Phương pháp “ngủ nhanh” của Tôn Tư Mạc và 10 bí quyết dưỡng sinh #suckhoe #health

Phương Pháp Ngủ Nhanh của Tôn Tư Mạc và 10 Bí Quyết Dưỡng Sinh Tôn Tư Mạc là một danh y thời đường, được người đời tôn xưng là Dược Vương. Tác phẩm bị cấp thêm kim yếu phương do ông biên soạn là cuốn bách khoa toàn thư lâm sàng sớm nhất của Trung Quốc. Dưới đây là Phương Pháp Ngủ Nhanh của Tôn Tư Mạc cùng 10 Bí Quyết Dưỡng Sinh của ông. Phương Pháp Ngủ Nhanh của Tôn Tư Mạc Phương thuốc này gồm 2 vị dược liệu, táo đỏ và hành trắng. Táo đỏ có tác dụng dưỡng tâm tỉ, bổ khí huyết, làm chắc gân cốt. Hành trắng giúp xua tan hàn tà, khai thông dương khí, điều hòa khí y cơ trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông không bị tắc nghẽn. Sự kết hợp của 2 vị này không chỉ giúp bổ sung khí huyết mà còn thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, hỗ trợ rất ngủ ngon. Nguyên liệu 20 quả táo đỏ 5 cọng hành trắng Cách làm Cho táo đỏ vào 1 bát nước sạch Đột lửa lớn trong 20 phút Sau đó Thêm hành trắng vào Tiếp tục đôn thêm 10 phút Ăn táo và uống nước thuốc Thời gian sử dụng Uống trước khi ngủ 1 tiếng Công dụng An thần Hỗ trợ điều trị mất ngủ Đối tượng phù hợp Người bị mất ngủ do tâm tỉ hư 10 bí quyết dưỡng sinh của tôn tư mạc 1 Trải đầu khô Trà sát 2 lòng bàn tay với nhau 36 lần để làm nóng Sau đó dùng lòng bàn tay vút tử chán lên đỉnh đầu Rồi từ sau đầu kéo xuống cổ Thực hiện 10 lần vào sáng và tối Thường xuyên trải đầu giúp ngăn ngừa đau đầu U tay Tóc bạc và rụng tóc 2 Xoay mắt Nhắm mắt Sau đó mở to hết cỡ Đảo mắt theo vòng tròn Nhìn về các hướng trái Lên Phải Xuống Lặp lại 3 lần Giúp bảo vệ mắt Hỗ trợ điều chỉnh cận thị 3 Gõ răng Khép miệng nhẹ nhàng Cho 2 hàm răng trên dưới chạm vào nhau Gõ nhẹ 36 lần Kích thích kinh lạc vùng hàm Giúp đầu óc tỉnh táo Tăng cường hấp thu dinh dưỡng Ngăn ngừa sâu răng và loãng xương răng 4 Xoa mặt khô Trả sát 2 bàn tay với nhau 36 lần cho nóng Sau đó dùng tay xoa mặt theo trở lên xuống hoặc hướng từ trong ra ngoài Giúp da mặt hồng hào Giảm nếp nhanh 5 Xoay đầu Chống tay lên hông Nhắm mắt Cúi đầu xuống Từ từ xoay đầu sang phải Rồi trở về vị trí ban đầu Thực hiện 6 lần Sau đó xoay ngược lại Giúp đầu óc minh mẫn Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ Lưu ý làm chậm để tránh chóng mặt 6 Vận eo Kết hợp chuyển động cơ thể và tay một cách nhịp nhàng Khi vận ngừa sang trái Tay phải đưa ra trước vỗ nhẹ vào bụng dưới Tay trái đặt sau lưng vỗ vào huyệt mệnh môn Thực hiện ngược lại Tăng cường tiêu hóa Bổ thận khí Phòng ngừa khó tiêu Đau dạ dày Đau thắt lưng Xoa bụng Trả sát 2 tay 36 lần cho nóng Sau đó đặt 2 tay chồng lên nhau Xoa quanh dốn theo chiều kim đồng hồ Từ nhỏ đến lớn Làm 36 lần Hỗ trợ tiêu hóa Giảm trứng bụng 8 Xoay gối Đứng thẳng 2 chân song song Hơi khuyệu gối 2 tay đặt lên đầu gối Xoay gối sang 2 bên Mỗi bên 20 lần Những người có vấn đề về khớp gối Khớp háng nên cẩn thận Tăng cường khớp gối Có câu Người già chân yếu trước Thận suy gối mềm trước Muốn trường thọ Cần chăm sóc đôi chân trước 9 Đi bộ thường xuyên Đi bộ với tư thế thẳng lưng Thoải mái Thư giãn và tận hưởng cảnh quan xung quanh Dần dàn có câu cơm song đi bộ chút Sống thọ 99 Đi bộ giúp duy trì sức khỏe tổng thể 10 Xoa chân Tay phải xoa chân trái Tay trái xoa chân phải Bắt đầu từ gót chân lên đến ngón chân rồi xoa ngược lại Thực hiện 36 lần Dùng 2 ngón tay ké xoa huyệt dũng tuyển dưới lòng bàn chân 100 lần Bàn chân có các phần xạ của toàn bộ cơ quan trong cơ thể Thở xuyên xoa chân giúp tăng cường sức khỏe nội tạng Đồng thời hỗ trợ điều trị mất ngủ Huyết áp cao Đau đầu Những phương pháp dưỡng sinh của tôn tư mạc tuy đơn giản nhưng có tác dụng duy trì sức khỏe toàn diện Chỉ cần kiên trì thực hiện hàng ngày Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể