臂 堅持去做呢 把它通開你的手臂呢，感覺很輕鬆 而且以上這些問題呢 他也會得到很好的調理 下面呢，我們去講 首先你拍這個小臂呢 就從我們的肘窩以上就肘窩這個地方開始 往下就是拍到我們的腕橫紋上方這一段就可以好 這樣 123456781指拍下來 123456 123456剛開始拍的話 這個是比較痛的 有的人拍完以後呢 打開一看 哇，整個小臂呢 黑了青了 這都說明你這堵的比較狠，然後堅持去拍 慢慢的去拍 把手擡起來自然落下來 這個力呢，可以透過來透到你的下面 然後穿透你的小手臂 這樣最好好繼續拍 因爲有的人堵得狠了 像我這直接用手給它一捏，就疼得受不了了 所以大家力度適中 然後有循序漸進 好 把這個拍完以後呢 換另外一側 嗯，拍個三到5分鐘 這個也是一樣 從我們的肘窩這裏 然後去拍疏通小臂呢 不光是我講的這些好處 它有很多很多的好處 建議大家去堅持去做 然後呢堅持去疏通 嘗試嘗試它給你帶來神奇的變化 好 這個也是拍三到5分鐘，拍完了以後呢 哎 整個手臂活動活動就非常的輕鬆 這節課呢，比較簡單 今天呢就給大家分享到這裏 想學習更多的養生運動 點擊左上角關注我下期見謝謝大家好 我是五一張鵬 今天要爲大家分享的是去身體的溼氣 溼氣去了以後呢 那你的身體呢，會比較好 而且呢，減肥是比較容易成功的 有些人溼氣重呢 第一個是容易疲勞困乏 早上起來可能還好 沒過中午呢，就勞累 感覺疲憊不堪 甚至呢，小腿痠痛腫脹 這都與我們溼氣重有很大的關係 還有一些人呢，失眠多夢 那我們要想把身體變得越來越好呢 一定要先去溼氣減肥呢 也要去除溼氣 今天爲大家講一個特別簡單去溼氣的方法呢 就是把你的小腿的正中間 然後有一個點叫成山 給它撬開，敲開 成山這個口呢，是可以幫助我們排溼呢 溼往下沉 然後從成山給它敲開排出去 那你以上這些問題呢就迎刃而解了 好 下面我爲大家詳細的講解和釋放 怎麼去敲打承山 首先呢 我們先找到成山的位置 把你的小腿立起來，好 立起來以後呢 在你的這不是肌肉塊嘛 然後從你下往上推 好找一找 一般情況下會在你的小腿從你這個踝關節 然後到你的腿窩這個地方，大概測量一下 在這個中間 好 我們呢，不用手點 然後呢要用你的拳頭去敲 然後大概你放這個中間就可以 因爲只要敲下去，他就能把這個區域全部給它震動了 震動了以後呢 那你幹什麼 那你整個小腿其實都是震動的 它就能全部給它通了 這就是說掌握了方法和技巧 那你做的效果呢 是事半功倍的來 大家可以看啊 看是不是我就敲這個正中間是不是全都整個翹腿 他全都會震動好 這個敲多少呢 大家根據自己的情況可以敲100次到300次 敲完了以後呢 把小腿翹的輕輕鬆鬆的 特別的舒服 哎，也不脹了 也不硬了 也不酸了 那說明就是說把這個溼氣全排出去 那你整個人走路都是輕巧的 堅持敲個一週以後呢 哎 整個人的精氣神變好了 然後堅持敲，對於你瘦身有很大的幫助 好 這個敲完了，另外一個也要換開 好就大開眼一看 誒 正中間好給它敲 敲個100~300次 兩個腿全敲完，走路都輕鬆溼氣排出去 失眠多夢好了 然後呢，人也不疲勞了 肚子也小了 減肥也成功了 好 這是特別簡單的一個方法 希望大家呢認真去做 那你在身體有什麼問題老師沒有錄到的 沒有講到的，可以在下面評論和我進行交流 謝謝，大家好 我是五一張鵬 今天爲大家講一講，固本還陽步 它可以幫助你提升陽氣 像身體怕冷 手腳冰涼 陽氣不足的，一定要好好的練習 首先呢，固本還陽步 我們要怎麼走呢 第一個就是你走的時候呢 用你另外一個腳呢 去踢你的腿上的成山 承山呢，就在我們的小腿肚啊 你把踢小腿的正中間就可以 你就能踢到這個區域 然後你的小腿呢，經常的堵的硬的 那你把它疏通開了以後呢 對你的睡眠和睡覺是非常好 