8 Bí Quyết Tự Kiểm Tra 8 Bộ Phận Cơ Thể Ra Hết Bệnh Tật Chỉ Trong 1 Phút (Biết Trước Để Sống Thọ)

Chào mọi người! Bạn thường được khuyên nên đi khám sức khỏe thường xuyên nhưng bạn sợ đi vì bạn nghĩ rằng phải xếp hàng cả ngày hoặc nếu bạn có kiểm tra thường xuyên, chi phí rất thấp. Vậy sao anh không ở nhà và tự kiểm tra sức khỏe của mình? Nhưng làm thế nào? Hôm nay, Sống An Vui sẽ giới thiệu với bạn 20 mẹo để bạn tự kiểm tra sức khỏe của mình tại nhà. Nó đơn giản, hữu ích và hoàn chỉnh. Hãy thử đi! Đừng quên mang theo mỗi tháng. để kiểm tra và so sánh một lần. 1. Kiểm tra sức khỏe của bạn. Nhìn nước tiểu của bạn. Thức dậy sớm vào buổi sáng. Sau khi đi tiểu, hãy chú ý xem nước tiểu có đông máu hay không và nếu nó không bị vỡ trong một thời gian dài. Mắt anh có sưng không? Có điểm đen trên mặt không? Như thể anh không rửa mặt đúng cách. Bạn có thường xuyên đi tiểu không? Bạn có cảm thấy đau khi đi tiểu không? Hay là lượng nước tiểu tăng lên rất nhiều? Nếu vậy, chắc chắn là anh đã bị bệnh lâu rồi. Kiểm tra bệnh đường tiết niệu của bạn Một bên mắt bị lỏng. Ở người trung niên, nguyên nhân làm một bên mắt lỏng là dấu hiệu của một dây thần kinh mắt bị vỡ gây ra bởi bệnh đường tiết niệu. Những người có lượng đường trong máu cao hoặc quá nhạy cảm trong một thời gian dài có thể làm cho sự trao đổi chất của cơ thể trở nên hỗn loạn dẫn đến sự thay đổi dần dần trong bệnh đường tiết niệu gây ra sự lỏng lẻo của một bên mắt. Một cách khác là bạn có thể yêu cầu ai đó lấy bút một đầu gắn với chân với và ngón chân của bạn với một cây bút hoặc một cây bút. Nếu bạn không cảm thấy chuyển động này hoàn toàn có nghĩa là dây thần kinh ở chân bạn không hoạt động đúng cách. Độ nhạy thấp có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. 3. Kiểm tra chức năng phổi Hít thở. Điều lý tưởng là có thể thở trong 50 giây. 50 tuổi là 30 giây. 60 tuổi là 25 giây. Nếu bạn có thể thở trong ít hơn 10 giây thì có nghĩa là chức năng phổi của bạn rất yếu. Hít thở ra. Hít một hơi sâu. Rồi thở ra. Nếu bạn có thể thở trong 3 giây, điều đó có nghĩa là chức năng phổi của bạn hoàn toàn bình thường. 50 tuổi là 4 giây. 60 tuổi là 5 giây. Nếu người trung niên thở lâu hơn 6 giây thì có nghĩa là chức năng phổi của họ đang suy giảm. Nguy cơ mắc nhiều bệnh sẽ tăng lên khi chúng ta già đi và hệ thống miễn dịch suy yếu. Do đó, kiểm tra sức khỏe là một trong những điều mà người trung niên phải làm. Ở độ tuổi này, một trong những bệnh phổ biến nhất và hầu như không ai có nó là bệnh tim. Vậy làm sao bạn biết được mình có trái tim khỏe mạnh hay không? Hãy kiểm tra tim ngay bây giờ. 4. Kiểm tra chức năng tim. Sau khi ngừng tập luyện sau 5-6 phút khi nhịp tim của bạn trở lại bình thường chức năng tim của bạn là rất tốt. Nếu nó trở lại bình thường trong 8 phút thì có nghĩa là chức năng tim của anh khá xấu. Nếu nó vượt quá 8 phút thì chức năng tim của bạn có vấn đề. Nếu người trung niên leo lên 3-5 tầng cầu thang và cảm thấy tim họ đập nhanh, Hít thở, nghỉ ngơi 10 phút để phục hồi trạng thái bình thường. Nếu họ nghỉ ngơi 20-30 phút nhưng vẫn cảm thấy hơi thở ngắn, khó thở, tim đập nhanh hơn thì chức năng tim của bạn rõ ràng bị giảm. 6. Đặt ngón cái và ngón trỏ theo hướng ngược lại Cố gắng đặt hai ngón tay của hai ngón tay trỏ chạm vào nhau. Lúc này, anh có thấy một khoảng trống nhỏ giữa hai ngón tay không? Nếu bạn thấy điều này, điều đó có nghĩa là trái tim của bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Và nếu không có khoảng trống, nghĩa là ngón tay của bạn dày hơn. Điều này có nghĩa là máu không được cung cấp đủ oxy. Thiếu oxy có thể gây ra bởi nhiều lý do như bệnh tim, các vấn đề về phổi và bệnh tiểu đường. 