Winter Arc: Wie du dein Leben in den nächsten 90 Tagen radikal veränderst

Es ist die ultimative Challenge, erschaffen, um zu einem komplett anderen Menschen zu werden, den keiner mehr wiedererkennt. Und das in den nächsten 90 Tagen. In diesem Video erfährst du, wie du diesen Winter nutzt, um all die Dinge, die dich in 2024 blockiert und zurückgehalten haben, loszulassen und dir in 2025 das vom Leben zu holen, was du willst. Die Karriere, die Beziehung, das soziale Umfeld. Schritt 1. Arbeite an der Wurzel, nicht an den Symptomen. Die Kunst von echter Veränderung ist, aufzuhören zu versuchen, alles auf einmal lösen zu wollen. Stattdessen muss man einen Schritt nach dem anderen gehen. Meist sind es jedoch nicht die Schritte, die du denkst. Und das ist nicht deine Schuld. Allein kann es verdammt schwer sein, herauszufinden, was die wahre Wurzel deiner Probleme ist. Sagen wir, du wünschst dir eine Beziehung. Dann denkst du vermutlich, dass du charismatischer und selbstbewusster werden musst. Schließlich wirst du so attraktiver. Vielleicht schaust du dir auch Videos an, wie man Menschen anspricht. Oder du versuchst, dein Glück aufzuhalten, aber dein Erfolg beim anderen Geschlecht bleibt aus. Warum? Weil du nicht liebenswert bist. Nein, einfach nur, weil du an der falschen Sache arbeitest. Diesen Fehler macht fast jeder. Wenn du an der falschen Sache arbeitest, erzielst du keinen Fortschritt. Das kann zu Frustration führen. Oder sogar zu dem Glauben, dass du nicht gut genug bist. Nicht gut genug für eine erfüllende Beziehung. Nicht gut genug für tiefe Freundschaften. Eine erfolgreiche Karriere. Ein Körper, der dich stolz in den Spiegel schauen lässt. Doch das ist Bullshit. Wenn du dir aus diesem Video nur eine Sache mitnimmst, dann diese. Glaub dir niemals selbst, wenn du dir sagst, dass du nicht gut genug bist. Das ist nicht die Realität. Es ist lediglich ein falscher Filter deines Gehirns. Wir kommen gleich dazu, wie du diesen Filter änderst. Wir haben mit angesehen, wie Mobbingopfer, die kaum ein Wort herausgebracht haben, nach drei Monaten die extrovertiertesten Menschen wurden, z.B. Reto. Wie Schüchterne-Singles in Wochen angefangen haben, Frauen anzusprechen, wie z.B. Dominik. Wie Raucher, die seit zehn Jahren vergebens versucht haben aufzuhören, nach zwei Wochen aufgehört haben, wie z.B. Vanessa. Es ist unglaublich, wozu wir fähig sind, wenn wir an den richtigen Stellen arbeiten, die richtigen Schritte in der richtigen Reihenfolge machen und am besten noch Unterstützung haben. Und der erste Schritt überhaupt ist es, an dich zu glauben. Solange du dir selbst nichts zutraust, wirst du dich immer wieder sabotieren. Bewusst oder unbewusst. Selbst wenn du die Chance hast, im Beruf voranzukommen, wirst du es vermasseln. Selbst wenn du die Möglichkeit hast, eine tolle Frau anzusprechen, wirst du dich nicht trauen. Selbst wenn das beste Fitnessstudio direkt vor deiner Haustür ist, wirst du nicht zum Sport gehen. Und auch andere Menschen werden merken, dass du nicht an dich glaubst. Sie werden dich weniger respektieren und weniger ernst nehmen. Dein Selbstvertrauen ist die Wurzel. Der erste wichtige Schritt ist, daran zu glauben, dass du ein starker, wertvoller Mensch bist, der seine Ziele erreicht. Wenn du das tust, wirst du anders handeln. Durch dein neues Handeln wirst du erst kleine Ergebnisse erzielen. Diese Ergebnisse stärken wiederum dein Vertrauen in dich. Dadurch wirst du noch entschlossen handeln und noch bessere Ergebnisse erzielen. Das wiederum stärkt dein Vertrauen in dich weiter. So kommst du in eine positive Aufwärtsspirale. Wie schaffst du es, dein Vertrauen in dich zu stärken und die Aufwärtsspirale in Gang zu setzen? Das machst du auf zwei Wegen. Du musst beide gleichzeitig machen, damit es funktioniert. Der erste Weg ist die Veränderung von innen. Hinter Unsicherheit stehen fast immer unbewusste Glaubenssätze. Diese Glaubenssätze sind oft schon in der Kindheit entstanden. Nehmen wir Reto als Beispiel. Er war in der Schule ein Außenseiter. Also hat sein Gehirn den Glaubenssatz, niemand mag mich, abgespeichert. Sobald der Glaubenssatz abgespeichert ist, hat sein Gehirn angefangen, immer mehr Beweise dafür zu suchen. Dadurch hat sich Reto immer mehr daran bestätigt gefühlt, dass ihn niemand mag. So wurde der Glaubenssatz zur selbst erfüllenden Prophezeiung. Retos soziale Ängste wurden immer größer. Er hat sich immer mehr zurückgezogen und ist immer weiter vereinsamt. Wenn du Herausforderungen in deinem Leben hast, die du nicht gelöst bekommst, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass auch dahinter negative Glaubenssätze stecken. Um dich wirklich an der Wurzel zu verändern, musst du deshalb deine limitierenden Glaubenssätze kennen, sie auflösen, sie durch positive, bestärkende Glaubenssätze ersetzen und so veränderst du deine komplette Eigenwahrnehmung und damit ganz automatisch auch dein Handeln. Plötzlich tust du Dinge, die zuvor unmöglich schien. Auch andere werden dich anders wahrnehmen. In unserem vierten Buch, Fuck Einsamkeit, der radikal andere Weg bedeutungsvolle Verbindungen aufzubauen, gehen wir sehr intensiv auf das Thema ein. Noch intensiver arbeiten wir in unseren 1 zu 1 Coachings daran. Gerade im Beziehungs- und Sozialleben erzielt man durch Glaubenssatzarbeit große Fortschritte. Die Veränderung von innen ist jedoch nur die halbe Miete. Genauso wichtig ist deine Veränderung im Außen. Durch deine neuen Glaubenssätze wirst du jetzt anders handeln. Jetzt heißt es, dein Gehirn zu beweisen, dass du nun die neue Version von dir bist. Das braucht Disziplin. Nach einer Weile festigen sich deine neuen positiven Glaubenssätze dann. Sobald das passiert ist, musst du dich nicht mehr bewusst darauf konzentrieren. Um nochmal das Beispiel von Reto aufzugreifen, er hat genau das gemacht. Er hat sich innerlich verändert, wie wir mit ihm an seinen Glaubenssätzen und seinem Mindset gearbeitet haben. Er hat gleichzeitig Schritt für Schritt die Dinge umgesetzt, die seine neue, selbstbewusste Version tun würde. Und kurze Zeit später war er diese neue Version. Von dem schüchternen Jungen war keine Spur mehr. Reto war extrovertiert, mutig und selbstbewusst. Reto kann echt stolz auf seine Entwicklung sein. Wir sind es auch. Übrigens, wenn du Unterstützung bei deinem Winterark haben möchtest, dann kannst du dir eine kostenlose Potenzialanalyse sichern. In der Potenzialanalyse nimmt sich einer unserer Coaches Zeit für dich. Analysiert deine aktuellen Herausforderungen und gibt dir die Werkzeuge und Methoden an die Hand, die dir wahrscheinlich aktuell noch fehlen, um dein Leben radikal zu verändern. Die Potenzialanalyse ist unser Beitrag für die Gesellschaft, um Prokrastination, Einsamkeit und ein mittelmäßiges Leben zu überwinden und ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben zu führen. Den Link findest du in der Beschreibung unter diesem Video. Doch jetzt weiter im Text. Detox. Das ist wahrscheinlich der härteste Punkt. Aber um wirklich klar in deinen Gedanken zu werden und Zeit für die wesentlichen Dinge zu haben, brauchst du einen laserscharfen Fokus. Floyd Mayweather, der reichste Boxer aller Zeiten, hat keine Social Media-Apps auf seinem Handy. Er sagte dazu sinngemäß, du hast 24 Stunden am Tag. 8 davon schläfst du, die meisten Menschen arbeiten im 9-to-5, du arbeitest also 8 Stunden. Das sind jetzt insgesamt 16 Stunden. Frühstück, Mittagessen und Abendessen, sagen wir, wir sind bei 19 Stunden. Plus noch eine Stunde fürs Fertigmachen, also 20. Es