6 Cách Xử Lý Nhịp Tim Nhanh Ngay Tại Nhà ! | Dr Thuỳ Dung

Chào tất cả các bạn, tôi là bác sĩ Dung và trong video lần này tôi sẽ nói về những cách chúng ta có thể xử lý nhịp tim nhanh ngay tại nhà. Nhịp tim thì khi mà trên 100 lần trên phút thì được gọi là nhịp tim nhanh. Tim lực nhanh có thể là do nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu mà nhịp tim nhanh kéo dài thì sẽ để lại những biến chứng trên tim mạch rất là nguy hiểm. Tuy nhiên thì các bạn hoàn toàn có thể thực hiện, xử trí những trường hợp nhịp tim đập nhanh tại nhà bằng những phương pháp rất là đơn giản. Thì đầu tiên thì chúng ta sẽ tìm hiểu xem bình thường nhịp tim lúc nghỉ ngơi là bao nhiêu. Thì nhịp tim lúc nghỉ là số lần tim đập trong 1 phút trong trạng thái cơ thể nghỉ ngơi. Đối với người lớn thì phạm vi bình thường là từ 60 đến 100 nhịp trên 1 phút. Nhịp tim khi nghỉ ngơi thì khác nhau ở mỗi người phụ thuộc vào tuổi tác, khúc độ khỏe mạnh, phụ thuộc vào những bệnh lý kèm theo của họ, rồi là những nhóm thuốc người ta đang dùng, phụ thuộc vào kích thước cơ thể, rồi phụ thuộc rất nhiều vào cảm xúc, rồi là những yếu tố bên ngoài như nhiệt độ và độ ấm. Khi bạn nghỉ ngơi thì cái nhịp tim của bạn giảm xuống là 1 dấu hiệu của trái tim khỏe mạnh. Nhịp tim giảm giúp bơm được nhiều máu hơn trong 1 lần có bóp và giữ nhịp tim được đều hơn. Lại khi nghỉ ngơi mà nhịp tim vẫn cao có nghĩa là tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Nếu nhịp tim vượt quá 100 nhịp trên 1 phút lúc nghỉ ngơi thì bạn nên đi khám. Khi nhịp tim cao kéo dài thì có thể gây ra những nguy cơ rất cao dẫn đến các bệnh lý về tim mạch. Còn nếu ngược lại, nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi thường xuyên thấp dưới 60 nhịp trên 1 phút thì trong lông sàng có 1 trần đoán là nhịp trậm soan. Đặc biệt là bạn nghèm theo các dấu hiệu như tróng mặt, khó thở thì bạn cũng nên đi khám để bác sĩ kiểm tra xem nguyên nhân là do đâu. Cách đo nhịp tim như thế nào? Thời gian tốt nhất để đo nhịp tim là vào buổi sáng trước khi bạn rời khỏi giường, trước khi bạn uống cà phê hoặc trà buổi sáng. Nhịp tim có thể được kiểm tra bằng tay, bạn có thể đặt nhẹ ngón tay thứ 2 và ngón tay thứ 3 vào mặt trong. Bên dưới góc ngón cái bạn có thể cảm nhận mạch đập ngay dưới đầu ngón tay và bắt đầu kèm theo 1 đồng hồ bấm giờ và đếm số nhịp trong khoảng 1 phút. Bạn sẽ nên lặp lại để đảm bảo độ chính xác. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều đồng hồ thông minh có thể đo được tương đối chính xác nhịp tim của bạn tại thời điểm hiện tại. Nếu như bạn nào có những tình trạng như nhịp tim nhanh hoặc chậm hoặc bạn muốn theo dõi chỉ số sức khỏe về nhịp tim của mình thì chúng ta nên mua để chúng ta đeo để mình đánh giá được biểu đồ sức khỏe trong 1 giờ hoặc 1 ngày. Những cách nào chúng ta có thể xử trí nhịp tim đập nhanh tại nhà Thứ nhất, bạn nên tạ ngưng các hoạt động. Nếu đột nhiên bạn bị tim đập nhanh thì hãy dừng tất cả các công việc đang