5. Kiểm tra độ cứng của động mạch Ngồi thẳng về phía trước Cơ thể ngồi trên mặt đất Hai ngón chân hướng về phía trước Ngón tay cái lên Lưng uốn cong về phía trước Tay uốn cong về phía trước Cố gắng chạm vào ngón chân của bạn Nếu tay bạn không thể chạm đến ngón chân hoặc trong quá trình đặt tay lên ngón chân nhưng cảm thấy căng thẳng, tim đập nhanh thì điều đó có nghĩa là động mạch của bạn cứng. 6. giữ tay của bạn chặt chẽ cho bài kiểm tra sức khỏe này, bạn nên nắm tay và giữ tay ở vị trí tương tự. Sau 30 giây, mở tay ra và bạn sẽ thấy lòng bàn tay của bạn trở nên trắng. Khi bạn cầm tay, các mạch máu sẽ bị nén, điều này hạn chế dòng máu đến tay. Sau khi thả tay ra, máu sẽ quay trở lại. Điều này có nghĩa là các mạch máu của bạn hoạt động tốt và khỏe mạnh. Mặt khác, nếu mất một thời gian để tay bạn trở lại màu hồng, có thể là dấu hiệu của xơ vữa động mạch. Một cách khác là nằm ngửa. đặt chân ở góc 45 độ và giữ chúng trong vài phút. Vậy hãy chú ý đến màu chân của bạn. Màu trắng của bàn chân và ngón chân, gần như trắng, cho thấy lưu lượng máu không tốt. Sự thay đổi màu sắc có thể được nhìn thấy ở cả hai chân hoặc một chân. Các động mạch bên ngoài đưa máu đến thận. Khi các động mạch bị tắc, các cơ quan không nhận đủ oxy sẽ có các triệu chứng như buồn nôn, đau. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch bên ngoài. PAD, và rất khó để nhận ra các triệu chứng lúc đầu. Nếu không được điều trị, PAD có thể dẫn đến đau tim và nôn mửa. Giữ chân lên trong 30 giây. Nằm xuống, mặt lên tường, giữ cánh tay thẳng, từ từ nâng chân lên, trong khi cơ thể bạn vẫn đứng thẳng. Giữ vị trí này trong khoảng 30-35 giây. Nếu bạn có thể làm những điều trên mà không lắc chân hoặc di chuyển chúng, Cơ thể anh vẫn khỏe mạnh. Nếu bạn thấy nhiệm vụ này thật khó khăn, Có thể có gì đó không ổn với dạ dày hoặc cuộc sống của bạn. Nâng phần trên cơ thể lên. Nằm thoải mái với bụng của bạn xuống tường. Chỉ cần nâng phần trên cơ thể lên, với cả hai tay hơi cao hơn. Nếu bạn vượt qua bài kiểm tra này mà không gặp bất kỳ khó khăn nào, Nếu anh thất bại, có thể bạn đang gặp vấn đề trong cuộc sống. Nhấc mông lên. Nằm yên đi. Giữ cả hai tay thẳng trên hông. Giữ chân thẳng và từ từ nâng chân phải lên. Giữ vị trí này khoảng 30 giây. Nếu anh vượt qua bài kiểm tra này, Tuy nhiên, Nếu bạn thấy bài kiểm tra này thật sự khó khăn, có thể bạn đang gặp vấn đề với luteus maximus, là một trong những cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể. 7. Kiểm tra nguy cơ mất trí nhớ và mất trí nhớ. Nâng một chân lên để đùi song song với sàn nhà. Chiên và mắt cá chân của bạn thẳng đứng với nhau. Nếu anh đứng trong tư thế này được 20 phút, có nghĩa là bạn ít có khả năng bị mất trí nhớ hoặc phát triển các triệu chứng mất trí nhớ. Ngược lại, nếu bạn thấy khó giữ chân song song với sàn nhà, có thể bị chảy máu não. 8. Kiểm tra nguy cơ mất máu. Đứng trước gương và kéo mắt xuống. Nếu bạn thấy màu hồng, nghĩa là sức khỏe của anh bình thường. nếu bạn bị mất máu, Màu có thể màu hồng nhạt, hoặc thậm chí màu vàng. Mất máu là do thiếu oxy. và nó cho thấy rằng các cơ bắp và khối u trong cơ thể không nhận đủ oxy, và không thể hoạt động ở 100%. Nếu thấy một cái xác màu xanh, bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi, và thở nặng. Anh nên đi gặp bác sĩ. 9. Kiểm tra nguy cơ tăng huyết áp. Nhìn vào luteus maximus của anh đi. Chuỗi đường kính bình thường của luteus maximus là 2-5 mm. Hình dạng tròn. Nếu luteus maximus biến thành hình bầu dục, rất có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp. 10. Kiểm tra nhóm máu của bạn. Nhìn cái lưỡi của anh xem. Đứng trước gương và kéo lưỡi ra. Nếu màu lưỡi của bạn hơi tím, có nghĩa là bạn bị huyết áp cao. Nếu nó không chỉ là một chút tím, nhưng cũng có một số chấm màu tím, có nghĩa là huyết áp của bạn quá cao. Đồng thời, có thể có tình trạng tuần hoàn và đông máu kém. 11. Kiểm tra độ đàn hồi của xương. - Đặt tiền. Đưa tay ra bên. Đo khoảng cách giữa hai đầu ngón tay giữa của bạn. Sau đó đo chiều cao một lần nữa. Nếu chiều cao của bạn nhỏ hơn khoảng cách giữa hai đầu ngón tay của bạn, nó cho thấy xương của bạn bị co lại, và mật độ xương cũng giảm. Những người có chiều cao nhỏ hơn khoảng cách giữa hai đầu ngón tay của họ 2-3 lần, khi họ chụp X-quang, họ sẽ thấy mức độ thu hẹp của xương. 12 - Kiểm tra khớp cột sống của anh. Kiểm tra khớp xương sống của anh. còn được gọi là kiểm tra số 4. Nằm xuống. đặt một chân vào, Đặt nó trên đùi của chân thẳng kia. Hãy yêu cầu người thân của bạn dùng một tay để nhấn vào khớp xương sống đối diện. Đặt tay kia vào vị trí đầu gối đang áp, rồi nhấn nó xuống. Nếu hông đau, có nghĩa là bạn bị bệnh khớp cột sống. Bệnh khớp cột sống là một trong những nguyên nhân gây đau lưng và đau chân, đặc biệt là những người bị đau ở khu vực này 13. Kiểm tra nguy cơ mất hemoglobin nội bộ và thiếu các yếu tố không cần thiết. Sử dụng tóc là một điều rất bình thường. Theo bác sĩ, chúng ta mất từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng để chắc chắn rằng việc sử dụng tóc không phải là một vấn đề nguy hiểm, bạn có thể làm một bài kiểm tra đơn giản. Khi tóc của bạn khô và sạch sẽ, kéo một sợi tóc bằng tay của bạn, nhưng đừng kéo quá mạnh. Nếu bạn chỉ thấy 2-3 sợi tóc trên tay, hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu có nhiều hơn, bạn nên đi khám bác sĩ. Có nhiều lý do khiến một người bị rụng tóc như căng thẳng, vệ sinh kém, hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, mất hemoglobin nội bộ, Hoặc thiếu chất dinh dưỡng có thể làm cho tóc mỏng hơn. 14. Kiểm tra độ đàn hồi của khuỷu tay Sự đàn hồi của khuỷu tay là một vấn đề phổ biến giữa những người làm văn phòng, nghệ sĩ, và người đi xe đạp. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm tra xem bạn có bị bệnh này hay không một cách đơn giản. Nâng tay lên để hai tay song song với mặt. Cố gắng để ngón tay chạm vào lòng bàn tay. Nếu bạn có thể làm điều này trong 1 phút, Anh vẫn ổn. Nhưng nếu bạn bị ngứa, ngứa hoặc đau ở khuỷu tay hoặc ngón tay, Đây có thể là dấu hiệu của khối u khuỷu tay. Một khối u khuỷu tay xuất hiện khi tóc tiếp giáp với dây thần kinh ở giữa. Cơn đau và ngứa sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách. Kiểm tra sức mạnh để làm bài kiểm tra này, Anh cần ở trong một căn phòng yên tĩnh. Đặt tay gần tai và chà tay vào nhau. Anh có nghe thấy tiếng đó không? Rồi đưa tay ra càng xa càng tốt và chà tay vào nhau. Anh vẫn nghe thấy âm thanh đó chứ? Nếu anh có thể, Nó có nghĩa là sức mạnh của anh rất tốt. 16. Kiểm tra độ bền bằng cách nhìn khung cửa sổ. Đây cũng là một trong những mẹo để kiểm tra sức mạnh của bạn ở nhà. Cụ thể, kiểm tra sức mạnh của bạn. Rối loạn sức mạnh như viêm khớp, khó thở, khó thở có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn sức mạnh. Để biết sức mạnh của anh vẫn còn tốt hay không, Bạn có thể kiểm tra sức mạnh của mình ngay tại nhà bằng cách nhìn vào khung cửa sổ. Khi ngồi trong phòng, Nhìn khung cửa sổ xem. Nắm mắt trái trong 30 giây và sau đó quay sang mắt phải. Nếu anh không nhìn rõ, có thể bị viêm khớp. Nếu bạn có thể nhìn rõ nhưng không nhìn rõ, có thể bị khó thở. Trong khi đó, nếu bạn thấy một khung cửa sổ bị hỏng, có thể là dấu hiệu của chứng khó thở. Nếu bạn có vấn đề về mắt, bạn nên đến một cơ sở y tế để gặp bác sĩ và có một kế hoạch điều trị sớm. 17 kiểm tra nguy cơ ung thư da dựa trên một nghiên cứu với 3694 người, Các nhà nghiên cứu tại Đại học King London tính toán rằng nguy cơ ung thư da đối với những người có hơn 11 sụn trên cánh tay phải có thể có hơn 100 sụn trên cơ thể họ. Đối với những người có 7 sụn trên cánh tay, có thể có khoảng 50 sụn trên cơ thể. Được viết trong một tạp chí Anh, Nhóm nghiên cứu kết luận rằng xét nghiệm này có thể là một công cụ rất hữu ích trong việc đánh giá nguy cơ ung thư da. Khi làm xét nghiệm, Chứng sụn có đường kính 2mm. Từ 11 sụn lên, nguy cơ ung thư da cao gấp 5 lần. 7 sụn lên Số lượng sụn không phải là lý do để hoảng sợ. nhưng cũng là một lời khuyên để có biện pháp bảo vệ mặt trời. Nó đáng để biết. 18. Kiểm tra tuổi thọ của bạn Thời gian bạn có thể đứng trên một chân đã được chứng minh là một cách đơn giản để dự đoán tuổi thọ của bạn và thậm chí nếu bạn có nguy cơ bị liệt hoặc mất trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy bạn không thể đứng trên một chân trong hơn 20 giây và có khả năng bị liệt. Các cục máu đông nhỏ không gây ra triệu chứng, nhưng làm tăng nguy cơ bị liệt và mất trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy một người ở tuổi 70 thường là 22 giây, và một người 80 tuổi trung bình là 9 giây. John Brewer, một giáo sư tại Đại học New Buckinghamshire, nói rằng những người từ 40 đến 60 tuổi nên có thể đứng trên một chân trong một phút. 19. Kiểm tra sức khỏe tổng thể Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa để nhấn đầu ngón trỏ trái, giữ nó trong 3-5 giây, sau đó làm tương tự với các ngón tay khác. Sau khi anh thả tay ra, máu sẽ chảy trở lại trong vòng chưa đầy 2 giây. Nếu như vậy, cơ thể bạn có đủ lưu lượng máu. Ngón tay được kết nối chặt chẽ với các cơ quan nội tạng, và nếu bạn kiểm tra đau, có thể bạn đang bị bệnh. Các chuyên gia nói đây là nguyên nhân gây đau ở ngón tay. 1. ngón tay cái trái 2. ngón tay cái 3. ngón chân lớn 4. ngón tay nhỏ 5. ngón tay nhỏ 6. ngón tay cái 8. ngón tay nhỏ Phát hiện sớm các bất thường về cơ thể là rất quan trọng vì nó giúp bạn đánh giá sức khỏe của bạn Ngay cả trước khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện, nếu bạn không may mắn vì một căn bệnh nghiêm trọng, cơ hội chữa bệnh sẽ cao hơn nhiều. Do đó, các chuyên gia y tế thường khuyên bạn nên chủ động kiểm tra sức khỏe thường xuyên mỗi 2 năm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể biết được sức khỏe của mình có tốt hay không thông qua 20 cuộc tự kiểm tra tại nhà. Bằng cách đó, bạn sẽ biết sức khỏe của mình tốt đến mức nào và làm thế nào để cải thiện nó.