Transforma Tu Vida en 3 Máximas con la Fórmula de la Disciplina

Cuando practicas la autodisciplina en tu cuerpo, permites que tu mente trabaje con todo su potencial. No son solo palabras bonitas, la neurocientífica Lisa Feldman Barrett ha demostrado que la función cerebral depende del bienestar del cuerpo. Si estás agotado físicamente, tu cerebro no puede hacer su trabajo de regular tu cuerpo. Pero hay mucha gente por ahí que se autodisciplina físicamente y, sin embargo, sus vidas siguen siendo un desastre. ¿Por qué? Porque la templanza es más que un músculo. Al final, no importa a qué hora te levantes, qué comas o cuánto exijas a tu cuerpo si tu mente está constantemente a merced de las distracciones, el mal humor o los impulsos de autosabotaje. Así que, una vez que hayas controlado tu cuerpo, es hora de trabajar en el siguiente paso, moderar tu mente. Esto implica cultivar el equilibrio en la forma de sentir, pensar y responder el medio del caos y la confusión conocidos como la vida. El lema británico, mantén la calma y siga adelante, es un gran ejemplo de ello. Y la reina Isabel lo personificó a la perfección, se mantuvo ecuánime cuando en 1966 un pesado bloque de cemento cayó sobre el coche real en el que estaba sentada. Su respuesta, es un coche fuerte. Y en 1981, cuando un hombre armado se acercó y le disparó seis veces, apenas se inmutó. Hay un breve momento entre cada estímulo y tu respuesta. Puedes utilizarlo para pensar, recomponerte y esperar más información. O puedes sucumbir a patrones destructivos como ofenderse, sacar conclusiones precipitadas y culpar a alguien. Las malas situaciones no mejorarán si reaccionas mal ante ellas, solo van a empeorar. Así que, afina ese pequeño momento de paciencia antes de responder. Pregúntate si lo que estás experimentando es realmente cierto, si es tan molesto o perturbador como parece. No dejes que el miedo, la ira o los prejuicios dominen tu mente. Otro aspecto de la disciplina de la mente es entrenarse para concentrarse. Sigue el ejemplo de Beethoven, que desaparecía mentalmente en medio de una conversación para perseguir una idea musical. En su lapsus o estado de flujo, le dijo una vez a un amigo que estaba ocupado con un pensamiento tan hermoso y profundo que no podía soportar ser molestado. Esto puede parecer un comportamiento indulgente, pero en realidad se necesita un autocontrol extremo para concentrarse en un mundo en el que estamos constantemente bombardeados por distracciones. Así que, por muy egoísta que parezca, practica a ignorar cosas. Comprueba qué se siente al comprometerte realmente a seguir tu inspiración o a resolver ese problema difícil. Y ni siquiera intentes alcanzar la perfección. Eso es solo otra palabra para la parálisis. Y si te quedas estancado, también lo hace tu potencial. La obsesión por no tener ningún fallo significa perder la oportunidad de hacer las cosas y aprender de ellas. En lugar de intentar ser perfecto, intenta hacerlo lo mejor posible. Y cuando te quedes corto, que inevitablemente lo harás en tu dieta, tu plan de correr, tu rutina matutina, no te rindas. Creamos estándares para poder aspirar a ellos, no para utilizarlos como excusa para abandonar. Recuerda que el fracaso no es para siempre y es una oportunidad para crecer. El filósofo Sócrates sabía que no sabía mucho, pero estaba seguro de una cosa. No podemos quedarnos como estamos. El hecho es que todo el mundo puede mejorar, pero creerlo o no se convierte en una profecía autocumplida. Si crees que puedes crecer, lo harás. Si no lo haces, pues también tienes razón. No, lo harás. Cuando practicas la autodisciplina en tu cuerpo, permites que tu mente trabaje con todo su potencial. ¿Por qué? Porque al final, si tu cuerpo está mal, tu mente no puede desempeñarse bien. Lo mismo sucede al revés. Si tu mente está mal, tu cuerpo tampoco puede funcionar como debería. Sin embargo, nosotros podemos ayudar a nuestra mente poniendo a trabajar nuestro cuerpo. Importante, hay que moderar la mente. Esto es significativo porque mucha gente puede decir, yo sí cuido mi cuerpo, yo sí hago ejercicio, yo sí como bien. Sin embargo, mi vida es un caos. Esto es porque no se pone en práctica esta moderación. Moderar la mente implica cultivar el equilibrio en la forma de sentir, pensar y responder el medio del caos y la confusión. Las personas creen que por arte divino las cosas se van a dar. Sin embargo, aquí hay una cuestión importante. Cada vez que nosotros vamos a reaccionar sobre algo, hay una pausa o hay un momento crítico en el cual podemos decidir cómo es que vamos a reaccionar. A eso se refiere este concepto de moderar la mente. Entonces, recuerda, importante cultivar este equilibrio tanto en tu forma de sentir, en tu forma de pensar y en tu forma de responder a este caos y a la confusión que prácticamente la vida está lleno de ello. No te culpes si es que reaccionas mal. No seas una persona a la cual sea muy crítica consigo misma y simplemente se esté maldiciendo todo el tiempo. La clave aquí es que entiendas que hay este pequeño momento entre cada estímulo y tu respuesta. Y si le das la importancia a ese breve momento, sabrás que no deberías sobre reaccionar. Esta es la clave. Si la emoción te gana, y hablando de emoción puede ser el ego, puede ser cualquier otro factor el cual te lleve a tomar malas decisiones, pues simplemente da igual lo bien que lleves tu cuerpo si es que no te acostumbras a moderar tu mente. Practica ignorar cosas. En este concepto mucha gente le cuesta trabajo decir no. Sin embargo, una manera en la cual tú puedes empezar a degustar esto es cuando compruebas cómo te sientes al comprometerte con aquellas cosas que te generan inspiración, que te generan creatividad, que te generan esta sensación de sentirse a la redundancia mejor. E importante, parálisis por análisis. La gente dice es que yo soy perfeccionista y me gusta que las cosas salgan bien. Aquí nos hace la reflexión de que todo eso, ese perfeccionismo, no es otra cosa sino una manera de caer en parálisis. Y menciona algo crítico. Dice, la obsesión por no tener ningún fallo significa perder la oportunidad de hacer las cosas y aprender de ellas. En pocas palabras, los fracasos, las caídas, los errores, el hecho de experimentar cosas, pues es lo que nos lleva al crecimiento. Ten presente algo. Nosotros no podemos controlar el resultado, es decir, que tan bien va a salir algo que queremos. Lo único que podemos nosotros tener un control es hacer las cosas lo mejor posible, de tal forma que no nos reprochemos cuando las cosas no resulten. Algo importante es, creamos estándares para poder aspirar a los mismos, no para utilizarlos como excusa para abandonar. Las personas a veces se crean ideales y como no alcanzan esos ideales o los ven muy lejanos, pues mejor renuncio, tiro la toalla, yo quise pero no fue mi culpa, etcétera, etcétera, etcétera. Al final, mira, las justificaciones pueden existir, pero éstas nunca te llevan a lo que estás buscando. Simplemente es una forma de desistir para justificar el por qué no logramos aquello que nos hubiese gustado manifestar. Al final, cada persona lo va a aterrizar a su propia situación y es importante que haga su propio examen de conciencia. Pregunta ¿Qué es lo que diferencia a las personas de éxito de las que no lo son tanto? En realidad, la respuesta es más sencilla de lo que imaginas, los hábitos que siguen cada día. Pero si quieres cambiar tus hábitos, primero tienes que reconocer que tus hábitos actuales no están funcionando. Puede que ni siquiera te des cuenta de que tus hábitos o patrones de comportamiento te están afectando negativamente. Por eso es importante que entrenes tu mente para reconocer lo que te funciona y lo que no. Cuando lo hagas, podrás deshacerte de los malos y viejos hábitos y desarrollar otros nuevos y mejores. En concreto, hay al menos tres prácticas que adoptan las personas exitosas y autodisciplinadas. La gratitud, el autocontrol y las rutinas diarias. La gratitud y el autocontrol tienen una estrecha relación entre sí. En un estudio, por ejemplo, se ofreció a los participantes una opción. Podían aceptar una pequeña cantidad de dinero inmediatamente después de completar una tarea o una suma mayor más adelante. Cuanto más agradecido estaba el participante, más autocontrol tenía a la hora de esperar para aceptar la mayor suma de dinero. Pero, ¿qué significa realmente la gratitud? En pocas palabras, significa estar agradecido y ser agradecido. Algo que todos deberíamos practicar más a menudo. Es fácil dar por sentadas las cosas sencillas de la vida, pero debemos apreciar más esas pequeñas cosas. ¿Por qué no adoptas el hábito de escribir cinco cosas por las que estás agradecido cada noche antes de acostarte y reflexionar sobre ellas? Cuando se trata de cambiar de hábitos, no hace falta hacer nada demasiado drástico. Al principio, solo tienes que empezar a cambiar tus hábitos siguiendo una rutina diaria, sobre todo por la mañana y por la noche. Una buena rutina matutina puede aumentar tus niveles de productividad durante el día, mientras que una buena rutina nocturna te va a ayudar a dormir bien, lo que a su vez va a reducir el estrés que sueles arrastrar a la mañana siguiente. Ahora, pregunta, ¿por qué no intentas incorporar estas dos sugerencias a tu rutina nocturna? En primer lugar, elimina la cafeína a partir de cierta hora de la noche y, en segundo lugar, apaga todos los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarte. Ambas cosas te van a ayudar a tener una noche de sueño más reparador y a la mañana siguiente te vas a despertar más fresco y preparado. Por la mañana, personas de éxito como Bill Gates y Oprah Winfrey han incorporado dos hábitos específicos a sus rutinas, la lectura y la oración o meditación. Aquí hay que entender algo, la cuestión de la gratitud se ha manifestado enormemente, sin embargo, todavía no terminamos de entender. Nosotros vamos a atraer las cosas en función del nivel de frecuencia que estemos manejando. Si te estás quejando todo el tiempo, si estás lamentándote todo el tiempo, si las cosas están mal y simplemente actúas de esa manera, pues vas a recibir más de lo mismo. No sé si me doy a entender, porque al final nosotros atraemos, digamos bajo el concepto de la vibración, estamos atrayendo cosas que de alguna manera son similares o empatizan o conectan con el nivel de frecuencia que estamos manejando. Y esto no es nada raro ni mágico ni mucho menos, esto está sumamente comprobado y sobre todo pues forma parte de los principios de la física cuántica. Entonces es importante que nosotros empecemos a darle el beneficio de la duda a este tipo de conceptos. Entonces lo que viene siendo importante aquí es que si nosotros empezamos a manifestar la gratitud en nuestra vida, es decir sentirnos agradecidos por las cosas y tenemos esta frecuencia, es decir esta vibración, esta energía, como lo quieras llamar, en nosotros y nos sentimos de esa manera, entonces vamos a atraer a nuestra vida más cosas por las cuales sentirnos agradecidos. Esto es algo que si quieres darle todo el beneficio de la duda y si quieres ponlo a prueba, pero si no lo haces por convicción, hazlo por conveniencia por lo menos al inicio. Sólo tienes una vida para vivir y una oportunidad para hacerla importante. Esto conlleva mucho estrés, pero la adopción de algunos buenos hábitos te hará avanzar hacia la mejor versión de ti mismo. Tienes que eliminar todo lo que frene tu progreso, como el hecho de pensar en los errores. Es normal que los cometas, todo el mundo los comete y aunque es fácil pensar en esos errores, el pasado no se puede cambiar. El arrepentimiento solo detiene el progreso. El único propósito productivo del arrepentimiento es enseñar una lección sobre qué hacer de forma diferente la próxima vez. Eso es todo. Así que deja que el arrepentimiento te impulse a aprender del pasado, pero no a vivir en él. El presente es lo único seguro. Conseguirás el mayor impacto si te centras en la acción positiva ahora. El mensaje clave, centrarte en las cosas equivocadas te impide ser la persona que podrías ser. La disciplina te lleva al éxito, pero ¿qué es exactamente el éxito? Es lo que quieres conseguir. Una vez que lo hayas descubierto, no lo pierdas de vista. Nunca. Y no te desvíes con objetivos a corto plazo alimentados por la gratificación instantánea como la gloria momentánea. Estos solo frenan tu progreso a largo plazo. Sé implacable para que tu objetivo a largo plazo se fije en tu mente. Deja que se apodere de tus pensamientos. Cuéntaselo a otras personas. Escríbelo. Haz lo que sea necesario para no olvidarlo. Pero, sobre todo, pasa a la acción para conseguirlo ahora. No dudes. De hecho, destierra las dudas de tu vida. El momento más aterrador, cuando te