thực hiện và tới chỗ thoáng mát để ngồi và nằm xuống nghỉ ngơi. Bạn không nên hoạt động mạnh gắng sức khi này bởi vận động sẽ làm cho tim đập nhanh hơn để cung cấp đủ máu đến các cơ quan. Điều này sẽ khiến tình trạng tim đập nhanh nặng lên. Thứ 2 là uống đủ nước để cân bằng điện giải. Mất cân bằng điện giải là 1 trong những nguyên nhân thường gây ra dối loạn nhịp tim và điều này thường xảy ra khi cơ thể bị thiếu nước. Vì vậy, nếu cảm thấy nhịp tim đang tăng lên, có những dấu hiệu mất nước như nước tiểu sẫm màu, khô miệng, tróng mặt thì hãy uống ngay 1 ly nước. Việc uống đủ 1,5-2 lít nước 1 ngày ngay cả khi không khát giúp nhịp tim của bạn ổn định hơn. Thứ 3 là bạn có thể áp dụng nghiệm pháp Valsava. Nghiệm pháp Valsava là một cách trị nhịp tim nhanh tại nhà cấp tốc và khá hiệu quả. Nghiệm pháp này làm tăng cung lượng tim và huyết áp một cách nhanh chóng nhưng sau đó huyết áp và nhịp tim sẽ giảm từ từ. Nguyên lý chung của nghiệm pháp Valsava là như thế nào? Đầu tiên là bạn phải hít vào tối đa và thở ra tối đa trong khi đồn thở bị chặn. Động tác này được mô tả giống như động tác dạng khi đi đại tiện. Có tác dụng làm tăng áp lực trong lồng ngực, luôn không khí được đẩy ra đột ngột khi thở qua mũi sẽ thay đổi nhịp tim và huyết áp nhanh chóng. Nên các bạn cần thực hiện một cách nhẹ nhàng, thật nhẹ nhàng. Thực hiện như sau, đầu tiên là bạn sẽ hít thật sâu, ngậm chặt miệng, sau đó hít thật sâu, sau đó bịt chặt mũi, ngậm miệng trước, sau đó hít vào sâu, sau đó dùng 2 tay chặn mũi lại, bịt mũi thật chặt, sau đó ép hơi thở ra thật mạnh nhưng không cho thở hơi ra. Nếu sau lần đầu tiên thực hiện mà nhịp tim của bạn vẫn không giảm xuống thì bạn sẽ chuyển sang cách khác, không nên lặp lại phương pháp này lần thứ 2. Thật ra những người bị suốt huyết, vữa phẫu thuật tai, phẫu thuật tần kinh chung ương thì tuyệt đối không nên áp dụng viện pháp này. Thứ tư là ho mạnh một vài cái. Các triệu chứng tim đập nhanh, hồi hộp, khó thở có thể giảm nhẹ khi bạn ho mạnh. Ho một cái trước khi bước vào sự kiện quan trọng cũng giúp bạn giữ tinh thần ổn định hơn. Nguyên nhân rất đơn giản là khi ho thì lồng ngực sẽ chịu một cái áp lực và cái áp lực này làm cho tim đập chậm lại. Thứ 5 là bạn có thể rửa mặt bằng nước lạnh. Nước lạnh vào mặt hay rửa mặt bằng nước lạnh cũng là một cách chỉ trị nhịp tim nhanh tại nhà, rất dễ thực hiện. Phương pháp này sẽ giúp kích thích dây thần kinh 10 hay dây thần kinh thế vị hay còn gọi là dây thần kinh lang thang. Dây thần kinh này chi phối rất nhiều hoạt động trong cơ thể, đặc biệt là nhịp tim. Khi dây 10 bị kích thích thì nhịp tim có thể giảm xuống. Thứ 6 là xoa động mạch cảnh. Bạn có thể dừng trứng tim đập nhanh trong một vài phút bằng cách massage nhẹ nhàng vùng động mạch cảnh. Động mạch cảnh là động mạch đi ở vùng 2 bên cổ. Khi xoa nhẹ nhàng động mạch trong 5-10 giây sẽ giúp kích thích dây thần kinh 10 và giảm nhịp tim. Tức là động mạch cảnh sẽ đi cùng với dây thần kinh 