游明生講解武當武術::游明生講解武當拂塵

為道家法器之一 是道家弟子傾盡緣有之物 亦是重要的防身器具 武當浮沉是一路鮮為人知的道家祕傳武術套路 它具有健身防身的作用外 兼有很高的表演價值 其動作剛柔相濟 緩急相間 舒暫圓活 瀟灑飄逸 具有不走八卦 妖如蛇行的顯著特點 武練起來事事相承 如長河飛破 黃黃相扣似行雲流水 時而如驚蛇狂舞 時而如遊龍在天 時而似清風拂柳 時而似疾風反電 時而單手挽撩 時而雙手援手 許多動作都是在極速旋轉繞行和翻轉年果之中完成 往往形成一式多元曲折迴旋的奇異效果 令人眼花撩亂 目不暇接 嘆為觀止 好 同學們 下面我們先進行一下武當扶撐的基本動作的練習 請大家跟著我一起練習 武當扶撐的基本動作 主要有上腕花 下腕花 還有換步腕花 另外一個三面花 雲掃 皮撩 這些基本動作練習 這些基本動作練了以後 對於我們練習套路 學習套路就很有幫助 現在我們開始這個上腕花的練習 手這樣拿著 拿著這個扶撐抱指 向上 在伸前伸後 喇叭致 先放鬆一點 放鬆放慢一點 放鬆放慢一點 手不要握得太緊 不要穿得太緊 稍微鬆一點 牽三個手指緊一點 後兩個手指鬆一點 手腕放鬆 上腕花 腰身稍微凝固一點 向上腕的時候 腰身凝固 先慢一點 放鬆放慢 上腕 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 8 好 下面我們是下腕花的練習 下腕花就是右手向下 也是貼著身體 貼著身體呈立圓 盡量朝著身體或背後呈立圓 腕轉 再看一下 手腕也要放鬆 手也不要穿得太緊 身體還要扁住 身體貼著身體 不要針對著身體 眼睛看到的是側前方 再去 1 2 3 先放鬆放慢 4 5 6 7 8 9 10 好 熟練以後我們就可以放快一點 現在我們練一點快的去 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 停 好 這是下腕花 下面我們進行換步腕花的練習 換步腕花就是把下腕花和上腕花連貫起來練習 我們先看一次 這個要加上步伐 先是下腕花 上步 先是上左腿 上左腿 下腕花 再來一次 預備去掀式 下腕花 1 上步 一個換步 2 換步以後上腕花 再來一次 因為加上步伐就比較麻煩一點 我們先單獨走步伐 上步 換步 退步 再來一次 上步 換步 再繞過來 退一步 再來 我們現在是配合手上動作一起練習 下腕花 上步 上步這樣劈出去 換步 上腕花 挑上來 一個挑的動作 從下向上挑 挑到後面去 我們連貫起來 預備去 上步下腕 換步上腕 再來一次 預備 放鬆一點 下腕 上步 換步 上腕 再來呼吸一次 預備 上步 1 2 好 這是換步腕花 同學們 下面我們進行三面花的練習 三面花對於我們這個套路裡面的動作的銜接很有幫助 而且三面花 完好以後 動作看起來就是很圓轉飄逸的 現在我們看一次 先看一下示範 身體要轉 左右練習 預備 先是下腕花 在背後 再來一次 預備 兩個手要分開 向左右分開 腕 向後腕 再來一次 是個後腕花 1 2 記住打到背後 再來一次 1 好 這是下腕 然後我們轉身 身體擰過來 腰身擰過來 就像 向左前方 先是向右腕 先向右腕 然後向左腕 轉個八字 右腕 左腕 要插到身後 插到背後 走個圓圈 身前一個圓圈 身後一個圓圈 再來 我們連貫來一次 右腕 左腕 