¿Cómo ESTAR SOLO y NO SENTIR SOLEDAD? (7 pasos para lograrlo antes de 2025)

[Música] porque cada quien está en su mundo todos son protagonistas de su propia historia quien quiera que puede estar bien en Soledad o es una Bestia Salvaje o es un [Música] Dios cómo estar solo y no sentir soledad La idea es abrazar la soledad como parte del proceso de crecimiento personal No yo no puedo estar bien con nadie más si no estoy bien con mismo La idea es utilizar los momentos de Soledad como un proceso de crecimiento personal hay una diferencia entre soledad y solitud la soledad es ese sentimiento de abandono ese sentimiento de ir a la deriva ese sentimiento de angustia Esa es la soledad por otro lado la solitud es disfrutar de la compañía de uno mismo es aprender a estar bien sin nadie en alrededor sin el bullicio de la sociedad sin el bullicio de otras personas abrazando la soledad para el crecimiento personal hay una frase de Aristóteles que me gusta mucho que dice quien quiera que puede estar bien en Soledad o es una Bestia Salvaje o es un Dios es una frase de Aristóteles que haa mucho de de claro las dos caras de la moneda a veces que trae la soledad y esta dicotomía no esta esta disonancia de que uno puede estar tremendamente bien en Soledad o puede estar muy mal el concepto de soledad en muchos casos boca emociones algunas personas lo ven como aislamiento y otras personas lo ven como paz y tranquilidad no lejos del gulizo del bullicio de la sociedad lo que pasa es que claro La idea es intentar Buscar fortaleza o inclusive Consuelo en la soledad a través de un proceso de fortaleza interior y creatividad cambiando la perspectiva sobre la soledad en nuestro mundo conectado claro la soledad puede permear nuestras vidas o sea nos puede dar un significado o un sentido distinto a la vida la soledad en muchos casos claro es temida y puede ser interpretada como mucho dolor o puede ser interpretada como una oportunidad para la reflexión y el crecimiento los momentos de soledad no hay que verlos como un espacio vacío a llenar con entretenimiento con bueno entretenimiento Vacío con alguna persona con lo que sea llenar ese vacío no hay que verlo como un proceso introspección reflexión y Auto cuidado porque en esos momentos es cuando tú aprendes a estar bien contigo mismo o contigo misma es muy común las personas que buscan eternas distracciones a veces uno tiene que enfrentar ese miedo de no poder estar bien con uno mismo Entonces de nuevo el tiempo a solas tiene que ser utilizado para introspección y crecimiento no visto como un espacio a ser rellenado aprender a estar bien con uno mismo de manera saludable no porque de nuevo Si no vamos a la gratificación instantánea a comer por ansiedad a mirar entretenimiento vacío a la liberación de dopamina a jugar el videojuego porque no puedo estar bien conmigo mismo La idea es utilizar este proceso como un proceso de potencial transformador Si tú fueras tu propio anfitrión cómo me trataría a mí mismo darte momentos de autocuidado en la soledad es importantísimo utilizar los momentos de Soledad para tratarte como quieres que que te traten porque no hay trato más importante del que te das a ti mismo o a ti misma si yo me trato mal dónde están mis estándares qué puedo pretender de alguien más que me vaya a tratar bien si yo me estoy tratando mal precisamente porque en muchos casos tengo una autoestima baja tengo un amor propio bajo tengo heridas propias O tengo odio a mí mismo o no puedo con mi propia persona entonces me castigo consciente o inconscientemente lo que tienes que hacer es darte el trato que quieres recibir de autocuidado y ahí uno cambia O sea no es primero me convenzo y después me trato bien es me trato bien en el proceso de autoconvencimiento en el proceso de autoconcepto es como el huevo la gallina no que va primero va todo junto Cómo alcanzar la plenitud a través de la soledad mi logo o mi lema es aprende a amarte y sabrás amar pero no no Desde un punto de vista egoísta o no des un punto de vista narcisista de un punto de vista de conocerte de quererte para saber qué es lo que quiero y qué es lo que no quiero porque ha hay un límite hay una negociación hay una elección pero eso es un proceso de conocerse de adentro hacia afuera yo jamás promuevo que la única forma de tener plenitud en la vida es a través de una pareja en absoluto una pareja tiene que ser un complemento a tu felicidad no la fuente de tu felicidad esas personas que dicen me devolviste la sonrisa Qué triste que no puedas sonreír sin la necesidad de una muleta sin la necesidad de alguien más tu pareja pasa ser tu silla de rueda manteniendo un ambiente positivo durante la soledad tu entorno físico representa tu entorno emocional Por qué se hizo tan viral y es tan famoso esa frase de cuando te