decides hacer algo, es el que transcurre entre el momento en que esperas hacerlo y el momento en que realmente lo haces. La batalla se gana o se pierde en ese corto espacio de tiempo. Esa vacilación te impide avanzar. Solo puedes ganar actuando antes de que la indecisión se apodere de ti y entregue tu oportunidad a tus competidores. La idea es avanzar siempre sin dejar que nada te detenga, especialmente el miedo. Te enfrentas al miedo muchas veces al día. ¿Pero qué vas a hacer? ¿Renunciar y huir? ¿O elegirás absorber el mayor impacto, dolor y estrés? No. Debes liderar. Elige ser la persona con los hombros más anchos para llevar a los demás contigo. Sé la persona que desenfunda primero, como en las situaciones de combate. El soldado que desenfunda primero da ventaja al grupo. En la guerra puedes distraer al enemigo o identificar dónde se encuentra. Para ti es ser el líder que no tiene miedo de plantarse y luchar. Alguien por ahí decía que éxito es la consecución progresiva de un propósito digno. Es decir, aquello que es importante y significativo para ti, el hecho de que trabajes para conseguirlo, eso te convierte en una persona exitosa. Ahora, es por eso que una vez que tienes claridad sobre lo que quieres, no te desvíes con objetivos a corto plazo que son alimentados por gratificación instantánea como la gloria momentánea. Es decir, objetos brillantes, saltarte la dieta por un pastel de chocolate, el saltarte tu rutina de ejercicio para pasar más tiempo viendo televisión, el hecho de dejar de hacer algo que quizá te genere incomodidad buscando un placer momentáneo que a la larga te va a generar problemas. Es por eso que tienes que ser implacable para que tu objetivo a largo plazo se fije en tu mente, y prácticamente desayunes, comas y cenes todo el tiempo ese objetivo en cuestión. Tienes que dejar que se apodere de tus pensamientos. Tienes que dejar que sea lo que aparezca todo el tiempo. Eso te va a ayudar porque te vas a tener una brújula la cual te va a guiar hacia tomar las acciones correctas. La vacilación nos impide avanzar, ya que solo puedes ganar actuando antes de que la indecisión se apodere de ti y entregue tu oportunidad a tus competidores. Esta vacilación es el tiempo de duda. Es como nosotros sabemos que tenemos que hacer algo por sencillo que sea, pero lo estamos aplazando constantemente buscando justificaciones y empezamos a meter otras actividades que no nos llevan hacia lo que estamos buscando. Todos sufrimos de eso. Nos encanta de alguna manera tratar de obtener estas gratificaciones instantáneas. El punto al que voy es que entre más vacilemos en relación al objetivo, mayor estrés, mayor inseguridad y sobre todo mayor malestar vamos a estar manifestando. Ser el líder que no tiene miedo de plantarse y luchar. El temor va a estar presente, el miedo va a estar presente, la inseguridad va a estar presente. No se trata de que vivamos sin estos sentimientos, sino más bien a pesar de los sentimientos hacerles frente y superarlos. Eso es lo que representa el verdadero crecimiento. Antes de cerrar quiero dejarte con algo que no puedes ignorar. Si alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo donde no estás avanzando como quisieras. Si sabes que puedes más, pero no encuentras cómo romper la barrera. Este mensaje es para ti. Estoy lanzando algo que podría ser exactamente lo que necesitas. Un espacio reservado, estratégico y transformador, donde trabajaremos en tres áreas que definen el éxito y la plenitud. Por un lado, dinero y tecnología. Aprende a moverte con inteligencia en el mundo de los negocios, el emprendimiento y la creación de contenido que realmente impacta. Dos, desarrollo personal. Diseña la mentalidad que te llevará a resultados reales. Disciplina, productividad, liderazgo, no solo como ideas, sino como herramientas aplicables. Tres, metafísica, filosofía y espiritualidad. Porque no todo es lo visible. Vamos a explorar cómo las leyes universales, la meditación y la reprogramación mental pueden elevar todo lo que haces. Este no es un espacio para quien busca tajos. Es para los que están listos para construir algo sólido. Si ya estás en mi grupo de WhatsApp, relájate, ya formas parte de esto. 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