再來 右腕 左腕 好 1 2 慢一點 3 4 5 6 7 8 2 3 4 5 6 7 8 停 好 三面環我們就介紹到這裡 皮撩動作的練習 上部皮撩 看上部 先是 左手能背 先看一下示範 看 一個皮腕 撩過來 看 上部 一個翻身 一個轉身動作 轉身向後撩 好 大家我們跟著一起來一次 預備 身體歇住 向前 先是左手能背 然後踢膝 踢膝 踢膝向前 下皮 然後腕一圈 注意記住 這個手要在 這個體外 這個體後 腕 能背直背繞 繞一圈 直背繞一圈以後 隨著上部 然後向前撩出去 我們再來一次 預備 起 能背 皮 腕 撩 三個動作 皮 腕 撩 記住 預備 手起 皮 腕 撩 好 再來一次 放鬆放慢一點 能背 皮腕 撩 好 先要能背 先放鬆一點 能背 腿要踢高一點 這腿 上部的手踢高一點 控制 不要先 腿不要摸得太快 要等這個手 手腕過了以後 才摸步 摸得太快的時候 這個手還沒腕過來 再來一次 預備 手起 踢高 摸步 撩 好 再來一次 走 撩過來 對 好 這是皮腕撩的動作 現在我們進行這個 左右 勻掃的動作練習 現在我們原地 原地勻掃 記住 看 這個勻掃的時候 這個浮層要盡量平一點 在頭頂平一點 平行擾轉 再來一次 看 左勻 右勻掃 左勻掃 右勻掃 再來 左勻掃 右勻掃 再來 左勻掃 快一點就是 要求把浮層要刷得 呼呼生風 速度要快 要想 另外一個動作 要拿 盡量拿遠一點 盡量刷遠一點 那就有聲音 它就有聲響 好我們來 現在我們加上個轉身 轉身的練習 是 一 二 轉身 再來 一 二 轉身勻掃 再來 二 是中心低一點 擰腰 擺扣 擰腰腰身擰轉 走 再擰轉 走 要利用腰身的旋轉 中心低一點 圓 一個是 這個浮層要平 二個是身體旋轉要圓一點 浮層要盡量平一點 掃的時候要掃猛一點 要少出聲響 好 這個浮層的基本動作 我們今天到這裡 好同學們 下面我們進行 武當浮層的分減教學 武當浮層我們把它分成六個六個小段 現在我們進行第一段的教學 請先看一下示範 好 下面是分減教學 請大家跟著一起練習 兩腳分開 你先看緩緩地降下 全身放鬆 第一是兩手託天 緩緩地下岸 再看一次 也可以先 所以道家是這樣敬禮 這個手勢叫無量天真 好我們再來一次 是個箭子 可以這樣 一般表演的是可以這樣走上去 這樣走上去 這是表示敬禮 祝福的意思 無量天真 好然後放下來 立正 好 左腿慢慢地上提 放下 兩腿與肩髖 好 兩手緩緩地上提 好 兩手託天 緩緩地下岸 氣身丹田 好我們再來一次 好 兩手託天 好 仔細動來 下面第二次是仔細動來 向右 繞一圈 穿 這樣穿 再來一次 兩手託天 託到腰部的時候 我們身體腰身就靈轉 仔細動來 看到沒有 這是有一個繞背的動作 仔細動來然後就穿 好 再來一次 兩手託天下岸 腰身靈果 仔細動來 好我們下面是 這個步槓踏倒 步槓踏倒是走八個步 看是這樣 先穿手 穿手的時候就八個步 一 二 三 我們再來一次 兩手託天 仔細動來 走步槓踏倒 一 二 三 四 轉過來這裡有一個膠 膠把的動作 好我們再來一次 走了四步 這是百克步 百 克 百 克 步子走圈走小一點 基本上是兩步一個圓圈 四步就走了轉了兩圈 好我們再來一次 預備 兩手託天 仔細動來 好步槓踏倒 一二 三 四 膠身體靈果 這個膠膠過來 好 轉身了撒豆撐冰也是百克步 百 掃過去相互掃 相互身體相互靈果 