levantes tiende la cama tiene un cuarto organizado tiene un cuarto ordenado Pon esfuerzo a entender tu cama por qué es hizo tan famoso eso primero porque es una un pequeño éxito cuando arranca el día que es tengo mi cama ordenada pero segundo y más importante el orden que trae en tu vida algo muy básico como tener un cuarto ordenado es importantísimo para desbloquear la abruma cognitiva es importante que utilices ese momento por ejemplo no digo necesariamente para limpiar pero sí para ordenar el entorno tienes que tener un entorno ordenado un entorno en el cual te sientas a gusto un entorno en el cual te traiga Paz Ah Es lo que vendría a ser tu cerebro interpreta el entorno Fíjate que si tú por ejemplo vas a un restaurante que ibas con una persona una expareja Por ejemplo ese ese entorno te trae memorias no como que te puede llevar a un lugar bueno esa la prueba empírica de que tu cerebro tiene este esta asociación con el entorno hay entornos que pueden ser mi zona de Confort pero hay entornos que pueden ser mi zona de Caos cuando uno está en Soledad en solitud buscando estar bien con uno mismo es importantísimo que el entorno en el cual estás compartiendo esa soledad sea un entorno ordenado sea un entorno organizado y e intenta utilizar los cinco sentidos puedes poner por ejemplo una vela aromática visualmente puedes ordenar tener estructuradas las cosas no tener todo tirado por todos lados La idea es generar un entorno el cual te traiga Paz No no un entorno que te traiga conflicto que te traiga presión que te traiga angustia cultivando la atención plena en Soledad este principio saben De dónde viene viene de la filosofía budista que es la base del mindfulness el mindfulness vendría a ser esta meditación que hoy en día está bastante de moda fíjense que cuando uno está en Soledad hay dos dos formas de estar presente uno puede estar en el cuerpo o en la mente cuando uno está en la mente mucho tiempo y puede ser desafiante no porque Qué qué es lo que uno hace a veces pensamientos rumiantes pa pa pa pa pa y no puedo salir no puedo salir dolor dolor dolor dolor y me me hundo me hundo entonces Claro si yo estoy con pensamientos rumiantes en Soledad en muchos caso me lleva a aislarme y ese aislarte físicamente te lleva una depresión porque yo me aislo física y emocionalmente Pero porque estoy en mi cabeza entonces en lugar de estar tanto en la cabeza a veces uno tiene que pasar a estar en el cuerpo cómo estoy en el cuerpo uno tiene que aprender a estar presente desde un punto de vista físico yo he visto todo tipo de meditaciones desde estar en la respiración pienso y me focaliz y estoy conectado con la respiración pero también el grounding por ejemplo me descalzo y estoy sintiendo la planta de los pies en el piso totalmente descalzo o por ejemplo cuando estoy comiendo saboreo la comida no Simplemente la trago se entiende es estar presente cuando uno está en Soledad uno tiene que estar presente fomentando la individualidad a través de la soledad La idea es fomentar la autorreflexión en los momentos de soledad porque la autorreflexión es lo que te hace cuestionarte lo que te hace mirar el problema de distintos ángulos y lo que te hace ser una mejor versión de ti mismo o de ti misma pero claro qué es lo que pasa en muchos casos vamos a estar en piloto automático que es voy a la universidad Voy voy a la escuela porque mis padres me dijeron Voy a la secundaria porque es lo que le sigue voy a la universidad Porque es lo que me toca y bueno si mi padre fue abogado Yo también o fue doctor Yo también o me dijeron que estar en la carrera también Después que le sigue Bueno salgo tengo buscar trabajo porque es lo que le sigue después tengo una pareja Bueno qué le sigue tengo que tener hijos y claro cómo las personas no van no van a tener esa crisis de los 40 o de mediana edad si cl van como caballo así en piloto automático pero quiero esto quiero estudiar el doctorado o no se entiende quiero estudiar esto o no quiero tener hijos o no quiero tener pareja o no Qué tipo de pareja quiero Por qué la autorreflexión es tan importante y porque te hace conocerte mejor porque te hace mejorarte lo que más me gusta a mí para la autorreflexión es un diario el diario lo que te hace es es un proceso de pensar en papel Cuando uno piensa en papel sa saben qué es lo que pasa uno se puede distanciar más de la emoción y uno puede entenderla mejor uno puede estar A favor o en contra de la emoción a mí me gusta ir al pasado para entender el porqué de las cosas cerrar las heridas y no no quedarse estancado en el pasado no entonces Cómo descubrir esta fortaleza entonces bueno con todo lo que venimos a hablando y abrazar la soledad en lugar de no intentar rellenarla verlo como un proceso de autocuidado de auto hospitalidad de autoexploración