我經常呢會建議大家晚上呢，睡覺之前呢 把整個小腿呢去做按摩 按個五到10分鐘，兩個都要做 那這一晚上呢，睡覺睡得非常好 而且呢，有很多家人都給我反饋呢 是很好用的 所以呢，我們用腳來去踢這個成山好 大家可以看一下後面啊 好給他踢成山 就是往前你往前上一步 然後腳過來踢他 然後再落下來，以後呢 往前正好踢他 好看到嗎 這樣去做好，這是我們的腳 然後呢，大家可以看一下側面啊 好 我站好往前上一步，好去踢它 然後落下來再去踢好 這就是我們腳和腿上的動作 下面我們要做的是什麼 是手上的，把它兩個連在一起 手上是怎麼做的 手上是前面是肚臍 後面呢找到我們的肚臍 大概王鎮，這個是命門 前面呢，我們來用手掌來去拍打你這個肚臍 後面呢 用手背來去拍打你的命門啊 這樣好，大家可以看一下 這樣一回來以後交叉交叉過去以後呢 然後肚臍好，手去拍 那我們剩下的就把他兩個坐在一起 就配合這步伐，好站在這裏 站在這裏以後呢 然後呢 手放下來 手放下來 然後左腳往前，左腳往前的時候呢 這個時候我們來幹什麼呢 把你的右手拍肚臍 左手呢，拍命門 然後右腳呢 踢你的小腿肚好 這樣的話你去做的話就比較容易來落下來好 再來走好 踢好，站好啊 呃，別一下子把自己踢倒了 因爲你用力過大了以後呢 你把你下面的腳呢 踢的重心不穩，可能摔倒 那我們幹什麼 我們要做的時候呢 力度要適中啊 力度要適中 找比較平整的地方 然後力度適中好走 往前交換好一 2345678 對吧 這也可以原地的然後去做 這是固本還原步 大家如果沒有事的話就在家裏啊 或者是在外面去走一走 你拍完以後呢，這個小腿呢會很輕鬆 整個人會舒服 基本上你做完晚上睡覺了 就會得到很好的睡眠 而且呢你做了幾下 做完了以後呢，整個人呢會非常的熱 大家做個36次往上呢 也可以增加好這個動作呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養生運動 點擊左上角關注我 謝謝大家好 我是五一張鵬 今天爲大家講的是弓步甩手 它可以幫助我們疏通和拉伸全身的經絡 尤其是可以增加你腿部上的力量 增加你腿部的靈活性 把你腿的筋呢給它拉伸開 走路也輕鬆 整個人呢也會很舒服 下面呢我給大家講一講弓步怎麼做，先把弓步做標準 一個腳往前跨一步 這個腳是在後面，好 兩個腳呢，朝一個方向 這是左弓步 左腿呢，往下弓好 右腿呢，繃緊 剛開始練的時候呢 你這樣一坐這個姿勢 這個後腿繃着就拉伸的比較狠一點 好 大家儘量的剛開始做好 慢慢的大家可以看到好，做完了以後呢 怎麼做呢 有些人剛開始做不了，那麼矮的話 我們可以高一點，叫高弓步 沒有問題，就慢慢的來練習 隨着你的腿拉伸的越來越開 你就可能蹲得越來越低 好，做完了以後呢 身體呢，朝你的前方 如果朝左邊，那就是往前好 怎麼做 下面朝前面給大家看好 左弓步甩手，手放在身體兩側放鬆 然後這樣往上一好，落下來好 這樣甩的時候是不是感覺到你的後腿呢 拉伸的更明顯一點，來二好 落下來三 好，落下來四 好往下五 好落下六 基本上你做個幾次以後呢，就感覺到誒 腿受不了了 收不了了 這個時候就慢慢的收回來，收回來啊 收回來換換什麼 換工不好換你的右邊的右邊的，然後再來做 做多少次呢 根據自己的情況 好，可以做三次 六次 九次 做的時候呢 身體往前 身體呢，儘量的往後稍微仰一點好 然後手往後落下來好再來走 往後仰，手往後落下來好再來走 好 看一下後背 好 往後走一好二好三好 這就是我們的弓步 然後大家練的時候呢 要根據自己的情況 然後呢 從能有剛開始呢，是這樣的 有些人攻不下去就一點點，就這樣慢慢練好 隨着你練習了 然後腿拉伸的越來越開 你就能坐下去了 要循序漸進 有以上這些問題的家人們，堅持練習下集 見謝謝