兩步這是百克兩步 能夠來撒豆撐冰 我們再來 膠過來 再來一次 百 克 轉 再來一次 百 克 靈轉 身體就轉了兩圈 隨著出了步子以後 伸延手部全部要都要一個配合 步子走了以後身體也要靈果 好我們再來一次 膠膠了膠扶撐的時候膠了以後 百 克 勻掃這是個勻掃 好再走 再走我們往這邊 走線 百克 一 二 三 四 靈果過來身體轉了 轉了正前方 好我們再來一次 預備從那個 從就是膠靶那裡去 開始 預備 撒豆撐冰 走線 一 二 三 四 好我們現在開始 接著往下走 好再來一次 從膠這裡去 預備 走 撒豆撐冰 好這個是鬥轉形意 一 二 四 鬥轉形意 再來一次預備 撒豆撐冰 走鬥轉形意 一 二 三 四靈轉 好靈果了身體要向正 正這個正前方 然後我們上步 一看先是個左往滑 左往滑上步右往滑 預備一下 上步左右往滑然後上步 然後又有個蓋步 轉身 背花 我們再來一次 從那個 鬥轉形意去 上步 預備 一 二 好背花 三 走撒豆撐冰 走 鬥轉形意 走秀五梨花 三面花 一起來一次我們從頭 兩腳站開 兩手拖天 兩手環環向 好止氣東來 好撒豆撐冰 走 鬥轉形意 好靈過來上步 秀五梨花 好接著來三面花 多五幾個也行 兩個三個都行 這個跟自己喜愛 一般不要超過三個 太多了也不行 這個秀五梨花以後 我們上步 接著插步 插步 反手摸天 翻身一個翻身動作 再看一下 三面花以後 三面花 馬上進一個插步 翻身 這叫反手摸天 好再來一次 三面花預備 一 二 三 四 五 差不多 插步 翻身 好上步了 皮 碗 寮 來這是個連貫動作 好再來一次 三面花預備 從這裡 從這個鬥轉形意這裡 上步 走氣 秀五梨花 三面花 三個 好插步 反手摸天 好接著上步 我們馬上接著上步 看音色 叫風捲皮力 接著上去 風捲皮力 就拿在背上 就行了 好再來 反手摸天起 反手摸天 大腦翻身 好上步 風捲皮力 下面我們把這個 第一段整個連貫起來一次 好 開始 這是無量天真 好立正 開步 1 2 3 4 5 6 7 8 9 好第一段我們就 教到這裡 好同學們 下面我們進行第二段的 風捲教學 請先看示範 好下面是風捲教學 下面是瞞天過海 看注意 注意步子要先 先步子前腿 向前挪動一下 這個扶手向前 這樣刷出去 再看一下 好再來一次預備 好向前跳步 上一步 轉身 看轉身拉出去 我們再來一次 預備 先上步 1 2 3 好再來預備 注意上步 1 2上步 3勻一下 好4 拉出去 我們是風捲 現在我們把它連貫起來做一次 預備 手借 1 一下拉出去 好再來一次 預備 手借 跳起來 盡量拉出去一點 好瞞天過海 下面我們接著往下 上步 豬球量智 看上步 左往下 右往下 再來預備 上步看 左上步 左上步向左往 右上步向右往 重心低一點 因為我們馬上就要有一個騰空動作 好再來一次 預備 起 左往 右往 好跳 這是兩個動作 一個是豬球量智 另外一個是喜鵲登之 看 這是豬球量智 好下面是喜鵲登之 喜鵲登之以後 我們這個有一個 先挽一下花 手指順勢啊 這樣一點來的時候順勢就挽個花 不要掉下來的時候馬上看 在這個 在右外側 這個扶繩在右外側 順勢挽個撿碗花 好再來跳了以後 撿碗花 好一個踢膝 這個是伸直轉過來一個轉身的地方 這個右的 左腿踢起來 右腿繼續啊 這個扶繩 往前往左找一下 然後往右邊撩出去 然後是左腿踢起來 身體要轉正 像這樣 