bleiben also nur noch 4 Stunden. Ich kann meine Zeit nicht damit verbringen, Fotos zu liken oder Videos zu teilen. Du musst fokussiert bleiben. Ich bin da, wo ich bin, weil ich fokussiert bin und einen Tunnelblick habe. Für viele Menschen ist so ein harter Detox unglaublich schwer, vielleicht auch für dich. Und du musst nicht komplett auf Social Media verzichten. Reduziere stattdessen den Konsum nicht jeden Tag um eine halbe Stunde. Würde es hart sein? Ja, klar. Aber das muss es sein, damit wir lernen können, diesen Schmerz auszuhalten und zu überwinden. Schon nach wenigen Tagen wirst du bereits merken, dass du nichts verpasst. Vor allem wirst du merken, wie viel klarer deine Gedanken sind, was für eine enorme Energie sich freischaltet und vor allem gewinnst du deine freie Zeit zurück. Allein deshalb lohnt es sich schon, Social Media zu reduzieren. Das war aber noch nicht alles. Reduziere auch Junkfood. Der Hauptgrund, warum du noch nicht da bist, wo du sein willst, liegt an deiner Produktivität. Und diese wird durch ungesunde Ernährung massiv beeinträchtigt. Es gibt Lebensmittel, die dich müde machen und andere, die dich kaum beeinflussen. Während des Winterark verzichtest du zu 80% auf alles, was dich träge macht und ist nur das, was dich leistungsfähig hält. Warum 80%? Es ist manchmal ziemlich schwer, immer überall die vollen 100% zu erzielen. Und oft ist das gar nicht notwendig. Oft reichen 80% aus und du kannst dich auf die nächste Aufgabe konzentrieren, statt zu prokrastinieren, nur um die restlichen 20% hinzubekommen. Und zu guter Letzt, reduziere Netflix und YouTube und streiche Pornos komplett aus deinem Leben. Ich glaube, hier brauche ich nicht zu viel zu erklären. Das Ziel ist, Ablenkung zu vermeiden und deine Zeit nicht mit unwichtigen Sachen zu verschwenden. Nachdem du das gemacht hast, kommen wir zu Schritt Nummer 3. Nochmal ein Beispiel aus dem Boxsport. Mike Tyson, der wahrscheinlich bekannteste Boxer aller Zeiten, wurde einmal gefragt, warum er morgens um 4 Uhr aufsteht und laufen geht. Seine Antwort darauf war ganz klar. Er sagte, weil ich es hasse. Das ist die Disziplin, Dinge zu tun, auf die man keine Lust hat. Wenige Leute haben Lust, um 4 Uhr aufzustehen. Die wenigsten Leute wollen im tiefen Winter draußen 10 km laufen und sich den Arsch abfrieren, statt zu Hause gemütlich unter der Decke zu leben. Aber genau diese Dinge stärken deine Disziplin und mentale Stärke und helfen dir dabei, jede Herausforderung im Leben zu meistern. Und der Preis, den man zahlt, wenn man sie nicht macht, ist viel größer als der kurzfristige Schmerz. Aber beim Thema Hardwork gibt es einen Fehler, den viele Menschen machen und den du auf jeden Fall vermeiden solltest. Die meisten Menschen motivieren sich, schwierige Aufgaben zu erledigen, indem sie sich ausschließlich auf das Endziel fokussieren. Das Geld, die Beziehung, den Körper. Aber dieser Ansatz hat einen Haken. Denn er macht die Anstrengung schmerzhafter und führt auf Dauer dazu, dass du immer mehr externe Motivation brauchst, um überhaupt anzufangen. Das Problem dabei ist, dass man nicht lernt, den Prozess selbst zu lieben, sondern ständig auf irgendein Ziel hinarbeitet. Und damit macht man sich abhängig von Dingen außerhalb der eigenen Kontrolle. Der bessere Weg ist, lerne die Anstrengung selbst zu genießen und zu lieben. Unser Gehirn verfügt über ein Belohnungssystem, das uns erlaubt, Dopamin, den Motivationsstoff, nicht nur aus Ergebnissen, sondern auch aus dem Prozess der Anstrengung freizusetzen. Wenn du also bewusst anfängst, den Moment der Anstrengung mit positiven Gefühlen zu verknüpfen, kannst du dein inneres Belohnungssystem aktivieren. Anstatt dir zu sagen, ich muss das jetzt durchhalten, um in vier Monaten den Traumkörper