10. Bạn có thể xác định bằng cách đặt ngón tay ở vùng cổ bên, dưới cằm. Các bạn sẽ thấy một mạch đập. Chúng ta sẽ massage nhẹ nhàng xoay tròn vùng động mạch này. Động mạch cảnh sẽ đi cùng với dây thần kinh 10. Khi xoa vùng động mạch này sẽ làm tim đập chậm lại. Khi áp dụng theo cách này các bạn cần tuân thủ những lưu ý sau. Thứ nhất là không xoa đẻ ép quá động mạch cảnh. Chỉ xoa 1 bên mà không xoa 2 bên cùng 1 lúc. Bạn không nên xoa động mạch cảnh. Nếu như trước đấy bạn đã được chẩn đoán là các bệnh như sơ vữa động mạch cảnh hoặc từng bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, dung tâm thất, nhịp nhanh thất trong vòng 3 tháng gần đây thì bạn không nên làm nghiệp pháp này. Để giảm nhịp tim ngay lập tức không khó bằng 6 cách xử trí trên thì bạn có nhanh chóng có thể đưa nhịp tim về mức bình thường. Tuy nhiên để nhịp tim ổn định lâu dài thì bạn nên kiên trì áp dụng những biện pháp khác tại nhà. Nhất là bạn nên tránh những thực phẩm dễ gây tăng nhịp tim. Bên cạnh các thực phẩm tốt cho nhịp tim như là rau củ, quả, mũ cốc, cá, sữa nhưng còn có những nhóm thực phẩm mà khiến nhịp tim tăng lên như là thứ nhất là dưa muối, cà muối, những đồ chua lên men, nước uống có ga rồi những đồ uống mà chứa caffeine, cocaine hoặc rượu. Khi bị tim đập nhanh thì bạn nên loại bỏ hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm này. Ngoài ra bạn không nên ăn quá nhiều mì chính và muối cũng sẽ là những gia vị dễ khiến tim mất ổn định và làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp, một trong những nguyên nhân gây tim đập nhanh. Thứ 2 là chúng ta nên tập thể dục đều đặn và giữ một trạng thái tâm lý thư thái. Bạn nên thường xuyên đi bộ, tập yoga, ngồi thiền, học thái cực quyền, tập hít thở sâu, thở chậm, đạp xe hay bơi lội đã được chứng minh là sẽ giúp điều hòa nhịp tim. Bạn chỉ cần lưu ý khi tập không nên quá gắng sức mà hãy tăng cường độ tập từ từ để cơ thể thích nghi dần. Căng thẳng stress cũng là cách mà trị nhịp tim tăng tại nhà bạn cũng nên áp dụng bởi vì khi căng thẳng thì dẫn đến adrenaline trong cơ thể tăng lên nột ngột và dẫn đến tăng nhịp tim. Nhiều người thường chỉ thư giãn nghỉ ngơi khi bị hồi hộp và cảm thấy nhịp tim đập nhanh hơn. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên tập cách thư giãn trong suốt cả ngày bằng cách ngồi thiền, tập thở, tập hít thở sâu, tập yoga, nghe nhạc, thư giãn, đọc sách. Những cái cách mà trị nhịp tim đập nhanh kể trên thì đều có tác dụng đưa nhịp tim về những cách bình thường. Chỉ cần vận dụng tốt một trong số những cách đó thì bạn sẽ hạn chế được tình trạng nhịp tim nhanh và hạn chế được những nguy cơ tổn thương cơ tim về sau. Nếu các bạn thấy video này hay có ý nghĩa đối với mình hoặc là thấy video này có giá trị thì hãy giúp tôi chia sẻ và lan toản nó tới cộng đồng để mọi người biết những cách tự xử trí khi bị nhịp tim nhanh ngay tại nhà. Xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong những video tiếp theo.