後手分開 盡量伸直彈出去一點 我們連貫起來一次 喜鵲登之 撿碗 轉身撩 再來一次 連貫跳這個動作 馬蹄過海 豬球量智 喜鵲登之 撿碗 後撩 回頭是岸 腿挪過來 撩了以後向前上坡 然後啊 然後我們在這個 這個順勢 順勢在提左的時候 順勢再挽一個花 再看一下 再挽一個花 但是要同時 挽花的同時啊 就要踢右腿 挽花的同時踢右腿 然後向走廊步 撩出去 這個右手向上 右手向上扔過來 再看一次 從這個連貫起來看 轉身撩上步 好,挽花踢膝 回撩 這是個連貫動作 再來一次我們做慢一點 撿碗回撩 上步 挽花 踢膝回撩 連貫起來跳一下 好,往下撿 看身體轉過來 身體向後轉 左手向下扔過來 然後右手扶著 這個動作過去以後 連貫起來就不能停 一撩過去馬上 就要向這邊 左右一邊挽個花 下挽花 一個下挽花 下挽花 挽了以後就向右上方撩 向右 後撩 再來我們撩出去 翻身 左右挽花 回撩 這是個望月式 腿調拉起來 再來一次 左挽右挽 後撩 向前左右挽花以後 撩起來以後停一下 要停起來 眼睛要看著這個 看著後上方 盡量的把腰 盡量的是把腰彎起來 身體向右靈果 腳尖要繃起來 翹起來 再來一次 現在我們把這個第二段 整個給大家連貫起來 再呼吸一次 因為第二段就教到這裡 同學們 下面我們進行第三段的教學 請先看示範 迎風揚塵 釜底抽心 再來一次 第一次是迎風揚塵 第二次是釜底抽心 再來反彈批發起 迎風揚塵 釜底抽心 第三次 玉女穿梭 翻一下 翻一下這個腿 前腳外擺一下 上部向前戳出去 再來一次預備 踢下腿 腳尖外撇 上部戳出去 玉女穿梭 下面是旋天轉地 我們看一下 右腳外扣外擺 身體向右轉 左腳隨手隨手 暈一下 先是個上暈 一個轉身暈掃 看一下 下面是個擺扣步 擺扣 再來一次 這個動作比較複雜一點 擺扣 接著我們還在下面 再來一個暈掃 這個扶持要像我們的腿部 腿部掃 掃的時候腿提起來 提住看 一個踢腿的動作 讓過去 再來一次 旋天轉地 走 踢腿 接著來 下面是滿天風雨 繼續扣 再轉一圈 旋地轉過來 整個轉三圈 再來一次 預備 走 上暈 下暈 再來 擺扣 臨轉 再來一次 這個動作除了步子以外 腰伸 不只轉三圈 腰伸一圈 再來一次 這個動作難度比較大 走 擺扣 一圈 兩圈 三圈 四圈 轉一圈 腰伸 臨轉 四圈 好 我們現在退步 退步往花 退步下往花 上步踢下去 再來一次 追心趕力 一二三 再來 先向 體前往一下花 體後往一個花 上步踢下去 起鳳藤腳 換一下 追心趕力 先向右往 踢出去 換步 右往 左往 踢出去 換步 右往 左往 上步 退步 重心向後一點 再來一遍 先退步 一二踢 換步 跳起來 連貫起來一次 走氣 一二 下面我們進行第四段的教學 請先看示範 第一是小龍戲水 注意 左腿提起來 右走 扶繩 左甩 左外甩 向右往花 踢膝 左往 右往 蓋布 踢膝 左往 右往 蓋布 踢膝 腿要盡量向上提 身體要盡量下折 腰身要折如宮 腿要盡量提起來一點 再來一次 走氣 一二三 下面是 金色狂舞 一 二 三 四 五 再來一次 預備 一二 放鬆一點 三四五 連貫起來一次 預備 踢膝 一二三 四五 六七 好 下面是擦步 反手摩鐵 擦步 到後面 右左腿 擦步 扶繩還是在身後 身體往這邊靈一點 往左靈一點 把扶繩向左甩起來 向左甩起來繞個環 向右皮下去 然後翻身 反手摩天 