zu bekommen, sagst du dir, diese Anstrengung ist genau das, was mich stärker macht, das genießt. Es mag sich am Anfang nicht authentisch anfühlen und das ist okay. Du wirst es nicht sofort lieben, morgens um sechs im Gym zu stehen. Aber umso öfter du es tust und desto bewusster du das Training an sich genießt und mit positiven Gefühlen verknüpfst, desto stärker wird dieser Drang, dir es jeden Tag zu tun. Wenn du das regelmäßig praktizierst, beginnt dein Gehirn automatisch, Dopamin während der Anstrengung freizusetzen. Die Aufgabe fühlt sich weniger schmerzhaft an und du baust mehr Willenskraft auf. Das Ergebnis, du wirst unabhängiger von externen Motivationsquellen. Doch nicht nur das, du stärkst deine mentale Widerstandsfähigkeit und findest Freude an Dingen, die dir vorher noch schwer fielen. Im Umkehrschluss heißt das auch, dass du in jedem deiner Lebensbereiche plötzlich die Dinge tust, bei denen du vorher prokrastiniert hast. Du wirst zu der Person, die jede Herausforderung nimmt, wie sie kommt und sie meistert. Im nächsten Schritt übertragen wir das in die Praxis. Schritt 4. Vergrößere deine Komfortzone. Die Komfortzone vergrößern klingt etwas merkwürdig, oder? Aber Fakt ist, wir Menschen haben immer eine Komfortzone. Der Unterschied dabei ist, bei einer Person ist die größer und bei einer anderen kleiner. Bei der einen Person heißt es, die Komfortzone zu verlassen und den Menschen anzusprechen. Bei der anderen heißt es, vor 30.000 Zuschauern auf der Bühne zu sprechen. Die dunkelste und kälteste Zeit des Jahres ist perfekt dafür, um im Stillen an dir und deinen Schwächen zu arbeiten. Den Schmerz zu spüren, den kaum jemand bereit ist zu spüren. Die unerschütterliche mentale Stärke aufzubauen, um dir im nächsten Jahr das vom Leben zu holen. Nutze diesen Winter-Ark, um deine Komfortzone von einem kleinen See im Park zu einem Riesen-Ozean auszuweiten. Hier eine praktische Übung. Schreib deine drei größten Herausforderungen auf ein Blatt Papier oder in deine Handy-Notiz-App. Zum Beispiel, mir fällt es schwer, neue Kontakte zu knüpfen. Oder ich zweifle ständig an mir selbst. Wenn du alle drei Herausforderungen hast, schreibst du darunter die folgende Frage. Was würde ich tun, wenn ich dieses Problem oder diese Angst nicht hätte? Das machst du bei allen drei Punkten und dann beantwortest du jede Frage. Beispiel-Herausforderung 1. Mir fällt es schwer, neue Kontakte zu knüpfen. Frage, was würde ich tun, wenn ich dieses Problem oder diese Angst nicht hätte? Antwort, ich würde ganz cool auf andere Menschen zugehen und mit ihnen sprechen, vielleicht sogar die ein oder andere Handynummer austauschen. Nachdem du zu jeder Herausforderung eine Antwort gefunden hast, geht es in die Umsetzung. Wie? Das zeige ich dir jetzt. Bleiben wir bei dem Beispiel von eben. Dir fällt es schwer, neue Kontakte zu knüpfen. Wenn du diese Angst oder dieses Problem nicht hättest, würdest du ganz entspannt auf andere Menschen zugehen und sie ansprechen. Für diesen Winter-Ark ist dein täglicher Action-Step, jeden Tag eine fremde Person anzusprechen. Denn um diese Herausforderung zu meistern, musst du genau das tun, was du dir zuvor aufgeschrieben hast. Der Grundgedanke dabei ist der folgende. Jeden Tag gewinnst du den Kampf gegen deinen inneren Schweinhund, gegen deinen inneren Kritiker, gegen deine Ängste und negativen Gedanken. Du sammelst jeden Tag Beweise dafür, dass du die Person bist, die andere Menschen anspricht, die selbst sicher ihre Meinung ausspricht, die Menschen gerne in ihrem Umfeld haben. Du signalisierst deinem Unterbewusstsein nach und nach, dass seine alten Glaubenssätze nicht stimmen. Aber ein Plan alleine reicht leider oft nicht aus. Laut einer Studie der American Society of Training and Development