這個翻身動作要靈一點 不要斜左 不要往這邊斜左 這個動作應該全部從那邊翻轉 那邊翻轉過來 我們再來一次 揮花 擦步 翻身 反手摩天 繼續向前 一個翻江倒海 先是皮出去 踢膝腿不要掉 腿稍微 皮完的時候 右腿控制住 然後摟步 手腕揮花以後才摟步 我們再來一次 反手摩擦步 反手摩天 翻江倒海 這個動作翻江倒海的時候 關鍵就是這個 腕揮花的時候 左腿要控制一下 再來一次 右腿踢膝盡量提高 摟慢一點手腕快一點 揮花 擦步 反手摩天 膝腕撩 我們在下面 彈運出步踢膝 左腿向左 上一步 右腿踢膝 扶繩向後撩 撩起來 再來一次 踢膝 左腿跳起來 腳尖重一下 但是眼睛 要盡量向後看 身體要盡量像幽靈果 但是右腿要向左提 形成一種反差 再來一次 走 跳起來 然後我們走百科步 看百步 左手先走 重心低一點 上步 轉身 再來一次 撩 彈運出步 跳起來 百步 左手一甩 走 轉一圈 打了以後 身體繼續旋轉 不要停 再來一次 走彈運出步 走 右腿轉 繼續 向右旋轉 向左旋轉 風捲蟬蠅 再看一下 打過來以後 接著往這邊走 風捲蟬蠅百科步 然後反手 順風掃葉 拉過去 再來一次 彈運出步 動作要連貫 不讓方向 跨虎心山 順風掃葉 反轉 風捲蟬蠅 看後面 注意這個動作 所謂雲掃的時候 動作要平一點 不只是百科步 是八個步 我們連貫起來做一次 走 去彈運出步 走跨虎心山 走反轉 看後面 現在我們把第四段整個複習一次 第四段就教到這裡 下面進行第五段的風捲教學 請先看示範 左往右往 轉身 再來示範 左往右往 改步 好 向後退步 向後腿挪動一下 右腿 左腿收回來 向後 繞過來 向前上步 重心低一點 向前上步 俯臣撩出去 向回 挪步 帶回來 這個叫順風撩一 下面我們從正面給大家演示一次 退步 吸五梨花 順風撩一 一 二 順風撩一 回來 上步 重心低一點 步子跨大一點 上步大一點 轉身 退步 剪彎 背腹剪尾 這個動作 起伏要大一點 上步大一點 翻身 退步的時候 剪彎 插步 回頭望月 步子跨大一點 腰身盡量向右靈果 眼睛看右上方 翻身 左手動 左手大腿翻身 向前提出去 提膝 挪步 回頭望月 先玩一圈 看到沒有 這是浮沉 再提前 提前繞一個小花 左手能背 翻腰 提膝 提膝提 撩出去 退步 吸五梨花 一 二 先向後 順風撩一 步子走上去 退回來 起伏大一點 上步 退步剪彎 插步反撩 往花 翻身 提腕 撩 第五段就到這裡 下面我們進行第六段的教學 請先看第六段的示範 往後面 插步 反手摸天 翻江倒海 一 二 三 四 五 插步 反手摸天 翻江倒海 轉身 左右 一邊往下 左右 往花 提膝 提高一點 前探一點 腿提高一點 再來一次 上面花 左右 一邊兩個 插步 反手摸天 翻江倒海 獨站凹頭 下面獨站凹頭 我們接著往下走 這個是 風捲蟬雲 掃 是一個百克步 上面是個雲 百 扣 轉 身體要靈果向後看 眼睛看左後方 再來一次 獨站凹頭 身體重心低一點 百克步重心低一點 一二轉 這是風捲蟬雲 掃出陰霾 百 扣 掃 接著往後走 香雲滿天 走四步 一二三四 交過來 懷中抱月 再來一次 四步走了兩個圓圈 走去 先是左手走重心低一點 百扣 再來百 第三下的時候就開始雲掃了 再來一次 注意步子和上面 前兩步 百扣 第三下 雲 掃 三步 這是無量天真 敬禮 我們把這一段整過來 第六段 三步無量天真 收拾