gibt es eine Sache, die die Wahrscheinlichkeit, ein Ziel zu erreichen, um 95% erhöht. Diese eine Sache hatte laut der Studie den größten Einfluss darauf, ob man sein Ziel erreicht. Es ist, sich gegenüber einer anderen Person zu verpflichten, das Ziel zu erreichen. In Kombination mit einem festgelegten Termin, bei dem man der Person Bericht erstattet. Verrückt, oder? Einfach nur die Verpflichtung gegenüber einer Person und ein Termin mit ihr zur Berichterstattung verdoppeln deine Chancen zur Zielerreichung. Wir können das aus unserer Erfahrung bestätigen. Bei einer Umfrage haben 83% unserer Coaching-Teilnehmer angegeben, Warum? Weil es verdammt hart ist, allein konstant an seinen Zielen dran zu bleiben. Hilfe anzunehmen erfordert Mut. Viele Menschen machen diesen Schritt niemals. Übrigens ist das oft auch Selbstsabotage. Man sieht sich selbst als Verlierer und holt sich deshalb keine Hilfe. Jeder weiß, dass erfolgreiche Menschen Coaches, Trainer oder Mentoren haben. Wenn dein Unterbewusstsein dich als erfolglos sieht, würde es versuchen, dich davon abzuhalten, die Dinge zu tun, die erfolgreiche Menschen tun. Es würde immer wieder Ausreden auftischen, warum du keine Hilfe annehmen solltest. Du musst nicht alles allein schaffen. Einstein hat einmal gesagt, die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten. Und wenn wir mal ehrlich sind, es ist einfach morgens weiter zu schlafen, wenn dein Wecker fürs Gym klingelt, wenn niemand hinschaut. Deshalb verpflichten sich unsere Klienten ihrem persönlichen Coach gegenüber, beispielsweise ihre Winter-Arkets umzusetzen. Und sie müssen dazu auch berichten. Viele Menschen haben den Gedanken, dass es eine magische Pille gibt, die alle ihre Probleme löst. Die Antwort, die ich dir jetzt gebe, würde dich überraschen. Aber es gibt diese magische Pille. Und sie besteht aus zwei Säulen. Erstens, das Auflösen von unterbewussten Glaubenssätzen. Und zweitens, das Erlangen von mentaler Stärke. Dazu verrate ich dir gleich mehr, aber springen wir zum nächsten Schritt, der in deinem Winter-Ark auf keinen Fall fehlen darf. Fünftens, ein Macherumfeld. Ein Wolf jagt nicht alleine, sondern im Rudel. Millionäre verbringen ihre Zeit oft mit anderen Millionären. Bodybuilder haben meist einen Kreis mit anderen Bodybuildern. Vielleicht hast du diesen Satz auch schon gehört. Du bist der Durchschnitt aus den fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Es klingt zwar mittlerweile wie ein langweiliger Kalenderspruch, aber er spiegelt sich jeden Tag in unserem Leben wider. Wir sollten uns selbst diese Frage stellen. Haben wir ein Umfeld aus Menschen, die jeden Tag hart an sich arbeiten? Haben wir einen Freund, der morgens um sechs im Gym steht und uns ein Foto schickt, um uns zu motivieren? Wenn nicht, dann ist dieser Winter-Ark der perfekte Moment, das zu ändern. Es ist verdammt schwer, immer alles alleine durchzuziehen. Ein Umfeld von Machern und Umsetzern kann einen enormen Vorsprung, fast schon ein unfairer Vorteil gegenüber allen anderen Menschen sein. Für dich heißt es, suche nach Menschen, nach Gleichgesinnten, die dieselben Ziele haben wie du. Bau dir ein Umfeld von Machern auf, die dich pushen und an deine Grenzen bringen, damit du deinen gesamten Preis auf die Straße bringst. Ich garantiere dir, in dir steckt so viel mehr, als du gerade siehst. Du musst dieses verborgene Potenzial nur einmal freischalten. Es liegt jetzt an dir, das Ganze umzusetzen. Hast du dieses Video nur zur Unterhaltung geschaut oder um dieses Mal wirklich etwas zu ändern? Wenn du Hilfe bei der Umsetzung brauchst, wie eben schon erwähnt, sichere dir eine kostenlose Potenzialanalyse und denk dran. Harte Entscheidung, einfaches Leben. Einfache Entscheidung, hartes Leben. Bis bald.